Список из самых популярных хештегов по теме #СКОЛЬКОПИТЬВОДЫ

Вода – незаменимый #проводник питательных веществ, она участвует в пищеварении, #регулирует температуру тела через #потоотделение, #смазывает суставы, #питает клетки. Однако перенасыщение организма #жидкостью не менее опасно, чем #обезвоживание. СКОЛЬКО ЖЕ ВОДЫ ПИТЬ? Специалисты до сих пор не пришли к единому мнению. Сторонники теории «чем больше – тем лучше» утверждают, что в день можно и нужно пить больше 4 литров #чистой воды. Это способствует очищению организма от токсинов и укреплению иммунной системы. Но такой вариант абсолютно неприемлем при заболевании почек, склонности к отекам и других проблемах со здоровьем. К тому же #избыток жидкости приводит к вымыванию #минеральных веществ из клеток и даже к #разжижению крови. Идеальное количество воды для здорового человека рассчитывается по формуле 30 мл на 1 кг веса. Такие рекомендации дает Всемирная организация здравоохранения. То есть 2 литра нужно выпивать, если вы весите почти 70 кг. Людям с меньшей массой тела можно пить меньше. Однако если вы ведете активный образ жизни, занимаетесь спортом или просто живете в теплом климате, количество воды стоит увеличить. * Полезно выпивать один–два стакана воды сразу после пробуждения. Это запускает все обменные процессы в организме и очищает кишечник от скопившихся за ночь #шлаков. * Вода должна быть теплой или комнатной температуры – холодная вода может вызвать спазм или шок у #организма. Специалисты китайской медицины считают, что #ледяная вода приводит к резкому замедлению обмена веществ и, как следствие, к появлению #лишнего веса. * Пить лучше маленькими глотками, чтобы не затруднять работу #почек. * Во время тренировок не стоит залпом выпивать бутылку воды и потом сразу бросаться делать #упражнения. Восстановите дыхание, наберите в рот воды, немного подержите и медленно проглотите. Если нужно, сделайте еще один глоток. И подождите хотя бы 15–20 секунд, прежде чем продолжать занятие. * Чай, кофе, соки и компоты не считаются полноценными заменителями чистой воды, так как обладают мочегонным действием. . #здоровье#источникжизни#вода#сколькопитьводы#якутск#zoya_Bepic#H2O#

В весенней погоне за узкой талией. Многие "переходят границы" и забывают про самые простые правила, которыми нельзя пренебрегать. даже если очень хочется похудеть. это ПИТЬЕВОЙ БАЛАНС. #сколькопитьводы #водныйбаланс #узкаяталия #тренировкадома #тренировкавзале #диета#похудение

. Хочу поделиться с вами сегодня очень ценной информацией. Речь пойдёт о воде. Сколько же потреблять воды и жидкости? Вода необходима для всех процессов в организме. По сути, наша кровь - это и есть вода. Одним из самых основным показателем в недостатке воды служит общий анализ крови в котором определяется гематокрит. Гематокрит - это соотношение красных кровяных телец, которые переносят кислород в клетки к плазме крови!!!! Когда их количество повышается, вязкость крови увеличивается, что может привести к тромбозу. Особенно в группе риска те, кто занимается с применением ААС. Для них очень высокий риск инфаркта и инсульта. Вывод один - пейте воду!!!! Из расчёта 30 мл на 1 кг веса (лучше больше). ☕️Чай, кофе, соки и даже ВСАА - не учитываем ‍♂️ Это как раз жидкость, которая не участвует в обменных процессах. Пить воду во время приема пищи можно, вопреки бытующему мнению, т.к. вода не влияет на кислотность в желудке и следовательно на процесс переваривания пищи. Но пить воду нужно глотками, малыми порциями, и в течении дня. ‍♂️Ну и напоследок,что касается употребление аспирин кардио и ему подобных препаратов с целью разжижения крови. ‼️Они не разжижают кровь, как многие думают, а не дают слипаться тромбоцитам. Именно вода в достаточном количестве убережёт ваш организм от многих проблем!!!! Будьте здоровы друзья!!! . #fitness#pp#sport#фитнес#пп#спорт#петушкивизит#тренер#похудение#жирубой#петушки33#петушки#бодибилдинг#анализы#немогупохудеть#gym#покров#pokrov#поясдляпохудения#сколькопитьводы#вода#здоровье#health

Просто добавь воды. ⠀ Тема здорового образа жизни весной как никогда актуальна. ⠀ Мы слышим: «В день выпивайте не менее двух литров воды». На самом деле это так важно? ⠀ Организм состоит на 75% из воды, даже не верится, могу сравнить себя только с аквариумом. ⠀ Вода участвует в нашей терморегуляции, транспортировке питательных веществ органы и клетки, растворяет соли и выводит токсины. ⠀ Абсолютно все эксперты утверждают, что для молодости кожи нужно пить воду, нарушение водного баланса ведет к потере эластичности, упругости, приводит к шелушению, микротрещинам, морщинкам. ⠀ Кстати, обратите внимание, если вы наладите свой питьевой баланс, ваши пяточки станут гладкими. ⠀ Из всех живых существ, только мы, люди, пьем не просто воду, а напитки – кофе, чай, сок, морс, молоко (кстати, это уже еда). А между тем наш мозг – это 75% воды, кровь — 83%, кости — 22%, мышцы - 76%. ⠀ Я могу за день выпить и кофейку и чайку, а про водичку и не вспомню... Это вредно, так нельзя! Причем, сейчас пытаюсь худеть, а вода прекрасно снимает чувство голода и справляется со многими проблемами пищеварения и запорами. ⠀ Когда лучше пить воду? Идеальное время с 6 до 11 утра, именно в это время организм готов принимать воду и выводить максимальное ее количество почками и кишечником. Утро самое время для очищения. ⠀ На ночь лучше ограничить количество выпитой воды, организм отдыхает, потому, лишние калории могут задержаться на боках,а выпитая водичка рискует уйти в отеки. ⠀ Раньше я задавалась вопросом, какой температуры пить воду, оказалось – температуры тела! Холодная вода не утоляет жажду, тормозит процессы ферментирования и пищеварения, горячая – раздражает слизистую кишечника и желудка, площадь всасывания резко уменьшается. Потому стараемся поставлять организму водичку в районе 40 градусов, но не более. ⠀ Сколько же нужно воды. Медики и ученые сходятся на суточной норме – 35-40 мл. на килограмм массы тела. ⠀ Нужно пить часто и понемногу. ⠀ Кстати, ощущение сухости во рту говорит о обезвоженности, а регулярный недостаток жидкости приводит к сгущению крови, лимфы, плохой их циркуляции в организме. ⠀ Далее читаем в Карусели

Вода - незаменимое пищевое вещество не обладающее калорийностью. Человек не может жить без воды. Запасы воды в организме ограничены, поэтому необходимо постоянно восполнять потери воды. Потребность в жидкости может варьировать в зависимости от климата, массы тела, состояния здоровья человека☝. В среднем, человеку необходимо употреблять 1,5-2 л жидкости в сутки. Потребление жидкости возрастает при повышении температуры окружающей среды, так как увеличиваются потери жидкости с потом. Физические нагрузки также увеличивают потребность в воде. Именно по этой причине при нагрузках и в жарком климате потребность в воде возрастает. Необходимо помнить, что с потом теряется не только вода, но и минералы и водорастворимые витамины, их тоже желательно восполнять☝. Когда Вы рассчитываете количество потребляемой жидкости необходимо учитывать напитки (чай, кофе, сок, морс, компот) и супы . Овощи и фрукты также содержат до 90 % воды, молоко и кефир – 70-85%, сыр – 30-40% и даже в сливочном масле содержится вода ( до 10%). Хотите расскажу, как узнать сколько воды нужно именно вам? И действительно ли нужно выпивать 2 л воды, как рекомендуют многие #вода #бодипозитив #диетолог #сколькопитьводы #святойисточник #водавода #водавофис #водаслимоном #водамоястихия #водамоевсе #диетологонлайн #диетология

. . . ВОДА На каждом углу мы слышим - пейте воду. Вода это хорошо. Метаболизм, похудение, физиологический минимум, все дела. Но так ли чистая водичка полезна? Давайте поболтаем на эту тему. Я совершенно не против того, что воду нужно пить в достаточном количестве. Но недавно я услышала довольно интересную точку зрения. Щас будет немного физики и биологии. В наших клеточках хранятся разные вещества в виде растворов (соответственно, водных). Когда мы пьём воду она поступает сначала в кровь (и делает Ее менее концентрированной), а затем - в клетки, чтобы уравновесить концентрации внутри и снаружи. И чем чище вода, которую мы пьём, тем больше шансов, что она задержится в клетках. Это отеки. Скорость избавления от "клеточной воды" напрямую зависит от работы почек. Эта инфа будет интересна тем, кто правильно питается, правильно тренируется, но не худеет. Уже проверено средство - ромашковый чай. Можно с мёдом. Можно добавить другие травы и сборы. Почему ромашка? Самое доступное противовоспалительное средство, улучшающее работу почек. Не менее эффективна "вода Сасси" - лимонно-имбирно-огуречный настой с мятой. Действует по тому же принципу. Зимой так вообще сказочная штука) и для иммунитета хороша и в горячем виде отлично согревает. Огурец в этом случае конечно же не нужен Скажу сразу - моментального эффекта нет. Но при систематическом употребление "сливает" все на ура Ставь ♥️ и поболтаем о водичке. Пиши в комментариях своё мнение ⤵️⤵️⤵️ #чудовода #вода #water #сколькопитьводы #слишкомлегкиймарафон #неменяймечтунаеду #водасасси

КАК ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ ПИТЬ ВОДУ ⠀ В среднем рекомендовано выпивать 30-40 мл на 1 кг нормальной (!) массы тела. Но мало кто из нас выпивает свою суточную норму, потому что попросту не испытывает так часто жажду, забывает и ленится. У меня и у самой с этим вечная беда ‍♀️ ⠀ Но привыкнуть к своей суточной норме можно и делать это нужно постепенно ☝️ ⠀ Несколько советов: ⠀ ✔️1. Ставьте себе напоминания, для этого уже давно придумали множество интересных приложений для смартфонов Или сделайте красивую табличку и повесьте на видное место, дома на кухне или в офисе на своём рабочем месте ⠀ ✔️2. Когда вы дома, попробуйте пить из красивого бокала. Пить воду из бокала для вина, например, это приятно и апетитно. Поставьте себе такой красивый бокальчик на видное место. ⠀ ✔️3. Положите дольку лимона или веточку мяты на 1 литр воды, это придаст ей лёгкий вкус. ⠀ Выпивая свою норму воды, спустя несколько недель вы привыкнете к этому, и начнёте себя лучше чувствовать ⠀ #здоровыйобразжизни #ппрецепты #правильноепитание #рецептыпп #зож #фитнес #фитнесмама #пппитание #healthyfood #healthcoach #fitnessgirl #fitness #motivation #fit #beauty #health #motivation #sport #спортивныедевушки #домашниетренировки #нормаводы #водаслимоном #сколькопитьводы

НОРМЫ ВОДЫ-НЕТ❗️ Чего я только не начиталась на просторах инстаграма, интернета и страниц фитоняшек о том, сколько же воды пить. Многие пишут: 2️⃣ литра минимум, кто -то 3️⃣-4️⃣. Кто больше❓❓❓❗️Были ещё варианты:8 стаканов, 3️⃣0️⃣-4️⃣0️⃣мл/кг массы тела, чай/кофе не учитываются. Я зашла на сайт ВОЗ и, к моему удивлению, там не оказалось ничего подобного. НОРМЫ ежедневного употребления ВОДЫ НЕ СУЩЕСТВУЕТ❗️❗️❗️ Об этом сообщил координатор Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) по воде, гигиене и здоровью Брюс Гордон. По его словам, норма потребления воды зависит от множества факторов. «К примеру, представьте, что вы весь день работаете под палящим солнцем или занимаетесь спортом. И вы можете потреблять от одного-двух литров до очень большого количества воды. Это также зависит от пищи, которую вы едите, от вашего веса, метаболизма, возраста.»-цитата. Эксперт уточнил, что есть рекомендуемые нормы потребления жидкости. Однако в этом случае речь идет не только о чистой воде, а о жидкости в целом( она есть во фруктах, чае, кофе и тд.) ❗️❗️❗️❗️❗️ Задержка воды в организме (ГИПЕРГИДРАТАЦИЯ) наблюдается при чрезмерном введении воды (водное отравление), либо при ограничении выделения жидкости из организма. При этом могут развиваться видимые и скрытые отеки. От чрезмерной водной нагрузки увеличивается объем циркулирующей крови, относительно уменьшается содержание белков и электролитов крови, гемоглобина. Такое состояние сопровождается развитием гипоосмолярной гипергидратации, переходом ВОДЫ ➡️ в клетки с последующим появлением признаков внутриклеточного отека. Будьте разумны и не лейте в себя воду силой.❗️❗️❗️БЕРЕГИТЕ почки. P.S. Наши врачи рекомендуют 20 мл жидкости на 1 кг массы тела. По приблизительным подсчетам Института медицины США, мужчины должны употреблять в день примерно 3,7 литра жидкости, а женщины — около 2,7 литра. Речь идет не столько о воде в чистом виде, сколько о любой жидкости — например, кофе, чае или соке. Считается даже вода, которая содержится в твердых продуктах: яблоках, мясе или пицце. А сколь воды пьёте вы❓ #dr__zhuk #фитнес #фитнесс #сколькопитьводы #follow #followme #oppyss #пп #здоровье #здоровоепитание #диета #нормаводы

Что на самом деле означает "выпивать 2 л воды в день". Часть II. ⠀ #питаниеaredfit ⠀ Сколько же воды необходимо выпивать человеку? ⠀ Давайте посчитаем.: у 70 кг-го человека 500 мл воды уходит с потом, 500 мл – с мочой, 400 мл – при дыхании и 200 мл – с калом. Итого: 1600 мл. ⠀ При нормальном питании (около 2000 ккал) человек получит около 800 мл с пищей (твердой). Также он употребляет углеводы, которые в процессе биохимических реакций распадаются на углекислый газ и воду. Итого: 300-400 мл. ⠀ В сумме 1100-1200 мл. Соответственно человеку будет достаточно 400-500 мл жидкости. И это минимальное количество. ⠀ Таким образом, заливать в себя воду насильно не стоит. Учитывайте такой показатель, как жажда. Хочется вам пить – пейте. ⠀ В каком же случае необходимо большое употребление воды: ⠀ - в жаркую погоду; - при отравлениях; - при интенсивных занятиях спортом; - во время авиаперелетов; - o при мочекаменной болезни; - o при острых инфекционных заболеваниях; - o при инфекциях мочевыводящих путей. ⠀ Если вам понравилась статья, подписывайтесь на мой хэштег #питаниеaredfit и ставьте лайки за мои старания. Так я буду понимать, что вам интересна тема питания.