Список из самых популярных хештегов по теме #СПОРТИВНЫЙМАССАЖ

Спортсмены совершают ошибки ⠀ Что уж говорить о тех людях, которые просто хотят держать себя в форме/похудеть? ⠀ Приходят в зал, с дури начинают себя мучать без разбора и должной ПОДГОТОВКИ! А потом приходят ко мне за помощью ⠀ Я рад помочь, но смотреть на то как вы корчитесь от боли мне совсем не радостно! Пожалуйста, следите за своим здоровьем, берегите его, не пренебрегайте элементарной, но очень важной частью тренировки - РАЗ-МИН-КА! ⠀ Я приготовил вам видео о том, как ее нужно проводить и в скором времени буду выкладывать по частямНадеюсь ,это окажется для вас полезным и поучительным #лорджира#разминкапередтренировкой #боливспине #стройнаяфигура #наспорте #массажспины #коррекцияспины #жимлежа #спортивныймассаж

Профессионалы серьезно подходят не только к тренировкам, но и к восстановлению! @mariya_fit_spb делает именно так! ———————————————————————— #фитнесбикини #фитнес #спорт #спбфитнес #кроссфит #фитнестренер #фитнестренировки #воркаут #зож #фитнесблог #упражнения #тренировка #соревнования #burmitskiymassage #анатомическиепоезда #roadtothedream #богатырскийпроспект #приморскийрайонспб #растяжка #иммт #hypervolt #баночныймассаж #иммт #iastm #массаж #массажспб #спортивныймассаж

Хочу, чтобы меня массажировали каждый день! ⠀ А вы?) Если да, читайте до конца. Там я дарю вам «массажиста» ⠀ Я хочу, чтобы в теле не было зажимов, а ощущение легкости не покидало меня. Массажист по первому зову конечно фантастика, давайте расслаблять себя сами) И поможет нам в этом массажный роллер - девайс, улучшающий качество жизни! Упражнения с ним сравнимы с глубоким массажем, направленным на миофасциальное расслабление. ⠀ Я показывала некоторые упражнения с массажным роллером, они есть по тегу #упражнения_дашашу. Сейчас у меня новый друг - роллер от @ivlarshop. Качественный продукт отечественного производителя (не Китай) для глубокой проработки мышц. Такой же роллер @ivlarshop я подарю одному из вас! ⠀ Для участия нужно: ⠀ Быть подписанным на нас @ivlarshop и @dasha_rituals Поставьте нам по 3 лайка Отметьтесь в комментарии, что участвуете, написав «Хочу массажный роллер» ⠀ Победителя выберем случайно 22.02 в канун праздника! Кстати это супер крутой подарок для вашего мужчины, особенно, если он занимается любым спортом #Ivlar

ВИДЫ МАССАЖА ЧАСТЬ 3 ⠀ ✔️Спортивный массаж. Этот вид массажа разработан и систематизирован проф. И. М. Саркизовым-Серазини. Соответственно задачам выделяют следующие его разновидности: гигиенический, тренировочный и востановительный, предварительный. ⠀ ▫️Гигиенический обычно производит сам спортсмен ежедневно одновременно с утренней гимнастикой, разминкой; ⠀ ▫️Тренировочный массаж производится для подготовки спортсмена к наивысшим спортивным достижениям в более короткое время и с меньшей затратой психофизической энергии. Используется во всех периодах спортивной подготовки. Методика тренировочного массажа зависит от задач, особенностей вида спорта, характера нагрузки и других факторов (табл. 1) [таблица в карусели↗️] ⠀ При общем тренировочном массаже массируют спортсмена в определенной последовательности (рис. 4) [картинка в карусели↗️] Продолжительность ручного массажа отдельных областей и частей тела примерно следующая: спины, шеи, надплечья, ягодичной (поясничной) области 8 мин; бедра, коленных суставов, голени, голеностопных суставов, стопы -16 мин; плеча, локтевых суставов, предплечья, лучезапястных суставов, кисти, пальцев -14 мин; груди, живота 7 мин. ⠀ Общий массаж начинают с предварительного. Его применяют для нормализации состояния различных органов и систем спортсмена перед предстоящей физической или психоэмоциональной нагрузкой. В зависимости от задач различают следующие разновидности предварительного массажа: ➖ разминочный - выполняют перед учебно-тренировочным занятием или выступлением на соревнованиях, когда необходимо поддержать и повысить тонус организма к моменту выполнения упражнения, учитывая при этом специфику вида спорта; ➖ согревающий - применяют при охлаждении организма или отдельных частей тела спортсмена, используя при этом различные растирания, мази (финалгон, дольпик, слоанс, эфкамон, никофлекс и др.); ➖ мобилизующий -применяют для мобилизации всех ресурсов организма спортсмена - физических, психических, технических и др. - в сочетании со словесным «внушением». ⠀ ПРОДОЛЖЕНИЕ В КАРУСЕЛИ↗️↗️↗️

Внимание! Установлено время, когда мечты сбываются! Это 7 апреля с Командой Digital Siberia на весеннем Beauty Party ! ⠀ Если ты мечтала: ⠀ О счастье, - Ты и есть счастье! Не веришь? Приходи и усвоишь это на всю жизнь. Стоит только пообщаться с @tina_khachaturyan_makeup, - Тина Хачатурян - визажист-стилист, создающий образы с подиума!Она поселит в тебе счастье, будь уверенна. ⠀ Л̶̶̶̶у̶̶̶̶ч̶̶̶̶ш̶̶̶̶а̶̶̶̶я̶̶̶̶ д̶̶̶̶л̶̶̶̶я̶̶̶̶ м̶̶̶̶н̶̶̶̶о̶̶̶̶г̶̶̶̶и̶̶̶̶х̶̶̶̶?̶̶̶̶ - Единственная для тебя! -Наталья Кузнецова @kuznetsova_massazh31 - Массажист, эстет по телу, работа с объемами и формами. Ты расцветёшь в этих руках. И, да, качнешь профессиональных секретов! ⠀ Что ты слышала об интеллектуальной уходовой косметике? Натуральной, с высоким содержанием платины, признанной журналом Glamour, Домашний Очаг и другими? Бьюти-эксперт Елена Ковтун @ladySiberia расскажет о молодости кожи лица. Красота и интеллект в косметике? Ни эту ли парочку ты искала для побед на любовных фронтах? ⠀ Добавь мечту наконец-то похудеть так, чтоб без душевных страданий по вкусным и любимым печенью, тортам и пирожным? Без психологических травм и постоянных откатов к своим лишним кг? Серьезно? - Вполне! - Светлана Ковтун, @lana_kovtun смогла и сделала! Эксперт по здоровому питанию с 15-летним стажем поделится секретами, о которых не трубят на каждом углу. Тебе же шепнёт на ушко, - пользуйся! ⠀ Все звёзды сходятся тогда, когда ты о них знаешь! - Хочешь понять астрологию как науку, а точнее искусство, как проходит консультация у астролога и что можешь узнать по натальной карте? Астропсихолог. Составление астрологических прогнозов, натальных карт, синастрия, Соляр, Хорарная астрология. Алёна, @alen.astra ⠀ Куда деть все полученные скиллы, счастье и невероятную красоту? В Инстаграм, конечно! Отстроить Личный Бренд, показать себя всему миру, монетизировать свои знания, опыт, показать полезный путь! Не знаешь как? - Поможем! Сергей Кул, @rocknroll.ru, автор курса RUN TO INSTA даст фундамент и точное (но краткое!) руководство к действию ПО-ША-ГАМ! ⠀ Не пропусти и будь с нами! По вопросам участия пишем в личку. Количество мест ограничено стенами зала. ‍♂️ ⠀ 7 апреля, 14:00, в @sidreriya_bel

БОРОДАЧ ГОТОВ РАЗМЯТЬ КАЖДОГО ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Запишись на массаж в директ или онлайн в шапке профиля @razomnem и будет тебе здоровая спина ,бодрая походка и весеннее настроение ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #массажмосква #массажвмоскве #спортивныймассаж #общиймассаж #массажспины #болитспина #бородач #танцы #зож #пп #массажистмосква #праздник #сайкл #спорт #йога #подарок8марта

Всем доброе утро! Будьте здоровы и счастливы! Запись WhatsApp /Viber быстрая ссылка в шапке профиля. ☎️ +7(977)439-84-50 Дмитрий Вопросы в директ

На мой взгляд позиция: «Мне, пожалуйста, помощнее» уместна не всегда, но когда человек уже продвинутый и понимающий «что к чему» (а @trener.alena как раз из таких), такой подход самое то!) И, кстати, в следующем посте выложу еще один отличный пример, отсутствия ярких синяков от банок . P.S. Любителей мощного интенсивного массажа много, а есть ли кто-то кто считает, что массаж - это гладить ——————————————————————— #фитнестренировки #массаж #массажспб #спортивныймассаж #баночныймассаж #здоровоепитание #иммт #iastm #приморскийрайонспб #богатырскийпроспект #фитнестренер #зож #йога #burmitskiymassage #растяжка #антицеллюлитныймассаж #баночныймассаж #спорт #танцы #бокс #женскийбокс

ТОП-5 эффективных упражнений для подтянутых ягодиц ⠀ ️Приседания Исходное положение: стопы на ширине таза. На вдохе приседаем до параллели бедра с полом, колени не выходят за край стопы, вес переносим на пятки. Финальное положение: на выдохе возвращаемся в исходное положение. В качестве отягощения берем гантель либо бодибар. ⠀ ️Выпады Исходное положение: стопы на ширине таза. Финальное положение: шагаем ногой назад и на вдохе опускаем таз вниз. В нижней точке оба колена образуют прямой угол. На выдохе возвращаемся в исходное положение. После нужного количества повторений меняем ногу. ⠀ ⠀ ️Подъемы таза лежа (плечевой мост) Исходное положение: ноги согнуты, руки вдоль корпуса либо удерживают отягощение (диск, боди бар, гантель). Финальное положение: на вдохе поднимаем таз вверх, сокращая ягодичные мышцы, на вдохе возвращаемся в исходное положение. ⠀ ️Отведение ноги в сторону Исходное положение: лежа на боку. Финальное положение: кладем отягощение ближе к коленному суставу, сокращаем стопу и на выдохе отводим ногу в сторону. На вдохе возвращаемся в исходное положение. ⠀ ️Махи ногой назад Исходное положение: стоя на коленях с опорой на ладони либо предплечья. Финальное положение: под колено кладем гантель либо надеваем на голень утяжелители. На выдохе делаем мах ногой назад (согнутой или прямой), на вдохе возвращаемся в исходное положение. ⠀ ⠀ Записаться к нам на тренировку ⠀ ▫️▫️▫️▫️▫️ ⠀ Фитнес клуб: @vivat.fitness.moscow Ждём вас по адресу Напольный проезд, 6А (м.Новогиреево) Записаться на тренировку: +7 (495) 301-55-66 ⠀ ▫️▫️▫️▫️▫️ ⠀ #тренажерныйзал #фитнеспрограммы #зож #ВиватФитнес #виватспортзал #виватспортклуб #спортрежим #спортжизнь #массажмосква #спортивныймассаж #спортивнаяжизнь #спортмосква