Список из самых популярных хештегов по теме #ПОЛДЕНСМОСКВА

Поздравляем всех с наступившим Старым Новым Годом . Это замечательный повод сделать для вас подарок‍♀️ . . Теперь в среду в 13-00 Прекрасная Оксана Шайн со своим огненным Exotic Dance . . Запись открыта☄️ . . #полденс#полданс#полдэнс#пилон#шест#трюкинапилоне #трюкинашесте #занятиянапилоне #связканапилоне #шестоваяакробатика#пилонныйспорт #poleexotic #exoticpoledance #exoticpole#танцевальнаяшкола #обучениеполденс #обучениетанцам #обучениетанцу #полдэнсмосква #полденсмосква #москватанцы

Идёт набор в дневные и вечерние группы POLE DANCE: ⠀ Понедельник, среда 10:00 (Аня) Понедельник 11:00 (Аня) Вторник 13:00 (Кристина) Вторник, четверг 18:00 (Настя) Вторник, четверг 19:00 (Настя) Пятница 13:00 (Кристина) Суббота 12:00 (Кристина) Воскресенье 10:00 (Настя) Количество мест в группах ограничено ⠀ Занятия в группах по предварительной записи **************************************** Подробности и запись на сайте lettaya.ru Запись по тел.+79163694789 **************************************** #poledancestudio #poledance #poledancemoscow #YablokovaVioletta #LettaYa #танцынапилоне #полденс #полденсмосква #студияполденс #dance http://lettaya.ru/

Наша школа Pole Dance с комфортным залом и большими окнами в 100м. от метро Преображенская площадь приглашает Вас на занятия! Открыт набор в дневные и вечерние группы для новичков по направлениям: ⠀ POLE DANCE - любой уровень Понедельник, среда 10:00 (Аня) Вторник, четверг 18:00 Вторник, четверг 19:00 (Марина) Пятница 19:00 (Аня) ⠀ EXOTIC Вторник, четверг, воскресенье 14:00 (Даша) - новички Вторник, четверг 20:00 (Таня) - любители Вторник, четверг 21:00 (Таня) - новички ⠀ STRETCHING - любой уровень Понедельник, среда 11:00 (Аня) Вторник, четверг, воскресенье 15:00 (Даша) Пятница 20:00 (Аня) Суббота 15:00 (Виолетта) ⠀ Количество мест в группах ограничено ⠀ Занятия в группах по предварительной записи **************************************** Подробности и запись на сайте lettaya.ru Запись по тел.+79163694789 **************************************** #poledancestudio #poledance #poledancemoscow #YablokovaVioletta #LettaYa #танцынапилоне #полденс #полденсмосква #студияполденс #dance http://lettaya.ru/

Спасибо, мои малышки, за занятия сегодня!вы у меня самые классные Новый танец!!! Пн ср 19 и 20, сб 14:00, запись обязательна, количество мест ограничено! ❤ #LettaApple#exoticdancer#спорт#poledancer#dance#poledancestudio#dancestudio#AppleGirls#dancestudioAppleGirls#exoticdance#poledance#стретч#стриппластика#strip#приглашаюнауроки#AppleGirls.ru#poledancestudio#poledancestudiomoscow#stretch#sport##artstudio#poledancestudiomoscow#студиятанцамосква#танцымосква#пилонмосква#полденсмосква#студиятанца http://applegirls.ru/

А у нас отличная новость . Теперь по Средам в 18-30 Exotic Dance для новичков‍♀️ с Татьяной Мансковой . Кто хочет научиться магии танца Записывайтесь . В группе всего 5 мест‍♀️ . . . #полденс#полданс#полдэнс#пилон#шест#трюкинапилоне #трюкинашесте #занятиянапилоне #связканапилоне #шестоваяакробатика#пилонныйспорт #poleexotic #exoticpoledance #exoticpole#танцевальнаяшкола #обучениеполденс #обучениетанцам #обучениетанцу #полдэнсмосква #полденсмосква #москватанцы

Дорогие девочки! ⠀ Сообщаем Вам, что с 1 декабря в студии можно будет приобрести абонементы только на 4 и 8 занятий. ⠀ Успейте приобрести абонемент на декабрь на 12 занятий всего за 5700. ⠀ Занятия в группах по предварительной записи ⠀ Количество мест в группах ограничено **************************************** Подробности и запись на сайте lettaya.ru Запись по тел.+79163694789 **************************************** #poledancestudio #poledance #poledancemoscow #YablokovaVioletta #LettaYa #танцынапилоне #полденс #полденсмосква #студияполденс #dance http://lettaya.ru/

Стойка на вытянутой руке, положение ног-диагональный шпагат. ⠀ Важно: для выполнения этой стойки, вы должны уметь стоять в стойке на вытянутой руке в базовых вариациях, указанных в конце обучающего видео. Только потом вы начинаете усложнять ее. ⠀ Техника захода в стойку. ⠀ 1. Кисть плотно прижата к полу, развернута в направлении от вашего исходного положения тела и находится на расстоянии от пилона около 10 см. ⠀ 2. Хват верхней руки вывернутый, верхняя рука вытянута максимально по пилону вверх. ⠀ 3. Если вы пока не можете оттолкнуться от пола из позиции животом вверх и произвести разворот в воздухе, вы принимаете облегченную позицию, попой вверх, лицом к полу и делаете мах ногой по окружности. ⠀ 4. после того, как вы оттолкнулись от пола одной ногой и произвели мах по окружности другой ногой, вы должны принять положение базовой стойки на вытянутой руке. Обратите внимание в этой стойки у вас должна получиться одна ровная линия вашего таза, плеч и опорной кисти. ⠀ 5. После захода в базовую стойку, где у вас получилась ровная линий, вы начинате делать скрутку в корпусе и уводить ноги в позицию диагонального шпагата. ⠀ 6. Обратно вы возвращаетесь по той же траектории. ⠀ Продуктивных тренеровок ⠀ Количество мест в группах ограничено ⠀ Занятия в группах по предварительной записи **************************************** Подробности и запись на сайте lettaya.ru Запись по тел.+79163694789 **************************************** #poledancestudio #poledance #poledancemoscow #YablokovaVioletta #LettaYa #танцынапилоне #полденс #полденсмосква #студияполденс #dance http://lettaya.ru/

⠀ Хотите научиться Exotic с нуля? Мы продолжаем набор в группы для начинающих по расписанию: ⠀ Вторник, четверг, воскресенье 14:00 (Даша) - новички Вторник, четверг 21:00 (Таня) - новички ⠀ Занятия в группах по предварительной записи ⠀ Количество мест в группах ограничено **************************************** Подробности и запись на сайте lettaya.ru Запись по тел.+79163694789 **************************************** #poledancestudio #poledance #poledancemoscow #YablokovaVioletta #LettaYa #танцынапилоне #полденс #полденсмосква #студияполденс #dance http://lettaya.ru/

ЕЩЁ НЕМНОГО О ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ ⠀ Правильное питание и физическую нагрузку невозможно отделить друг от друга, если Вы хотите, чтобы Ваше тело стало стройным и красивым. Только  в совокупности они помогут вам избавится от лишнего веса и быстро достичь поставленной цели. ⠀ Главная причина накопления жира — это привычка нерегулярно питаться. Многие из нас сейчас питаются всего два раза день, при этом не завтракая. Вследствие этого происходят огромные скачки уровня сахара в крови, что приводит к различным проблемам. Питаясь нерегулярно, наш организм не знает когда произойдет прием пищи в следующий раз и подстраховывается, создавая запасы на черный день в виде отложения жира. Обмен веществ начинает замедляться и мы — оплываем. ⠀ Основные принципы правильного питания: 1. Питайтесь небольшими порциями 5 раз в день или каждые 3-4 часа, если вы хотите сбросить вес, и 6-7 раз или каждые 2-3 часа — если хотите набрать вес. При этом один прием пищи должен содержать 300-400 калорий. 2. Никогда не пропускайте завтрак! Ужинать тоже обязательно нужно, но вечером нельзя наедаться, а из продуктов подойдут только свежие овощи и белковые продукты. 3. Полноценно ешьте за 1,5-2 часа до тренировки, пища должна содержать медленные углеводы, белки, жиры. Если вы хотите похудеть — после занятия не ешьте 2 часа углеводы, можно только белковую пищу. А если хотите нарастить мышцы — обязательно покушайте не позже, чем через 2 часа после тренировки и белки, и углеводы. Сразу же после тренировки можно съесть какой-нибудь фрукт или нежирный йогурт, или протеиновый коктейль. Но ни в коем случае не ешьте жиры после тренировки в течение двух часов! 4. Старайтесь употреблять некрахмалистые углеводы (фрукты, овощи, зерновые), а крахмалистые (быстрые углеводы), такие как хлеб, рис, макароны, приберегите на утро или ешьте их после тренировки. 5. Употребляйте достаточное количество нежирного белка в течение дня. Для женщины количество белковой пищи для одного приема должно поместиться в одну ладошку. ⠀ Продолжение в комментариях