Список из самых популярных хештегов по теме #РЫБНЫЙЖИР

Рыбий жир -профилактическая добавка к ежедневному пищевому рациону. БАД Омега3 - специальная добавка для коррекции различных состояний здоровья, восполнения дефицитов, уравновешивания баланса Омег 3/6/9. Суточной нормы ЭПК и ДГК как таковой не установлено, но принято считать дозы 500-1000 мг профилактическими и выше - лечебными. На упаковке может быть написано рыбий жир 1000 мг, но разбирая состав можно увидеть что ДГК И ЭПК составляет всего лишь 300 мг. Дело в том, что в рыбьем жире доля ЭПК И ДГК не более 30%, а остальные 70% - другие жиры. В рыбьем жире также есть витамины А и D. Важно обращать внимание на биохимическую форму жира, это может быть: eTG (естесственные триглицериды), rTG (восстановленные триглицериды), EE (этиловые эфиры). В натуральной рыбе Омега3 кислоты существуют в форме eTG, в результате обработки жира, очищения и концентрации он преобразовывается в форму ЕЕ. И это наиболее распространённая форма выпуска БАД. Из формы EE жиры могут быть восстановлены до rTG, это более естесственная, биодоступная форма, но процесс преобразования сложен и дорог. От того и БАД с этой формой имеют высокую цену. Я не рекомендую выбирать Омега3 с ALA (растительная часть Омега3), ее легко получить из пищи, обычно ее достаточно в рационе. Хорошо, когда в составе есть витамин Е - здесь он натуральный консервант. В зависимости от того как получен жир, он бывает рыбий - из печени рыб (Codliveroil), и рыбный - из мышц рыб (Fishoil). Я рекомендую искать Fishoil, т к жир из печени рыб более загрязнён, чем из мышц. Всё таки печень - орган детоксикации и там скапливается все плохое и ненужное, и экологическая обстановка в морях и океанах ухудшается. В Англии запрещено давать рыбий жир детям до 5 лет как раз по этим причинам. Желательно, чтобы препарат был изготовлен из мелкой жирной рыбы (анчоусы, сардины) с короткой пищевой цепочкой, тогда загрязнение будет сведено к минимуму. Капсулы препарата вскрываем и нюхаем, чтобы не было прогорклым. Есть ещё и другие достойные источники Омега3: масло криля, водорослей, кальмаровое. Интересен обзор конкретных препаратов Омега3? #wved_теория_омега3 #омега3 #рыбийжир #рыбныйжир #бад #эпк #дгк #жирныекислоты

Всем привет! Как прошли выходные? Нарушали режим? Сегодня начинаем тему с добавками. Итак, Рыбный или рыбий жир? Проверяем, что пьём : Рыбий жир - продукт очень полезный. В составе в большом количестве очень много важных витаминов: ✔️А ✔️D ✔️E ✔️F ✔️органические кислоты (масляная, уксусная, стеариновая) ✔️ олеиновая кислота (омега 9) ✔️линолевая и арахидоновая кислоты (омега -6) ✔️ калий, железо, цинк, фосфор, йод . Но Омега-3 в составе практически нет! . Она содержится в рыбном жире! В чем разница? Рыбий жир - это вытяжка из печени рыбы (liver oil), а рыбный жир (fish body oil) выделяют из мякоти рыбы. В его составе нет большого количества А и Д, но много - Омега -3. Плюсы рыбьего жира: ➕восстанавливает функциональную способность кровеносной системы, предотвращая образование тромбов; ➕снижает риск получения сахарного диабета; ➕ защищает от рахита; ➕нормализует мозговую деятельность, улучшает память, помогает избавиться от бессонницы и депрессии; ➕повышает иммунитет; ➕ улучшает зрение; ➕ нормализует обмен веществ. Из минусов ➖ может содержать токсины, сложно поддаётся очистке (считается, что в СССР массовое употребление в рационе детей было отменено из-за опасности получения дозы тяжелых металлов); ➖ содержит малое количество Омега -3; Пост полезный? Ставь ❤️ В следующем рассмотрим рыбный жир, омегу -3, состав и суточную норму . #омега3 #пп #добавки #рыбийжир #рыбныйжир #витамины #здоровье #еда #зож #спорт #фитнесменю #тренировки #фигурамечты #тренер #максимбыкович

А вы знали, что есть рыбий жир и рыбный? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Разница в них в том, что они получены из разных частей рыбы. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Рыбий жир (God Liver Oil) - жир, получаемый из печени рыб, чаще трески. Служит источником витаминов А, Д, Е. Они используются в педиатрии для профилактики рахита. В составе есть немного Омеги-3, но в незначительной дозе. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Рыбный жир (Fish oil) - жир, получаемый из мягких тканей (мяса) рыб. Он служит источником ПНЖК - Омега-3. Он содержит немного А и Д, но его часто обогащают витамином Е, чтобы содержимое капсул не прогоркло без холодильника. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Поскольку в продуктах, характерных для рациона западных стран, содержится мало Омега-3, рекомендуется дополнительный его прием из добавок типа рыбного жира. Омега-6 нецелесообразно принимать дополнительно, т.к. эти ПНЖК мы достаточно получаем из пищи, и часто они превышают по оптимальному соотношению Омега-3. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Выбирайте тот жир, который удовлетворяет вашим потребностям. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Если вам была полезна информация, просто щелкните 2 раза на фото ❤

В прошлом посте про омега жирные кислоты упоминали про рыбий и рыбный жир. Чем они отличаются? Давайте разбираться, но сначала ❤️ ⠀ Аптечный рыбий жир производится в основном из печени трески, но эта рыба имеет свойство накапливать вредные и токсичные вещества, тяжёлые металлы. Поэтому предпочтение следует отдавать жиру из мяса рыбы. ⠀ По маркировке можно понять из чего добыт рыбий жир. Из мяса - fish oli (по русски заучит, как «рыбный жир», из печени - cod liver oil (по русски- звучит как «рыбий жир»). ⠀ Самое ценное для нас - это DHA и EPA жирные кислоты (а они не содержатся в растительных источниках, таких как льняное масло, например, они содержатся в рыбьем жире). Именно на их содержание следует смотреть в маркировке бад. ⠀ ⭐️Норма омега-3 для обычного среднего человека составляет 1,2-1,6 гр ⭐️Норма для человека, который регулярно тренируется, или для профессиональных спортсменов составляет около 2-3 гр ⭐️Норма омега-3 для беременных и кормящих составляет 2,2-2,5 гр. Но беременной женщине лучше всего получать омега-3 именно из БАДов и не увлекаться сильно рыбой, в качестве которой вы не уверены. Принимали омега 3 во время или #рыбийжир #рыбныйжир #омега3 #бадмолодостиикрасоты

Как обещал, Продолжаем тему об Омега-3. . Ещё чуть-чуть деталей: Мы уже разобрались три главные кислоты в составе Омега-3 - это ALA, DHA, EPA. Организм человека не может синтезировать их из более простых веществ, следовательно их накопление в тканях является наиболее эффективным, когда они поступают из пищи. ✔ALA - альфа-линоленовая кислота. Встречается в растительной пище: шпинате, соевых бобах, грецких орехах, семенах чиа, льна, конопли, в льняном и рапсовом маслах. ALA, попадая в организм, должна конвертироваться в EPA и DHA. Но уровень конвертации довольно низкий - 1-10% (у женщин выше). При рационе, богатом насыщенными жирами, конвертация достигает 6%EPA и 3,8%DHA. Но, если рацион богат жирными кислотами Омега-6, уровень конвертации снижается на 40%. (Омега-6 - подсолнечное, кукурузное, арахисовое, соевое масла) Конвертация снижается при превышении потребления Омега-6 над Омега-3 в 4 раза, а большинство людей потребляют в 15-30 раз больше Омега-6, чем Омега-3. ✔EPA - эйкозапентаеновая кислота. Основной источник EPA - жирная рыба - лосось, скумбрия, сельдь, угорь, сардины, печень трески, морепродукты, некоторые водоросли, а так же мясо животных травяного откорма. Главная роль этой кислоты - синтез эйказаноидов - молекул-сигнализаторов, снижающих уровень воспаления в организме, т.е. противодействует хроническому низкоуровневому воспалению, являющемуся причиной множества заболеваний. ✔ DHA - докозагексаеновая кислота. Содержится также в жирных породах рыб, морепродуктах, водорослях, мясе травяного откорма, а так же в «молочке» из молока коров травяного откорма. DHA - важный важный структурный компонент кожи и радужной оболочки глаз. Играет важную роль по развитии мозга у детей, функционировании его же у взрослых. Снижает уровень триглицериидов, количество «плохого» холестерина (сердечно-сосудистые заболевания)вызывает разрушение липидных рафтов в клеточных мембранах, что осложняет выживание раковых клеток. Нехватка DHA в раннем возрасте чувство связывается с развитием синдрома дефицита внимания, гиперактивности, агрессивным поведением. ☑☑☑сколько потреблять? EFSA - Европейская ассоциация безопасности пищевых продуктов рекомендует употреблять ➡️карусель

альфа❤️ или ОМЕГА Сегодня я расскажу о Омеге3: в чем ее польза? кому нужно ее пить? чем отличается рыбий жир от рыбного? Откуда ее взять? Рыбий жир это биологически активная добавка,которую помнят и знают ещё со времён наших бабушек и дедушекИ которая в последнее время приобретает всю большую популярность в наше время‍♀️ Наш организм это маленькая вселенная☄️состоящая из миллиарда клеток. Каждая клетка имеет свою структуру,с которой можно ознакомиться открыв учебник по биологии (наверно за 5класс) Сделав это,вы увидите что оболочка наших клеток состоит липидного слоя,т.е все клетки нашего организма имеют в своём строении жироподобные вещества. Будучи одним из основных компонентов биологических мембран, липиды влияют на проницаемость клеток и активность многих ферментов, участвуют в передаче нервного импульса, в мышечном сокращении, ‍♂️создании межклеточных контактов, в иммунохимических процессах После этого становится ясно,что употребляя омегу,вы обогащаете свой организм основным строительным материалом для вашей маленькой внутренней вселенной! Кто же она такая эта Омега Существует 3 вида Омега3ЖирныхКислот: АЛК(альфа-линоленовая к-та(растит.происхождения) ЭРК(эйкозалентаеновая к-та(животн.происх) ДТК(дезоксигексаеновая к-та(животн.происх) *К сожалению,АЛК полностью не заменяет «морскую» омегу,лишь 1-10% ее превращается в нашем организме в те кислоты,которые содержатся в животной омеге. Самые богатые Омегой3 рыбки это: Семга,макрель,сардины,ставрида (*рыбки на картинке могут не соответствовать действительности) В них содержится 4-5доз суточной нормы. В остальных морских обитателях половина суточной нормы,а то и меньше. К сожалению,наш организм не умеет производить Омега3ЖК так,что нужно ❗️ОБЯЗАТЕЛЬНО❗️потреблять пищу богатую омега-3 или принимать добавки,чтобы избежать их дефицита⚠️ Самый частный вопрос с которым сталкиваются потребители омеги-это в чем отличие рыбьего жира от рыбного Если в 2-ух словах,то рыбий жир получают из печени рыб и в своём составе он имеет витамины A и D☀️ омеги там практически нет! А вот рыбный жир получают из мяса рыбы,а вот он как раз и богат ОМЕГОЙ

Век живи - век учись! Разберем чем РЫБИЙ жир отличается от РЫБНОГО Рыбий жир - получен тз печени тресковых, на упаковке указывается как "Tran" или "liver oil". Рыбный жир - если масло получено из тканей рыб, на упаковке указывают "fish body oil". Такой продукт намного качественнее и, как правило, намного дороже, чем продукт из печени. Рыбий жир содержит жирорастворимые витамины А, D, E и насыщенные жирные кислоты. А Рыбный содержит большее количество незаменимых жирных аминокислот!!! Непосредственно omega -3, которые содержатся только в мясе рыбы. При покупке необходимо ориентироваться на процентное содержание ЭПК и ДГК. А вы пьете рыбный жир или рыбий жир #рыбийжир #рыбныйжир #omega3 #fishoil #пользавред #польза #мамавдекрете #здоровье #здоровыйребенок

Что такое Омега 3 и почему все так много о нем говорят? ⠀ Это жирные кислоты. Это незаменимая жирная кислота, которая синтезируется в нашем организме в минимальном количестве и ее необходимо получать из еды. Если этого не будет происходить, что она будет в дефиците. Омега 3 - это полиненасыщенные жирные кислоты, источники - рыба и масла, насыщенные жиры - это жиры животного происхождения, сало, к примеру. ⠀ Для поддержания жизнеобеспечивающих процессов в организме необходимо обращать внимание на процентное соотношение и тех, и других в своем рационе. Насыщенных в рационе должно быть около 40%, полиненасыщенных - около 60% от потребляемых жиров в сутки. К Омега 3 относятся 11 разных жирных кислот и они имеют разные свойства. Основные находятся только в рыбьем жире. Поэтому помимо масел необходимо его тоже необходимо употреблять. ⠀ Почему они важны для нашего организма. Омега 3 помогает организму бороться с воспалительными процессами, с аллергическими реакциями, способствуют расширению сосудов (для тех, у кого повышенное давление хороший помощник), разжижает кровь (у кого густая кровь), участвуют при формировании клеточных мембран, используются как строительный материал для формирования клеток мозга, легких. ⠀ При отсутствии контроля своего рациона, отказ от бадов, чаще в рационе преобладает Омега 6, а она имеет противоположные функции. Для баланса и тех, и других необходимо следить за своим рационом. Узнать насколько выражен у вас дефицит Омега 3 можно сдав анализ на индекс Омега 3. ⠀ Откуда получить Омега 3. ⠀ Рыбий жир. Можно кушать красную рыбу, при наличии возможности, но только выросшую в холодных водах, т к для синтеза Омега 3 в рыбе необходимы низкие температуры. ⠀ Масла. Масло подсолнечника, льняное масло, оливковое

НАДЕЖНАЯ ЗАЩИТА ДЛЯ ГЛАЗ❗️БЕСТСЕЛЛЕР НА iHerb❗️ Наконец-то после долгого отсутствия снова в наличии. . Ссылка на магазин iHerb находится в шапке моего профиля. Там вы можете посмотреть и приобрести этот и другие товары по самым низким ценам. Чтобы получить скидку переходите по ссылке в шапке профиля или вводите коды: . ✅AJB8873 - постоянная скидка 5% на все( для первого заказа этот код даёт скидку 10%) ✅+10% вернётся на ваш бонусный счёт в виде бонуса лояльности. ⚠️ Не забываем, дополнительная скидка при покупке 2 и более единиц одного товара. . Solgar,Комплекс черники , гинкго для зрения плюс лютеин. . Я стараюсь следить за здоровьем своих глаз и периодически подпитываю их витаминами. На глаза в наше время приходится очень большая нагрузка - компьютер, телефон, книги, электронные читалки, телевизор... можно продолжать и продолжать. Даже абсолютно здоровым глазам иногда нужна поддержка - профилактика. И сегодня я расскажу о своих впечатлениях от прекрасного нутрицевтика Solgar Bilberry Ginkgo Eyebright Complex Plus Lutein. . Периодически я начинаю ощущать "песок" в глазах - они слезятся, появляется чувство сухости, хочется их потереть и накапать что-то(. Я решила, что полезнее будет профилактика. Да еще зашла к офтальмологу, проверить, все ли в порядке с глазами. Зрение мне проверили, все ок, но врач все же посоветовала пару раз в год пропивать комплексы для глаз. Спросила про солгар, врач дала добро. К слову сказать, у моего мужа тоже были некоторые вопросы с глазами (работа за компьютером) усталость глаз ,слезоточивость и ощутимо падала резкость к концу рабочего дня.Поэтому оформляя заказ заказала сразу 2 баночки. . ПРОДОЛЖЕНИЕ ЧИТАЙТЕ В КОММЕНТАРИЯХ ⤵️