Список из самых популярных хештегов по теме #СПОРТНСК

Как не быть «теткой»?)) Или что такое саркопения? ⠀ Чем вы старше, тем больше мышечной массы у вас должно быть! Зачем? Чтобы не превратиться раньше времени в «тетку», да и вообще всю жизнь оставаться молодой и подтянутой. Мышцы нужно нагружать. Старая истина гласит, то, что мы не используем, можем потерять. ⠀ Средств от «теткости» два: ⠀ 1. Силовые самостоятельные тренировки. Иначе начнёт превалировать жировая ткань, или начнется саркопения (снижение мышечного объёма). Если мышцы регулярно не получают достаточных нагрузок, мышечная масса неуклонно уменьшается. Наш запасливый организм методично сохраняет жир и «убирает» не получающие нагрузки мышцы как ненужный балласт Кстати, Саркопеническим ожирением часто страдают те самые подруги, которые «едят все и не толстеют» Многие женщины, которые говорят, что хорошо похудели на диете и все типо «на спорте» выглядят не так, как хотелось бы (особенно это касается лица), поскольку мышц и так не было, а стало еще меньше. Кожа обвисает везде ⠀ 2. Белок. Он в течение жизни поддерживает силу мышц и их массу. У пожилых людей белок синтезируется медленнее, что связано с угасанием функций эндокринной системы, снижением производства гормонов роста и тестостерона, да и потребности организма без нагрузки в строительном материале снижены. У многих пожилых людей нарушается усвоение белка из-за хронических заболеваний кишечника, что тоже способствует возникновению возрастной саркопении ⠀ Исследования показывают, что всего 10 дней, проведенные в постели, приводят к потере 9% мышечной массы в ногах ⠀ И это касается не только 45+, но и молодых девушек. Процесс потери массы мышц начинается после 30-40 лет и на этом этапе легко контролируется и вполне обратим. Но чем раньше начнете уделять внимание своему телу и здоровью, тем дольше и здоровее будет ваша единственная жизнь) ⠀ Физическая активность и белковая пища, работая в тандеме, способны сохранить нашу силу и работоспособность в любом возрасте) ⠀ Ставьте ➕ если было полезно) Как у вас обстоят дела с силовыми тренировками? какие упражнения предпочитаете? ⠀ #полезное_с_танейко#тренировки_с_танейко#мотивация_с_танейко#саркопения#какпохудеть#фитнесблогер

Скорей бы пролетели 17 дней☀️ . . . . . . . . . #новосибирск#счастье#нск#лайктайм#лайзалайк#взаимныелайки#взаимныеподписки#спорт#спортнск#шпагат#спортивнаяаэробика#аэробика#aerobicgymnastics#gym#gymnastics#гимнастика#spring2019#весна#spring #girl#nsk#nsk54#отдых

А ТЫ ЧУВСТВУЕШЬ СЕБЯ ОКРЫЛЁННЫМ(ОЙ)? . Я да! . Не хочется писать огромного текста на размышление данного выражения, сказать могу одно, окрылённым я себя чувствую. . Всем счастья и любви . #тренернск#тренерновосибирск#спортнск#фитнемодель#модельнск#тренер#тренировки#рецепты#popusnow

Особенности женских тренировок️‍♀️‍♀️‍♀️ - Женщинамнужно меньше углеводов. - Женщинам нужно больше повторений. - Женщины осиливают большие объемы. - Женщинам лучше не увлекаться взрывными упражнениями. - Для женщин низкоинтенсивное кардио лучше, чем ВИИТ. - Женщинам не нужны большие интервалы отдыха. - Женщины могут тренироваться чаще. ⠀ Итог‍♀️ Большинство женщин интуитивно понимает, что им надо тренироваться иначе, но общество постоянно давит, заставляя делать то же, что и мужчины Слушайте тело‍♀️ оно прошло эволюцию. Делайте то, что у вас лучше получается. Используйте свои преимущества ⠀ Ставьте ❤️ за труды! Хотите чтобы больше писала о тренировках и как лучше их проводить?Пишите в комменатриях!

Доброе утро...какое оно? Для кого то начало хорошего дня - это чашечка ароматного кофе в постель. Для других - это активная тренировка и заряд энергии. А может лучше бодрящий заплыв в бассейне? Идеальное утро - когда все вместе! Бодрящий кофе, энергичные тренировки и освежающий бассейн ждут вас в World Class Новосибирск! А как проходит ваше доброе утро? #яworldclass

Отеки . . Решила сегодня раскрыть эту тему Вот вам немного советов как избежать их на утро! Проверено на себе . . 1️⃣Пейте 1 стакан тёплой воды утром, за 30-40 мин до завтрака, чтобы вывести из организма шлаки и токсины! Я пью с лимоном . . 2️⃣Пейте понемногу, в несколько приемов, это облегчит работу почек . . 3️⃣Старайтесь пить тёплую воду . 4️⃣Очень холодная вода ведёт к снижению процессов обмена веществ (метаболизму) в итоге может вести к ожирению! Поэтому воду со льдом лучше исключить . . 5️⃣Уменьшите количество соли. Соль, очень сильно задерживает воду! Если вы её со временем сведёте к нулю будет супер просто . 6️⃣Старайтесь не пить после 19.00 . 7️⃣Не запивайте еду! Старайтесь пить за 30-40 мин до и после еды . . 8️⃣Пейте много воды, примерно 2.5 литра в день . . 9️⃣Кофеин и алкоголь способствует выведению жидкости из организма. Пьём обязательно стакан воды на каждый стакан кофе! Поэтому много где в кофейнях подают воду вместе с кофе! Алкоголь исключаем ‍♀️ . 1️⃣0️⃣А главное, больше двигайтесь, и занимайтесь спортом . . Как у вас дела обстоят с водой? Рассказывайте! Много пьёте воды? И пьёте ли вообще? Я раньше рассуждала: меньше воды, меньше отеков! А неееет все наоборот ‍♀️ . . #вода #водаисточникжизни #водныйбаланс #водаворганизме #отеки #здоровье #спорт #спортнск #нск #новосибирск #тренировка #тренировканск #hammerfit

- Чего делаешь? - Решила похудеть. Вчера скачала видео с фитнес-тренировками. - Ну и как? - Сижу, ем пирожные - смотрю. ⠀ Если вы легко можете представить себя в ситуации описанной выше, то ноги в руки и бегите‍♀️‍♂️ к нам выбирать тренера, который не позволит вам стать героем этого не смешного анекдота ⠀ С одним из претендентов на роль вашего персонального тренера, знакомим прямо сейчас) ⠀ Фельда Владимир Владимирович (можно без отчества) ⠀ Клуб ALEX FITNESS Континент. ⠀ Стаж работы тренером 5 лет. Окончил физкультурное отделение Куйбышевского педагогического колледжа с красным дипломом. ⠀ ▪️Прошёл курсы персонального тренера в Национальном университете фитнеса. ⠀ ▪️В спорте с 3 класса. ⠀ ▪️КМС по лыжному спорту ⠀ ▪️КМС по дзюдо ⠀ ▪️Занимается пауэрлифтингом с 2006 года. Победитель и призёр турниров по пауэрлифтингу и отдельным движениям. ⠀ ▪️В 2018 году выполнил норматив МСМК по жиму штанги лёжа и становой тяге. ⠀ Приходите к нам в клуб ALEX FITNESS Континент, знакомиться с Владимиром лично. Начинайте тренироваться под его руководством и будьте уверены, через некоторое время вы увидите результат его работы на своём теле ⠀ ——————————————— ALEX FITNESS Фитнес №1 в России!

Женя @rybkinzhenya спасибо за организацию охрененной прыжковой тренировки отчеты уже завтра пойду синяки выводить со спины #50днейтренировок #спортнск #челлендж2019 #нск54 #блогерновосибирск #блогернск #спорт #тренерновосибирск #тренернск #тренировкинск #вливайся #спортобразжизни #будетжарко #йоганск #АлександрПопов #фитнеснск #фитнес #готовимсяклету

Играем в баскетбол #борцы#грекоримскаяборьба#wrestling#героиснашегодвора#секцияборьбынск#кудаотдатьребёнка#спортнск#nsk54#нск#новосибирск#дети#здоровье#игры #лoвuмомент