Список из самых популярных хештегов по теме #РАЦИОНКОРМЯЩЕЙМАМЫ

Есть ли на фото продукты, которые требуют исключенияиз рациона кормящей мамы, как считаете? Помню себя после первых родов.. На моём холодильнике висел буклетик из какого-то журнала со списком разрешённых продуктов. В основном я ела гречку, индейку, творог и зелёные яблоки. А лето на дворе. Представляете, как было тяжело смотреть на родных, поедающихи В итоге кожа сына всё равно была далека от совершенства и животик беспокоил. Педиатр упорно выспрашивала, что ж я такое съела, что стул у дитя неправильного цвета. Через 3 года я родила дочь и ела шоколад уже в роддоме, шокируя медперсонал. После родов и так чувствуешь себя не слишком бодро, а тут ещё ничего нельзя? Сейчас, когда я точно знаю, что можно, не могу спокойно смотреть на мамочек, изнуряющих себя элиминационными диетами. Рацион кормящих мам должен быть ПОЛНОЦЕННЫМ и МАКСИМАЛЬНО РАЗНООБРАЗНЫМ с достаточным содержанием всех групп пищевых продуктов. Такой подход не провоцирует аллергию у ребёнка,  а наоборот защищает от неё. Малыш через грудное молоко приобретает пищевую толерантность к потенциальным аллергенам, и к моменту ввода прикорма  иммунная система уже знакома с большинством белков. ⭕Конечно, те продукты, которые в принципе не имеют отношения к здоровому питанию,  лучше из питания кормящей мамы исключить : содержащие красители, консерванты и т.п. ⭕Содержание в грудном молоке белков,  жиров и углеводов стабильно и не зависит от рациона кормящей мамы. ⭕А вот витаминно-минеральный состав коррелирует с содержанием этих веществ в крови матери, поэтому ☝нельзя допускать дефицитов. Всем женщинам во время лактации рекомендован приём ✔йода в дозе 250 мкг/сут. ⭕Может потребоваться дополнительный приём ✔железа и ✔витамина Д в профилактической или лечебной дозировке➡ но после анализа крови. Дефициты других минералов и витаминов встречаются крайне редко, поэтому рутинно их приём не рекомендован. В первые месяцы жизни на коже малышей могут быть разные проявления, которые часто неверно расценивают как аллергию: акне новорождённых, себорейный дерматит, токсическая эритема и др. ⚪Эти состояния не связаны с рационом матери и проходят самостоятельно. ❓А вы соблюдали диету во время ГВ?

Полезно? Ставь ❤️ Печенье при лактации. Рецепты. Какое печенье можно при лактации? Я безумная сладкоежка и обожала пить чай со всякими вкусняшками, но гв не давало мне есть все, что я хочупришлось выкручиваться домашним печеньем Самый подходящий вариант – галетное печенье, при изготовлении которого не применяют молоко, яйца, сливочное масло. Готовят такие изделия на воде и практически без сахара. Поэтому продукт получается гипоаллергенным и диетическим, что особенно важно для рациона при ГВ в первые месяцы. Овсяное печенье – вкусный и сытный, питательный и полезный продукт. Он долго, но тщательно переваривается и усваивается, поэтому дает максимальное насыщение организма. Овсянка очищает и выводит шлаки, нормализует пищеварение. Кроме того, в овсяных хлопьях содержится большое количество витаминов, клетчатки и полезных минералов. Это обеспечивает полноценное кормление грудью, а также правильное развитие грудничка. Выбирайте овсяное печенье с содержанием только натуральных ингредиентов без заменителей и пищевых добавок или готовьте выпечку дома. в карусели несколько рецептов такого печенья #рационкормящеймамы#янагв#грудноевскармливание#какпитатьсянагв#диетыпригв#гв#рецептыпригв#готовимлегко#диетадлямам#рецептыдлямам#питаниевовремякормлениягрудью#советыдлямам#питаниекормящеймамы#печеньеприлактации#печеньепригв#овсяноепеченье#затяжноепеченье

Каждая мама хоть раз, но задавалась вопросом "что мне можно кушать?" Предлагаем вам удобную табличку. Если у вас есть вопросы по питанию кормящей мамы, пишите нам! #рационКормящейМамы #гв #ЧтоЕстьНаГВ #питаниеМамы #кормящаяМать

НА ГВ КОРМЯЩЕЙ МАМЕ НУЖНО ОГРАНИЧИВАТЬ СЕБЯ В ПИТАНИИ?! . Так ли это на самом деле? Давайте разбираться? . Перед прочтением ОЧЕНЬ просим Вас нажать❤️ чтобы как можно больше мам, и будущих в том числе, увидели этот пост, иначе Инстаграм отодвигает публикацию, и она не появляется в ленте. Нам важно знать, какие темы Вам интересны, а какие менее‍♀️ . Итак, предпочтительный перечень всех продуктов мы составили на следующей таблице чтобы Вы смогли сохранить в закладки как памятку . Но! Давайте разберёмся для чего существует эта пресловутая диета для кормящей мамы, на которой настаивают все врачи педиатры . Конечно же, все индивидуально и разные малыши реагируют на разные продукты по-разному. Кто-то склонен к аллергии, кто-то нет❌ Главное правило на ГВ - это умеренность во всем❗️Если ни у мужа, ни у вас не было ранее аллергии, то есть большой процент вероятности, что у ребёнка тоже её не будет. Но ☝️это не значит, что можно смело есть все подряд, как ни в чем ни бывало Продукты необходимо вводить постепенно в свой рацион☝️ Проходят те времена, когда было убеждение о том, что все малыши страдают от коликов из-за того, что Мама съела, например, огурец или яблоко , или же налегает на хлеб Многочисленные исследования показывают, что в целом причина колик у новорожденных связана с врожденными особенностями ЖКТ, у некоторых детей колики так и не появляются, а у большинства они начинаются с первых недель и до введения прикорма . Поэтому ограничивать себя во всем и без того постоянно нас доящейся в стрессе, хоть и в приятном, кормящей маме, как минимум глупо! Важно, если Вы хотите что-то съесть, то сначала не много и смотреть за реакцией малыша Если все ОК то значит этот продукт не аллергенен для крохи. Ну и, конечно, самый оптимальный вариант питания для молодой мамы это не ограничение, а правильное питание: свежесть продуктов, достаточное употребление белков, жиров, углеводов, минералов и витаминов, одним словом разнообразие . А мы всем мамам и малышам желаем здоровья и терпения . Будем рады Вашим комментариям по теме Есть среди Вас кормящие или будущие мамы, интересно Ваше мнение❤️

Диета при грудном вскармливании. Вопрос сложный. Что есть каждый решает для себя сам. Я за соблюдение диеты, особенно строгой в первые месяцы с постепенным ее расширением в дальнейшем. Пишу свой опыт и своё мнение. Есть 2 момента: часть продуктов опасны для аллергией, часть - вызывают колики. Все, что влияет на колики, в первые 4 месяца я исключила. А вот с первой группой - постепенно вводила что-то новое раз в 2-3 дня. В первый месяц я за наиболее строгую диету без экспериментов. Правда, хвала нашим род домам, где за 3-4 дня мы успеваем попробовать почти вме каши и еще массу продуктов!))) Так что, если на все это не высыпало, смело можно есть и дома в дозированно количестве. Что я ела в первое время? Все крупы на воде, кроме манной, пшенной, рисовой. Их просто исключила. Мясо: говядина, индейка, курица суповая и обычная, немного постной свинины, утку, кролика. Кисломолочную продукцию небольшого срока годности: творог, сыр, кефир, ряженку, йогурт, все без добавок, биолакт, ацидолакт (слегка сладкие), сметану (в приготовлении). Из овощей: лук, кабачок, морковь, укроп в отварном, тушеном виде, для аромата с мясом, немного картошку, порезанную и несколько часов вымоченую в воде. Немного сливочного или топлёного масла. Фрукты: запеченые зеленые яблоки, чернослив, банан. Бездрожжевой хлеб: белый и серый (жито), лаваш. Галеты, в том числе с отрубями, печенье Мария. 1-2 раза в день сладкий чай с каплей молока, в остальное время пила теплую воду. 1-2 раза в день компот из яблок без кожуры с черносливом и курагой. К концу первого месяца ввела яйцо, в приготовлении. Основным рационом, конечно была греча. Но я ее очень люблю!!! Планирую продолжить рубрику про ГВ. И буду писать что можно приготовить из ограниченного количества продуктов. Даже из этого списка можно приготовить массу вкусностей!!! Если актуально и интересно ставьте любой знак, букву, цифру комментарии! #ГВ#диетакормящеймамы#рационкормящеймамы#диетапригв#грудноевскармливание#блюдапригв#рецептыпригв#продуктыпригв#списокпродуктовпригв#чтоможнопригв

Полезно? Ставь ❤️ Подборка лёгких, простых, полезных салатов 1. Курин. грудка + огурцы + черри + зелень + масло оливковое 2. Куриная грудка + листовой салат + огурцы + сыр + заправка (сок лимона, масло оливковое, горчица зерновая) 3.Консервированный тунец + яйцо + огурцы + лук репчатый + заправка (масло оливковое и сок лимона) 4. Консерв. тунец + бурый рис отварной + консерв. кукуруза + огурцы 5. Креветки + яблоко (зелёное) + огурцы + зелень 6. Кальмары + яйцо + шпинат + помидоры + йогурт #рационкормящеймамы#янагв#грудноевскармливание#какпитатьсянагв#диетыпригв#гв#рецептыпригв#готовимлегко#диетадлямам#рецептыдлямам#питаниевовремякормлениягрудью#советыдлямам#питаниекормящеймамы#простыерецепты#легкиесалаты#салаты#салат#диетическийсалат

Полезно? Ставь ❤️ Морковно-яблочные маффины. Нам понадобятся: - Яблоки 370 гр; - Морковь 180 гр; - Яйца куриные 75 гр; - Корица, мускатные орех, сахар по вкусу; Способ приготовления: Яблоки трём на крупной тёрке, морковь на мелкой, перемешиваем. Взбиваем яйца и добавляем к яблокам, затем добавляем специи и сахар, тщательно перемешиваем. Заливаем в формочки, смазанные маслом. Запекаем 20 минут при температуре 180 градусов. Все очень просто, быстро и вкусно! Бон аппетит #рационкормящеймамы#янагв#грудноевскармливание#какпитатьсянагв#диетыпригв#гв#рецептыпригв#готовимлегко#диетадлямам#рецептыдлямам#питаниевовремякормлениягрудью#советыдлямам#питаниекормящеймамы#простыерецепты#морковныемаффины#яблочныемаффины#маффины#морковнояблочныемаффины

⠀ ⠀ ⠀ Творог - основа сырников, от его вкуса зависит конечный результат. Сегодня у нас на завтрак были сырники. Я их очень люблю с ягодным джемом. ⠀ А вы любите сырники? С чем? ⠀ Подготовила для вас несколько важных секретов вкусных сырников: Выбирайте свежий творог белого цвета или максимально приближенных к белому оттенков. Не забудьте проверить дату изготовления и срок годности. Лучше использовать творог 5-9% жирности. Более нежные сырники получатся, если добавить только желток. Перед приготовлением необходимо размять творог вилкой, а лучше - перетереть через сито. Сырники нужно лепить руками, слегка смоченными водой. Жарьте сырники на средней температуре. Чтобы сырники получились мягче и сочнее, накройте сковороду крышкой.

Перекус #пп лаваш творожный сыр сыр сулугуни (хотя подойдёт любой) зелень (укроп, кинза, петрушка, лук) . Сулугуни натереть на средней тёрке, смешать творожным сыром и мелко нарезанной зеленью. Лаваш разрезать на полоски шириной 10-12 см, длиной 30-35 см. Выкладываем начинку на лаваш, и сворачиваем в треугольник. Получившийся треугольник кладём на пару минут на горячую сковороду гриль. Получается аппетитная корочка снаружи и нежная начинка внутри! Приятного аппетита!!! #завтрак #идея #правильноепитание #рационкормящеймамы #питаниепригв #лаваш #сыр #вкусно #вкуснополезно #перекус #чтоготовить #люблюготовить #я #кухня #фото #доброеутро #кбжу #питание