Список из самых популярных хештегов по теме #РАСТЯЖКАБЕЗБОЛИ

Тянем продольный шпагат ⠀ Ставь ❤️, если мечтаешь о шпагате! #daritelu_домашниетренировки ⠀ Вначале хорошо разминаемся. Важно помнить, что тянуться лучше всего после небольшого кардио. Это могут быть прыжки на скакалке, подпрыгивания, быстрые приседания. Идеально - после бега. ⠀ Упражнения делаем медленно. Боль не должна быть ярко выраженной. Следим, чтобы спина была прямой, корпус не заваливался. ⠀ Чередуем статику с движениями. Каждое упражнение делаем в течение 1 минуты. ⠀ 2-3 раза в неделю таких занятий будет вполне достаточно, чтобы быстро сесть на шпагат ⠀ song: 6LACK feat. J. Cole - Pretty Little Fears

Продолжаем разговаривать про упражнения для улучшения гибкости! #annazvezdkina_прорастяжку Выпад вперед! Один из вариантов выполнения этого упражнения: широкая постановка ног, руки стоят с одной стороны от согнутой ноги. В этом упражнении важно: держать ровно спину, втягивать колено прямой ноги, таз тянуть к полу и колено согнутой ноги должно находиться над пяткой! Удерживайте положение выпада от 30 секунд. Усложненный вариант: поставить локти на пол. Дорогие мои подписчики, друзья, скажите, может быть у вас есть вопросы по растяжке Я с удовольствием на них отвечу и напишу полезный пост!

Шпагат! Многие его хотят, редко кто что-то делает для него, практически никто намнём не сидит! ➡️ Что ж, так и быть помогу Вам! ➡️ Эти 4 упражнения в динамичном формате очень хороши на начальном этапе и наоборот, когда уже осталось менее 10 см до полного шпагата, как мне сейчас ➡️ Подобный формат упражнений позволяет работать над мышцами, соединительной тканью и сенсорикой одновременно! ➡️ А теперь пробежимся по самым важным моментам: 1.) Качественная детальная разминка: кардио, впадениях всеми суставами, махи, итд. ‍♂️Массаж, горячий душ, прокатать мышцы и фасуют роликом - эти методы тоже отлично подойдут 2.) Положение спины! Спина везде и всегда прямая☝ 3.) На каждое упражнение/ногу делаем по 2 минуты, после чего меняем сторону/упражнение. В крайних точках фиксируемся по 1-2 секунды. И можно сделать несколько кругов упражнений✌ ➡️ Недельный цикл: подобную тренировку можно делать через день, но разделять с силовой тренировкой ног или полноценной кардио сессией в разные дни или время суток ОБЯЗАТЕЛЬНО!‍♂️ ➡️ Первые результаты Вы увидите уже через 2 недели, самое главное БЕЗ ФАНАТИЗМА! Окей?!‍♂️

Да пусть ваша красивая душа будет одета в красивые мышцы, а они будут в красивой коже! такой тост я бы сказала, если бы была тамадой Боженька сохранил уши людей и перевёл меня в раздел тренеров ⠀ ⠀ Поэтому расскажу про ножки, целлюлит и растяжку с колокольни моих учениц онлайн ‍♀️‍♀️ Они в чатах передают мне, что за месяц да, мышцы подтягиваются, да, целлюлита становится меньше и да, я даже своими глазами замечаю, как они худеют ⠀ ⠀ ⠀ если девочки у меня в школе два-три месяца, то улучшения фигуры видно даже на сравнялках, поэтому как бы ни казалась Растяжка вам «недотренировкой», но умалять ее влияние на тело не надо!⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Девочкии из @op_stretching расскажите как влияют на ваше состояние и тело уроки Растяжки? . #растяжка #школа_растяжки #гибкость #складочка #тренировкидома #растяжкаонлайн #растяжкадома #онлайншкола #онлайнрастяжка #онлайнмарафон #марафононлайн #растяжкавлюбомвозрасте #растяжкабезболи #фитнес #фитнесдома #делайтело #делайсебя #stretching #split #splits #yoga #flexibility #fitness #sportgirl #motivation #school #splitsschool ⠀

Год начался великолепно . видимо это мне за окончание 2018 (Я сейчас про официальное общепринятое начало с 1.01) Если и дальше так пойдет, то я согласна - пусть продолжается . ⁉️А как у Вас впечатления от 2019г с коридором затмений? Помните хоть его начало Сформировали цели на год? Совершили все обряды . В общем, #сноваздравствуйте ,давайте выходить из сумрака народных гуляний, изрядно отягощающих наш разум, просыпаемся, бодримся и гоу навстречу своим реализациям . Тем более,что к лету тело готовить пора начинать уже сейчас... . А кто хочет еще и шпагатом дополнить свои будущие летние фотосессии,то тянуться‍♀️ уже тоже пора начинать . ✔Запись на БЕЗБОЛЕЗНЕННУЮ РАСТЯЖКУ  в директ или по ссылке в шапке профиля . Всегда рада видеть ЛЮБОЙ УРОВЕНЬ ПОДГОТОВКИ☝️ . ❤Лайк фоте рук @i_n1k0l4s_i  не забываем поставить ___________________ @stretchingkrasnodar @exotic_poledance_krasnodar ___________________ #GM #goodmorningworld #poledancekrasnodar #exoticpoledancekrasnodar #exoticpoledancekrd #stretchingkrasnodar #растяжкакраснодар #шпагаткраснодар #fitnessbody #bikinigirl #fitnessmodel#тренировкикраснодар #растяжкабезболи #fitnessbody #splits #stretch #flexiblegirl #yogagirl #vegangirl #fitnessgirl #positivemind #behappy #gymnast #instastretch #krdgram #krdlife .

Кто начинает тянуться, я бы очень порекомендовала систему школы Четыре недели школы - это срок, за который тело отлично поймёт что от него хотят и уже ответит вам Дальше надо так же настойчиво ему показывать чего вы от него хотите. Тренировками .⠀ Не надо тянуться каждый день⠀ Но надо каждый день знать, что вы начали тянуться и не пропускать уроки⠀ .⠀ До старта «школа онлайн 12» осталось 2 дня⠀ Следите за новостями⠀ Скоро напишу про прямой эфир и когда появятся чаты в WhatsApp⠀ ~~~~~~~~⠀ Кто забыл оплатить поспешите. 5го Числа уже никого в школу не приму⠀ .⠀ #орастяжке#школа_растяжки#гибкость#сновавшколу#школалетом#тренировкидома#растяжкаонлайн#растяжкадома#онлайншкола#онлайнрастяжка#онлайнмарафон#марафононлайн#растяжкавлюбомвозрасте#растяжкабезболи#фитнес#фитнесдома#делайтело#делайсебя#stretching#split#splits#yoga#flexibility#fitness#sportgirl#motivation#school#splitsschool

Для вас отличных три совета к применению от меня ❤️ ⠀ 1️⃣ Вы должны уметь сами себя доводить до вашего максимума. Деток тянут тренера, потому что осознанно напрягать мышцы детки не могут. Взрослый человек должен осознанно работать со своим телом, тогда результат идёт на всё! ⠀ 2️⃣ Каждую тренировку вы должны на 10% выходить в новое! Не на 50, не на 90, стремясь уже сегодня сесть на шпагат, а всего 10, но каждую тренировку. Даже когда откат мы должны выходить туда, где нам чуточку дискомфортно ⠀ 3️⃣ Если у вас вдруг пришла мысль потянуться, а урок ещё не вышел, или вы его ужа прошли, то садитесь и тянитесь, с вами говорит ваше тело! Слушайте его и оно ответит вам взаимностью! Тянитесь как можете или включите любой урок ⠀ #школа_растяжки #растяжкадома #растяжкабезболи #стойка #стойки #handstand

Опишите смайлами своё настроение перед выходными А мы вам пятиминутку, чтоб не забывали утром уделить чуть времени мышцам #пятиминутка_ops ⠀ #школа_растяжки #растяжка #гибкость #шпагат #хочушпагат #шпагатдома #растяжкадома #растяжкаонлайн #растяжкабезболи

АНАТОМИЯ РАСТЯЖКИ ⠀ #fitme_техника ⠀ Растяжка не должна в стиле «раз-два я справилась». Это восстановление дыхания (если после тренировки), это мягкое растяжение мышц, это контроль себя. ⠀ Растяжка на анатомической модели покажет вам наглядно что происходит с мышцей. Вам нужно заметить положение тела, движение конечностей, движение частей тела. ⠀ ✅ выполнять медленно ✅ глубокие вдох выдох ✅ задержаться/зафиксировать тело в моменте растяжения от 5сек (развернулись - тянет - чувствуем и дышим 5 сек) ✅ уделять от 15 мин ⠀ Жду ваши ❤️ и +++ кому полезно ⠀ ❓Вопросы если есть