Список из самых популярных хештегов по теме #ПРОГРАММЫ_ТРЕНИРОВОК

Самое начало.... Одно из самых первых моих видео. Никаких фитнес резинок, гантелей, блинов и штанг. Только я, мои мысли, час свободного времени( пока ребенок спит) и вера в то, что моя жизнь и тело могут измениться... Я не вела борьбу с лишним весом, как многие мои подопечные. Я вела борьбу с качеством тела, вредными пищевыми привычками и их последствиями. Борьба это не простая, но результат стоит всех усилий Ты можешь всё и даже больше! Поверь мне, я проверяла✨ . . . #пп #фитнес #фитнес_тренер #персональныйтренермосква #тыможешьвсе #самоеначало #fitness #stayfit #youcaneverything #программы_тренировок #программапитания #твойтренер #зож #спортивныедевушки #спортжизнь #спорт #твоетелотвоедело #sportlife #sport #moscow #новокосино

Кому кому....сохраняйте в закладки. В сторис смотрите про самую востребованную услугу на сегодня дистанционное сопровождение...надеюсь, что запишутся у меня видео...ибо мой телефон против сторис в инстаграм...и приходится по несколько раз всё записывать .... . Всё для вас, рыбки мои ____________________________ #дистанционноесопровождение #программы_питание #программы_тренировок #тренер_томск #акватика_томск #озон_томск #персональный_тренер #еда #меню #1500ккал #полезно #пп #худеемвместе #скоролето #kate89_питание

Сегодня апельсин с лимономОбожаю цитрусы! Очень вкусно,натуральный энергетик ...и отлично утоляет жажду #ппитание #правильныйперекус #здоровье #зож #программыпитания #индивидуально#сбалансированоепитание #онлайн#вкусноиполезно #программы_тренировок #онлайн#санктпетербург #spb

Сегодня жарила плечики В качестве разминки: скакалка 5 минут, 3 подхода отжимания от пола. Сама тренировка: 1) жим гантелей стоя 4 по 15 2) подъем гантелей через стороны 4 по 15 3) подъем гантелей перед собой 4 по 15 4) подъем штанги перед собой ( обратный хват) 4 по 15 5) тяга каната у блока на задний пучок 4 по 15 6) трицепс с прямой рукоятью 3 по 20 Пресс 3 на максимум Побегать не успела, какая-то милая девушка попросила показать ей технику нескольких упражнений на плечи! Я не смогла отказать Люблю объяснять и показывать!)) #спорт#фитнес#тренер#тренирую#тренируюсь#плечи#программыпитания #программы_тренировок #онлаин #индивидуально #дельты#зож #здоровье#красота#спортивнаядевушка #тренировкавзале #тренировка #тренировкадома #тренировканаулице #

Что-то совсем не нахожу времени для полезных постов! Поэтому просто оставлю ниже Сегодняшнюю тренировку на низ,с которой я выходила на трясущихся ногах Меня радует мой бицепс бедра ☺️ 1) приседания плие (20) + проходка с резинкой (40). Таких 4 суперсета 2) приседания сумо 4 по 20 3) становая тяга с гантелями 4 по 20 4) приседания в кроссовере 4 по 20 5) сгибание ног сидя в тренажёре 4 по 20 6) пресс 3 на максимальное количество раз #тренировкаягодиц #тренировка #программы_тренировок #онлаин #индивидуально#попакакорех #попакач #тренировканог #тренировкавзале #присед #жим #зож #спорт #фитнесс #спортивнаядевушка #программыпитания

Сегодня были плечики и трицепс⤵️ 1️⃣ Жим Арнольда 4*15 2️⃣ Подъём гантелей через стороны 4*15 3️⃣ Махи гантелей перед собой 4*15 4️⃣Махи гантелей в стороны с небольшой амплитудой, на средний пучок 4*15 5️⃣ Махи гантелей на наклонной скамье на задний пучок 4*15 6️⃣ Трицепс с прямой рукоятью в кроссовере 15 раз +обратные отжимания от скамейки 15 раз - таких 4 суперсета 7️⃣Пресс 3*максимальное количество раз 8️⃣Бег 30 минут Плечи горят, трицепс горит, настроение супер #спорт #тренировки #плечи #дельты #тренировкаплеч #тренировкадельт #программы_тренировок #онлайн #индивидуально #тренер #тренировкионлайн #тренажерныйзал #фитнес #здоровье #красота #спортивнаядевушка #зож#санкт_петербург #sport #fitness #spb #spb_petersburg

Воспоминания об отпуске! Когда мы выбирали отель, для меня главной составляющей было наличие спортивного зала! Оказалось, что в Доминикане почти в каждом отеле есть спортзал, и наш отель не был исключением! Но когда я там пришла в зал, я поняла, что силовые тренировки мне просто на просто не хочется делать! В итоге за 13 дней я ходила в зал максимум раз 5, просто побегать утром натощак Но кроме кардио, в другие дни, я занималась или на пляже или в номере (номер у нас был огромный!) В основном это были функциональные тренировки с акцентом на ягодицы! В итоге вернулась домой с ещё более круглой и приподнятой попкой Люблю результат таких тренировок! Делаю их раза два-три в месяц (больше даже не надо)! "Шлифуют" ягодички просто супер Кстати сегодня у меня как раз была такая тренировка #спорт #тренировки #функциональныйтренинг #программытренировок #программы_тренировок #онлайн #индивидуально #попакакорех #попокач #круглаяпопа #тренер #тренерую #тренеруюсь #тренировкионлайн #тренировканаулице #тренировкидома #тренировкавзаале #зож #здоровье #правильноепитание #сбалансированноепитание #программы_питания #онлайн #санктпетербург #спб #spb #spb_petersburg #sport #fitness #

Тренировки и правильное питание нужны для того,чтобы быть здоровым, иметь подтянутое,красивое тело☺️....ну и чтобы шмотки хорошо сидели Это самые распространённые ответы моих подопечных на вопрос, что больше всего мотивирует их каждый день правильно питаться и тренироваться! Сначала необходимо поставить перед собой цель: то, ради чего стоит выйти из так называемой зоны комфорта! Трудно только начинать, а через некоторое время эта цель приводит к тому , что тренировки и сбалансированное питание становятся образом жизни! Это такой небольшой лайфак для тех, кто никак не может ‘взять себя в руки’)) #спорт#фитнес#тренировки#программы_питания #программы_тренировок #онлайн #индивидуально #тренировкидома #тоенировкивзале #тренировкинаулице #тренируйся #будьвформе #здоровье#зож #сбалансированноепитание #санкт_петербург #saintpetersburg #spb

Побегала люблю бегать! Раньше и 15 минут не могла бежать без остановки, а сейчас хоть 40 минут, а иногда вообще, такое ощущение, что никогда не остановлюсь, могу бежать до бесконечности #спорт #кардио #бег #тренировки #питание #программытренировок #программы_тренировок #онлайн #индивидуально #здоровье #зож #беги #run #sport #fitness #spb_petersburg #spb