Список из самых популярных хештегов по теме #РАСПОРЯДОКДНЯ

Идеальный распорядок дня. Не забываем про утренний секс ❤️ . . #распорядокдня #тайминг #расписание #расписаниедня #таймменеджмент #время #времясна #времяобеда #времяужина #вино #утреннийкофе #утреннийуход #завтрак #обед #ужин #день #мойдень #фитнесдома #спортивнаягимнастика #интимнаягимнастика #гимнастика #фитнес #зож #пп #диетическиерецепты #диета #здороваяеда #здоровыйобразжизни

СТОП РАССЫЛКА ОТПРАВЛЕНА! Проверяйте почту отличного планирования ♥️ . Уже завтра новая рассылка . БЕСПЛАТНАЯ РАССЫЛКА - Весенний Тайм-ПЛАНЕР для мам и девушек . ⠀ Обновленный весенний планер с новыми классными листами для планирования! ⠀ Как все успевать? Как ничего не забыть в новом году? Как покупать только то, что действительно нужно? ⠀ Очень просто . В этом вам поможет наш обновленный стильный планер. Здесь вы найдете: ⠀ Общий план график дня. Тут можно планировать свое утро, день и вечер. Планер месяца. Сюда входят три шаблона с разными релакс картинками-раскрасками. Календарик на три месяца с датами (ФЕВРАЛЬ, МАРТ, АПРЕЛЬ, МАЙ, ИЮНЬ). Разделы важных дат и грядущих событий. График дня с возможностью детального планирования по часам. Детальный планер дел. Выделение срочных задач. Формирования меню. Дел по дому. Планирования будущих покупок. Заметки о рутинных задачах. Удобный шаблон для списка продуктов. С делением на секции и отделы магазина (2 листа) ⠀ С таким планером Вы точно будете все успевать и планировать с удовольствием! ⠀

ДЕНЬ 2 ⠀ Сложно держать режим, когда теперь не одна ⁉️Давайте устроим перекличку. Из какого вы города? Интересно, есть ли тут кто из Смоленска? И много ли подписчиков из Германии? ⠀ Вес с утра: 67,4 кг, рост 175 см Активность: всего 7 000 шагов, плохо шагомер в зале считает Тренировка: силовая на верх + пресс + кардио 30 мин Вода: 2,2 л Питание: 1977 kkal ⠀ ▪️06:30: Подъем, прогулка с собакой 30 мин ⠀ ▪️07:30: ➖блины (30 г рисовой муки, ~200 мл молока, яйцо) ➖с с/с семгой 40 г ➖и творожным сыром ➖черный кофе 428 kkal ⠀ ▪️10:30: ➖киви ➖шоколад и конфета (которые были в сюрпризе, пришлось есть ) ➖зеленый чай 185 kkal ⠀ ▪️14:00: ➖чечевичный суп с курицей и лапшой ➖зерновой хлеб ➖черный кофе 512 kkal ⠀ ▪️17:00: ➖тефтели из индейки, рецепт был ранее ➖гречка 70 г ➖редис 437 kkal ⠀ ▪️19:00: Кардио на «лестнице» 10 мин Силовая тренировка на руки и плечи Кардио на беговой дорожке 20 мин Упражнения на пресс ⠀ ▪️21:00: ➖салат из куриной грудки 150 г на гриле и овощей, с кедровыми орешками 15 г, заправленный оливковым маслом ➖черный кофе (злоупотребляю ) 415 kkal ⠀ ▪️22:30: Прогулка с собакой 30 мин и отбой ⠀ КБЖУ: 1977 / 150 / 75 / 179 ⠀ #подсушиться_к_отпуску Пс. Не спортивная «сушка»!

А что делаешь ты . Итак, этот пост про мой распорядок дня Возможно кто-то скажет, что это бред, но я уже привыкла и на самом деле это не так тяжело, как кажется 7;30 подъём Стакан воды Зарядка ‍♀️ Приготовление завтрака - завтрак ☕️ Чистим зубки Чистка Инстаграм 9:00 прогулка 30-40 минут ‍♀️ Уборка, мойка посуды Работа (обработка фото) Готовка +-‍ 12:00 обед Подготовка поста в Инстаграм Работа (съёмки)+- 17:00 ужин Прогулка 18:00 Инстаграм Отдых ‍♀️ 21:00 тренировка‍♂️ 1 серия сериала Инстаграм 23:00 сон . . . За портупеи спасибо @blos.soms . #мойдень #распорядок #распорядокдня #портупеи #аксессуары

Как всё успеть . Вы очень часто спрашиваете "Как ты всё успеваешь?" Я не дам Вам отточенного алгоритма действий,но выстрою коммуникативную последовательность манёвров,используемых мной,а Вы сами для себя вычлените ориентиры: . ✅Я не бегаю целый день по квартире,собирая разбросанные игрушки(я выделяю 15 минут перед сном,чтобы всё разложить по местам) ✅Я не готовлю каждый день!(я один раз в две недели заполняю морозилку домашними котлетами,зразами,сырниками и т.д.) ✅Я не трачу время на магазины(я закупаюсь раз в месяц в гипермаркете) ✅Я не смотрю телевизор и сериалы❎(даже когда работаю,я слушаю полезные информативные ролики и книги) ✅Я не гуляю с ребенком в период его дневного сна(пока ребенок дома спит-я работаю,но если все же он уснул на прогулке,то я читаю как можно больше,даже в мороз!!!) ✅Как бы это глупо не казалось,но я не печатаю текст в интернете,я пользуюсь голосовым вводом и это освобождает руки,которые могут делать что-либо параллельно общению ✅Я не убираюсь каждый день(я делаю влажную уборку,а генеральную раз в три недели) ✅Я не трясусь над ребёнком,я занимаюсь своими делами,а ребёнок своими(Вы не раб своего чада) ✅Не вишу на телефоне с подружками по три часа(я звоню только по делу) ✅Я не глажу вещи без конца(узнала,что мамочки гладят ВСЁ, полотенца,постельное бельё,нижнее бельё и тратят на это по 4 часа в неделю) . Хочу свести разговор к тому,что если у Вас ечть возможность делегировать свои обязанности по дому,то пользуйтесь этим и высвобождайте время для саморазвития и реализации жизненных целей! ❤ . Мне как одинокой маме возможно повезло,что мне не нужно тратить уйму времени на мужа,но и Вам замужним повезло,что у Вас есть главный помощник . ❓❓❓А У ВАС ЕСТЬ СЕКРЕТЫ РАСПОРЯДКА ДНЯ❓❓❓ . #семейныйпсихолог#семейныепроблема#распорядокдня#идеальнаямама#семейныеобязанности#воспитаниедевочки#мамаодиночка#какоткрытьбизнес#продвижениевинстаграм#детскийподарок

Делюсь с вами нашим режимом Очень часто задают мне такой вопрос,когда у нас завтрак,сон и тд . Ставим ❤ и читаем дальше,также задаём вопросы в комментариях . ⭐8:00-9:00 завтрак это чаще всего каша с фруктами,но могут быть сырники,блинчики,омлет, бутерброды. . Перекус фрукты . ⭐12:00-13:00 Обед у нас чередуется тоесть день первое,второй день второе. На первое у нас суп,борщ,суп-пюре. На второе это макароны с котлеткой или тефтелями,овощи с мясом,запеканки,рыбка,пюре мясное или овощное. . Дневной сон ( обычно 2 часа ) . ⭐16:00-17:00 На полдник чаще всего у нас биолакт,творожок,йогурт печенье,фрукты,компот,запеканки.. . ⭐ 18:00-19:00 ужин это суп,омлет, сырники,рыбка с овощами,овощи и тд . 21:00-22:00 ночной сон (на ночь может выпить биолакт ) Перекусы у нас фрукты,овощи, мармелад или печенье Режим иногда меняется,сон дневной может отсутствовать,или же наоборот поздно лечь, соответственно и на ночь уйти может после 22:00 . ❓А у вас какой режим?чем перекусывает малыш? #меню_1год #меню_2года #меню#рецепты_от_василисы #менюпомесяцам#режимвасилисы#пп #ппрецепты #прикорм #прикорм#рецептыприкорма #режимдня#двагода#малыш#рецепт#еда#вкуснополезно#день#расписание#пландня#распорядокдня#менюотгода#здороваяеда#полезныйпост #вопросответ #ямама

Отдых и восстановление‍♀️ ⠀ Раньше я как-то пренебрегала этими пунктами. Успеваю сделать 5 дел в день? Отлично, тогда сделаю 6. Практически каждый день выходила в 8-10 утра из дома с огромной сумкой, в которой было полквартиры, и возвращалась к полуночи. Я гордилась собой, но на самом деле, это не есть хорошо, когда такой режим постоянно. Изо дня в день этого напряжения особо не замечаешь, даже вливаешься, добавляешь ещё, но со временем это может сильно ударить и отразиться на моральном, эмоциональном и физическом состоянии, может возникнуть любое недомогание, апатия, депрессия и прочие невеселые вещи. ⠀ Ни в коем случае не призываю к безделью и плеванию в потолок (что, кстати, ещё быстрее приводит к вышеописанным состояниям), но важно уметь адекватно оценивать свои возможности, расставлять приоритеты, от чего-то отказываться, что-то переносить на другой день, и всегда учитывать то, что мы живые человеки, а не роботы. ⠀ Крайности - плохо. Везде. Всегда. Берегите себя, ведь мы у себя одни

Мои две главные проблемы на отдыхе - я долго сплю и много ем. ⠀ Если учесть, что мой молодой человек полностью противоположен мне в этом, думаю, что отдых со мной был настоящим испытанием. ⠀ Разбудить меня утром просто невозможно. ‍♀️ Я злая, как черт, и не поддаюсь никаким уговорам или угрозам. Ну а шведский стол просто пустеет после моего посещения. ⠀ Поэтому он как-то прикольнулся и придумал мой идеальный распорядок дня на отдыхе: ⠀ -Встаю за 15 минут до окончания завтрака и бегу на него. Главное - не просыпаться до конца, кушать сквозь сон. На завтраке съедаю все вафли с нутеллой. И быстро-быстро бегу в номер обратно досыпать. ⠀ -К концу ланча в 15-15:30 можно проснуться и пойти перекусить. Ну а после еды днём что самое полезное? Правильно, ДНЕВНОЙ СОН! ‍♀️ ⠀ -Просыпаюсь к ужину в 19:30-20:00 с приятным предвкушением обилия десертов, которые там подаются. И с мыслью, что надо будет попробовать их все, иду кушать. Накладываю 3 вечерних больших тарелки еды и с аппетитом принимаюсь за них. ⠀ -Когда больше уже не лезет, можно пойти покурить кальян и перекусить орешками. Благо, кальянная за соседней дверью, и ходить растрачивать энергию далеко не нужно. После кальяна можно уже готовиться ко сну, а перед сном погрызть чипсы из мини-бара. Ну и все, можно спать и мечтать во сне об омлете и вафлях с нутеллой наутро. ⠀ Ну как вам? ⠀ #иордания #отдых #распорядокдня #акаба #jordanian #travelgram #Jordan #travel #travelling #traveller #like #love #aqaba #путешествие #еда #сон

Чтобы наладить режим дня. Нужно рано встать несмотря ни на что. Да конечно в течении первого дня вы будете возможно чувствовать себя сонными, но зато вечером вы сможете рано лечь спать и соответственно на следующий день рано встать снова) А что вам помогает соблюдать режим дня? Пишите в комментариях #торсунов #режимдня #таймменеджмент #распорядокдня #управлениевременем #житьинтересно #стодневка #олегторсунов #торсуноволег #счастливаяжизнь #яжелаювсемсчастья