Список из самых популярных хештегов по теме #ПОЗВОНОЧНИКЛЕЧЕНИЕ

Ограничения, связанные со спиной это Номер один в моей практике и по статистике ➡️ Да и что греха таить: у самого две грыжи в пояснице ➡️ Я держу под контролем состояние спины, в том числе и за счёт данных упражнений, поэтому она ограничивает меня. Ну, или почти ➡️ Данный комплекс выполняется только на стадии ремиссии, при резких же болях, обратитесь к врачу‍⚕️ ➡️ Акцентируйте внимание на медленном темпе, начинайте всегда с малых амплитуд, и только постепенно увеличивайте траекторию и количество повторов ➡️ 1. Подъемы корпуса и ноги (Акцент: сведенные лопатки, НЕ ЗАДИРАЙТЕ ГОЛОВУ) 2. Вытяжений одной ногой (Акцент: движение к себе - выдох, назад - вдох) 3. Удержание на пресс (Акцент: прижатая поясница) 4. Подкручивание таза (Акцент: работа сильными руками, ноги и корпус расслабленны) 5. Планка (Акценты: подкрученный таз, короткое дыхание, вытяжение пятками назад) 6. Опускание тазом на пятки (Акцент: отталкиваемся сильными руками, максимально долго держим прогиб в пояснице) 7. Подъемы корпуса на мяче (Акцент: работа плечами и лопатками как на видео) 8. Скручивания ногой (Акцент: прижатые плечи и лопатки) 9. Наклоны ➡️ Выполняйте все движения от 20 повторов в медленном темпе, и будет Вам и вашей спине счастье

Я приветствую тебя, дорогой читатель . Сначала поставь ❤️, а то потом забудешь . Сегодня вам покажу растяжку на грудной отдел . Растяжка непростая, её нужно понять для того, чтобы эффективно выполнить . Растяжка подойдёт тем, кто имеет дискомфорт, боль между лопаток . ⚠️⚠️⚠️⚠️ УПРАЖНЕНИЕ⚠️⚠️⚠️⚠️ . 〽️ И. П. Стоя на четвереньках 〽️ Правую руку разворачиваем ладонью на себя 〽️ Затем правая рука идёт у нас под левую руку 〽️ Стараемся максимально правую руку вытянуть в сторону 〽️ Затем опускаем плечо с головой на пол . ⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️ВАЖНО ⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️ . РУКОЙ МАКСИМАЛЬНО НУЖНО ТЯНУТЬСЯ В ПРОТИВОПОЛОЖНУЮ СТОРОНУ СТАРАЕМСЯ МАКСИМАЛЬНО СКРУЧИВАТЬ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ НАТЯЖЕНИЕ ДОЛЖНО БЫТЬ В ЗОНЕ ЛОПАТОК . Сегодня приготовил для вас очень полезный бонус. Давно вы меня просили показать, как работать с массажным мячом, так вот записал для вас видео, как разминать зону между лопаток. Кому интересно, пишите в комментариях, отправлю в DIRECT ⬇️ . #болитспина #кифоз #сутулость #здоровыйпозвоночник #позвоночниклечение #больвшее #оздоровительныймассаж #лфк #зож #здоровыйобразжизни

Я приветствую тебя, дорогой читатель . Сначала поставь❤️, а то потом забудешь . Проснулись сегодня от острой боли в спине и не можете пошевелиться? . Тогда это упражнение может значительно помочь тебе . Данное упражнение это, конечно, не панацея, но в нужный момент выручает, чтобы перейти к следующему этапу. . Обязательно помните, что при остром состоянии, необходима консультация специалиста, для того чтобы эффективно построить программу восстановления . Сегодня я прошу вас поддержать меня и написать как прошла ваша неделя без новых упражнений⬇️ Скучали? . @zolotukhin_evgeny . @zolotukhin_evgeny . @zolotukhin_evgeny . @zolotukhin_evgeny . @zolotukhin_evgeny . #болитспина #больвспине #поясница #здороваяспина #здоровыйпозвоночник #позвоночниклечение #оздоровление #больвшее #остеохондроз #массаж

Добрый день! Небольшой комплекс упражнений для позвоночника! В первом упражнении я использую гимнастическую палку. Во время выполнения этого упражнения спину держим прямой. Совершаем повороты корпуса вправо и влево. Без резких движений. Голову поворачиваем одновременно с корпусом. С каждым поворотом стараемся увеличить амплитуду движения. Во втором упражнении спину держим прямо. Опорная рука прямая. В локтевом суставе не сгибаем. Другую руку заводим под корпус максимально амплитудно. При этом происходит скручивание корпуса. В обратном движении разворачиваем корпус и выводим руку вверх. Выполняем на каждую сторону по 4 подхода в количестве 15 повторений. Будьте здоровы!#лфк#реабилитационныйцентр#реабилитация#реабилитолог#растяжка#стретчинг#позвоночник#позвоночниклечение#грыжапозвоночника#протрузия#физкультура#восстановлениепослетравм#спортивныетравмы#спортивныйврач

▶️ Полный инструктаж после сна . Значит просыпаемся, одеяло чуть-чуть на себя , чтобы только стопы приоткрылись и начинаем . 1️⃣ Носок от себя - носок на себя . 2️⃣ Круги в голеностопного суставе . Для тех кто спит не один, вы однозначно начнёте мешать спать соседу, поэтому для вас я подготовил следующий порядок действий: Будим соседа и начинаем делать вместе Если не хочет, значит пусть терпит и спит Если начинает ворчать, медленно устанавливаем свою ногу примерно в район таза соседа и плавным но резким движением выпрямляем ногу . Теперь вы одни на кровати, поэтому вас никто не отвлекает и вы можете сосредоточиться на упражнениях . 3️⃣Ноги поочерёдно скользящим движением к себе . 4️⃣Полумостик . 5️⃣Колено к груди + подъем корпуса . 6️⃣ И снова под одеялко и спать . Все упражнения выполняем по 15-20 раз . ▶️ Этот комплекс для того чтобы разбудить организм, не нужно потеть на нем . ПОСЛЕ упражнений можно сделать ещё потягивающие движения для позвоночника, эта публикация уже была, если вдруг вы её пропустили, пишите комментарий, я вам вышлю в DIRECT ⬇️ . @zolotukhin_evgeny . @zolotukhin_evgeny . @zolotukhin_evgeny . @zolotukhin_evgeny . @zolotukhin_evgeny . #болитспина #здоровыйпозвоночник #здороваяспина #бессоница #оздоровление #позвоночниклечение #позвоночник #кинезитерапия #rehabilitation #упражнениядляспины

Мои хорошие, не забываем о доброй традиции на моей скромной, но сильно подающей надежде страничке. Зашли, поставили свой чудесный Лайк, и Вам тут же от меня пришло Благословение на Долгую и Счастливую ЖизНь ...... Спина. Мало людей в этом бренном мире, у кого не было бы проблем со спиной. ️‍♂️️‍♀️ Так вот для нее родимой, есть простые НО ОЧЕНЬ рабочие упражнения. Данное упражнение Вы можете делать в любом месте, главное чтобы ладошки имели опору. .....‍♀️‍♂️ Техника исполнения очень простая, она озвучена в данном видео, а вот количество таких подходов, может быть сколько угодно раз. Чем больше тем лучше. ..... Чем полезно данное упражнение? ✔ Ваш позвоночник, начинает более интенсивно питаться полезностями, которые приносит ему Ваша кровь. ✔Становится более гибким и живым. ✔Как следствие, Вы начинаете лучше себя чувствовать, так как рядом с позвоночником проходит куча неРвов и всяко разных сосудов, которые от таких движений начинают более продуктивно свою работу. ....✅✅✅ Твоя задача, просто взять и начать делать это. Место положение не имеет значение. Какая разница где быть здоровым. Дом, работа, улица, библиотека, да где угодно делай это.✋ #спина #спинальнаямышечнаяатрофия #позвоночник #позвоночникинфо #позвоночниклечение #гимнастикаялта #йогаонлайн #йогаялта #yoga #yogaathome #йогадома #зарядка #позвонки #позвоночника #гибкость #тела #тело #пилатесдома #пилатес #растяжка #растяжкатела

Доброго дня! Я думаю очень многие слышали о таком словосочетании как «синдром грушевидной мышцы» и ещё больше людей даже не зная о таком синдроме предъявляли жалобы на боли в области ягодицы, несколько иррадиирующие по задней поверхности бедра, многие пациенты описывают эти боли, как жгучие. Это происходит из-за спазма грушевидной мышцы. В результате этого происходит сдавливание седалищного нерва и идущих рядом с ним сосудов. Причин возникновения такой ситуации очень много. Целью лечения данной патологии является снятие спазма грушевидной мышцы. На видео я показываю один из вариантов выполнения упражнения, которое поможет вам растянуть грушевидную мышцу. И второе упражнение направленно на растяжение мышц задней поверхности бедра. При данной патологии , растяжение мышц задней поверхности бедра в сочетании с первым упражнением даст более быстрый и лучший эффект. Выполняем указанные упражнения на каждую ногу, спину держим прямой. Все движения выполняем в умеренном темпе, подконтрольно. Не задерживаем дыхание.#грушевиднаямышца#синдромгрушевидноймышцы#спазм#мышечныйспазм#боливспине#больвпояснице#грыжапозвоночника#протрузия#седалищныйнерв#растяжка#лфк#физкультура#здоровье#здоровоетело#реабилитация#позвоночник#позвоночниклечение

Уже много лет я мучаюсь с одной и той же проблемой После травмы, которая случилась много лет назад у меня смещен позвонок и изгиб сосуда в шейном отделе. Из-за этого любые перепады давления и погоды влияют на мой организм и я сутками лежу с ужасной головной болью, которую не заглушают никакие обезболивающие. Моё единственное спасение и облегчение - это остеопатия!!! В салоне @goddess_spb работает отличный мастер-остеопат, который не только поправил мне позвонки, лопатки, плечи, шею, голову, ноги и даже живот, но и грамотно проконсультировал и рассказал мне про интересное голодание Экадаши, про которое позже вам расскажу и хочу его попробовать на себе! @goddess_spb спасибо, что делаете меня еще красивее и лучше!!! #goddess #goddessspb #массаж #массажлица #массажшеи #массажспб #массажспины #массажтела #массажист #массажист #остеопат #остеопатспб #остеопатия #остеопатияспб #massage #massagetherapy #massagespb #здоровье #тело #позвоночник #позвоночниклечение #лечебныймассаж #ladyboolikes

Я приветствую тебя, дорогой читатель . Сначала поставь❤️, а то потом забудешь . Сегодня разберём сначала это упражнение и определим какие мышечные группы работают. . Мышцы участвующие в движении: . Мышцы живота работают в статике постоянно Квадрицепс, подвздошно-поясничная мышца Бицепс, Большая ягодичная . Упражнение позволяет за счет разноименного движения, отработать крестцово-подвздошное сочленение. Которое при наличии проблемы может давать боль: В крестце В ягодице В ноге В пояснице . ⚠️ Прошу обратить внимание на положение поясничного отдела в начале ВИДЕО! . ⚠️ПОЯСНИЦУ НУЖНО ПРИЖАТЬ К ПОЛУ . ❎ Не рекомендую делать, тем у кого: НЕ ПОЛУЧИТСЯ ПРИЖАТЬ ПОЯСНИЦУ К ПОЛУ ПОЯВИТСЯ БОЛЬ ВО ВРЕМЯ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ ПЕРЕДНИЙ НАКЛОН ТАЗА СЛАБЫЕ ЯГОДИЧНЫЕ . Есть ещё одно хорошее упражнение для крестцового-отдела. Но для него необходимы будут эспандеры. Это упражнение из методики Бубновского С. М. . Выложу его следующим постом, если наберётся 50 желающих, которые напишут в комментариях, что они хотели бы увидеть это упражнение. . @zolotukhin_evgeny . @zolotukhin_evgeny . @zolotukhin_evgeny . @zolotukhin_evgeny . @zolotukhin_evgeny . #болитспина #крестец #оздоровление #позвоночниклечение #позвоночник #здоровоетело #грыжапозвоночника #больвшее #здороваяспина #лфк