Список из самых популярных хештегов по теме #БОЛИТКОЛЕНО

Болит колено, что делать? . Мы часто замечаем, что у нас что-то заболело, но, к сожалению, редко что-то предпринимаем для решения этой проблемы.. . "Само пройдёт" . На самом деле - это как бомба замедленного действия. . Копится-копится, а потом взрыв-боль. . Не так страшно , если эта боль связана с мышечным спазмом или же с какой-то лёгкой травмой. . Страшно становится, когда люди не обращают внимания на себя, что приводит к очень серьёзным проблемам. . Сегодня говорим о колленных суставах. . Сложный сустав, который находится у нас постоянно под нагрузкой. . Сустав не разрушается за 1 месяц, это длительный процесс, если эта ни какая - то серьёзная травма. . Поэтому важно ухаживать за своим телом, как мужчина ухаживает за своей машиной, как женщина ухаживает за своей кожей. . ⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️УПРАЖНЕНИЯ⚠️⚠️⚠️⚠️ . 1️⃣ 20 РАЗ 2️⃣ 20 РАЗ 3️⃣ 20 РАЗ 4️⃣ 20 РАЗ . ⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️ВАЖНО⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️ . 1️⃣ ПОДНИМАЕМ ДО УГЛА 30-40 ГРАДУСОВ. СТОПА РАССЛАБЛЕНА . 2️⃣ СТОПА РАССЛАБЛЕНА . 3️⃣ СТОПА ПАРАЛЛЕЛЬНО ПОЛУ. ТАЗ НЕ ОТВОДИМ НАЗАД. . 4️⃣ СТОПА ПАРАЛЛЕЛЬНО ПОЛУ. ЕСЛИ ВОЗНИКАЕТ БОЛЬ ПРИ СГИБАНИИ ВТОРОЙ НОГИ, ПОЛОЖИТЕ ЕЁ КАК УДОБНО ДЛЯ ВАС. . Это простые безопасные упражнения для коленного сустава. . Можно также использовать их и для тазобедренного сустава, но если есть коксартроз, некоторые упражнения следует исключить. . Это уже третья часть для коленного сустава, кому нужны первые части с упражнениями, пишите в комментариях, отправлю вам⬇️⬇️⬇️ . @zolotukhin_evgeny . @zolotukhin_evgeny . @zolotukhin_evgeny . @zolotukhin_evgeny . @zolotukhin_evgeny . #колено #болитколено #коленныйсустав #мениск #миниск #вальгуснаядеформация #гонартроз #коксартроз #зож #здоровыйобразжизни #организм #фитнестюмень #персональныйтренертюмень #sport_selfie_tyumen

Ко мне обратился молодой пациент с жалобами на периодическое заклинивание коленного сустава и болезненные щелчки. После обследования были выявлены свободные костно-хрящевые тела в полости коленного сустава, которые появились там в результате старой травмы. Свободно перемещаясь в суставе, эти безобидные с виду "кусочки" вызывают болезненные блокады в суставе и сильно повреждают хрящ, что приводит к раннему развитию артроза. За 15 минут операции артроскопическим путём, через 2 сантиметровых разреза, свободные тела были удалены. На следующий день пациент ушёл на своих ногах без болезненных ощущений в суставе. #травмасклиф #травматолог #артроскопия #мениск #пкс #колено #болитколено

Друзья всем привет! Листаем карусель ⏩⏩⏩ПОЧЕМУ ТРЕНИРОВАТЬ ЗАДНИЦУ ДОЛЖЕН КАЖДЫЙ? ⠀ ⠀ Не забываемпоставить "+" в комментарии и ❤ если хотите видеть мои посты в ВАШЕЙ ленте чаще ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Задница: отвечает за стабилизацию таза участвует практически во всех движениях в зале в быту, участвует в ходьбе если не напрягается, не значит, что не работает участвует в стабилизации СТОПЫ и КОЛЕНА при неумении пользоваться ЖОПОЙ, многие получают кучу проблем, в первую очередь, с близ лежащими регионами ⠀ ⠀ И вот при всём этом, хоть и девочки пусть И "НЕОСОЗНАННО", но всегда в тренировках делают акцент на задницу, а мужики всячески пытаются избежать огромной ЖОПЫ. ⠀ ПАРАДОКС : НА ВЫПАДАХ В ДВИЖЕНИИ У МУЖИКОВ ЖОПУ РАЗРЫВАЕТ ПРОСТО, А У ДЕВОЧЕК НЕ ЧАСТО ВООБЩЕ ЧУВСТВУЕТСЯ! ⠀ Как вы думаете, с чем это связано? Для меня лично это загадка века ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #moroZzov92 #попа #nordgymarh #болитпоясница #поясница #болитколено #приседания #тяга

Не «закачать», а «ПРОРАБОТАТЬ». • #больвколене #болитколено #спина #спинанеболи #спинаболит #спинабезболи #пилатес #пилатесспб #пилатесдома #пилатесмат #пилатесмосква #пилатестренер #пилатесдлявсех #делайчтоговоритандрей #пилатесплюс #осанка #100по100в #йога #йогадома #йогапрактика #йогадляначинающих

ПАМЯТКА ДЛЯ ДЛЯ ТЕХ У КОГО ЧТО-ТО БОЛИТ ✔️На данной схеме наглядно показано какую область нужно исследованать на МРТ, чтобы выявить причину боли. ✔️Что касается людей, которые уже выполнили МРТ исследование или собираются это сделать, не знают куда обращаться и что делать - задавайте вопросы. ✔️Я Вам всё покажу и расскажу - не стесняйтесь)) пишите в директ или в комментарии к фото #мрт #мртспб #онкологспб #кт #доктор #врач #рентгенолог #ктспб #спб #здоровье #медицина #диагностика #онкология #травма #болитголова #болитспина #болитколено #болитплечо #болитшея #будьтездоровы#doctorgridasov #мртсочи #мртмосква #мртмахачкала #мртдагестан #мртчечня #мртгрозный #спб

▶️ Боль в тазобедренном суставе ⬇️ . К сожалению, наши суставы не вечны... . ▶️ Наступает такой момент, когда появляются дискомфортные ощущения в районе тазобедренного сустава, ягодицы, крестца и т. д. . Какая у нас реакция на это? . Да ладно, пройдёт. Отсидел наверное, продуло, наклонился резко и т.п. . ▶️ Потом боль прошла, опять появилась, опять прошла. Так может длиться несколько лет. . И потом в очередной раз приходит боль, но почему-то не уходит . ▶️ И мы делаем снимок, а там уже разрушение сустава... . И это реально очень серьёзная проблема. . ▶️ Вариант, конечно, есть - эндопротезирование суставов, но не каждый на это согласиться . ⚠️ При коксартрозе 2-4 степени бывает уже достаточно больно опираться на ногу, но упражнения выполнять надо. . ⚠️ Поэтому для вас сегодня приготовил упражнения без опоры на тазобедренный сустав . 1️⃣ Упражнение на большую ягодичную мышцу и заднюю поверхность бедра . 2️⃣ Упражнение на подвздошно-поясничную мышцы и переднюю поверхность бедра . ⚠️ Эспандер создаёт декомпрессионный эффект, т.е. слегка увеличивает суставную щель, что очень важно при артрозе. . ⚠️ ВАЖНО ПРИ ВТОРОМ УПРАЖНЕНИИ СОЗДАТЬ ДОСТАТОЧНО СИЛЬНОЕ НАТЯЖЕНИЕ ЭСПАНДЕРА . . . . . . #больвсуставах #больвсуставе #тазобедренныйсустав #коксартроз #артрозколена #артроз #суставы #болитнога #болитколено #ишиас

Доброго всем вечера! ⠀ Существует много причин возникновения болей в области коленных суставов в детском и юношеском возрасте. Одной из них является болезнь Осгуда-Шлаттера. Это частая причина возникновения болей в коленях у молодых людей в возрасте 11-19 лет. ⠀ ✅ Что это такое? Это воспаление в области крепления сухожилия четырёхглавый мышцы бедра к большеберцовой кости. Сухожилие как бы вытягивает кость, «отрывая» её от основной костной массы. ⠀ ✅ У кого чаще встречается? Мальчики 12-15 лет Девочки 8-13 лет 21% - лица, занимающиеся спортом В 20-30% поражение двухстороннее ⠀ ✅ Факторы риска Интенсивная физическая активность, включающая в себя прыжки, бег, игровые виды спорта Мальчики в возрасте 11-19 лет Быстрый рост Слабая физическая подготовка Слабая растяжка мышц бедра и голени ⠀ ✅ Симптомы Отек, повышение локальной температуры, боль в области коленного сустава Резкая болезненность при осмотре, локализующаяся ниже коленной чашечки Боль связана с физической активностью, особенно с разгибанием голени в коленном суставе ⠀ ✅ Диагностика Характерная локализация боли и связь с нагрузками Рентгенографические данные Ультразвуковая диагностика ⠀ ✅ Профилактика Нормализация массы тела Разминка и растяжка перед нагрузками Согревание проблемной области перед нагрузками ⠀ ✅ Лечение Исключение или модификация нагрузок, вызывающих появление/усиление болей Исключить: прыжки, стояние на коленях, приседания, подъемы по ступеням, бег Прикладывание льда: сессии по 15-20 минут каждые 2-3 часа Лечебная физкультура. Этот пункт особенно важен НПВС - противовоспалительные препараты Бандаж наколенника В очень редких случаях может потребоваться даже оперативное лечение ⠀ В последующих постах, посвящённых данной патологии, расскажу об упражнениях, способствующих профилактике и уменьшению проявлений данной болезни. ⠀ Не забудьте поставить ❤️ С удовольствием отвечу на Ваши вопросы! ‍⚕️ ⠀ Материал носит информационный характер. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Хруст в коленях – знакомое для вас явление? Наверное, мало кто может ответить отрицательно.  Хрустящие суставы – это «первые звоночки» такого заболевания, как артроз колена, или деформация хрящевой ткани. ⠀ ☝Хорошие новости: в начальной стадии этот недуг достаточно легко исправить – поможет специальный массаж, лечебная физкультура и правильное питание! ⠀ Плохие новости вы уже знаете: мало кто вовремя обращает внимание на новые ощущения. ⠀ Как не пропустить артроз колена, или гоноартроз? 1️⃣-я стадия: быстрая усталость и/или легкий дискомфорт в колене после длительной ходьбы или высоких физических нагрузок. Рентген может показать небольшое сужение суставной щели и появление первых остеофитов — костных отростков внутри сустава. ➡️На этой стадии болезнь легко победить с помощью консервативного лечения! ⠀ 2️⃣-я стадия: боль уже сложно игнорировать, а деформация сустава уже может быть видна невооруженным глазом, особенно если присутствует отек и воспаление! Боль не отступает ни на минуту и усиливается по утрам и вечером, даже в состоянии покоя. Колени хрустят. Ходить становится сложно, люди с артрозом 2ой степени ходят медленнее. На рентгене можно увидеть сильно суженную суставную щель, разрастание остеофитов, деформацию и утолщение кости. ➡️На этой стадии требуется комплексная терапия, более сложная и дорогая. Иногда не обойтись без хирургической операции ⠀ 3️⃣-я стадия: инвалидность. Это постоянная и сильная боль в колене, из-за которой не только ходьба по лестницам, но и обычная прогулка становится настоящим мучением   Колено хрустит при любом движении. Сустав практически не двигается, он сильно деформирован и увеличен. На рентгене специалист увидит, что связки и мениски разрушены, хрящ истончился, а его место заняла соединительная ткань. ➡️Лечение - только в замене сустава искусственным протезом. ⠀ ☝На первой и второй стадии мы можем победить или, как минимум, остановить артроз! В следующий раз расскажу о лечении. А вы пока напишите в комментарии, что еще вам интересно узнать об артрозах? ⠀ Вопросы по лечению можно писать мне прямо в вотсап, ссылка - в профиле ☝ Не стесняйтесь спрашивать, всем отвечу! ⠀ Любите себя и будьте здоровы!

Друзья, привет! Классно, что вам нравятся посты с упражнениями! ❤️ Значит вы готовы заниматься самостоятельно! Это хорошо , потому что без внутренней мотивации, прогресс всегда зависит от внешних факторов. И длится не долго. Но если вы идёте к цели осознанно - результат не за горами. И зависит от вас! Погнали! Сегодня упражнение для коррекции плоскостопия (которое в разной степени есть у большинства, и если болят колени, спина и т.д. - то начинается все с неправильного положения стопы из за слабости мышц - см фото в карусели) Как укрепить стопу до нормы, и избежать травмы? Инструкции в видео. Для упражнения нужен стул и резина (растяжимая и плоская) Начинать можно без неё, но с ней понятнее. Делайте 20 повторений в начале каждой тренировки (после раскатки стопы из предыдущего видео). И становитесь сильнее! Если возникают вопросы по поводу упражнений, пишите их в комментариях, всем отвечу! . Будьте здоровы! . . . #тренировкадома#серф#баскетбол#реабилитация#rehab#footexersize#баскет#спорт#болитколено#болитплечо#больвколене#мениск#травмаколена#упражнениереабилтация#самостоятельнаятренировка#ilovethisgame