Список из самых популярных хештегов по теме #ПРОГРАММАДЛЯСНИЖЕНИЯВЕСА

Рецепт СМУЗИ из банана и киви . . Спасибо за лайк ❤️ . Берём: * Банан - 50 гр. * Киви - 70 гр. * Молоко маложирное - 150 мл. . Готовим: 1. Очистить банан и нарезать на кусочки, закинуть в блендер. 2. Очистить киви от кожицы. 3. Киви закинуть в блендер. 4. Залить в блендер молоко и взбить все хорошенько. 5. Вылить смузи из бленера в стакан. Украсить семенами по желанию. . На 100 гр всего 65.6 ккал! . Приятного аппетита!

Рыба ХЕК в духовке . Ингредиенты: * Филе хека - 500 гр. * Лимон - 0,5 шт. * Соль (по вкусу) - 5 гр. * Перец черный молотый/специи (по вкусу) - 1 гр. * Оливковое масло - 1 ст.л. * Готовим: 1. Промыть холодной водой филе рыбы и хорошо обсушить. 2. Застелить фольгой противень и смазать оливковым маслом. 3. Выложить на фольгу рыбу, посолить и поперчить по вкусу, добавить специи. 4. С половины лимона руками отжать сок прямо на рыбу. 5. Плотно закрепить края фольги. Духовку разогреть до 180 °С. 6. Запекать рыбу в духовке около 15-20 минут. 7. По желанию можно открыть фольгу и оставить рыбу еще на 5 минут подрумяниться. . Если у вас совсем нет времени, но хочется приготовить на ужин что-нибудь лёгкое и вкусное – этот рецепт для вас. Блюдо получается простым и быстрым в приготовлении. . на 100 грамм - 88.3 ккал. . Приятного аппетита! . #худеемвместе #напп #правильноепитание #худеемправильно #худеемдома #худеемвкусно #пп #диета #диетолог #москва #instatrening #любовь #diet #яхудею #ешьихудей #diet_zdorovo #правильноепохудение #pp #допосле #емихудею #доипосле #программадляснижениявеса #детокс #худеемчерезсознание #detox #стройность #люблюсебя #почемуянехудею #похудение #худею

Питание для ВОЛОС . . . Волосы – это роговые производные кожи человека. Они выполняют защитную и эстетическую функцию. Волосы предохраняют голову человека от переохлаждения и механических повреждений. Кроме того, здоровые, красивые и ухоженные, они делают человека более привлекательным в общении с другими людьми. . Чтобы волосы всегда оставались здоровыми и сильными, необходимо обеспечить им полноценное питание, с достаточным количеством белка, полезных жиров, неочищенных углеводов и витаминов, микроэлементов, а также аминокислот. . Топ 10 . Самые полезные продукты для волос: . ✅Рыба и морепродукты – богаты фосфором, цинком, йодом и полезными жирами. ✅Зелень и листовые овощи содержат много кальция, магния, железа, витаминов С, А. ✅Орехи и семена - ценнейший источник витамина E и полиненасыщенных жирных кислот, содержат цинк, селен. ✅Зерновые (проросшее зерно, крупы, хлебцы, отруби) – основной источник витаминов группы B ✅Птица – содержит легкий для усвоения белок, без которого волосы становятся тусклыми и бесцветными. Кроме того, мясо птицы богато железом, необходимым для организма. ✅Яйца – источник белка. К тому же, содержат незаменимые для организма витамины группы В. ✅Растительные масла содержат полиненасыщенные кислоты и витамины А, D, E. ✅Овощи (морковь, свекла) – богаты витаминами группы В, витамином А, а также магнием и калием ✅Молочные продукты – источники органического кальция, ответственного за рост и укрепление волос ✅Бобовые – богаты железом, цинком и биотином, ответственным за крепость волос. . Красоты вашим волосам! . #худеемвместе #скоровесна #правильноепитание #худеемправильно #худеемдома #худеемвкусно #пп #диета #диетолог #москва #волосы #любовь #diet #яхудею #ешьихудей #diet_zdorovo #правильноепохудение #pp #допосле #емихудею #доипосле #программадляснижениявеса #детокс #худеемчерезсознание #detox #стройность #люблюсебя #скоровесна #8марта #якрасивая

Полезные свойства ВИТАМИНА К . . Ставь лайк ❤️, чтобы всегда быть здоровой Сохраняй , чтобы не потерять . Этот жирорастворимый витамин необходим для функционирования нескольких протеинов, которые участвуют в процессе свертывания крови. Кроме этого, витамин К помогает нашему организму поддерживать здоровье костей и сосудов. . ✅Польза для здоровья костей: существуют данные о взаимозависимости между низким потреблением витамина К и развитием остеопороза. Несколько исследований показали, что витамин К способствует развитию сильных костей, улучшает их плотность и снижает риск переломов; ✅Поддержание когнитивного здоровья: повышенные уровни витамина К в крови были связаны с улучшенной эпизодической памятью у пожилых людей. В одном исследовании здоровые люди старше 70 лет с самым высоким содержанием витамина K1 в крови имели наивысшую словесную производительность эпизодической памяти; ✅Помощь в работе сердца: витамин К может помочь снизить кровяное давление за счет предотвращения минерализации артерий. Это позволяет сердцу свободно прокачивать кровь в сосудах. Минерализация обычно происходит с возрастом, и это важный фактор риска сердечных заболеваний. Было также показано, что достаточное потребление витамина К снижает риск развития инсульта. . Народная медицина рассматривает витамин К как средство при частых кровотечениях, гепатите, циррозе печени, язве желудка или двенадцатиперстной кишки, а также при кровотечениях в матке. Главными источниками витамина народные лекари считают зеленые лиственные овощи, капусту, тыкву, свеклу, печень, яичный желток, а также некоторые лекарственные растения – ягоды рябины, пастушью сумку, крапиву, тысячелистник и водяной перец. . #худеемвместе #напп #правильноепитание #худеемправильно #худеемдома #худеемвкусно #пп #диета #диетолог #москва #похудение #любовь #diet #яхудею #ешьихудей #diet_zdorovo #правильноепохудение #pp #допосле #емихудею #доипосле #программадляснижениявеса #детокс #худеемчерезсознание #detox #стройность #люблюсебя #весна #витамины #витаминК

Диетическая творожная запеканка без муки . . Спасибо за лайк❤️ . Диетическая творожная запеканка без муки одна из самых полезных. Она отлично подойдет и ребенку, и людям с проблемами пищеварения. Это блюдо станет незаменимым в меню человека, страдающего гепатитом, так как, по сути, она является очень легким диетическим блюдом. Рецепт прост в приготовлении и не требуют ни особенных затрат времени и средств, ни каких либо кулинарных навыков. Ингредиенты просты: творог, яйца, кефир и изюм. Всё! Для того, чтобы разнообразить блюдо, некоторые добавляют в него чернослив и курагу. Калорийность творожной запеканки очень мала - всего 90 Ккал на 100г. Для приготовления низкокалорийной творожной запеканки потребуется: * 2 яйца, * 250 г творога, * 2 стол.ложки нежирного кефира, * 1 ч.л. сах.зама (или по вкусу), * горсть изюма. . Яйца взбейте, 250 г творога смешайте с двумя столовыми ложками кефира. Затем две массы соедините в одну и добавьте туда сахар и изюм. Можно также использовать яблоко, чернослив или курагу. В форму, смазанную маслом, выкладывайте творожную массу и отправляйте в духовку на 30-40 минут. Такую запеканку очень просто можно приготовить и в пароварке. Для этого убедитесь, что в комплекте присутствует специальная мисочка для риса, запеканок и других жидких продуктов. . Приятного аппетита!

Низкокалорийная запеканка с брокколи . . Поставь лайк ❤️ и сохраняй , чтобы мои рецепты чаще появлялись у тебя в ленте . Берём: * Брокколи - 500 гр. * Яйцо - 3 шт. * Белок яичный - 4 шт. * Соль - по вкусу * Сыр лёгкий до 30% - 30 гр. * Молоко 0.5-1 % - 100 мл. . Готовим: 1. Брокколи разделить на соцветия, выложить в форму для запекания. 2. Смешать яичные белки с яйцами и молоком (взбить венчиком). 3. Залить молочно-яичной смесью брокколи. 4. Слегка посолить сверху. 5. Натереть сыр на мелкой терке и посыпать брокколи. 6. Поставить в духовку (разогреть до 200 градусов) на 20 минут (время нужно выбрать в соответствии с вашей духовкой) . на 100 грамм всего 66 ккал. . Приятного аппетита!

ТОП-12 продуктов для ПОХУДЕНИЯ . . Спасибо за лайк ❤️ . О чем мечтают практически все девушки планеты? Кушать больше, а весить меньше. Ознакомившись с этим списком, Вы поймете, что с этого момента это уже не просто «голубая» мечта, а настоящая реальность: 1️⃣Яйца. Это идеальное начало дня для людей, планирующих сбросить пару килограммов. А все потому, что они очень питательны, да еще и содержат огромное количество полезных витаминов и минералов, в том числе и все 9 незаменимых аминокислот. 2️⃣Грейпфрут. Он также очень питателен за счет содержания клетчатки. Кроме этого, он снижает уровень инсулина, в результате чего организм расходует полученную энергию более эффективно, не превращая ее в дополнительный жир. 3️⃣Йогурт, сыр или молоко. В результате недавних исследований, ученым удалось доказать, что регулярное поступление кальция в организм способствует снижению веса. 4️⃣Овсянка. Она хорошо насыщает организм, а также снижает уровень сахара в крови, избыток которого и провоцирует отложение жиров. 5️⃣Яблоки. Идеальный вариант перекуса. В них есть пектины, которые также регулируют уровень сахара в крови и предупреждают переедание. 6️⃣Брокколи. В ней содержится сульфорафан – вещество, которое способствует сжиганию жиров. 7️⃣Бразильские орехи. Они богаты селеном, который позволяет организму вырабатывать больше энергии и также сжигать жиры. 8️⃣Корица. Она помогает более эффективно расходовать калории, ускоряет обмен веществ и нормализует уровень сахара в крови, позволяя в итоге полностью от него отказаться. 9️⃣Рыба. Подойдет тунец, лосось или сардина. Ее употребление повышает уровень лептина в организме, который и подавляет аппетит. 1️⃣0️⃣Авокадо. Он дарит чувство насыщения на срок до 5 часов и нормализует уровень сахара в крови. 1️⃣1️⃣Перец чили. В нем есть капсаицин. Он ускоряет обмен веществ, способствует сжиганию жировой ткани и подавляет чувство голода. 1️⃣2️⃣Зеленый чай. Он насыщает организм антиоксидантами, стимулирует обмен веществ и способствует преобразованию жиров в энергию. Кстати, тот же эффект оказывает и витамин С, который содержится в цитрусовых.

Питание для ГЛАЗ . . . Ставь лайк ❤️, чтобы видеть всё в ярком цвете и сохраняй , чтобы не потерять полезную информацию ☝️ . Глаза – одни из самых важных органов чувств человека. С их помощью организм получает до 90% информации об окружающем мире. Основная функция глаз – помощь организму в приспособлении к условиям окружающей среды. Глаз состоит из роговицы, передней камеры, радужной оболочки, хрусталика и сетчатки. Управляют им мышцы, отвечающие за аккомодацию и движение. В глазах человека имеются светочувствительные клетки двух видов – палочки и колбочки. Палочки отвечают за сумеречное видение, а колбочки за дневное. Выбирая «правильные» продукты питания, можно защитить свои глаза от преждевременного старения и вернуть им здоровье и красоту. . Витамины для зрения: Витамин А – предотвращает дегенеративные изменения в сетчатке глаз и улучшает остроту зрения Витамин С – улучшает тонус и микроциркуляцию в тканях глаз Витамин Е – предотвращает развитие близорукости и помутнения хрусталика Витамины группы В – улучшают работу зрительного нерва, участвуют в усвоении витаминов ☀️Витамин D и полиненасыщенные жирные кислоты класса омега предотвращают развитие дегенерации сетчатки. . Топ 10. Лучшие продукты для здоровья глаз ✳️Морковь – улучшает остроту зрения, благодаря наличию большого количества каротина ✳️Черника – содержит витамин А и другие вещества, полезные для здоровья глаз ✳️Шпинат – благодаря наличию лютеина, предотвращает катаракту и другие заболевания глаз ✳️Кукуруза, брокколи – содержат большое количество антиоксидантов, полезны при катаракте ✳️Абрикос – богат калием и витамином А. ✳️Шиповник, цитрусовые – обладают общеукрепляющим воздействием на органы зрения, содержат много витамина С. ✳️Проросшие зерна пшеницы, орехи и семечки – богаты витаминами Е и В ✳️Сельдь (треска) – содержит большое количество витамина D и полиненасыщенных жирных кислот ✳️Лук, чеснок – содержат серу, благотворно влияющую на остроту зрения, препятствуют тромбообразованию ✳️Свекла – содержит витамин С и калий, обладает очищающим действием. . Здоровья вашим глазкам! . #худеемвместе #напп #правильноепитание #худеемправильно #худеемдома #худеемвкусно #пп #диета

СМУЗИ с бананом и грушей . . Спасибо за лайк ❤️ . Приготовьте себе на завтрак питательный смузи, содержащий суточную порцию витамина С и способный зарядить энергией прямо до обеда. А высокое содержание клетчатки — 28% рекомендуемой суточной нормы — наладит пищеварение и окажет легкий детокс-эффект. . Способ приготовления: в блендере измельчите мякоть 2 спелых груш, 1 чайную ложку измельченного имбиря, 1 банан, 1 стакан кипяченого молока и горсть льда. Разлейте по бокалам и украсьте сверху щепоткой корицы. . Калорийность смузи: 199 калорий на стакан.