Список из самых популярных хештегов по теме #СТРЕССНАРАБОТЕ

Хотите знать, как у меня обстоят дела на работе? Я перманентно нахожусь в состоянии глубочайшего офигевания, которое изредка сменяется периодами просветления. Жизнь превратилась в выживание в период рабочей недели и еженедельной спячки на выходные ( Но я уже поняла, что самое главное - это пережить среду. ☝ Среда - это тот день, когда все идет своим чередом, но почему-то только в жопу. Даже если ты благоразумно распланировал день и был уверен во всем, среда даст тебе просраться и докажет тебе, что среду нельзя распланировать. Даже если во вторник ты сделал все и за троих (и на 2 недели вперёд), среда подкинет тебе в задницу огурцов. Много огурцов. Среда - это хоррор фильм в режиме реального времени, где ты: и мясник в кровавом халате, и жертва одновременно. Я пережила эту среду. Слава богу, у нас сегодня выходной. То есть в планах только спать и жрать #работамечты #стресснаработе #выносмозга #блондинкавэфире #бабушкатрансформер #саморазвитие #германиямоимиглазами #больница #женщинаврач #лечитьлюдей #iwantmore #dreamwork #fraudoktor #stress #icandothis

А ТЫ сегодня стрессовала на работе Если да, то у меня не очень хорошие новости Дорогие мои, мы часто с вами говорим о правильном питании, защитных средствах, процедурах и прочих радостях, которые влияют на здоровье и красоту нашей кожи. Но мы совершенно забываем о том, что стресс - еще один важный фактор в этом списке. ⠀ Замечали, что раз "дернувшись" на работе — из-за вредной коллеги, замечания руководителя, срыва поставки и прочих проблем — обнаруживаем, как на коже "расцветают" высыпания Мы грешим на неправильные перекусы или недосып, но настоящая причина кроется именно в стрессе. ⠀ Напряжение ведет к тому, что тело активно вырабатывает гормон стресса - кортизол, который способствует усиленной выработке кожного сала. Отсюда - болезненные высыпания и склонность к прыщам. ⠀ Стресс на работе может стать не только причиной высыпаний акне, но и экземы, крапивницы, алопеции, витилиго. Ученые из Университета Майами доказали, что наш мозг и кожа связаны на разных уровнях. Множество нервных окончаний связывают кожу и внутренние органы. Так что последствиями стресса могут быть не только высыпания и другие кожные проблемы, но и неприятности со внутренними системами (желудочно-кишечные расстройства, гипертония). ⠀ Продолжительное нахождение в напряженном стрессовом состоянии чревато "зарабатыванием" многих устойчивых заболеваний, от которых не так просто избавиться. Акне, мигрень, язва желудка - лишь некоторые из них. ⠀ Я считаю, что все в этом мире приходящее и нет той проблемы, которую нельзя решить. Поэтому не стоит тратить свои нервы и жертвовать здоровьем, постоянно испытывая стресс и напряжение на работе. Будьте спокойнее, проще относитесь к возникающим проблемам - тогда вы не только будете чувствовать себя лучше, но и выглядеть свежее и моложе #советыКосметологаСветы #стрессНаРаботе #здороваяКожа

⚠️О профессиональном выгорании ⠀ В последнее время работы все больше, времени все меньше, а удовольствие от проделанной работы - практически отсутствует... Знакомо? ⠀ Мне - да. Почти пять лет «1387» и моей бесконечной активности. Чувствую усталость независимо от объема проделанной работы и независимо от выходных. В голове постоянно крутятся мысли о работе, и перед сном, и рано утром, когда просыпаюсь. Все больше предлогов не встречаться с друзьями - основной: много работы :-( ⠀ Погуглила, почитала: «Профессиональное выгорание – это синдром, развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий к истощению эмоционально-энергических и личностных ресурсов работающего человека» ⠀ Прошла тест на проф выгорание, оказалось все не так уж плохо, но нахожусь в зоне риска. Пора действовать! ⠀ Природа помогает восстановиться, поэтому больше и чаще природы - гуляю в парке, езжу к реке, смотрю на фонтаны ⠀ Физическая нагрузка - сложно в мой график включить что-то регулярное по расписанию, поэтому велосипед, пешие прогулки, бег. Утром ещё стараюсь зарядку делать ⠀ ✨Эмоциональная нагрузка - веду дневник, рефлексируя с друзьями, выбираю позитивные фильмы и книги (спасибо дорогие мои) ⠀ ⏰Рабочая нагрузка - ограничиваю время и задачи, составила список «хвостов», максимально делегирование срочных текущих вопросов (спасибо команда @timeclub1387) ⠀ P.S.: вдохновилась на этот пост и написала его на берегу реки. Значит этот пункт работает! Делитесь, как вы справляетесь с проф выгоранием! ⠀ #khalanskayaLIFE #khalanskaya1387 #халанская #khalanskaya #бобруйск #бабруйск #bobruisk #личныйбренд #personalbrend #источникэнергии #природа #профессиональноевыгорание #выгорание #стресснаработе

СТАДИИ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ ‍♂️ Впервые термин «burnout» (выжженый до тла) был введен американским психиатром Х. Дж. Фрейденбергом в 1974 году для описания «душевного надлома» у вполне здоровых людей. Он выделил 12 стадий эмоционального выгорания: СТАДИЯ 1️⃣ На первой ступени человек вступает в соревнования, ему ещё все интересно.Цель - самоутверждение, человек предъявляет к себе завышенные требования, давит на себя. СТАДИЯ 2️⃣ В желании достичь цели появляется небрежное отношение к своим потребностям, меньше спорта, минимум общения с близкими и друзьями, мало отдыха, ограничено время свободного отдыха. СТАДИЯ 3️⃣ Человек настолько увлечен своими задачами, что перестает воспринимать наличие проблем. Они вытесняются из его сознания. Отказ от урегулирования конфликтов на работе, дома, с друзьями, потеря видения реальности. СТАДИЯ 4️⃣ Человек утрачивает чувства в отношении себя, растворяется в работе, становится ее частью. Он - запрограммированная машина. СТАДИЯ 5️⃣ Дела приносят все меньше удовольствия, скорость, продуктивность, интерес к работе снижаются. Человек ощущает внутреннюю пустоту, становится депрессивным. СТАДИЯ 6️⃣ Появляется усталость, нехватка сил, сонливость и бессонница. Человек становится циничным, не способным сочувствовать и сопереживать кому-то. Может показывать высокие результаты работы только “через не могу”, за счет собственного здоровья. СТАДИЯ 7️⃣ Появляется измождение, снижение иммунитета, подавленность. Хроническая апатия, безразличие. Человек стремится к покою, рвет социальные отношения. Появляется отвержение, отталкивание, раздражение. . Продолжение в комментариях

А вы работаете на любимой работе? ⠀ Вам нравится то, чем вы занимаетесь? ⠀ Или все не то и не так? ⠀ Мало кто может обычно похвастаться тем, что на работу как на праздники идут, и аспект самореализации присутствует на все 100 ⠀ А кем вы мечтали стать? Исполнилось? ⠀ Или вмешалась родители/обстоятельства? ⠀ Как вы видите свою идеальную работу? ⠀ Какая она? ⠀ А что мешает уйти с не любимой? ⠀ И ещё вопрос, ваша профессия вам нравится? Или вы не по профессии работаете? ⠀ Стал очень часто возникать вопрос о самореализации в жизни, и основным моментом идёт работа, единицы ею довольны, есть куча обстоятельств, которые мешают ⠀ Но зачастую мешает именно сам человек себе, всегда говорю, что многое у нас в голове ⠀ Поделитесь своими мыслями

Мы решили, что понедельник - самый подходящий день для того, чтобы поговорить о стрессе . Стресс - это жизненно важная реакция организма, обеспечивающая ресурсами для спасения. Проблема в том, что в современном обществе мы испытываем стресс слишком часто, в ситуациях, которые в действительности не несут реальной угрозы. Излишний стресс приводит к истощению организма, гибели нейронных сетей мозга, снижению иммунитета и прочим неприятностям. Поэтому давайте выясним, как можно поймать начало погружения в стресс и справиться с собой. ⠀ Мозг получает сигналы от органов чувств. И многие из этих ощущений содержат эмоциональную составляющую, которую обрабатывает определенный отдел мозга - инсулярная кора. Например, если вы ударитесь мизинцем о стул, органы осязания просто заметят, что твердый объект встретился с вашей ногой. А вот инсулярная кора начнет переживать, злиться и винить стул в злонамеренности. Кроме боли, эмоциональную составляющую несут ощущения мышечного напряжения, частота сердечных сокращений, скорость и глубина дыхания и многие другие. Именно поэтому многие люди злятся, когда хотят есть - голод имеет эмоциональный компонент. ⠀ Такая связь тела и эмоций была подтверждена нейрофизиологами и поможет справиться со стрессом. Так как мозг считывает эмоциональные сигналы от тела, то мы можем сами "отправить" ему нужное нам послание. Если вы заметили, что скатываетесь в стрессовую реакцию (покраснели, не можете сдержать эмоции, часто дышите), то попробуйте следующее: ⠀ ⠀ Намеренно расслабьте мышцы лица - убедитесь, чтобы лицо не показывало гнева, скорби, печали и т.п. Если позволяет ситуация, улыбнитесь. Даже натянутая "ненастоящая" улыбка отправит в мозг сигнал о том, что вам хорошо. А мозгу, на самом деле, все-равно, почему - он сообщит телу, что угрозы нет и можно расслабиться. ⠀ Послушайте музыку. Музыка способна успокаивать, а также снижать артериальное давление и стрессовую нагрузку. ⠀ Продолжение в слайдере ⠀ #стресс #стрессы #стрессоустойчивость #стрессунет #стрессменеджмент #стрессуходи #стрессоваяситуация #стрессснят #стрессия #стрессосниматель #стресснаработе #стресснервы #стрессовыеситуации #каквыйтиизстресса #каксправитьсясострессом

Друзья, для вас дзенская притча, которая рассказывает зачем стремиться к знаниям: ⠀ Одного дзенского мастера спросили: — Что вы обычно делали до того, как стали Просветлённым? Он сказал: — Я обычно рубил дрова и носил воду из колодца. ⠀ Затем его спросили: — А теперь, когда вы стали Просветлённым, что вы делаете? Он ответил: — Что же ещё я могу делать? Я рублю дрова и ношу воду из колодца. ⠀ Вопрошающий, естественно, был озадачен. Он спросил: — В чём же тогда разница? Перед Просветлением вы делали это и после Просветления делаете то же самое, в чём же тогда разница? ⠀ Мастер засмеялся и сказал: — Разница большая. Раньше мне приходилось делать это, а теперь всё это происходит естественно. ⠀ Раньше мне надо было делать усилие: перед тем, как я стал Просветлённым, это было обязанностью, которую мне приходилось выполнять, делать нехотя, заставляя себя. Я делал это потому, что мне приказали это делать; мой учитель велел мне рубить дрова, поэтому я и рубил. Но в глубине души я злился, хотя внешне я ничего не говорил. ⠀ Теперь я просто рублю дрова, потому что знаю сопряжённую с этим красоту и радость. Я ношу воду из колодца потому, что это необходимо. Это уже не обязанность, а моя любовь. Я люблю старика. Холодает, зима уже стучится, нам будут нужны дрова. ⠀ Учитель с каждым днём всё больше стареет; ему нужно больше тепла. Необходимо хорошо отапливать его жилище. Именно из этой любви я рублю дрова. Из этой любви я ношу ему воду из колодца. ⠀ Теперь появилось большое различие. Нет неохоты, нет сопротивления. Я просто откликаюсь на момент и на текущую необходимость. ⠀ У тебя появилось понимание и ощущение идеальности своей жизни именно сейчас ⠀ Благодарность за то, что есть сегодня Чувство, что уже сейчас счастлив, счастлива и нужно было, чтобы кто-то напомнил ⠀ Поставьте❤️❤️❤️если такие ощущения #антишколапсихологии #коучинг #консультациионлайн #стресснаработе #стресс #ищуработу #страхполетов #наработукакнапраздник #настроение #болталкаиж

Что с приоритетами? ⠀ Часто нервничаете на работе ⠀ А как близким это аукается? Ух обычно многим не здоровится! ⠀ Эта ситуация происходит из за неправильных приоритетов! Посудите сами! Работа конечно занимает до половины времени, Но! Но не нужно забывать что родные люди по идее должны занимать большую часть в вашем сердце Когда правильно расставляются эти сферы жизни, на многие рабочие ситуации смотришь по другому, и не несешь их домой! ⠀ Особенно это касается начинающих предпринимателей, которых полностью захватывает процесс становления компании! ⠀ Многие могут не согласиться со мной! Но мне как то ..... ⠀ И этот пост не про халявить на работе! А про ваше психоэмоциональное состояние Учитесь абстрогировпться✌ ⠀ Мой самый большой приоритет рядом, хоть она и маленькая ! Мне очень помогает когда я начинаю психовать! #психоанализ #стресс #стресснаработе #абстрогирование #приоритеты #папа #пападочки #отец #предприниматель #предпринимателям #мамам #мимими #каксправлятьсясострессом #прогулкасдочкой #смм

〰️ КАК БЫСТРО ВОССТАНОВИТЬ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ФОН? 〰️ ⠀ Для статьи с таким заголовком больше напрашивается реклама какого-нибудь spa-центра.  Но сегодня опять о психологии, друзья мои. Это рубрика #yulkinshtein_отношения  ⠀ Есть много техник для экспресс-восстановления эмоционального фона. Они пригодятся вам. Например, на вас накричал начальник и вам надо быстро успокоиться, ведь через минут 15 встреча с клиентом. ⠀ Итак, вы чувствуете, что у вас слишком много эмоций, и вам это не нравится? ⠀ Сделайте глубокий вдох. Произнесите про себя фразу:  "Я СЕЙЧАС ЧУВСТВУЮ ..... , ПОТОМУ ЧТО ....". ⠀ Это "потому что" помогает сбросить балласт, негатив и включить логику, найти решение задачи. Просто назовите эмоцию и причину ее появления. ⠀ Примеры: ⠀ ➖ Я сейчас чувствую страх, потому что в моей голове возникла мысль о том, что начальник не даст мне отпуск. ➖ Я сейчас чувствую горе, потому что мои планы на вечер сорвались. ⠀ Все гениальное просто. Пробуйте и делитесь результатами в комментариях. ⠀ Ваша Юлия Одинокова. ⠀ #психологмосква #онлайнпсихолог #психотерапевт #психологияонлайн #психотерапияонлайн #психотеравертинстаграм #психологинстаграм #лечениепсихолог #советыпсихолога #юлияодинокова #дыханиепристрессе #стресскругом #стрессмосква #стрессы #стресснаработе #стрессвезде #эмоциональныйфон