Список из самых популярных хештегов по теме #ПОЛЕЗНЫЕСОВЕТЫ_ЕДА

⠀⠀⠀⠀ Хей,  есть тут кто смотрел мой прямой эфир на днях ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ Эфир планировался быть совместным,  да ещё и международным!  Ведь  моя напарница по эфиру @astra_davalos проживает ни много ни мало в Портлeнде (США). ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ Вообщем, у нас возникли небольшие технические проблемы, но эфир всё же состоялся. ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ Сначала я запаниковала, когда Астра отключилась,  потом я вспомнила,  что в любой непонятной ситуации,  надо улыбаться и просто смотрела в экран телефона и "давила лыбу" ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ Постепенно меня "отпустило"  и я включилась. ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ... И о боги, в конце, мне даже понравилось ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ Хотя, это по-прежнему,  для меня ещё большая зона роста. ⠀⠀⠀⠀ . ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ Поэтому решено, в новом году -  больше прямых эфиров от меня. А от вас - запросы на те темы, которые вам было бы интересно обсудить. Договорились? ⠀⠀⠀⠀ . ⠀⠀⠀⠀ . p. s.  Кто всё же пропустил наш ПЭ и теперь не знает: Как не переесть в праздничные дни?  Какой соус выбрать для заправки в салаты?  Какой #пользарекомендует алкоголь? И ещё много разной полезнятины..... ⤵️⤵️⤵️⤵️ Я подготовила для вас новогоднюю палочку - выручалочку (памятку), которую легко можно скачать по ссылке в шапке профиля . ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ И не говорите потом, что я вас не предупреждала️ ⠀⠀⠀⠀#полезныесоветы_еда #похудеть #какпохудеть #программапитания #полезноепитание #здороваяеда #рецептынановыйгод

Основы здоровье - 2 часть. 1) Есть в меру (не переедать) 2)По возможности раздельное питание 3)Пить достаточное количество воды 4)Исключить жирные, рафинированные, консервированные продукты 5)Ограничить употребление чаи и кофе☕, спиртных напитков 6)Употреблять достаточное количество фруктов и овощей И наконец, совет из личного опыта: когда появляются новые интересы и увлечения, еда постепенно уходит на второй план. Я желаю Вам новых стремлений , проектов и возможности заниматься любимым делом!!! #полезныймагазин_советы #пользаставрополь #пользадляздоровья

⠀⠀⠀⠀ Зуб даю, что многие мои подписчики (те, кто давно меня читают) уже знакомы с львиной долей этой информации, но «повторение – мать учения»!!! И у каждого ещё будет возможность  проверить свои знания.. Ставим ❤ и  поехали? ⠀⠀⠀⠀ ❓Сколько раз в день нужно кушать? ❌Ровно столько, сколько вам удобно, но не менее трех. . ⠀⠀⠀⠀ ❓Обязательно ли следовать принципам раздельного питания? ❌Не обязательно, но стоит ориентироваться на ощущения: если какое-то сочетание продуктов оставляют в желудке тяжесть, его стоит исключить. . ⠀⠀⠀⠀ ❓Белковые продукты сжигают жир? ❌ Нет, просто 30% энергии, которая в них самих же содержится, тратится на их переваривание. . ⠀⠀⠀⠀ ❓Сливочное масло стоит исключить при похудении? ❌Нет, но следите за тем, чтобы в вашем рационе было около 60% животных жиров и около 40% растительных. . ⠀⠀⠀⠀ ❓Фрукты можно кушать в неограниченном количестве? ❌Нет.  Всё же они содержат фруктозу (природный сахар) и его количество нужно контролировать. . ⠀⠀⠀⠀ ❓Что лучше: фреш или целый фрукт? ❌Конечно же, целый фрукт. Мякоть, которую мы выкидываем при изготовлении фрешей, это самое ценное во фруктах. . ⠀⠀⠀⠀ ❓Углеводы это то, от чего мы толстеем? ❌ Нет, мы толстеем от НЕПРАВИЛЬНЫХ углеводов и их избыточного употребления. . ⠀⠀⠀⠀ ❓Что лучше выпить на ночь: стакан молока или стакан кефира? ❌ Кефира. Магазинное молоко это бесполезный продукт. А ещё лучше домашний йогурт. . ⠀⠀⠀⠀ ❓Как ускорить обмен веществ? ❌Дробное питание и спорт. Чем больше мышечной массы, тем быстрее ваш метаболизм. ⠀⠀⠀⠀ . НУ , ЧТО ? ⠀⠀⠀⠀ МНОГО СОВПАДЕНИЙ

Фрагмент передачи "Полдень" на Своё ТВ с моим участием Спасибо Софьи Долгалевой, руководителю салона @denticur_brilliant за приглашение выступить в качестве эксперта Смотрите @stvoetv и следите за рубрикой "От улыбки")) Там всегда много полезных советов и интересных новостей А как у вас обстоят дела с водно-питьевым режимом? Сколько пьём в день воды? Признавайтесь

Развенчиваем мифы или ошибки в питании: ⠀⠀⠀⠀ 1⃣  Если вы переедаете, значит вам нужно сократить рацион. ⠀⠀⠀⠀ А я утверждаю, что ЕСЛИ ВЫ ПЕРЕЕДАЕТЕ – ЗНАЧИТ ВЫ НЕ ДОЕДАЕТЕ! . ⠀⠀⠀⠀ . ⠀⠀⠀⠀ Если в течение дня вы перекусывали не пойми чем и забивали организм бесполезной едой, то ему бедному, не досталось необходимой энергии и питательных веществ.  Он продолжает посылать сигналы в мозг, пока не получит настоящего топлива и химических веществ, а не суррогат.  И вот, наконец, вечером вы доползаете домой ,  заказываете себе суши (штук пятьдесят) и  употребляете их под хороший фильм или сметаете всё, что есть в холодильнике. А потом, посыпая голову пеплом, пишите мне письма: помогите справиться с зажорами.  И когда мы начинаем разбираться с вашими зажорами, то я говорю: «Дорогая Маша, тебе нужно поесть в восемь утра, прежде чем выскочишь на работу, потом нужно перекусить в 11.30, потом пообедать в два, не только салатом, а еще и рыбой или мясом. И потом перекусить в четыре — и не конфетами с кофем, а чем-то более основательным. А потом ты поужинаешь — и тогда все будет в порядке». Оказывается, что организовать это бывает очень сложно. Но если получается, то это работает в 100% случаев. ⠀ 2⃣  Для здоровья полезны  обезжиренные продукты. А я утверждаю, что ЕСТЬ ПРАВИЛЬНЫЕ ЖИРЫ – ПОЛЕЗНО! . . Вы знаете, какой вкус будет у привычной пищи, если из неё удалить весь жир? Ну, что-то вроде картона. Никто бы не стал есть такое. Производители продуктов питания знают , об этом и поэтому большая часть обезжиренных продуктов имеет высокое содержание сахара (почитайте состав на этикетке!), чтобы улучшить вкус. А из сахара жир в организме образуется не менее эффективно. Да и к тому же, роль жиров в организме неоценима: они являются источником энергии, участвуют в формировании нейронов мозга, иммунной системы, стимулируют выброс желчи при пищеварении, помогают в усвоении многих витаминов и микроэлементов. 3⃣ Если нужно похудеть – срочно садимся на монодиету. А я утверждаю, что ПИТАНИЕ ДОЛЖНО БЫТЬ СБАЛАНСИРОВАННЫМ! . . Правила монодиеты рекомендуют есть на протяжении определенного времени только одни и те же низкокалорийные продукты — кефир, гречку, овощи, овощной суп.⤵⤵⤵

⠀⠀⠀⠀ Сегодня поговорим о посуде. Всё чаще слышу об исследованиях, в которых приводятся доказательства вредного воздействия тефлона. ⠀⠀⠀⠀ Плюсы и минуты: ⠀⠀⠀⠀ ➕Антипригарные покрытия – не вступают в реакцию с щелочами и кислотами, и якобы безвредны  для человека. По крайней мере,  Министерство здравоохранения не запрещает использование "тефлоновой" посуды. Главное преимущество – пища во время приготовления не прилипает к сковороде. ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ➖В основе антипригарных покрытий лежит пластик политетра-фторэтилен (торговое название "тефлон"). При высоких температурах - от 200 градусов - этот полимер разлагается на летучие вещества. При перегревании сковородки антипригарное покрытие испаряется. Особенно опасно для здоровья, если на нем есть хотя бы микро повреждения. ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀  Вывод "Тефлоновая" сковородка не терпит высоких температур, а потому готовить следует на слабом или среднем огне. Определить на глаз, что посуда нагрелась до "правильной" температуры, трудно, поэтому стали производить сковородки термоспотом .  Если вы заметили повреждения на покрытии – это посуда не пригодна для готовки. ⛔Сразу – в мусор… Да.. да…и не надо оставлять её на «чёрный день». А то этот день наступит быстрее, чем вам хотелось . Тоже самое и с поврежденной керамической и эмалированной посудой! Алюминий – вообще отстой!!! Надеюсь, все выбросила из своих кухонь, этот анахронизм ⠀⠀⠀⠀ Что делать: ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ Вместо тефлоновой сковороды или кастрюли выбираем посуду из нержавеющей стали или чугуна ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ Если нужны именно антипригарные свойства, то тефлон или керамика – только свежак!!! (через год можно смело на выброс!!!) ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ Кстати, вы знали о том, что тефлон иногда может быть в составе одежды и косметики? Изучайте внимательно состав и будьте здоровы! ⠀⠀⠀⠀

Эх…мой отпуск уже позади, а кто-то наоборот только начинает упаковывать  чемоданы, предвкушая начало бабьего лета))) Многие любят планировать отпуск именно в эту пору ( погода шепчет, людей на пляже чуть меньше) и для них эти советы пригодятся. ⠀⠀⠀⠀ Итак, как не привезти с морей вместе с магнитиком, лишние килограммы? ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ Я сейчас вас удивлю, но даже в отпуске можно питаться правильно: разнообразно, сбалансировано и вкусно. Особенно это актуально для тех туристов, которым посчастливилось испытать на себе все прелести «all  inclusive» . Как вспомнишь эти огромные тарелки ( для слонов  что ли), после которых о дефиле в любимом  купальнике можно забыть. ⠀⠀⠀⠀ Наша основная «зона»  для добывания еды – это салат бар или по  другому «diet». Половину тарелки смело можно накрывать горой из зелени, свежих салатов, овощной нарезкой. ⠀⠀⠀⠀ Идем  дальше  в сторону горячих блюд.  Здесь нас могут заинтересовать  приготовленные на гриле, запеченные или тушеные рыба, мясо, птица и морепродукты. Они должны занять четверть тарелки. Оставшаяся часть тарелки предназначена для медленных углеводов. Из всех круп предпочтительнее брать киноа, гречку и бурый рис.  Если рука потянулась к спагетти с маслом и картофелю фри – то мысленно представляем, как купальник на нас не налезает! Поэтому лучше возьмём тарелку супа из чечевицы или овощей. ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ А как же десерт? – спросите меня вы. Что за отпуск без сладкого☕ ⠀⠀⠀⠀ Йогурт с фруктовым салатом, чем вам не десерт ? А творожные, желейные муссы и суфле? ⠀⠀⠀⠀ Не обязательно как в последний раз, объедаться жирными пончиками, блинами и тортиками с масляным кремом, запивая это тремя кружками капучино! ⠀⠀⠀⠀ Отдыхайте, радуйтесь хорошей погоде, запасайтесь положительными эмоциями и держите в голове «контрольный образ» шикарной фигуры в любимом купальнике! ⠀⠀⠀⠀ А вы уже успели съездить на отдых? Где были? Хвалитесь ...

⠀⠀⠀⠀ Как вы думаете,  можно чувствовать себя отяжелевшим от еды и голодным одновременно? ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ Можно — если организм забит бесполезной едой и ему не досталось необходимой энергии и питательных веществ.  Он продолжает посылать сигналы в мозг, пока не получит настоящего топлива и химических веществ, а не суррогат. ⠀⠀⠀⠀ Нам необходима энергия. А когда мы поглощаем бесполезную пищу, то тратим на переваривание и выведение отходов больше энергии, чем получаем из нее. ⠀⠀⠀⠀ Вот почему многие люди, просыпаясь, чувствуют себя вялыми и разбитыми, а не отдохнувшими и энергичными. ⠀⠀⠀⠀ Постоянный аппетит  свидетельствует о болезненном состоянии ЖКТ и психики, причём это  состояние, часто вызывается искусственно , из-за целого ряда веществ  и способов кулинарной обработки пищевых продуктов. ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ Как мы решаем эту проблему? ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ✔Как и все проблемы: постепенно, потихоньку, по чуть-чуть! ⠀⠀⠀⠀ 1⃣Не допускаем голодовок , изматывающих тренировок и любых стрессовых факторов. ⠀⠀⠀⠀ 2⃣Перестаём  употреблять огромное количество  углеводов и сахаров, глюкоза в крови стабилизируется,  и переедание и жор уходят сами собой! ⠀⠀⠀⠀ 3⃣Cоставляем список и регулярно практикуем  те вещи, которые нас  особенно радуют (помимо любимой еды). Для кого-то это маникюр и прогулка в парке, для других поход в кино или шопинг – вариантов бесконечно много. ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ А у вас бывает такое, что всё время тянет пожевать?

Вот вам такой углеводный цветочек в ленту) а потому что сегодня в рубрике #полезныесоветы_еда мы будет разбирать виды круп. Рисгречкамакароны - вот именно это блюдо все знаю и ни шагу в сторону))) а зря! Так много всего вкусно можно купить! 1. Гречка - хорошо, а зелёная гречка для меня ещё лучше. Вкусы схожи, но совсем чуть чуть, так что пробуйте 2. Кус-кус. Вот отличная вещь если не успели приготовить. Залили кипятком и через 5 минут готово) особенно хорош с овощами 3. Киноа. Дорого, но вкусно. 4. Дикий рис. Очень необычный вкус, но я его люблю. Особенно если его варить в перемешку с обычным, но учитывайте, что дикий рис варится дольше. 5. Перловка. Очень часто про неё забывают, а она мне детство напоминает) 6. Булгур. Это предварительно отваренная и очищенная пшеница. На любителя, но для разнообразия очень даже) Пробуйте и рассказывайте, что вам понравилось! Приятного аппетита! #зож #зожификация #пп #ппобед #ппужин #дневникипитания #дневникхудеющих #бешенаясушка8 #бешенаясушка #углеводы