Список из самых популярных хештегов по теме #ПРОВЕРЕНОНАТАЛИ

НОЧНОЙ ЖОР или ЕСЛИ ЗАХОТЕЛОСЬ ФРУКТОВ ВЕЧЕРОМ, а также ЦИТРУС на #гв Если вы стараетесь поддерживать питание, но регулярно испытываете голод, значит в вашем рационе не хватает белка! Добавьте яйцо на завтрак, кашу с фруктами не исключаем☝️ На обед белка на 30-50 грамм тоже увеличьте, но не порцию жирной свинины, а курицы, говядины или рыбы. На перекус творог 2-5% жирности. ПРОВЕРЬТЕ! И голод, как рукой снимет️ #провереноНатали Говорят, что цитрус самый мощный аллерген, и о чудо, ввела цитрус в рацион и все в порядке! Начала с 50 грамм мандаринки, т.е. 1 средняя штучка. #НаталиБредис_питаниенагв Часто в нашей семье фрукты берем коробками и не всегда успеваем съесть, а в морозилку все не входит и я ВАРЮ ВАРЕНЬЕ Но имейте ввиду, порция 15-20 грамм, а не целая ВАЗОЧКА за раз! И, да, все знают, что фрукты кушаем до 16.00-17.00, вечером нельзя, но если сильно захотелось, то можно цитрус: помело или грейпфрут, апельсин/мандарин не желательно, сладкие сильно для вечера! . #НаталиБредис #НаталиБредисМотивирует #худеюсНатали #историякакяпохудела #историякакяпохудела_послеродов

. СЕЙЧАС ИЛИ НИКОГДА ... ⠀ Всем приветули мои подписули Сегодня ПОЛЕЗНЫЙ пост поэтому не скупись на ❤ и сохранить не забудь ✔ ⠀ Если ты смотря на свое отражение в зеркале не видишь боХиню, значит тебе однозначно пора заняться собой! ⠀ НАЧНИ ПРЯМО СЕГОДНЯ! НЕ ОТКЛАДЫВАЙ "СЕБЯ" НА ЗАВТРА! ⠀ Вот несколько советов от Натали! Мини мативашка так сказать! ⤵️ #проверенонатали ⠀ ✔ Первое и основное засунь свою лень подальше, а лучше навсегда! Лень первое серьезное препятствие для достижения любой поставленной цели ! ⠀ ✔Далее пересмотри свой рациона питания! ☝ МЕНЬШЕ ЖРИ! ПП тебе в помощь! Даже если ты дрыщь как и я перестать жрать все подряд ‍♀️❌ НЕ ПОМОГАЕТ! Проверенно лично мной ⠀ ✔ОБЯЗАТЕЛЬНО тащи свой зад в зал! Движение это - сила ! Хуже явно не будет! А красивое подтянутое тело тебе обеспечено! Опять же если исключен 1П.⬆️ ЛЕНЬ-ЗЛО! ⠀ ✔ПЕЙ! Много пей! Воды разумеется! Минимум 1,5 литра в день. Пей и не будет целлюля у тебя! P.s. и перестань уже жрать в маке, kfs и.т.д. Иначе вода тебе не поможет! ⠀ ✔Далее займись своим внешним видом! Ухаживай за собой в домашних условиях как минимум! Ну а если есть лишние время и лавэ, можешь и в салон сбегать Там вообще по кайфу Нет возможности посещать салон? Делай пилинги, скрабы и прочие ништяки для кожи лица и тела дома! Твое тело однозначно скажет тебе "спасибо"! ⠀ ✔NO ALCOHOL - не бухай по-русски говоря А как же винишко Спросишь ты. Отвечаю винишко можно но не более бутылки в рыло #моимыслимоискакуны прискакали родненькие ШУТКА! Винишка один бокал и баиньки! ⠀ ✔СПИ! Правильный сон - залог здоровья! ВАЖНО! Ложись спать до 22.00 и будет тебе счастье Главное "мешков" под глазами не будет, а это ли не счастье милые дамы ? P.s. Ну как минимум экономия на патчах ⠀ Итог сего поста предельно прост! Поднимай свой зад и начни уже сегодня делать себя лучше, чем ты была вчера! И уже завтра ты поймешь, что все сделала правильно ⠀ ❗СЕЙЧАС ИЛИ НИКОГДА❗ ⠀ ❓Как тебе моя мини мативашка? ❓Сейчас или никогда? ❓Какой пункт забыла упомянуть? ⠀ Пиши с любовью ваша ղαԵαlí #прощайэтотноябрь

Новый год, это не только светлый и семейный праздник. Новый год, это не только время чудес. Новый год, это ещё и точка отсчёта. Время подведения итогов года уходящего и планирования целей и желаний на предстоящий год . Каждый Новый год я оцениваю каждую сферу своей жизни, эдакое #колесожизненногобаланса в строчку ✍ . Обязательно пишу благодарности уходящему году. И планирую цели на Новый год . Обожаю это делать, во-первых это реально поднимает настроение, оказывается просто минуты за 3-5 можно вспомнить порядка 20-30 «спасибо» году за то, что в нем произошло. А я всегда около 60-70 вспоминаю событий и инсайтов года, за которые я благодарна. Во-вторых, когда я записываю цели, я их структурирую, уточняю, ощущаю крылья мечтателя. И это тоже очень светлое и радостное чувство. . В Новый год 2013, я написала всего 1 цель на год, но подробно ее описала. Встретить мужчину,..... (и тут следовало 20 строчек описания, какого мужчину). Это послание-желание я написала 2 раза. 1 письмо скинула на новогодней Ярмарке в ящик «деду морозу» вместе с детьми . Второе носила всегда при себе, свёрточком в кошельке, перечитывала редко. Через 5 месяцев я встретила в Таиланде своего будущего мужа. Зная его 4 дня переехала к нему. Переехала, открыла свой свёрточек и на попу от удивления присела. Каждая строчка сбылась спасибо это уже наш 5ый Новый год! Как я написав это желание, ничего не делая, его достигла? Тут есть хитрость, на самом деле я много делала, я занималась собой, чтобы быть достойной встретить такую любовь, которую я описала (амбициозная невеста). Я не просто качала щеки и пресс, я личностно росла, тренировала ум и языки, искала смысл жизни, я делаЮ это увлечённо и для себя, но как я оценила потом, это позволило мне «притянуть» моего будущего супруга на душевный свет моего сердца❤️ и стройную ягодицу, что врать-то . Мои любимые люди, мечтайте, пишите, просите и достигайте, все будет хорошо ❤️ . #провереноНатали #штукиПозитивногоМышленияРаботают #жизньПрекрасна #достижениецелей #планированиегода

#худеюсНаталиЗавтрак Только кашка с утра самая полезная еда для желудка, никакой тяжести и заряд бодрости! Фрукты для сладости, конечно же витамины, а орехи/семечки - полезные жиры для женского организма в первую очередь! ПОДРОБНЫЙ РАЗБОР ЗАВТРАКА НА @byanka306 #приятногоаппетита #провереноНатали #НаталиБредис #историякакяпохудела #худеюсНатали #пп #завтрак #завтракпп #ппзавтрак #овсянка

#худеюсНаталиСоветы . Еще раз хочу поднять тему общепита, если уж нет возможности питаться домашней пищей, хотя такая возможность есть всегда, все остальное отговорки! И взять с собой контейнер на работу не составляет труда! Итак, пришли вы в кафе/ресторан на ланч: выбрать здоровую пищу можно в любом меню! #провереноНатали . Не бойтесь спрашивать у официанта вес блюда, если этого нет в меню и просите принести заправку в салат отдельно, выбрав масло вместо майонеза! Из горячих блюд выбирайте на пару и гриль или в крайнем случае запеченное, но чаще там много масла, майонез и сыра... блюдо не для #пэпэшки! А что касаемо салата "Цезарь", его можно, но без жирной заправки, сухарей и сыра! Овощи, курица и зелень - отлично! #НаталиБредис #историякакяпохудела #худеюсНаталиОбед #худеюсНатали #пп

#худеюсНаталиЧитмил . Наверняка у вас был читмил в эти выходные, на фото мой читмил от мамы Но начались трудовые будни, поэтому снова взвешиваем порции ПРАВИЛЬНОЙ ЕДЫ! Считаем калории, пьем воду и худеем Да, без расчета калорий цели (стройная фигура) не достичь... . #проверенонатали #НаталиБредис #историякакяпохудела #худеюсНатали #читмил

ШКОЛА ЕСТЕСТВЕННОГО ОМОЛОЖЕНИЯ "Новая Я" Уютный уголок рая для девушек всех возрастов, в частности для молодых и будущих мамочек! Я делала чистку лица и альгинатную масочку, чистка процедура не самая приятная, но необходимая и дома так не сделаешь Все услуги и цены можно посмотреть на @katarina_facefit А вот те процедуры, которые можно на #гв: САМЫЙ ПОПУЛЯРНЫЙ МАССАЖ ЛИЦА - Эстетическая реконструкция (работа со спиной, грудной клеткой, шеей, полостью рта, лицо, голова) не больно! Стоимостью 2500 рублей; - чистка лица 1800 руб; - массаж тела: коррекция фигуры; - SPA процедура для личика «дыхание кожи»: массаж лица, легкий пилинг, альгинатная маска + сыворотка - 2500 руб; - Микронидлинг: безинъекционная мезотерапия 800 руб. #НаталиБредис #провереноНатали

#худеюсНатали @byanka306 Обед: - бедро куриное на пару без кожи, - макароны отварные, - свежая капуста с укропом, капля уксуса и соевого соуса. - конечно же на десерт конфетка и зеленый чай . Приятного аппетита! #обед #обедпп #пп #ппеда #вкусняшка #НаталиБредис #историякакяпохудела #ясмоглаитысможешь #мотивация #кура #напару #уксус #соевыйсоус #укроп #здороваяеда #зож #проверенонасебе #проверенонатали #зеленыйчай #чайныйалкаш #конфета #сладкоежка

И В ДОМАШНЕМ ХАЛАТЕ МОЖНО ВЫГЛЯДЕТЬ БОМБИЧЕСКИ . Ну что, вот и прошло 2 месяца с нашумевшего поста: "ПОЧЕМУ ДЕВУШКИ/ЖЕНЩИНЫ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ И ПОСЛЕ ПРЕВРАЩАЮТСЯ В " . Как видите в квазимоду с засаленными волосами не превратилась Нашумевший пост смотрите в сторис, если кто вдруг не принимал в нем участие Фото в карусели: сейчас, в роддоме после родов и до! Теперь вам точно меня не переубедить, что можно выглядеть хорошо и ухаживать за собой в любых ситуациях! #провереноНатали #АртёмБредис уже 2,5 месяца, что мы успеваем делать: Тёма: - зарядка 2-3 раза в день по мною разработанной программе, - купание и закаливание 20-30 минут вечером, до бассейна мы так и не дошли, прошли онлайн обучение и плаваем, с 1го месяца уже ныряем, - сейчас проходим курс массажа, - развивающий коврик, качеля для развития мозжечка и яркие огоньки для глазок. Мама: - как видите ресницы на месте, маникюр, педикюр обязательно, - работаем в офисе #ТуризмиСервис вместе, - спорт 2-3 раза в неделю, бег с коляской, присед, планка, растяжка, - 1 раз в неделю веду дефиле, - за это время прошла онлайн обучение по раннему развитию малышей и продвижению группы Вконтакте, - веду 3 аккаунта в инстаграме, 4ый пока спит, а именно @artclub307, а туризм @tis24.ru и питание @byanka306food на волне, - преображаю и усовершенствую группу по сплавам вк, скоро и танцевальной займусь! - готовлю кушать, это люблю, особенно когда есть для кого, - убираться, как не любила, так и не люблю, но полы мою в 3 раза чаще, чем раньше. Нам очень комфортно вместе, не даем друг другу расслабиться #НаталиБредис #историяжизниНаталиБредис