Список из самых популярных хештегов по теме #СПОРТИПИТАНИЕ

Спортсменам нельзя расслабляться! Особенно тренерам! Ведь на них смотрят люди, которые пришли к ним заниматься в зал! Нужно быть всегда в форме, а для этого необходимо правильно питаться. Мы нашли для вас что-то вкусное и полезное! ⠀ Арахисовая паста с протеином! ⠀ Оптимальное решение для всех, кто: - занимается спортом; - худеет или набирает массу; - занят тяжелым физическим трудом; - хочет питаться правильно. ⠀ Включив в свой рацион пасту Намажь орех "Протеин", вы с легкостью будете восполнять норму белков и полезных жиров ежедневно. Рекомендуем кушать до и после физических нагрузок с фруктами, хлебцами, добавлять в каши или просто есть ложками. ⠀ В составе только жареный арахис протёртый и изолят сывороточного белка. ⠀ Энергетическая ценность на 100 гр: 455 ккал, Белки -40 г Жиры -35 г Углеводы -8 г ⠀ ❗️Это интересно: в этой арахисовой пасте содержится белка больше, чем в мясе.

ЧТО НЕ СТОИТ ЕСТЬ ⠀ Первым делом, на что я хочу обратить внимание – это крахмалы! ⠀ Современный человек употребляет огромное количество крахмалов, которые содержатся практически во всех продуктах. Например, в той же муке, которую добавляют во все продукты промышленного производства, так как это считается дешевый наполнитель. ⠀ Что такое крахмал – это сахар. А сахар – энергия, которую наш организм должен израсходовать почти мгновенно, если энергия не израсходована, по причине, того, что сахара поступило слишком много, то организм "архивирует" излишки в депо нашего тела, а именно в жировую прослойку. ⠀ Поэтому необходимо употреблять продукты с меньшим содержанием крахмалов. Наибольшим процентом содержания крахмала отличаются корнеплоды и крупные зерна, накапливающие питательные вещества для продолжения роста и обеспечения «продовольственным запасом» зародыша растения. ⠀ Считается, что чемпионом по содержанию крахмала является картофель, но это не совсем так, в нем присутствует от 16-18%, а вот если картофель обработать термически, то процент становится гораздо выше! ⠀ Я рекомендую употреблять крахмалистые продукты только в сочетании с зелеными не крахмалистыми овощами, жирами растительными) и зеленью, избегая гастрономического смешивания с белками, сахаром и кислотой. ⠀ Употребляйте в обед с 12 до 15 в самую активную фазу нашего пищеварения — один вид крахмалистых продуктов. ⠀ Крахмалистые продукты не стоит запивать водой, лучше тщательно пережевывать, так ка слюна частично расщепляет его, а под действием секрета поджелудочной железы процесс завершается в тонком кишечнике. ⠀ Напишите в комментариях, какие продукты по вашему мнению самые крахмалосодержащие?

Пробежать марафон 42,2 км на чистом растительном питании, какого это? Открою секрет!) . Представляете? Без мяса и Молока, без яиц и творога, без рыбы и сыра! Притом, что я не ем мучного, сахара, не пью кофе и чай, тем более не пью кока-колу.☝ . Дело в том, что организму намного так комфортнее и легче. Когда я его не нагружаю тяжёлой пищей или высокобелковой животной едой, на переваривание которых требуется очень много энергии, тело просто благодарит! А я благодарю свой организм за то, что он меня не подводит и даёт мне много сил и выносливости. . Секрет в том, что для того, чтобы бежать длинные дистанции, нашему организму в основном нужны углеводы. А в растительной пище (фруктах, овощах, злаках, зелени, семенах) примерно 80% углеводов. . Могу привести пример- Дуглас Грэхам, ультрамарафонец, гимнаст, тренер многих олимпийских спортсменов в США, автор книги «Диета 80/10/10», он применяет свою диету более 20 лет на себе и видит в ней одни плюсы! . Нравится ли вам читать мои посты про спорт и питание? . #здоровоепитание #здороваяеда #здоровыйобразжизни #марафонецнавеганстве #марафоннавеганстве #питаниедлябега #бегипитание #бегуны #спортипитание #питаниеспортсмена #питениеиспорт

Делая эту фоту, моя подруга произнесла фразу:"Дрыщ." Когда мои подруги и многие мои знакомые говорят, что я дрыщ и сильно похудела, я задаюсь вопросом:" комфортно ли мне сейчас в данном весе и все ли устраивает меня в своей фигуре?" Сейчас я вешу 45 кг при росте 158 см, и могу сказать, что вес меня вполне устраивает. Что касается фигуры и качества тела, нет, меня многое не устраивает. Главное не цифры на весах, а отражение в зеркале, ну, или как там говорится А что насчет вас . . . P.s. всем хорошего настроения #жизнь#весна2019#веснапришла#счастьеесть#счастливая#улыбайся#спорт#спортипитание#питаниедляпохудения#худею#фигура#навстречумечте#мечтай#живиздесьисейчас#девушка#красиваядевушка#нск#новосибирск#кофе#люблюкофе

✅Листай карусель и читай что полезного несут в себе те или иные продукты и когда их лучше всего употреблять...⤵️ #superfood #суперфуд #времяпитатьсяправильно #доставкаправильногопитания #доставка_Ставрополь #здороваяеда #полезнаяеда#зож#правильноепитание #пп #спортипитание#vip #доставказдоровогопитания #кбжу #считаемкалории #ппзавтрак #ппобед #ппужин #суперзавтрак #суперобед #суперужин #кормимвкусно #мылучшие#здоровье #фитнесс #рацион #правильныйрацион #Ставрополь#насвыбираютлучшие #намдоверяют

8 июля я бросила вызов самой себе⠀ ⠀ Я поставила себе цель похудеть на 5 кг и поработать над качеством тела ➡️ больше мышц и меньше жира (15-20%)⠀ ⠀ В сторис я показываю и рассказываю, что я кушаю и как считаю калории. 2 раза в неделю у меня тренировки️‍♀️ и один раз в неделю- бассейн‍♀️.⠀ ⠀ Через недельку планирую подключать салонные процедуры для коррекции фигуры: LPG-массаж, прессотерапия, вакуумный RF-липолиз, RF-лифтинг и др., надеюсь специалисты помогут мне подобрать нужную процедуру ⠀ ⠀ И конечно же не забываю про домашний уход:⠀ ⠀ ♦️Массажный коврик с колючками;⠀ ♦️Сухой массаж дренажной щёткой;⠀ ♦️Антицеллюлитное обёртывание (написать состав огненной смеси?)⠀ ♦️Контрастный душ;⠀ ♦️Антицеллюлитное масло для тела @riche.cosmetics , блокирует рост жировых клеток и увлажняет кожу. Для меня ещё очень важно, что масло не только увлажняет и питает кожу, но и устраняет следы от растяжек (растяжки-моя больная тема). Для лучшего эффекта наносить масло нужно после тёплого душа или ванны- распаренная кожа впитает больше полезных веществ.⠀ ⠀ Какие косметические средства вы используете для увлажнения кожи? Масло, гель или крем? Как часто увлажняете кожу?

Я от тебя худеюююю #спортивнаямода #спортфм #спортвсем #спортспорт #спортивнаяеда #спортвкрови #спортвмоде #спортекатеринбург #спортворонеж #спортивнаяфотография #спортвкраснодаре #спортивныемашины #спортчелябинск #спортивныешорты #спортвл #спорткрд #спортвказани #спортипитание #спортздоровье #спортпп #спортпитер #спортстайл #спортестьжизнь #спортялюблютебя #спортпитодесса #спортсилакрасота #спортивноелето #спортпитсочи #спортвкалининграде #спортекс

Сочные стейки - спонсор продолжения саги #как_я_похудела_на_15_кг и #как_я_не_нажрала_бока_снова Ставьте низкокалорийный ♥️ и погнали. Вернулась я из Москвы в Казань (кто не в теме, читайте по тегам). Столицу не покорила, но и фигуру не попортила. Сразу после камбэка познакомилась с будущим мужем и пошло-поехало. В известное место полетел мой легкий ужин. Муж невиновен: я по собственной инициативе в порыве любви начала создавать кулинарные шедевры и пробовать их на ночь глядя не забывала. Зато забывала взвешиваться Примерно через год я подарила мужу на День Рождения умные весы и решила потестить, встала на них сама. Святые печеньки, что тут было +5 лишних кг опять осели на мне Вклинить в график «работа-дом-кухня» тренажерку и перестать жрать по вечерам, когда сама готовишь вот эти вот вкусняхи - не вариант. Поэтому я перешла к плану Б - подсчет калорий Муж нашёл бесплатное приложение - MyFitnessPal Вносишь туда, что сожрал за день, можно даже штрих-коды сканировать, если это готовые продукты типа йогуртов-шоколадок-овсянки в пачке, а оно тебе считает сумму по калориям за день. ‍♀️Считает с учётом физических нагрузок. Если ты зафигачил пробежку или прошёл 10 км, то приятно удивишься. У тебя появится запас калорий, который ты можешь употребить со спокойной за свой жировой запас душой. В режиме похудения я поставила себе цель - не больше 1700 ккал в день. Это с учётом образа жизни офисного планктона. Хочешь слопать больше? Тогда в обед вместо втыкания в соцсети иди-ка погуляй. Или вечером бери мужа под ручку и топай наслаждаться закатом. Принцип понятен, да Больше двигаешься, можешь больше себе позволить, а приложение считает за тебя цЫферки. ❗️Программа еще посчитает, сколько в сожранном белков, жиров и углеводов, на эти цифры тоже смотреть нужно, потому что если схомячить зефирок на все калории и больше ничего не есть, то похудеть-то может похудеешь, но вот хорошо тебе не станет. Так за 3 месяца я отвоевала свои ляжки у 5 кг, установила норму в 2000 ккал для поддержания формы и жила бы долго и счастливо, но… Мы переехали в Польшу И это уже совсем другая история про тело. Желаете моих историй про стройных полек и танцы с шестом❓

Всем всем привеееет ‍♀️. Сегодня разберу подробней мою подарочную коробочку . Те кто знает что это, поймут мою радость, а кто спрашивал что же это такое, смотрите . Я очень давно хотела этот набор резинок и эспандеров от @rakamakafit @rakamaka.fit . Попросила мужа подарить мне на день рождение, а так как сейчас к новому году у них крутые наборы идут со скидками, решила сейчас надо заказать. Пришла посылка очень быстро, не смотря на ажиотаж к Новому году. . Почему заказала и зачем? Сейчас на зал времени совсем нет к сожалению. Но меня спасал тренажёр дома (кроссфит), большинство упражнений заменяла на нем. В скором времени планируется у нас переезд и тренажёр не сможет со мной переехать . . Поэтому для меня этот комплект просто такое спасение . Туда входят: ✨ 4 резинки с разным сопротивлением ✨ эспандеры, так же с разным сопротивлением и с удобными рукоядками ✨ крепление для двери ✨ дневник тренировок и питания ✨ вкусные батончики и приятные мелочи . Вот мой #rakamakafit_отзыв . Качество очень крутое, набор функциональный и эффективный. Это спасение для домашних тренировок . В общем я довольна как слон .