Список из самых популярных хештегов по теме #СПОРТИВНЫЕТРАВМЫ

Добрый день! Небольшой комплекс упражнений для позвоночника! В первом упражнении я использую гимнастическую палку. Во время выполнения этого упражнения спину держим прямой. Совершаем повороты корпуса вправо и влево. Без резких движений. Голову поворачиваем одновременно с корпусом. С каждым поворотом стараемся увеличить амплитуду движения. Во втором упражнении спину держим прямо. Опорная рука прямая. В локтевом суставе не сгибаем. Другую руку заводим под корпус максимально амплитудно. При этом происходит скручивание корпуса. В обратном движении разворачиваем корпус и выводим руку вверх. Выполняем на каждую сторону по 4 подхода в количестве 15 повторений. Будьте здоровы!#лфк#реабилитационныйцентр#реабилитация#реабилитолог#растяжка#стретчинг#позвоночник#позвоночниклечение#грыжапозвоночника#протрузия#физкультура#восстановлениепослетравм#спортивныетравмы#спортивныйврач

Порой у меня складывается такое впечатление, что у населения, не имеющего отношения к спорту, в голове плотно застряла стереотипная причинно-следственная связь: спорт➡️нагрузки➡️травмы. Надоело слушать, что профессиональный спорт не может быть без травм. Конечно не может, ведь спорт - это часть жизни атлета, а жизнь - травмоопасная штука! (А еще мы все умрем и стакан наполовину пуст). . Но давайте посмотрим на статистику! По разным источникам, спортивный травматизм составляет ⚠️2-5% от общего травматизма (бытового, производственного, уличного и т.д.). . Для того, чтобы понять какой спорт и насколько травмоопасен предлагаю рассмотреть статистические данные:. ⭕Американское исследование, обнародованного 05 мая 2003 года, в котором были собраны данные за 2002 год с 20,1 миллиона спортсменов. ⭕Статистику Национальной Университетской Спортивной Ассоциации (NCAA), которая представила данные о 182000 спортивных повреждений за 16-тилетний период (1988/1989 по 2003/2004). ⭕К сожалению на постсоветском пространстве подобные данные не публиковались, а последний такие исследования датированы 1965 годом. Хотя подход к спортивной тренировке с 60-х годов прошлого века сильно эволюционировал, для полноты картины, все же прикреплю данные этих исследований в карусель. . Не так страшен черт, как его рисуют! . #спорт #травмы #спортивныетравмы #железныйспорт #железонепощадит #зож #спортсмен #становаятяга #сумо #становаятягасумо

"Нет ничего удивительного в том, что практика, предметом гордости которой является скручивание человеческого тела в самые невообразимые узлы, может принести много вреда» (Уильям Броуд, автор книги «Научная йога. Демистификация»). ⠀ Пост про травмы в йоге. ⠀ Прежде всего, отмечу, что йога - это не безопасная практика. Как и любая эффективная система. Если вам говорят, что что-то полностью безопасно, значит оно просто неэффективно. ⠀ И навредить здоровью, создать или усугубить проблему, в йоге очень даже несложно. Иногда бывает достаточно одного раза выполнить асану, когда тело к ней неготово, или ум "считает ворон". Или еще частый вариант - регулярное систематическое неправильное выполнение. Яркий пример - березка и плуг: новички стоят не на плечах, а на шее, подставки под плечи не используют. У многих через полгода начинаются проблемы с шеей. ⠀ Самые частые причины травм: 1. Неосознанность, отсутствие контроля (80% травм). Это когда вы заняты посторонними вещами, ум где-то блуждает, а тело параллельно делает асаны. Тогда вы не слышите стоп-сигналов, которое тело подает в мозг, сторожевые системы организма выключены. 2. Спешка, стремление сделать красивую сложную асану, выпендриться, когда тело еще не готово. Тут гордыня приводит к нарушению основного принципа йоги - ахимсы, т.е. ненасилия (над своим телом). 3. Излишняя стимуляция и правка со стороны преподавателя. ⠀ Думаю, что ни одному практикующему не удалось избежать травмы, у меня лично было их 3: ✔Повреждала колени из-за стремления побыстрее освоить лотос (причина 2 в чистом виде) ✔Очень сильно хрустнул тазобедренный в наклоне с разведенными ногами, потом почти год к ноге не могла наклоняться. Возможно из-за причины 3, но тут преподавателя совершенно не виню, никаких предвестников травмы не было, наверно это моя особенность. Хотя с тех пор в этой позе больше никого не правлю)) ✔Микроразрыв задней группы мышц бедра. Переусердствовала с наклонами, теперь 2 года уже мучаюсь.. скорее всего причина 1, хотя в тот момент до боли не доводила. ⠀ Тема большая, обзор типичных травм и наиболее травматичных асан еще продолжу. ⠀ Берегите себя! ⠀ ❔Поделитесь своим опытом йоговских/спортивных травм?

Хруст в суставах - это норма? ⠀ Большинство из нас сталкивались с таким явлением, как хруст в суставах. ⠀ *здесь я хочу отметить, что хруст может появится в любом возрасте. У меня хрустят бёдра лет с 10.* ⠀ Сейчас я умею хрустеть всеми суставами ⠀ Есть два вида хруста: ⠀ ▪️ Физиологический - не приносит вред. ⠀ Возникает из-за: ⠀ ❗️Выхода диоксида углерода, скапливающегося внутри сустава ❗️Соприкосновения связки и кости ❗️Гипермобильности суставов ⠀ ▪️ Паталогический - знак происходящих в организме изменений. ⠀ Возникает из-за: ⠀ ❗️Воспалительных процессов в суставе (по причине травмы или инфекции) ❗️Артроза (либо после травм, либо из-за старения. Чаще всего поражает суставы пальцев рук, коленей, бёдер, локтей) ❗️Солевых отложений ❗️Травм ⠀ Отличить виды хруста самостоятельно не просто. Однако очень часто при патологическом хрусте каждый раз возникает боль. ⠀ Поставить диагноз может только врач. ⠀ Поэтому если болит и хрустит -> в больничку) ⠀ P. S. Расскажите, что у вас хрустит чаще всего. У меня это бедро (правое), правый галеноьстоп (с болью такой, что я падаю и плачу), и весь позвоночник. ⠀ Как бы это страшно не звучало, а у вас ⠀

Собираю рекламные лозунги популярных йога-семинаров: «На старт, внимание, планка!», «Нога за головой», «Йога для шпагата», еще круче - «Шпагат за 30 дней» (вариации – лотос, стойка на голове и т.п.) ⠀ И вот думаю. Ну сможете вы планку держать 5 минут, на шпагат сядете, узлом завернетесь.. И что? Станете ли вы счастливее или хотя бы здоровее? ⠀ Ну если разогнетесь после красивой фотки для инстаграма, то еще куда ни шло..)) но вот техники быстрого освоения чего-либо в отдельности, в отрыве от общего уровня практики, то это не то что ни про йогу, а в целом ни про здоровье. ⠀ ‍♀️Я продолжаю тему травматизма и постепенно перехожу к философии и целям йоги. ⠀ Приведу некоторые частые травмоасаны: ⠀ ➡️Шея: • Все позы с сильным запрокидыванием головы – риск инсульта • Березка, плуг без подставки под плечи, когда шея лежит на полу • Стойка на голове, когда плечи к ней не готовы и не берут нагрузку ⠀ ➡️Поясница, крестец • Скручивания • Глубокие наклоны, особенно сидя, при жесткости задних бедер • Глубокие прогибы при нераскрытом грудном отделе ⠀ ➡️Колени • Лотос, при нераскрытых тазобедренных суставах • Вирасана • Триконасана, вирабхадрасана 2 (в переднем колене может возникнуть скручивание) ⠀ ➡️Запястья, плечи: • Собственно все позы с опорой на руки, от собаки мордой вниз до стойки на руках. Особо отмечу боковую планку (с опорой на 1 руку и ногу) ⠀ Сама по себе гибкость, подвижность суставов, прямой позвоночник, да и даже в целом здоровье тела никогда не была целью йоги. По крайней мере, в понимании классических ее школ. ⠀ Даже в йоге Айенгара, уделяющей очень много внимания корректному выполнению асан и проработке тела, асаны – это лишь средства подготовки человека к более высоким ступеням, к познанию себя и воссоединению с высшим началом ⠀ Хотя я считаю, что практика ради собственного здоровья – это очень достойная цель, особенно в наше время гонки за сомнительными идеалами‍♀️ ⠀ Сама часто возвращаюсь к этому вопросу и напоминаю себе, для чего же я занимаюсь йогой? ⠀ ❓А вы для чего ?

Поздравляем нашего звездного клиента - спортсмена Феликса Халибекова - @khalibekov.feliks с Победой на Чемпионате России по штанге️‍♀️, который проходил с 4 по 10 января 2019 года. Он показал лучший результат и занял I место ! Мы начали процедуры за месяц до соревнований и получили великолепный результат! Так держать, Феликс! ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #спортсмены #благотворительность #оригитея_спортсменам #оригитея_помогает #оригитея_благотворительность #лечениеспортсменов #спортивныетравмы #лечимсуставыбезопераций #оригитея

БОЛЬШОЙ СПОРТ ⠀ Или как вы относитесь к профессиональному спорту ⠀ А вы знали, что на первом месте по рейтингу в мире самый популярный вид спорта это футбол)) Европа и Россия самые главные фанаты ⠀ На втором месте - БаскетболЭто один из самых рейтинговых видов спорта в США. ⠀ Крикет занимает уверенное третье место Он очень распространён в Англии, Индии, Австралии, Новой Зеландии☺️ ⠀ Ну и на четвёртом месте находится большой теннис Уимблдон – главный теннисный турнир Великобритании ⠀ Большой спорт это огромные усилия, физические нагрузки и психологические тоже! Здесь можно добиться очень больших успехов. ⠀ НО... ⠀ Одно неосторожное движение и карьера закончена. Это обратная сторона медали, травмы травмы и ещё раз травмы... ⠀ Например моя мама в детстве профессионально занималась фигурным катанием. У неё есть юношеский разряд) Но дальше её мама побоялась и забрала из этого спорта. Не хотела, чтобы она жила одна в спорт школе... также боялась травм. ⠀ Зато сейчас уже будучи бабушкой, она очень классно катается на коньках и выполняет разные элементы ⠀ Занимались ли вы когда-нибудь спортом? Или возможно отдали/хотите отдать ваших детей?) ⠀ Ph @_nadin_al Md @yuuliiyaaa ⠀ #спорт #травмы #баскетбол #спортивнаядевушка #фотографвмоскве #ходынка #фитнесбикини #зож #спортивныетравмы #правильноепитаниe #зарядье #патрики ⠀

Сегодня нашу клинику ОРИГИТЕЯ @origitea посетила солнечная и яркая Светланочка Кулакова @svetlana1kulakova - российская спортсменка, боксёр и кикбоксер. ‼️‼️ Светлана за свою карьеру стала: Чемпионкой мира (2011) и четырёхкратной чемпионкой Европы (2004, 2006, 2006, 2012) по кикбоксингу среди любителей. Чемпионкой мира (2010) по кикбоксингу среди профессионалов. Бронзовым призёром чемпионатов мира (2002) и Европы (2003) по боксу среди любителей Действующая чемпионка мира по профессиональному боксу в 1-м полусреднем весе (IBO, 2016—н. в.).... Очень рада нашему знакомству и жду с нетерпением на спортивную программу повышения достижений в боксе, которую мы проведём Светлане в нашей клинике перед ответственным боем в Лос- Анжелесе Со времён древних Олимпиад , рыцарских Турниров - спортивные состязания это мирные военные действия с целью предотвращения крупно- масштабных войн. Это и военная разведка и малые военные действия стран , во избежание крупных кровопролитий. В наше время Спорт высших достижений - это практически выяснение силы стран в мирное время. Спортсмены - это наши Воины, защищающие Честь , Славу , демонстрирующие Мощь и Силу нашей страны и народа ! Успехов Светлане в этой нелёгкой миссии. А мы будем ее поддерживать и сделаем все, что в наших силах для ее Победы! ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #мариятмухина #светланакулакова #бокс #кулаковачемпионка #чемпионыбокса #оригитея_спорту #спортсмены #благотворительность #оригитея_спортсменам #оригитея_помогает #оригитея_благотворительность #лечениеспортсменов #спортивныетравмы #лечимсуставыбезопераций #оригитея

Ходите в фитнес клуб? Тогда этот пост для вас Ведь Все тренажеры в той или иной степени можно признать опасными. Даже занимаясь с гантелью, можно уронить ее себе на ногу и травмироваться♀️. В то же время все тренажеры создаются таким образом, чтобы риск травмы был минимальным. Для этого делается все возможное: регулировка веса, идеальный баланс, резиновые рукоятки, которые не будут выскальзывать из рук или ограничители. И все-таки на некоторых тренажерах женщины травмируются гораздо чаще♀️. Например, С одной стороны, приседания в машине Смита менее чреваты травмой, потому что нельзя упасть со штангой, взяв слишком большой вес. С другой — твои движения ограничены, так как гриф двигается по строго заданной траектории. Поэтому нет возможности сделать ее более удобной, чтобы правильно распределить нагрузку на мышцы. В результате у женщин могут появиться боли в пояснице или плечах. При выполнении приседаний в машине Смита возрастает нагрузка на позвоночный столб. Особенно велик риск травмы на начальном этапе использования тренажера, так как у женщины может не получиться поднять тот же вес непривычным для себя способом☹️ Хотите прочитать продолжение? Переходите скорее в сториез Если возникли вопросы, задавайте в комментариях #фитнес #травмы #спортивныетравмы #травматолог #ортопед #спортивныйврач #суставы #больвколене #гиалуроноваякислота #мениск #боль