Список из самых популярных хештегов по теме #СПИ_РАЗДВАТРИ_СЗ

КОГДА НУЖЕН КОНСУЛЬТАНТ? ⠀ Пост в закладки и ♥️ ⠀ 1️⃣ ВЫ УСТАЛИ. Вы срываетесь на ребёнке или на муже, сложно сконцентрироваться, вы не просыпаетесь утром отдохнувшими, а ведь ещё весь день впереди! Если у вас нет глубокого расстройства по поводу ситуации со сном вашего ребёнка, то у вас все прекрасно, ведь для успеха мероприятия важна высокая мотивация родителей в первую очередь. ⠀ 2️⃣ ВЫ НЕ ВЕРИТЕ В СВОИ СИЛЫ. Вы не знаете, что делать, когда малыш просыпается или «гуляет» ночью, как уйти от совместного сна, с частыми ночными кормлениями. Вы пробовали что-то менять, но столкнулись с сильнейшим протестом, не уверены - правильно ли вы поступаете. Вы боитесь не довести дело до конца, так как вера в себя подорвана неудачными попытками, в этом случае специалист по сну станет для вас надежным и сильным плечом, который не даст вас с обиду откатам и навыкам! ⠀ 3️⃣ У ВАС НЕТ ВРЕМЕНИ на детальное изучение методики. Вы прочитали много статей и постов, но они никак не выстраиваются в четкий план действий, который бы подошёл именно вам и вашему ребёнку. ⠀ 4️⃣ ВАШ МАЛЫШ НЕ ОТДЫХАЕТ ПОЛНОЦЕННО. Вашему крохе явно не хватает сна: он очень тяжело засыпает, просыпается после короткого ДС или среди ночи с плачем, он много капризничает и его раздражает любая мелочь. ⠀ Какая из причин вам кажется самой весомой? И как по-вашему, для чего нужен контроль специалиста в работе над сном? ❣️#спи_раздватри_сз

ОБУЧЕНИЕ СЗ: НЕ ВОВРЕМЯ? ⠀ Важный пост в закладки ♥️ Несмотря на то, что я искренне считаю самостоятельное засыпание спасением для невысыпающихся семей, оно подходит не всем и есть периоды времени, когда ребёнка обучать не стоит. Внимательно изучаем все пункты, прежде чем начать работу. ⠀ 1️⃣ Нельзя обучать неподготовленного ребёнка без скорректированного режима, внедрённых ритуалов, налаженных условий сна (правило трёх Т: тишина, темнота, температура). Сначала готовим хорошую базу, а потом переходим к СЗ. Ведь за любой методикой стоит колоссальная мамина работа по подготовке, и чем более прямая методика - тем эта подготовка должна быть качественней. ⠀ 2️⃣ Мы не обучаем ребёнка до 4 месяцев от ПДР. Мы можем пробовать укладывать в кроватке, постепенно сводить ассоциацию на нет, но не применяем методики. В «четвёртом» триместре важно оперативно отвечать на призыв ребёнка и создавать ему чувство безопасности и защищённости. ⠀ 3️⃣ Стоит отложить обучение на пороге больших изменений: непосредственно до или после появления нового малыша, во время развода родителей, утраты близкого родственника, переезда или отпуска. Для успешного освоения навыка малыш должен находиться дома, в привычной и эмоционально спокойной обстановке. ⠀ 4️⃣ В период болезни, острого прорезывания зубов, физического дискомфорта. Так же пик сепарационной тревоги и активное освоение нового навыка или горшка - не самое подходящие время для работы над сном по методике. ⠀ 5️⃣ Если родители относятся к СЗ как к модному веянию, не готовы менять режим дня ребёнка на тот, который соответствует его физиологическим и возрастным потребностям, не видят в обучении острой необходимости, то от обучения стоит отказаться. ⠀ Какая, на ваш взгляд, самая большая сложность или препятствие на пути к самостоятельному засыпанию? Какой бы ещё пункт вы добавили? Отвечу на ваши вопросы в комментариях ❣️#спи_раздватри_сз

ПЛАЧ ПРИ УКЛАДЫВАНИИ: ⠀ Ставим ♥️ автору и сохраняем в закладки! ⠀ Мамы благодаря консультантам по сну прекрасно знают ВБ (время бодрствования) для каждого возраста из таблиц. А что с этим делать? - важно определить возможности бодрствования именно ВАШЕГО малыша! ⠀ 1️⃣ Укладываем ребёнка, опираясь на данные таблицы, и наблюдаем за реакцией: сильное и длительное сопротивление (до 30-40 минут) с плачем, дерганьем ручками и ножками, с истерикой свидетельствует о перегуле. Сокращаем ВБ по 10-15 минут пока не придём к спокойному укладыванию за 15-20 минут, это и есть ваше идеальное ВБ. ⠀ 2️⃣ Помогите малышу перед сном себя «затормозить», создав приятный и расслабляющий ритуал перед сном. Нервная система младенца несовершенна, ему нужна помощь взрослого, чтобы переключится с активной деятельности на отдых: поменяйте подгузник, выключите свет, спойте колыбельную, нося на руках, включите белый шум. ⠀ 3️⃣ Важно в попытках наладить правильный день давать и полноценно бодрствовать по возрасту: гулить, улыбаться, устраивать экскурсии по квартире младенцу, выкладывать на животик, для малышей постарше - оттачивать навыки днём, давать вдоволь ползать, ходить, играть на полу, а не в манеже. ⠀ ⠀ 4️⃣ Если ребёнок висит на груди и находится в постоянном полудреме, тк мама боится ребёнка чрезмерно стимулировать, сон его будет тоже урывками, так как он не успевает полноценно пободрствовать и устать, даже если ВБ мама подбирает +- верно. ⠀ ФОРМУЛА УСПЕХА: Сон -> Активное бодрствование при ярком освещении -> Ритуал -> Сон ❣️#спи_раздватри_сз

МИФ 1: Я БОЮСЬ СЛОМАТЬ ПСИХИКУ РЕБЁНКА, ДЕТИ В ДЕТДОМАХ ТОЖЕ НЕ ПЛАЧУТ ⠀ Ставим ♥️ автору и давайте разбираться. ⠀ 1️⃣ Согласно исследованиям ученых Гарвардского университета, негативное влияние на психоэмоциональное состояние оказывает ТОКСИЧНЫЙ стресс. Именно в условиях продолжительной стрессовой ситуации В ОТСУТСТВИИ адекватной ПОДДЕРЖКИ взрослого у ребёнка могут произойти необратимые нарушения в работе мозга. Пример: ребёнок подвергаемся физическому или психологическому насилию, живет в неблагополучной семье, каждый день сталкивается с абсолютным безразличием взрослых. ⠀ 2️⃣ Исследования интервальной методики и высиживания (участвовали малыши от 4 до 45 месяцев) не выявили негативного воздействия на самих деток и отношения с родителями. Более того, (перевод цитаты выводов исследования) «Чем больше степень тревожности ребёнка до начала работы, тем больше программа шла ему на пользу», а «чем ниже был уровень защищенности у ребёнка до методики, тем выше он возрастая после проведения работы над сном». https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1651-2227.2004.tb00686.x ⠀ 3️⃣ Исследование о выявлении долгосрочных негативных и позитивных влияний методик СЗ (высиживание и интервалы) на ребёнка, связь с родителем, поведение и эмоциональное состояние матери (326 детей участвовали в исследовании после 5 лет применения методик СЗ). Перевод цитаты из заключительной части научной работы: «Сравнивая детей, прошедших методики СЗ и детей контрольной группы, существенной разницы в детских, детско-материнских и материнских значениях выявлено не было. Средние баллы относительно эмоционального поведения детей практически идентичны». https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22966034 ⠀ А вы как считаете? Поделитесь, пожалуйста, своим мнением За что переживаете больше всего в работе над детским сном? #спи_раздватри_сз

ПОДГОТОВКА К СЗ: ⠀ Чек-лист по подготовке - в закладки ♥️ ⠀ 1️⃣ Стоит убедиться, что сейчас благоприятное время для обучения сну: малыш здоров, не на пороге овладения навыком, дома эмоционально спокойная обстановка (подробнее в «Обучение СЗ: не вовремя»). ⠀ 2️⃣ Создать комфортные условия сна: максимальную темноту и тишину, комфортную температуру (21-22 зимой, 25 - летом). Для создание затемнения можно воспользоваться блэк-аут шторой или фольгой для запекания (создать лист под размер окна). ⠀ 3️⃣ Скорректировать режим по возрасту ребёнка, исключить вероятность перегула и недогула, отслеживая реакцию малыша при засыпании и время, затраченное на укладывание. В идеале мы хотим прийти к спокойному засыпанию за 15-20 минут. ⠀ 4️⃣ Вводим ритуалы на засыпание, чтобы расслабить ребёнка перед сном и «переключить» его с дневной активности на спокойное времяпрепровождение. 5️⃣ По возможности нивелируем ассоциации: уходим от укачивания путём уменьшения амплитуды и времени, а так же пробуем успокоить в кроватке, не поднимая на руки. ⠀ 6️⃣ Убеждаемся в безопасности спального места: проверяем высоту бортов, убираем все лишнее: одеяла, игрушки, мягкие бортики, мобиль. ⠀ Делитесь в комментариях, кто сейчас морально или уже на деле готовится к СЗ? Какие пункты уже отработали, а где возникли сложности? #спи_раздватри_сз

КАК ПРОХОДИТ ОБУЧЕНИЕ СЗ? ⠀ Ставим ♥️ за ответ на самый часто задаваемый вопрос: как проходит работа над сном, из каких этапов она строится, каково мое участие, как консультанта, в процессе. ⠀ Ход работы над сном: ⠀ 1️⃣ Сначала мы с вами убеждаемся, что время для овладения СЗ подходящее: достигнут возраст 4 месяца от ПДР, малыш здоров (подробнее публикация «СЗ не вовремя?»). ⠀ 2️⃣ Если время для обучения подходящее, мы переходим к знакомству в скайп или WhatsApp. Сразу скажу, что на консультацию я прихожу, досконально изучив ситуацию со сном ребёнка (мама заполняет Анкету сна). Такой подход позволяет максимально эффективно использовать 90 минут консультации, посвятить его рекомендациям по исправлению ситуации, уточняющим вопросам, разбору деталей методик, определению способа работы, который комфортен всем членам семьи. ⠀ 3️⃣ Далее следует этап тщательной подготовки, чтобы процесс овладения навыком прошёл максимально гладко: оттачиваем режим, убеждаемся в безопасности спального места и комфорте условий сна. ⠀ 4️⃣ Параллельно с этим идет и подготовка мамы к работе - каждый день рассматриваем вместе журнал сна, учимся понимать малыша: когда дать пободрствовать чуть дольше, а когда нужно скорее укладывать. Часто моральная подготовка мамы - это чуть ли не главная составляющая успеха. ⠀ 5️⃣ Когда все элементы отработаны, приступаем к выбранной методике. Как правило, первую неделю методики я на связи с мамами в режиме онлайн. ⠀ 6️⃣ После окончания пакета поддержки (3-4 недели) семья, в большинстве случаев, в моем активном каждодневном участии больше не нуждается. Мы обнимаемся, я иду спасать новых мам, а родители и их детки идут наслаждаться здоровым, качественным сном. ⠀ А вам как видится работа над сном? Что помогло бы вам справиться с волнением? Какой пункт работы вам кажется самым важным? #спи_раздватри_сз

КАК ПРОХОДИТ КОНСУЛЬТАЦИЯ? ⠀ Ставим ♥️ и читаем о ходе консультации, кому эта услуга будет полезна. ⠀ 1️⃣ Консультация подойдёт для родителей малышей, чьим мамам нужно указать на «ошибки» в построении режима и задать верное направление движения, мамам деток постарше (от 2 лет), а так же самостоятельным мамам, которые могут работать сами по четкому плану. ⠀ 2️⃣ До консультации вы заполняете Анкету сна, которая содержит вопросы, помогающие мне понять текущие сложности, ресурс мамы и готовность ребёнка к работе, уровень мотивации мамы, цели и ожидания родителей. ⠀ 3️⃣ После анализа Анкеты мы встречаемся в скайпе или WhatsApp для консультации длительностью до 90 минут. В ходе беседы мы проделываем работу над «ошибками», я рассказываю, как правильно построить режим в соответствии с физиологическими потребностями возраста, подробно разбираем интересующие маму методики. ⠀ 4️⃣ В течение 2 суток с момента консультации вы получаете по емейл План работы над сном с четкими рекомендациями по вашему случаю: корректировка режима, условий сна, описание методики. ⠀ 5️⃣ Мама приступает к самостоятельной работе над сном. Если в какой-то момент родители понимают, что не справляются, можно перейти на индивидуальную работу с поддержкой, где я последовательно «веду вас за руку» по методике. ⠀ Поделитесь, что для вас было бы интересно и полезно услышать во время консультации? Какие-то сведения, получить моральную поддержку? #спи_раздватри_сз

СЗ И СТРЕСС: ⠀ Ставим ♥️ и читаем! Любящие родители часто тревожатся на пороге принятия решения о СЗ. Я решила рассказать о видах стресса и какой стресс ДЕЙСТВИТЕЛЬНО опасен. Гарвардские исследователи говорят о 3 видах стресса: ⠀ 1️⃣ ПОЗИТИВНЫЙ стресс сопровождается учащенным сердцебиением и плавным повышением гормонального уровня и является естественным и необходимым этапом здорового развития человека. Примеры: малыш первый раз остаётся один в детском саду, посещение доктора, смена няни. ⠀ 2️⃣ ТЕРПИМЫЙ стресс не опасен, если рядом с малышом находится любящий взрослый, который поддерживает и помогает пережить негативные эмоции. В этом случае ребёнок ПОЛНОСТЬЮ восстанавливается от пережитого стресса. Примеры: развод родителей, потеря близких, природные катаклизмы. ⠀ 3️⃣ ТОКСИЧНЫМ стресс становится, если ребёнок испытывает негативные эмоции долго, не получая адекватной поддержки от взрослого. Примеры: психологическое и физическое насилие, растёт в неблагополучной семье (родители страдают алкоголизмом или наркоманией). ⠀ При столкновении малыша со стрессом поддержка родителей позволяет ему быстро справиться с ситуацией и сформировать стрессоустойчивость. Однако, в случае токсичного стресса в работе мозга происходят необратимые нарушения, которые влияют на всю его дальнейшую жизнь. ⠀ А на ваш взгляд, с чем сравнимо обучение СЗ: 1. первым походом в детский сад 2. разводом родителей или гибелью близкого члена семьи 3. физическим или психологическим насилием? Поделитесь в комментариях ниже #спи_раздватри_сз ⠀ https://developingchild.harvard.edu/science/key-concepts/toxic-stress/

МЯГКАЯ МЕТОДИКА: ⠀ ⠀Сегодня я решила словами автора методики «обнял-положил» Трейси Хогг дать вам представление о самом мягком варианте приучения к СЗ, который подойдёт самым маленьким - деткам в возрасте 3,5-4 мес от ПДР❣️а так же, на что следует обратить внимание маме, при выборе такого способа. ⠀ “Изменение привычек требует времени. Если ребёнок младше трёх месяцев, на это нужно три дня или даже меньше. Но в отношении ребёнка постарше с прочно укоренившимися привычками придётся действовать поэтапно. На это требуется больше времени - обычно каждый этап длится три дня - и много терпения, чтобы постепенно отучить от нежелательного поведения...» ⠀ «Вы должны быть последовательны. Если вы сдадитесь слишком быстро или будете действовать непоследовательно, поступая сегодня так, а завтра иначе, то ещё прочнее закрепите поведение, которое надеялись изменить». ⠀ «Любая дурная привычка - это следствие ваших собственных действий. Измените следствие, изменив своё поведение. Вместо того чтобы постоянно носить малыша, берите его на руки, только когда он заплачет, но, едва успокоится, кладите снова. Он заплакал опять? Возьмите его. Утешился? Положите. Возможно, вам придётся играть в Ваньку-встаньку 20-30 раз, а то и больше. Терпение! По сути, вы ему говорите: «Все в порядке. Я здесь. Ты можешь лежать сам» ♥️ (подробнее в книге «Чего хочет ваш малыш). ⠀ ⠀Кто пробовал «обнял-положил»? Добились положительных результатов или методика вам показалась не действенной? А может кто-то только собирается ее испытать? #спи_раздватри_сз