Список из самых популярных хештегов по теме #САМСЕБЕКОУЧ

Среда, хоть и маленькая пятница, а все же среда. Поэтому новая рубрика #igo_мотивация Начнём, пожалуй с самой «попсовой» теории Абрахама Маслоу (который, на самом деле, Авраам Маслов, кто бы сомневался ) Если коротко он составил пирамиду потребностей, по которой поэтапно поднимется человек: Базовые потребности Потребность в безопасности Потребность в понимании Потребность в признании Потребность в новых знаниях Потребность в творчестве и гармонии Потребность в раскрытии внутреннего потенциала У hr’о-в есть шутка: упрощая пирамиду Маслоу, можно сказать, что у неё три уровня - хлебоу, маслоу, икроу. Как это использовать: ✅ убедитесь что Вы использовали все возможности для удовлетворения «хлебоу» - Вы не страдаете от голода (можно быть голодным, но не страдать - это разные вещи ☝), Вам комфортно, Вы не настолько увлечены созерцанием «особи противоположного пола», чтобы это Вам мешало. ✅ Создайте себе зону «безопасности». Это может быть дом или чат с лучшим другом. Но в идеале это Ваши внутренние границы, которые Вы сознательно выстраиваете и пускаете внутрь только тех, кого хотите впустить. ✅ Потребности в «маслоу» можно (и, на мой взгляд, нужно даже) инициировать самостоятельно: ✔️ищите своих людей, общайтесь с близкими по духу ✔️ уточняйте совпадают ли Ваши ожидания и представление об успешном окончании дела с ожиданиями других людей ✔️ формулируйте критерии успешности в начале пути, если задача связана с согласованием с другими, стоит это с ними обсудить ✔️ищите внутри себя одобрение и способы поощрения, а не вовне ✅ «Икроу» как вишенка на торте, делает жизнь осознанной и что уж греха таить наполненной и приятной: ✔️ ищите новые знания. Иногда, чтоб выйти из тупика, надо понять, что это не тупик, а туннель, из которого миллион выходов. ✔️посещайте «тематические» тусовки: это могут быть и конференции по рабочим темам и курсы китайского, например. ✔️читайте. Ну я то знатный книжный маньяк Но даже роман с новым романом никому ещё не мешал. ✔️Учитесь новому. Помогайте своему мозгу «асфальтировать» новые нейронные сети с правильными привычками ✔️Ищите гармонию, окружайте себя красивыми вещами, учитесь видеть красоту и наслаждаться ей

Контроль очень часто вызывает страх расслабиться. Контроль вызывает напряжение не только эмоционально, но и на физическом уровне ‍♂️ Страх не успеть, пропустить, сделать не правильно или не получить одобрения... Что страшного случится если Ты снизишь контроль? Что страшного случится если Ты поверишь другим? Что первое приходит в голову Снижайте контроль и получайте удовольствие от жизни ~~~♥️♥️♥️~~~ Всё возможно!!! С @coach.shine #аффирмациинакаждыйдень #аффирмации #аффирмация #аффирмациядня #аффирмации_на_каждый_день #самоконтроль #установки #подсознаниеможетвсе #всевголове #ямогувсе #расслабление #самсебекоуч #делайсебясам #мыслитель #мысльматериальна #мысли

Когда-то давно я уже делилась этой техникой, но она настолько классная, что я хочу напомнить вам о ней ещё раз. Есть ощущение, что именно сейчас для многих из вас она будет очень полезна Сохраняйте пост, чтобы не потерять, и давайте начнём нашу традиционную рубрику #коучингпопонедельникам ⠀ Иногда в жизни наступают моменты, когда непонятно, куда двигаться дальше, в какую сторону, какую цель выбрать, чтобы она оказалась той самой… Техника «16 точек» поможет выйти из этого ступора и увидеть направление для дальнейшего движения. Здесь работает наше подсознание, поэтому в процессе выполнения не ищите логические обоснования, а просто записывайте слова по принципу «первое, что пришло в голову». Только не забывайте при этом следовать инструкции ⠀ ✅1. Возьмите лист бумаги формата А4 и расположите его горизонтально. ⠀ ✅2. Слева в столбик поставьте 16 точек, равномерно распределив их по всей высоте листа. ⠀ ✅3. Возле каждой точки напишите по одному существительному в единственном числе (если вдруг забыли: существительные отвечают на вопросы «Кто?» или «Что?»). Всего 16 слов. Важно: слова на протяжении ВСЕГО УПРАЖНЕНИЯ не должны повторяться. ⠀ ✅4. Фигурными скобками объедините по порядку слова в пары. Всего у вас получится 8 пар. В галерее на фото я показала, как объединять. ⠀ ✅5. Для каждой пары напишите одно слово-ассоциацию, которую она у вас вызывает. Это также должно быть существительное в единственном числе. Всего у вас получится 8 слов. ⠀ ✅6. Объедините их в пары аналогично п. 4 (у вас получится 4 пары) и также напишите для каждой из пар новое существительное. ⠀ ✅7. И снова объединяем в пары, теперь у вас их всего две, и пишем 2 новых существительных. ⠀ ✅8. А теперь объединяем получившиеся два слова и пишем финальную ассоциацию-существительное. ⠀ ✅9. Это слово и является подсказкой для выхода из ступора и принятия решения. Если поначалу слово покажется совершенно непонятным и не имеющим отношения к вам, то не воспринимайте его буквально. Это метафора. Задайте себе вопрос «А какая подсказка кроется для меня в этом слове?». ⠀ Желаю всем интересных и важных ответов❤

Правильное начало недели – это когда внедряешь в жизнь что-нибудь из рубрики #коучингпопонедельникам Мне лайк для сохранения баланса, а вам – суперпростая и эффективная техника для принятия решений Она называется 10/10/10. ⠀ Эта техника прекрасно подходит для ситуаций, когда нужно выбрать одну из двух альтернатив. Например, купить машину или ездить на автобусе, менять сферу деятельности или нет, остаться в этом городе или переехать в другой, и так далее. Представьте, что вы сделали выбор в пользу одного из двух вариантов и ответьте себе на 3 вопроса. ⠀ 1. Как вы будете чувствовать себя через 10 минут после принятия решения? ⠀ 2. Что вы будете думать о принятом решении через 10 месяцев? ⠀ 3. Как изменится ваше мнение о принятом решении через 10 лет? ⠀ В большинстве случаев достаточно ответить на эти вопросы применительно к одному варианту и сразу становится понятно, какой из двух лучше выбрать. Если вдруг ответ неочевиден или есть сомнения, то представьте, что вы выбрали второй вариант и ответьте на эти же вопросы. После этого, как правило, сомнения исчезают ⠀ Раз уж мы говорим про принятие решений, то напоминаю, что есть ещё квадрат Декарта. О нём уже был пост в этой рубрике, смотрите по хэштегу. Все посты для вашего удобства подписаны, так что мимо не пройдёте ⠀ Давайте-ка поделюсь с вами ещё бонусной техникой, она называется «Монетка». Берёте монетку, выбираете какой вариант будет орлом, а какой – решкой, подбрасываете и… быстренько прислушиваетесь к себе: на что надеетесь? Хочется, чтобы выпал орёл или решка? Когда поймаете монетку – не смотрите до тех пор, пока не ответите себе на вопрос о том, что хочется, чтобы там оказалось: орёл или решка. После этого можете тоже не смотреть, потому что это не имеет значения. Важен лишь ваш ответ – чего хочется, то и есть ваш выбор. Как обычно, всё просто и эффективноТолько вам решать будете ли вы использовать то, что просто или искать то, что посложнее. Работает всё, это лишь вопрос личных предпочтений. Я люблю техники и инструменты, которые работают глубоко, и при этом быстро и просто А вам какой из двух вариантов больше нравится? 1⃣долго и сложно 2⃣быстро и попроще ⤵⤵⤵

В каждом из нас есть частица Вселенной! Это так прекрасно осознавать! Любовь ~~~♥️♥️♥️~~~ Все возможно!!! С @coach.shine #аффирмациинакаждыйдень #аффирмации #аффирмация #аффирмациядня #уверенностьвсебе #любовь #вселеннаяизобильна #осознаниесебя #осознание #веравсебя #изменения

А вы знали, что в этот раз рубрика #коучингпопонедельникам началась ещё вчера? Лайк❤ мне за изобретательностьЯ задала в сториз вопрос о том, с чем вы засыпаете и с чем просыпаетесь. Благодарю всех, кто написал и напишет свои ответы. Если вы не успели увидеть вопрос в сториз, то ответьте прямо сейчас: с чем вы засыпаете и с чем просыпаетесь? Большинство людей об этом не задумываются, они просто засыпают и просыпаются с чем и как придётся. А ведь наши мысли перед сном и после пробуждения могут всё изменить! Время засыпания и пробуждения – особенное Именно в эти минуты мы получаем доступ к бессознательному и можем программировать и изменять свою жизнь на глубинном уровне. Есть замечательная фраза: «Засыпай с мечтой, а просыпайся с целью!». Мне нравится такой вариант. Но кроме этого есть множество других Можно засыпать с благодарностью, можно с молитвой, можно с надеждой, любовью, радостью… Да много с чем. Выбирайте то, что вам больше нравится. Я иногда засыпаю с желанием получить ответ на какой-то вопрос, иногда перед сном с помощью Точки сборки загружаю себе модуль массажа (ощущения классные, как будто и правда на массаже нахожусь) или ещё какой-нибудь полезный модуль, иногда засыпаю с мечтой, с благодарностью… Моё засыпание бывает разным, но это всегда осознанный процесс. Для пробуждения тоже нет единого правила, мол, просыпайся только с этим и ничем больше. Всё индивидуально и зависит от ваших целей. Главное – просыпайтесь с чем-то хорошимЭто может быть благодарность, позитивный настрой на день, планы, цель, желание что-то изменить в своей жизни (тут важно определить что именно, а не просто «хочу что-то изменить»), написание утренних страниц и т.д. Я чаще всего просыпаюсь с мыслями о новом дне, перебираю в голове предстоящие дела и события, и среди них всегда находится то, что заряжает меня энергией, сразу хочется подскочить с кровати и радостно впрыгнуть в этот день. А иногда шагнуть в него, спокойно и с удовольствием ⠀ Правильные мысли перед сном и после пробуждения – это очень простой и действенный способ улучшения жизни Ставьте в комментариях плюсик, если уже применяете его или начнёте с сегодняшнего дня

Назревший вопрос ! Когда, то самое время учиться?! ... Я одна из тех, кто не любил учиться в школе ‍♀️. На мой взгляд у большинства детей причина в том, что лишают свойственной возрасту потребности играть, двигаться, экспериментировать. Сажают и заставляют зубрить, совсем не объясняя зачем это так важно именно сейчас. Система устарела. ... Учится конечно важно, только как? - чему? - для чего ? На простом примере пресловутых катангенсов, зачем это было давать, если ребёнок не выбрал направление связанное именно с этими математическими знаниями?! ... Обучение в 26 лет, полностью перевернуло мою жизнь! Ни капли из этого мне не преподавали в школе, хотя это важная основа для любой области жизни. ... Напишите в комментарии, было ли обучение , благодаря которому произошло что то очень значимое в вашей жизни? #времяучиться

Есть такая классная визуализация для тех, у кого есть мечты и цели. Ты представляешь себе, что поднимаешься по горе. Вверх, к вершине. А на вершине стоят те, кто уже стал тем, кем ты хочешь стать. Кто уже все, о чем ты мечтаешь, смог.⠀ .⠀ Они стоят и машут тебе, улыбаются, подбадривают: "Давай, давай!".⠀ На вершине достаточно места. И с тобой будет веселее и интересней.⠀ .⠀ Закрываю глаза... Вот я иду в гору. Кто же стоит на вершине и ждет меня?⠀ Обычно я думаю про Мари Форлео. Это американский бизнес-коуч. Она мне очень нравится уже лет 6. Искренняя, забавная, уважительная к своим зрителям. Но это слишком далекая звезда, ее проект -  общемировой. И у нее нет детей. Это совсем другая история в смысле того, как она может распоряжаться своим временем.⠀ .⠀ Еще недавно стояла одна русская женщина-автор проекта. Но я заметила несоответствие декларируемым ценностям и реальным действиям. С интересом слежу за ее работой по-прежнему, но на вершину ставить уже не хочу.⠀ .⠀ Мне важно, чтобы не только внешние параметры были как раз те, что я себе наметила, но и ценности совпадали. И личность привлекала. Чтобы мне правда очень хотелось постоять на одной вершине.⠀ Пока размышляла над постом, как раз вспомнила такую женщину и такой проект.⠀ .⠀ Почему-то на моей вершине сейчас пустовато. Но зато есть немало людей, с кем мне приятно было бы к ней идти.⠀ .⠀ А вы бы кого поставили на вершину? Кого видите, если попробовать представить? Какое это чувство - представлять себе, что они вас ждут и подбадривают вас?⠀ .⠀ В коучинге еще много техник, позволяющих сформулировать свое большое вИдение и цель, прояснить свои глубинные ценности, найти нужные ресурсы, принять наилучшие решения, преодолеть сложности.⠀ .⠀ Если вам это интересно, во-первых, подпишитесь на бесплатный курс коучинга по-домашнему по ссылке в профиле. Во-вторых, ждите новостей в понедельник.⠀ Фото нашего любимого @kuptsov_photo ⠀ #7yana_осебе⠀ #самсебекоуч⠀ #коучинг

В продолжение прошлого поста. Обуздать своё желание всем нравиться – это легко сказать! Не получается же, когда привыкла ходить в бантиках Бантики образно:) – синдром отличника не имеет пола. Как обуздать-то? Ясно как – тренироваться. Про мой любимый способ . Если дошло, что делать ТАК! – это деструктивно, значит, пробуем делать НЕ ТАК То есть, ровно обратное:) Улететь в другую сторону качелей, чтобы потом обрести баланс. . Например, в заданных обстоятельствах вести себя, чтобы умышленно НЕ НРАВИТЬСЯ. Устраивать себе тренировки: быть стервой:) Это лучше делать не с близкими, а с чужими людьми. Хорошие тренажёры – магазины и рынки. . Ведь приличная девочка никогда не будет бузить, даже при наличии повода – ей неудобно. А тебе сейчас прям "доктор прописал" обратноеВот и тренируйся! . – Ой, а чего так дорого? Давайте-ка перевесим! (Ну, не дура ли! Бьется за копейку) Не-не, не дура! Молодец, тренируйся:) . – Что-то не нравятся мне ваши помидоры... Они точно бакинские? Не похожи, не похожи... (Вот же сучка!) . – А эта буженина какого числа? А точно, свежая? А вы уверены? А чем докажете? (вот докопалась, ну, не идиотка ли!) . Ты привыкла сомневаться внутри? – сомневайся вслух. – А ещё раз принесите то платье, которое вы унесли... Ой, нет, не то, принесите пож-ста другое! А ещё раз верните первое! (Сама не знает чего хочет!) . Нет-нет, не надо хамить! Не надо тролить продавцов они живые люди, просто организуй себе отвязный шопинг, оставив "приличную девочку" дома. Позволь себе переспрашивать, не понимать, не верить, не соглашаться, докапываться. Делай поперёк того, что от тебя социально ждут. Общайся, будь "тупым" покупателем Осмысленно (!) включай Дуру. . Во всех этих случаях сильно растет вероятность, что о тебе подумают плохо . Вооот! Нам оно и надо. Кто молодец? Я молодец Поймай от этого кайф:) Кайф свободы от "бантиков отличницы". И никакого чувства вины Ведь ты прекрасно справилась с ролью:) Так что, включаем Дуру и вперёд . Вы слышите, о чем я? Поделитесь историями про свои тренажёры:) И спасибо за лайк . #астафьеватакдумает #привычкиздравогосмысла #диалоги #самсебекоуч