Список из самых популярных хештегов по теме #ТРЕНЕРКИЕВ

Рубрика #фитнессбазикало Сохраняйте, чтобы не потерять! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Все упражнения направлены на проработку верхней части туловища: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1.Жим стоя на дельту 2.Тяга в наклоне на спину 3.Жим на трицепс 4.Жим на бицепс ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Все выполняем от 4-х подходов до 18-25 повторений ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Какие упражнения ваши самые любимые? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ #тренеркиев #марафонкиев #марафонбазикало #марафон #марафоныкиев #киевтренер #тренеракиева #персональныйтренеркиев #худеемкиев #онлайнтренировкикиев #фитнессумом

Привет Богини! Сегодня у нас #рецептсбазикало филе фаршированное шпинатом ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Состав: 2 филе Шпинат пучок Болгарский перец 1/2 Лук 1 маленькая головка ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1. Лук режем мелко и пассеруем на антипригарной сковороде 2. Добавляем покрошенный шпинат, затем порезанный перец 3. Перчим и солим 4. Филе замачиваем на 3-4 часа в соленой воле, вынимаем, просушиваем, делаем надрезы поперёк филе 5. Отправляем на раскалённую сковороду на 2 минуты и обжариваем с каждой стороны 6. Фаршируем шпинатом 7. Отправляем в духовку под крышку на 200 градусов, где-то на 25-30 минут 8. Потом мы снимаем крышку и ещё держим 5-7 минут. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Каких рецептов вам не хватает на странице? #тренеркиев #марафонкиев #марафонбазикало #марафон #марафоныкиев #киевтренер #тренеракиева #персональныйтренеркиев #худеемкиев #онлайнтренировкикиев #фитнессумом

Когда твоя средняя тяга к поясу....чья то становая ! А вообще не в весе дело...а в качестве и технике ) #samdadzp#sam_zpteam#спинарасти#тренерзапорожье#тренермоскваонлайн#тренеркиев#тренерукраина#персональныйтренермосква#персоналказапорожье

❌Про ежедневное взвешивание и замеры • Своим подопечным, с которыми работаю на снижение веса, объясняю и ❌категорически не рекомендую каждый день (или через день/два/три...) становиться на весы, и уж тем более снимать замеры. Это как, если бы Вам нужно было пройти 10 км и через каждые 3-5 шагов Вы бы оборачивались назад, смотря на то, сколько Вы пришли, и тут же осознавая сколько ещё впереди. СЕЙЧАС ОБЪЯСНЮ: Понятно, все хотят и ожидают быстрого результата, НО☝скажу честно, не в этом деле. ДА❗️за 4-6 недель можно сделать хороший результат, но НЕ за неделю и уж точно не за 1-3 дня. Становясь на весы ежедневно, Вы не видите глобального прогресса, в лучшем случае это «крупицы» граммы, глядя на которые ВЫ ЛИШЬ ДЕМОТИВИРУЕТЕ СЕБЯ. Учитывая что процесс похудения, может идти 2 шага вперёд, 1 назад (это я про те 150-200 грамм) которые могут «прыгать» у Вас на весах. Процесс идёт но, это столь малозаметно, что кажется его вовсе нет. Так же не забывайте, организму понадобится немного время, чтобы перестроиться и адаптироваться под то, что вы от него хотите. Позвольте накопиться своему результату, он непременно будет! Двигайтесь вперёд без оглядки, моя рекомендация НЕ МЕНЕЕ 4х недель. Раз в 4и недели контрольные замеры. Ведь куда приятнее увидеть на весах -5/-8 кг, чем -150-200 грамм непонятно чего • Каков Ваш опыт , поделитесь в комментариях, если таковой имеется ? • #rudcoach #kiev #рудьвалерий #фитнес #похудение #fitness #пп #sport #тренеркиев #спорт #оболонь #тренер #gym #тренировки #followme #еда

10 причин, почему я решила попробовать детокс-программу ✅Организм избавляется от накопившихся токсинов . шлаки и токсины влияет на метаболизм, поведение, иммунную систему и приводят к болезням. . ✅увеличивается жизненная энергия . После детоксикации будет больше умственной, физической и эмоциональной энергии. . во время детокса начинаем пить гораздо больше воды, что тоже является причиной увеличения энергии . ✅Укрепляется иммунитет . ✅Уходят лишние килограммы . Помимо очевидного и быстрого за счет избавления от шлаков и токсинов, детокс помогает избавиться от лишнего веса в долгосрочной перспективе. . ✅Улучшается состояние кожи и волос . ✅Замедляется процесс старения . Детоксикация избавляет организм от свободных радикалов и тяжелых металлов, частично ответственных за старение. Также детокс помогает увеличить поглощение важных для молодости питательных веществ, включая антиоксиданты и витамины, и замедляет скорость клеточного распада. . ✅Уходит стресс и депрессия . Когда наше тело перегружено токсинами, оно не работает как следует: появляется аллергия, у нас могут быть боли в суставах, головные боли, расстройства пищеварения, проблемы со сном, нехватка энергии, стресс и даже депрессия. . ✅ Появляется ясность мысли . ✅ Меняются наши привычки и качество жизни . Если, например, есть зависимость от сахара, кофеина, жареной еды , то можно использовать программу детоксикации, чтобы помочь себе избавиться от этого . ✅Восстанавливается баланс в нашем организме . Детокс возвращает баланс и помогает нашим системам снова функционировать должным образом. . ❤️Но самая лучшая причина, как мне кажется, – это чувствовать себя гораздо лучше! . #followforfollowback #likeforlikes #sport #fit #girl #me #cute #beautiful #love #instagood #kiev #фитнес #спорт #киев #тренеркиев #зож #пп

На 1000 ккал - не похудеть !!!! . Прислала мне вчера девочка своё меню , составленное ДИЕТОЛОГОМ!!!!! Меню на 1000ккал , гже основной были зеленые овощи , фрукта и сухофрукты на ужин . Конечно девушка спрашивала что ей делать , а то она на грани срыва . Когда уже люди перестанут следовать стереотипу - чтоб похудеть - нужно не есть . Чтоб похудеть - нужно есть !!! . Помните , у тела есть базовый уровень обмена веществ - то , сколько тело тратит на обслуживание своих нужд. . У женщин, средний - 1200-1300 ккал. Это без учета активности ! . Представьте , вы едите меньше чем этот минимальный уровень - организм в шоке и переходит в режим выживания , замедляя все процессы . Если мало есть и тренироваться - эффекта тоже не будет . Потому что нет дефицита ккал . Бедный организм снижает даже базовый обмен. И чем больше урезать ккал -тем будет хуже . . Организм адаптируется к любым манипуляциям .растет уровень кортизола ( который держит воду), мы начинаем мечтать о еде ... а могли бы правильно питаться и ещё и худеть при этом . Потому что как только мы повышаем Калораж, автоматически выпростают затраты на тренировке и внетренировочная активность тоже . . #киев #пп #зож #фитнес #спорт #тренеркиев #девушка #likeforlikes #followforfollowback #life #sport #fitness #me #girl

Стартует 14 сезон проекта "Моя трансформация" ‍♂️СТАРТ 20 МАЯ#моятрансформацияlukachinetsteam 2 персональные тренировки ( если ты с другого города , тренировки проводятся по FaceTime ) 30 дней индивидуального режима питания Видео тренировки дома и в зале ️‍♂️ Еженедельная встреча контроля замеров и общий чат для обмена результатами УЧАСТНИКИ С ЛУЧШИМИ РЕЗУЛЬТАТАМИ ПОЛУЧАТ ПРИЗЫ: ☝️ место - 5 БЕСПЛАТНЫХ персональных тренировок ☝️место - футболка с логотипом @by_bros_luk для парня; девушке - лосины ☝️Ужин с нами в McDonald's Пишем✏ в Директ или 0500309466; 0668609357. #пп #правильноепитание #здоровье #худеемправильно #днепр #моятрансформацияlukachinetsteam #trainers #lukachinetsvitaliy #lukachinets_aleksandr #тренерднепр #тренеркиев #онлайнтренировки #прогресс #домашниетренировки #тренировкидлядевушек #днепрфитнес #dneprgram #dnepropetrovsk

Друзья, интересно Ваше мнение) Какими качествами должен обладать тренер? #тренеркиев#персональныйтренер#персональныйтренеркиев#программатренировок#силовыетренировки#тольконарезультат#фитнес#фитнестренер#фитнестренеркиев

Я мало об этом говорю, хотя стоит ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Большинство людей ассоциирует меня исключительно с фитнесом. Мол фитнес-тренер, организовывает марафоны и всё На самом деле, ко всему этому у меня есть квалификация нутрициолога и я составляю программы по питанию, учу правильно питаться и разбираться в продуктах. Считаю, что питание - это фундамент, без которого у вас не будет спортивной фигуры, здоровой кожи и прекрасного самочувствия ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Мне очень нравится делиться полученными знаниями и опытом, учить, помогать и мотивировать. Самое приятное - когда твои знания меняют жизни людей в лучшую сторону! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Друзья! Если вы хотите изменить своё питание, жизнь и научиться разбираться в том, что едите, чтобы перейти на сбалансированное питание, то у меня для вас отличные новости ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ С этого месяца я беру на индивидуальнее обучение, где я: Составляю программу питания на месяц ⏱ Контролирую питание в течении месяца Помогаю при выборе продуктов онлайн ⚖️ Считаю ваш калораж ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ + у вас будет чат с обучающими материалами. Чтобы записаться и узнать стоимость программы - пиши в директ! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ А вы бы хотели научиться сбалансированно питаться? #тренеркиев #марафонкиев #марафонбазикало #марафон #марафоныкиев #киевтренер #тренеракиева #персональныйтренеркиев #худеемкиев #онлайнтренировкикиев #фитнессумом