Список из самых популярных хештегов по теме #СПОРТ26

Хочу поделится простой схемой классического правильного питаниянаглядно показать, что я буду давать вам в нашем марафоне и к чему приучатьведь у большинства девочек проблема именно в питании( в марафоне будут неоднократные встречи и разговоры о вашем питании ) за информацией в Директ или коменты и так читаем 1️⃣Завтрак = сложные углеводы и/или белок (овсянка длительного приготовления, гость ягод или орехов, мюсли без сахара, фруктовый смузи, омлет и т.д.). Сладкое, если хочется, также лучше всего есть именно на завтрак и до 12 дня. Первый перекус = в зависимости от плотности завтрака, это может быть горсть орехов, любой фрукт, немного сухофруктов, цельнозерновой хлебец с творожным сыром и т.д. Обед = углеводы белок клетчатка. Например, гречка с запеченной курицей овощной салат. Второй перекус = преимущественно белок или немного медленных углеводов. Главное, как и в первом перекусе, следить за объемом порции. Перекус не должен быть таким же большим, как обед. Ужин = белок клетчатка. Курица/мясо/фасоль/яйца/творог салат. Вот и все! Очень простая и работающая схема правильного питания. 2️⃣Делайте список покупок. Мы ведь плавно переходим на правильное питание, поэтому заранее позаботьтесь о том, чтобы в списке покупок было мясо птицы, овощи и фрукты разных цветов, зелень, творог, цельнозерновой хлеб, яйца. 3️⃣Покупайте больше зелени Петрушка, укроп, зеленый лук и т.д. Вы обязательно поймете ощущение бодрости и свежести, которое подарят вам эти зеленые «друзья». 4️⃣Не ходите в кафе и магазины голодными 5️⃣Замените консервы заморозкой Соленые помидоры, хрустящие огурчики, ананасы из банки – это все вкусно, но количество соли и производственных консервантов должно заставить вас задуматься. Вместо этого лучше положить в корзину пачку замороженной стручковой фасоли и смесь овощей. 6️⃣Перестаньте есть готовую еду! Скажите - нет! полуфабрикатам 7️⃣Откажитесь от белого хлеба 8️⃣Переходите на естественный сахар Мед и фрукты должны заменить конфеты и белый сахар в чае. #спорт #спортивныймихайловск #спорт26 #шпагат#марафон #худеемвместе#худеемклету #скоролето ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ ❤️

❗️23 - 24 февраля наши ребята отметили праздник на татами, приняв участие в первенстве СКФО по рукопашному бою!!! Из 5 бойцов нашего клуба лишь двое (Холодов Александр и Петросян Манвел) выполнили задачу минимум,а именно заняли 3 место дающее право представить Ставропольский край на первенстве России,которое состоится с 26 по 29 марта в городе Волгоград. Уже 10 марта нас ждёт первенство СКФО по Кудо!!! Продолжаем усиленно тренироваться.ОС! • • • • • ⛓Единоборство KUDO ⛓СК «Golden Way” ⛓Тренер: Светачев А.В. ⛓МС РФ, чёрный пояс, I ДАН ⛓ 8(918)8000807 / 8(988)1007773 #кудо26 #дети #соревнования #спорт26 #единоборство #sport #kudo #СКФО #рукопашныйбой

Ставь, если любишь спорт)!!! . Как происходит у меня: Сначала лень собраться, потом тяжело начать, потом в процессе тяжело и только после тренировки понимаешь какой это кайф)!!!! . Всем отличного солнечного дня☀️ Весна где-то рядом!!! . . . . . #спортвомне #любитеспорт #кайф #тренажерка #тренажерныйзал #мояжизнь #спорт26 #ставрополь #став26 #без_границ #худеемсигнатом #stavropol #ignatchenko #sport #sportgirl #sportlife #mylove #crazygirl #всемотличногодня #живитевкайф

10 марта в городе Минеральные Воды состоялось долгожданное Первенство СКФО по Кудо! ⛓В этот день пятеро наших бойцов вышли на татами, чтобы отдать все силы и завоевать путёвку на Первенство России (г. Москва). ⛓К сожалению только двое смогли пойти по «золотому пути» (⌚️Огородник Даниил и ⌚️Холодов Александр). ⛓Стоит отметить, что Аветисян Армен, Батищев Денис и Асатрян Арарат не остались без наград заняв третьи места в свой коэффициентах. ⛓В конце апреля Огородник Даниил и Холодов Александр представят наш клуб и Ставропольский край на Первенстве России! • • • • • ⛓Единоборство KUDO ⛓СК«Golden Way” ⛓Тренер: Светачев А.В. ⛓МС РФ, чёрный пояс, I ДАН ⛓@kudo_stavropol ⛓ 8(918)8000807 / 8(988)1007773 #кудо26 #дети #соревнования #спорт26 #единоборство #sport #kudo #СКФО

➖ПЕРЕРЫВ В РАСТЯЖКЕ➖ А вы обращали внимание на свою растяжку после отпуска? Что с ней становится? Хуже или лучше‍♀️ Для эффективной растяжки важно сочетание тренировок и отдыха, точно так же, как и с силовыми тренировками‍♀️ Если вы уже длительное время посещаете растяжку, то отпуск в неделю скажется только положительно! За это время мышцы успеют отлично восстановиться и растяжка улучшится☝ В зависимости от ваших данных и продолжительности посещения тренировок перерыв может быть значительно длиннее То есть, если вы занимаетесь уже долгое время (6-7 месяцев например ), то пара недель не скажутся негативно на вашей растяжке Ну а если вы из тех, кто посещает тренировки «по праздникам», спешу вас огорчить, что никакого прорыва не будет . . . . . #шпагат #спортивныйставрополь #спорт26 #тянемшпагат #растяжка #стречинг #персональныйтренер #фитнес #зож #тренировки26 #посажунашпагат #гибкоетело #стретчинг #спортивныйставрополь #спортивныймихайловск

#crossfit ‍♀️ . Наша банда отпахала по полной и все большие молодцы!!! . Немного о себе: у меня была вторая тренировка и уже становиться немного легче)) хотя ещё утром я не могла пошевелить ни рукой, ни головой‍♀️))) в такой позитивной атмосфере и крутой команде, просто непозволительно гонять банду))) поэтому абонемент взят и впереди будет жаркий май!!! Работаем‍♀️!!! . Впереди выходные и каждый из нас заслужил вкусняшку))) . . Любите спорт друзья и будет вам счастье)!!! . . . . . . . #физрукставрополь #физрук #спорт #кросфит #кайф #спорт26 #спортсмены #команда #ставрополь #став26 #тренировка #молодцы #вечер #пятница #stavropol #stav26 #sport26 #sportlife #goodday #crossfit #crazygirl #ignatchenko #sportgirl #ilovesport #всемдобра #времяотдыхать

Игровые тренировки. Командная игра "Стенка на стенку" - выигрывает сильнейший В завершении тренировки - "Братское приседание". Все эти упражнения тренируют боевой командный дух! @kudo_olimp_stavropol #кудо #кудо26 #kudo #kudo26 #sport #спорт #спорт26 #толпанатолпу #разгрузочка #сила #времяпокажет #ставрополь #45параллель #50летвлксм#делайпокамолодой

@Regran_ed from @fitness_mango26 - Лауреатами третьей степени стали воспитанники #школатанцаифитнесаманго @dance_mango26 : Диана Курзакова и Вероника Радченко! Поздравляем наших солнечных девчонок! . Благодарим Художественного Руководителя Коллектива и Хореографа Марию Шамраеву @mariya_romana за отличные результаты работы и появление ярких звездочек в волшебном мире Терпсихоры! . #фитнесклубманго #хореографиямихайловск #спортмихайловск #фитнесмихайловск #ритмикамихайловск #ритмопластикамихайловск #шпаковград #спорт26 #спортивныймихайловск - #regrann

Судья 4 категории по Акробатическому танцу