Список из самых популярных хештегов по теме #ПИТАНИЕКОРМЯЩЕЙМАМЫ

Фавориты среди моих предпочтений на завтрак ⠀ Вы завтракаете? Я знаю очень много людей, кто утром довольствуется чашкой эспрессо не надо так! ⠀ Предлагаю вам варианты ТОП5 видов завтраков, пользуйтесь! И начинайте уже завтракать ⠀ Но банальное разделение: на утром каша, на ужин белок мы оставим для тех, кто живет «по ПП». Мы же будем чуть умнее и не будем вгонять своё питание в рамки, чтобы после фотошопить свои фото ‍♀️ ⠀ Итак, сейчас просто варианты завтраков ⠀ ✨ Фруктовый салат с йогуртом и орешками. Для детокса или вегетарианцев отличное начало дня! Углеводы, белки и жиры. По желанию в йогурт можно добавить протеин ⠀ ✨ Овсянка с фруктами и орешками. Если рассматривать данный вариант завтра с точки зрения сбалансированного питания – самый лучший. Белки, жиры и углеводы. Да и приготовить с вечера, чтобы утром не тратить время ⠀ ✨ Салат с маслом или авокадо. Для тех, кто с утра не может кушать кашу – салат с жирами даст так же энергию для дня ⠀ ✨ Сухие смеси (только не из магазина у дома!) с йогуртом/кефиром/ряженкой. Кстати, я знаю отличную такую смесь - пишите, поделюсь паролями и явками ⠀ ✨ Смузи. Это вообще идеальный вариант для еды на ходу. Утром все в блендер бжик и пьешь на ходу. Очень удобно) ⠀ Это самые простые и оптимальные варианты завтрака. А вот творог на завтрак я есть не рекомендую - а почему напишу в отдельном посте ⠀ А какой завтрак предпочитаете вы? ⠀ #валерияbbi_питание

Вы придерживаетесь подобных рекомендаций Подпишись, что б всегда видеть наши публикации⚠️

Вчера вечером показала в сториз, что я пью кофе , ах, да, ещё бардак показала. Мамы разделились, кто-то благодарил за то, что показываю все без прикрас и фильтров. А кто-то был удивлён, что на ГВ можно кофе!⠀ Тык, тык на фото, ваш лайк мотивирует меня ⠀ Ароматная чашечка кофе и булочка с корицей утром ☕️ - хорошее настроение на день обеспечено! А может и не ароматный кофе, может даже и не горячий, булки также дома может не оказаться Но помечтать то можно! ⠀ ✨ Пить кофе на ГВ можно, но в умеренном количестве! Не более 3-5 чашек в сутки ☝️⠀ Сейчас адепты здорового питания начнут кидать в меня помидоры, у меня есть теннисная ракетка ⠀ Я не агитирую, не рекомендую пить 3-5 чашек кофе в стуки, вы вообще его можете не пить! Пишу лишь о допустимых нормах, а дальше уже вы решаете пить или не пить.⠀ Кофеин во время грудного вскармливания одобрен Американской Академией Педиатрии. Пик содержания кофеина в грудном молоке приходится через час после употребления напитка.⠀ ✨ Кофеин может вызывать повышенную раздражительность и плохой сон у ребенка, поэтому (те, кому хочется, есть потребность) попробуйте выпить чашечку кофе в первой половине дня и понаблюдаете за реакцией вашего малыша ⠀ ✨ Из организма новорождённых и недоношенных деток кофеин выводится медленнее, поэтому матери лучше ограничить потребление кофеинсодержащих продуктов в первые недели после родов. Заметьте, кофеин содержится не только в кофе, но и в чае! ⠀ А Вы позволяете себе чашечку кофе?⠀ А сториз мои смотрите? ⠀ #yarko_o_gv_гв #кофе #кофенагв #утроначинаетсянескофе #питаниекормящеймамы #маманагв

Дыхание в родах очень важный аспект для качественного и беспроблемного протекания процесса. Правильное дыхание действует на многие факторы. На раскрытие шейки матки, на снижение болевых ощущений, на достаточное поступление кислорода малышу. В роддоме женщину консультируют как дышать правильно, но в состояние стресса она часто не в силах сконцентрироваться и слушать врачей. Поэтому учиться дышать нужно заранее‍♀️ ⠀ Ставим ❤️ за пул полезной информации и спешим читать дальше. ⠀ Важные моменты для правильного дыхания⤵️ ⠀ Не кричим - дышим. В момент крика непроизвольно мышцы промежности сжимаются, нижняя часть шейки матки будто каменеет, а вот верхняя её часть под силой схватки растягивается сильнее. Это приводит к сильной боли и разрывам, которые становятся больше при рождении головки малыша. ⠀ Короткий вдох и длинный, медленный выдох через губы сложенные в трубочку. Такое дыхание начинаем тренировать в период слабых схваток и сохраняем при их усилении. Когда схватка утихает пытаемся расслабиться. ⠀ Когда схватки достигнут максимальной силы - при полном раскрытие шейки матки, нужно начать часто дышать ртом и между схватками делать глубокий вдох и плавный выдох. ⠀ Дыхание в потугах напоминает задержку дыхания при нырянии. Набрали полную грудь воздуха, задержали и тужимся. В перерыве делаем выдох через сомкнутые губы, пытаемся отдохнуть и подышать более спокойно. ⠀ Главное во время потуги не кричать и не выдыхать с силой. Это никак не поможет рождению головки малыша. ⠀ Появилась головка - теперь дышим часто, пока акушерка не скажешь, что можно перестать. Как только родится головка можно расслабиться и дышать так, как хочется. ⠀ Теперь остаётся ещё раз глубоко вдохнуть, задержать дыхание и потужиться. Это нужно для рождения последа. ⠀ Более подробную информацию мы разбираем на нашем курсе, а если вы ещё не были на нашем бесплатном вебинаре, то регистрируйтесь по ссылке в шапке профиля☝️

Давно не было кулинарных рецептов. Исправляюсь! На фотографиях одно из самых моих любимых блюд❤️ - запеканка из капусты брокколи. ⠀ Диетологи такие же люди , и не обязаны любить все полезное! Вот и я не любила королеву ЗОЖ. Вернее, не знала, что люблю, пока не попробовала ЭТУ запеканку. Огромное спасибо за это нашему шеф-повару Татьяне Викторовне! Рецепт в комментарии ⏬⏬⏬ ⠀ Получается отличное продолжение моих недавних постов про запоры⛔. Брокколи - кладезь пищевых волокон, которые стимулируют перистальтику кишечника, очищают организм, укрепляют иммунитет, связывают и выводят плохой холестерин! ⠀ ☝️ Она лидер по содержанию витамина С(без комментариев ) и К (укрепление сосудистой стенки). ☝️В брокколи очень много ценных биологически активных веществ с мудреными названиями. БАВы детально изучаются. Но уже понятно, что именно они имеют мощное противораковое действие, выводят соли тяжёлых металлов, радиацию, останавливают повреждение ДНК, защищают нас от старения. Даже стимулируют выработку гормона счастья эндорфина ! ☝️И всё это при калорийности 34 ккал на 100 г! ⠀ Сочетание этих БАВ с белком сыра и куриного яйца в разЫ увеличивает благотворное действие. А ещё это полезная палочка - выручалочка в питании женщин при ГВ, когда по каким-то причинам не ест мясо. Белок в данном блюде усваивается превосходно! ⠀ Для меня любой рецепт -полет ✈ фантазии! Шеф-повар со мной тоже согласна . Поэтому также мы готовим запеканку из цветной капусты. Можно и из брюссельской капусты. Попробуйте - какая она нежная! Уверена, что запечь кабачки таким образом тоже отличная идея! Правда, туда бы я добавила пассерованные лук и . ⠀ Видите, идей много! Простых, полезных, а, главное, вкусных! И по сезону. Есть куда стремиться! Приятного всем аппетита! ❤️❤️❤️

ПИТАНИЕ НА ГВ ⠀ Какая актуальная тема для многих мамочек, кто кормит грудью младенцев Столько разных мнений на этот счёт. ⠀ Итак, в роддоме мне дали список разрешённых и запрещённых продуктов на ГВ. ⠀ ✅Можно: Рыба: треска, хек, минтай, судак, окунь, форель - 2 раза в неделю. Молочные продукты: сыр неострый, творог, сметана. Крупы: гречка, кукуруза, рис, овсяная крупа, макароны. Хлеб: с отрубями, сушки, сухари. Пищевые жиры: растительные и сливочные масла. Кондитерские изделия: галеты, крекеры. Овощи: после термической обработки картофель, морковь, кабачок, тыква, цветная капуста. Фрукты: яблоки, груши (до 1 мес печеные) Напитки: чай чёрный некрепкий, зелёный, вода, компоты, морсы. ⠀ НЕЛЬЗЯ: Рыба: морепродукты, консервы, копченая рыба. Молочные продукты: сгущенка, коровье молоко, сливки, глазированные сырки. Крупы: бобовые. Хлеб: черный. Пищевые жиры: майонез, кулинарные жиры. Кондитерские изделия: торты, пирожные, шоколад, мёд, варенье, джем. Овощи: томаты, свежие огурцы, лук, чеснок. Фрукты: цитрусовые и тропические фрукты (бананы, апельсины), ягоды. Напитки: газированные напитки, какао, кофе, пиво, алкоголь. ⠀ А кто-то говорит, да ешь все подряд и будет тебе счастье Ну съела банан и финики, пупсик истерила до утра‍♀️ Сижу сейчас на кашах, варю на воде. Ем бутерброды: сыр с хлебом и сверху кусочек огурца. Вареные овощи. Сушки с чаем. Яблоко. Ну и муж хочет приготовить мне рыбу и картошку тушёную, пока с Евой гулять буду. Вот и все , такой мой рацион. ⠀ До фанатизма конечно не довожу, но от запрещенки и явных аллергенов лучше воздержаться! (Например, сильные аллергены: мёд, орехи, молоко, яйца, шоколад, кофе, сладкое, грибы, свежие овощи и фрукты, кроме яблок) ⠀ Ещё сыпь какая-то на щёчках и шейке высыпала. То ли аллергия (лечат), то ли акне (не лечат). Разбираемся вот. Педиатр говорит Фенистил капли давайте. А я мазала бепантеном, протирала чередой и отказалась от сладкого полностью. Стало лучше, проходит вроде! ⠀ ‍♀️Девочки, какой рацион у вас был на ГВ? Какие продукты вы ели, что готовили? И что было в вашем стоп листе? Появлялась ли аллергия у ребёнка и на какие компоненты?. . #питаниекормящеймамы #гв #питаниенагв #диетанагв #кормлениегрудью

Многие девочки в детстве, когда получают травму, слышат от мам и бабушек «терпи, рожать больнее» или «как же ты рожать будешь, если тут так плачешь». Тем самым, многие будущие мамы уже с детства готовят себя к боли и мучениям, ведь все вокруг говорят, что это жуть как больно. Настрой, вот одна из причин, которая формирует женское поведение в родах. Об этом мы сегодня и поговорим. ⠀ А пока вы не увлеклись чтением, ставим ❤️ чтобы не забыть и продолжаем знакомство с постом. ⠀ Первое, что нужно сделать-это избавиться от чужих установок и чужого опыта. То есть все, что вам говорили раньше о муках и боли-это не должно относиться к вам Второе-заменить негативные установки на позитивные, правильные. Сейчас мы некоторые из них разберем⤵️ ⠀ ☑️Роды-это радость. Нужно настроиться, что боль времена. За болью последует огромное счастье первой встречи с малышом. Вы будете гордиться собой, что были терпеливой и сильной во время схваток. Представьте, как приложите малыша к груди. Как он будет засыпать у вас на руках, сладко посапывая. Вспомните, что не всем к сожалению дано испытать это счастье. А вы скоро услышати слово "мама". ⠀ ☑️Роды-это испытание. Природа за этот период ёмко описывает маме суть материнства. Она через боль сильнее сближает маму с малышом. Есть случаи в природе, когда самке ставили обезболивающие препараты в момент родов, а после она не признавала детёныша. Боль-это как кнопка "это твой малыш, теперь ты мама". ⠀ ☑️Роды-это марафон. Вспомните школу, соревнования, забеги на длинную дистанцию. Когда весь путь нужно беречь силы, а к финишу выложиться на все 100. Роды тоже самое, только вместо золотой медали вы получаете самую дорогую награду в своей жизни. ⠀ ☑️Роды-это решение думать о ребёнке. Ведь настрой напрямую действует на малыша. Вы думаете как вам страшно, больно, а представьте как ребёнку. Для него рождение-это путь в неизвестность. А боль он испытывает не меньше вашего. И если вы помогаете малышу появится, спокойно стараетесь пережить все этапы родов, корректируете свое поведение, то и путь ребёнка будет менее болезненным. ⠀ Давайте вместе подумаем, какие ещё можно придумать настрои. Пишем свои мысли в комментариях #legkie_rodi_роды

ПИТАНИЕ НА ГВ ⠀ ⠀ Я провела опрос среди мамочек и составила для вас список разрешённых и запрещённых продуктов для кормящих. ⠀ Сохраняйте, чтоб не потерять✔️ ⠀ А мне лайк за старания❤️ ⠀ ⠀ Не забывайте, что все индивидуально и пробуйте вводить по одному новому продукту, отслеживать реакцию именно вашего малыша. ⠀ Так вы сможете сделать своё питание разнообразным и избежать высыпаний у ребёнка. ⠀ ⠀ МОЖНО: ⠀ Тушёное/варёное/запечённое ⠀ ⠀ Мясо: индейка/кролик/курица/говядина/белая рыба Овощи: картофель/кабачки/цв.капуста/авокадо Крупы: гречка/овсянка/ячневая/пшенка/булугур/рис/макароны Молочные продукты: сыр/творог/ряженка/кефир/натуральный йогурт/масло сливочное Напитки: некрепкий чай зелёный/чёрный, компот из сухофруктов Фрукты: зеленое яблоко/груша/банан/чернослив (не более одного фрукта в день) Сладости: варенье без сахара, зефир, пастила, печенье юбилейное/галетное, сушки, детское пюре, сгущёнка ⠀ Блюда: каши 50/50 вода/молоко, супы мясо+картофель, сырники, творожная запеканка, котлеты/тефтели, овощное рагу ⠀ НЕЛЬЗЯ: ⠀ Жирное/жареное/острое/копчёное/мучное/сладкое/солёное ⠀ ⠀ Специи/соль/соусы Газированные напитки/кофе/молоко/пакетированые соки Чипсы/фастфуд Консервы Красные/тропические/цитрусовые фрукты, виноград, сливы, изюм Шоколад, орехи, мёд Белый свежий хлеб Красная рыба/роллы Капусту/огурцы/свеклу/бобовые ⠀ Через 2-3 месяца можно начинать добавлять запрещёнку по принципу: 1день: кусочек 2день: целая порция 3день: если реакции нет, можно есть☺️ ⠀ ⠀ Дополняйте список, что можно, а что нельзя? Делитесь своим опытом☺️ ⠀ ⠀ #винник_гв

⠀ 1. ОВСЯНАЯ КАША содержит витамины А, B1, B2, B5, C, E, K и микроэлементы: кальций, магний, марганец, медь, калий, натрий, никель, йод, серу, фосфор, фтор, цинк, железо. Повышенное содержание клетчатки помогает работе ЖКТ. ⠀ 2. ГОВЯДИНА. В меню кормящей мамы обязательно должно быть мясо. Говядина содержит: витамины группы B (В1, B2, B4, B5, B6, B9, B12), витамины Е, РР, магний, кальций, железо. Вводить говядину следует осторожно, не ранее чем через 10 дней после родов. Начните с 50 гр, постепенно увеличивая порцию до 120-140 гр. ⠀ 3. ЙОГУРТ. Кормящей маме полезно употреблять в пищу кисломолочные продукты. Йогурт содержит кальций, пробиотики, которые помогают правильно работать пищеварительной системе мамы и малыша. Выбирая йогурт, отдавайте предпочтение натуральному, без консервантов и красителей. Срок годности должен быть не более 7 суток. ⠀ 4. ПЕРЕПЕЛИНЫЕ ЯЙЦА - гипоаллергенный диетический продукт, который хорошо и легко усваивается. В состав входят витамины группы B (B1, B2, B4, B5, B12), фолиевая кислота. При этом, в неделю не стоит употреблять больше 8-9 шт. ⠀ 5. ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ ХЛЕБ богат фолиевой кислотой, железом, клетчаткой. Хлеб можно употреблять с первых дней жизни малыша. Суточная порция - не более 5 кусочков (около 100 гр) ⠀ 6. КОРИЧНЕВЫЙ РИС. У коричневого риса сохраняется отрубная оболочка, содержащая йод, селен, фосфор, магний, кальций, хром, калий, железо, марганец, кремний, медь, фтор, цинк, натрий, витамины группы B, клетчатка, органические кислоты. ⠀ 7. АБРИКОСЫ богаты микроэлементами (кальций, натрий, калий, цинк, фосфор, железо); витаминами (рибофлавин, пантотеновая и фолиевая кислоты, пиридоксин, тиамин); пищевыми волокнами. Все эти вещества необходимы для нормальной работы сердечно-сосудистой и нервной системы, активизируют работу головного мозга, повышают выработку пролактина, тем самым улучшая лактацию у мамы. ⠀ 8. ВОДА. Пить кормящей маме нужно столько, сколько хочется. В среднем необходимо около 2-2,5 л. жидкости в день. ⠀ 9. ЗАПЕЧЕННЫЕ ЯБЛОКИ. Яблоки содержат витамины А, С, B1, B3, E, H, PP, K; пектин, пищевые волокна, железо. Продолжение ⬇⬇⬇