Список из самых популярных хештегов по теме #СТУДИЯ_ТЕРРА

НЕТ Нет - слово, которое чаще воспринимается с отрицательным эмоциональным окрасом. Но его нужно уметь говорить, и ещё более важно уметь слышать и принимать. Например, уметь отказывать клиенту, когда ваши действия при определённом заболевании ему могут навредить, или когда вы просто не компетентны в каком-то вопросе (вы не обязаны знать все и вся). Иногда нужно самому себе сказать нет, и перестать делать то, что не эффективно или даже вредит вам. А иногда стоит сказать нет врачу, если он вдруг оказался и не врачом вовсе, и назначил вам хрен знает что. Найти другого. В своей практике, мне приходится сталкиваться с тем, что клиентам гораздо больше нравится фраза «нужно сделать то или это, тогда пройдёт», чем «можно ничего не делать, само пройдёт» - эта фраза воспринимается с каким-то внутренним ужасом, как так? ничего не делать. Или если простуда - нам бы что-то поскорее выпить «волшебную пилюлю», можно подумать она как-то влияет на процесс. Но почему-то когда дело доходит до реального лечения, многим тупо лень. Лень во время сходить ко врачу, а не тянуть до последнего, лень делать каждый день упражнения... К чему я все это в кучу? Нужно чтобы все было на своих местах - лечить тогда, когда в этом есть необходимость. Я хочу сказать, что ваше здоровье в ваших руках. Здорово, если рядом есть хороший специалист, которому вы доверяете (не только потому что он кому то из ваших знакомых помог), но ещё круче, если вы изучите своё тело и прежде чем принимать слова кого-то на веру, изучите достоверную информацию по данному вопросу. Это не означает, что вы можете назначать себе лечение, это означает, что вы можете задать уточняющие вопросы специалисту и убедится в его компетентности или ее отсутствии. Тогда вы и здоровее будете, и меньше денег на ненужные лекарства и исследования потратите. Ведь много не равно хорошо. Фото Инна Евсеева #физическая_реабилитация #двигательная_терапия #студия_ТЕРРА #ольга_фаерман_тренер_реабилитолог #йогатерапия #оздоровительный_массаж #курсы_по_йоге_Ярославль

#доброе_утро Я не устаю повторять, насколько на мой взгляд важны искренность и честность. Мне кажется, в современном мире эти понятия либо искажены, либо утеряны.... искажены самими людьми, которые пытаются быть искренними, пытаются быть честными, они играют в это, нарушая тем самым суть этих понятий, они могут делать это вполне даже не осознанно, но это приводит только к внутренней боли, к внутренним конфликтам, к микротравмам, которые потом выливаются в агрессию по отношению к другим, в недовольство другими, в несоответствие других вашим ожиданиям.... но дело не в них... дело в вас.... только честные и искренние поступки, слова и эмоции могут наполнить вашу жизнь и прекрасными людьми, и глубокими чувствами, и позволить проживать эту жизнь по-настоящему. Но для этого нужен первый и сложный шаг: стать искренним и честным по отношению к себе: своим мыслям, чувствам, действиям.... Фото Инна Евсеева #физическая_реабилитация #двигательная_терапия #студия_ТЕРРА #ольга_фаерман_тренер_реабилитолог #йогатерапия #оздоровительный_массаж #курсы_по_йоге_Ярославль

ПЛАЦЕБО Плацебо и эффект плацебо меня давно привлекали. Ведь «эффект плацебо - тоже эффект». Но так ли это? Наверно раньше, когда было недостаточно лекарств и методик - это было оправдано. Эффект плацебо помогает снизить боль, хорошо работает при психических расстройствах и при заболеваниях психосоматической природы (я исключительно про заболевания признанные МКБ-10, а не про весь тот сюр, который творится сейчас вокруг психосоматики). Оно и понятно, потому что если в кратце, то эффект плацебо задействует психические и неврологические процессы. Сейчас уже доказано, что эффект реальных препаратов и методик гораздо выше (порядка 50%), чем эффект плацебо. И важно понимать ещё один момент: плацебо - не лечит. Оно по сути маскирует симптомы и даёт менее продолжительный эффект, чем препараты и методики с доказанной эффективностью. Именно поэтому, важно не просто читать исследования, но и понимать их. Важно, чтобы исследование исключало эффект плацебо, было рандомизированным (участники эксперимента делятся случайным образом, есть контрольная группа), слепое, а лучше двойное или тройное (участники не знают кто к какой группе принадлежит и кто принимает реальный препарат или методику, а кто плацебо). В таких исследованиях можно точно оценить эффективность конкретного препарата или методики и исключить все второстепенные, в том числе и психологические воздействия, которые могут повлиять на результат. И это важно. И именно поэтому фраза «а мне помогло» - несостоятельна, так как не учитывается то, что было бы если бы вы этого не делали, или если бы делали, но что-то другое, использовали ли вы в этот момент другие методики и препараты. То есть в конечном итоге, не ясно, что вам помогло. И ещё один момент. Важно количество участников эксперимента. К сожалению, опыт одного - это ничто в масштабах даже нашего города, не говоря уже о мире. Почему плацебо работает? Одной из причин мне видится то, что любое заболевание имеет определённое течение и часто оно проходит само, даже без приема препаратов или каких-либо действий, а человек думает, что это лекарство. Такая история часто случается с противовирусными препаратами. Продолжение ⬇️⬇️⬇️

#о_йоге Наверное то, что сейчас происходит с йогой, понимают только те, кто внутри неё уже давно, хотя бы лет 10. Потому что именно за последние лет 10 она очень сильно изменилась и эти изменения можно отследить. Кто-то видит йогу как выкрутасы и гимнастику (я это так называю, ибо к йоге тут мало что имеет отношение, за исключением внешней формы, и то, не всегда) - и тут мы видим красивые фоточки и видео, особенно в Инстаграмм: аккаунты таких «йогов» пестрят постановочными выкрутасами, которые привлекают своей внешней недостижимостью очень многих «простых смертных», временами это действительно красиво, но кроме этой эпизодической внешней красоты, текстовое наполнение из серии «за жизнь, какая есть», там нет глубины, да и дело не в ней. Цели другие. Хайп, лайки, псевдопопулярность, деньги. Почему нет. Кто-то видит йогу как духовный путь. Таких значительно меньше, и их явно меньше в соц сетях. Но если они и пишут, то о чем-то высокодуховном. Они просветлены настолько, что другим до них далеко. На чьё-то мнение они обязательно выскажут своё, высокодуховное. Дадут понять, что вы ещё в самом начале пути. Глубина есть, но по мне так, она какая-то нежизнеспособная. Такая эгоцентричная духовность. Ещё они любят проводить Часы в разговорах о практике, о медитации, вместо самой практики и, собственно, медитации. Кто-то видит йогу действительно как путь познания себя. Но они не тут. Или если тут, то кажутся вполне обычными, они не кичатся, не раздают советы, не тратят время на бестолковую болтовню «о духовном». Они могут обсудить светские темы, не считают их злом, но большую часть времени они проводят в практике. Поэтому не тут. Кто-то видит йогу, как йогатерапию. Хотя в корне это разные вещи. Йога изначально, это путь познания, йогатерапия - это путь от проблемы тела к здоровью. Для таких людей йога покрыта мышцами, физиологией и биомеханикой. Они читают научные статьи, сопоставляют йогу и другие методы физической реабилитации. Духовная часть йоги их интересует в основном также с позиции здоровья, но уже скорее психического. ⬇️⬇️⬇️

Я свободен - словно птица в небесах Я свободен - я забыл, что значит страх Я свободен - с диким ветром наравне Я свободен - на яву, а не во сне...(с) Может, конечно, слова наврала))) но суть именно эта!!! Ура! Сегодня я защитила диплом)))) на 5))) мне устроили все как я люблю, с вопросами, с возможностью подискутировать)) было жарко мы даже спорилино в середине защиты, что-то пошло не так один из членов комиссии вдруг спрашивает: « Ольга, а Михаил Фаерман вам кем будет, родственник?», я немного смущенная вопросом: «Эээ... муж»))) следующий вопрос: «Он ведь кандидат психологических наук?» Я, продолжая не вдупливать, причём тут мой муж))): «Да»,... - Он наверно вам помогал? - (Возмущённо) ему своих студентов хватает - Череда ещё каких-то вопросов про мужа - Уважаемая, комиссия, а почему на защите моего диплома, мы говорим о моем муже, а не о дипломе - Ну, Ярославль, город небольшой..... Надеюсь, тем, что я это опубликовала, я никого не обидела и не подставила))) было весело))) и спасибо за вопросы, были и вправду интересные, не ожидала)))) я буду с улыбкой и даже гордостью вспоминать эту защиту)) Теперь осталось только получить сам диплом, но ведь это уже мелочи))) Фото Инна Евсеева #физическая_реабилитация #двигательная_терапия #студия_ТЕРРА #ольга_фаерман_тренер_реабилитолог #йогатерапия #оздоровительный_массаж #курсы_по_йоге_Ярославль

Жаль только, что клиентам, которые приходят с острой болью, очень не нравится слышать 4-6 недель))) ну кто хочет терпеть боль 6 недель ‍♀️‍♀️‍♀️ А и не надо. Никто не отменял симптоматическое лечение. Если вы ленивый - идёте ко врачу, вам назначают медикаментозное лечение. Если вы активный или не хотите лишний раз нагружать себя таблетками - идёте к двигательному терапевту, реабилитологу, инструктору лфк или афк. Я за второй путь, но он сложнее. Во-первых вам придётся сталкиваться с болью ещё какое-то время, пока подбирается комплекс упражнений, пока ваш организм адаптируется и перестраивается. Во-вторых, придётся регулярно, часто каждый день, выполнять упражнения. Но, зато, у вас есть шанс убрать причину боли и, если продолжить заниматься, то свести риск рецидива к минимуму. Получить дозу эндорфинов и здоровое (а потом может и подтянутое) тело. Эти два пути могут идти рука об руку, почему нет. Но если вы идёте по первому пути, найдите хорошего специалиста, который не назначит лишних лекарств «для подстраховки» или тех, которые не имеют доказательной базы, не назначит не нужных физиопроцедур, капельниц и не замучает вас гипердиагностикой типа мрт до и после. Хороший специалист должен провести опрос, исключить «красные флаги», провести тестирование (никого не хочу обидеть, но мне кажется, у нас в городе уже многие врачи забыли, что такое тестирование), дать рекомендации по образу жизни, при необходимости назначить лекарственные препараты, и если это действительно хороший специалист, я вам точно говорю, он порекомендует вам заняться двигательной терапией. 100%. Именно движение, не массаж, простите. Тут важно понять одно, что велика вероятность, что если бы вы ничего не сделали, организм сам справился бы с проблемой, но помним про риск рецидива)) #физическая_реабилитация #двигательная_терапия #студия_ТЕРРА #ольга_фаерман_тренер_реабилитолог #йогатерапия #оздоровительный_массаж #курсы_по_йоге_Ярославль

#гос_экзамен Вот и настал первый день Х))) когда я увидела вопросы, первая мысль: «Оо, а это даже интересно», так как вопросы были по профилю и в целом во многих я ориентировалась. Конечно, как и всегда, среди них были «дурацкие» вопросы, «дурацкие» - это которые надо учить, на которые особо от себя не скажешь, которые включают всякие определения, методы, принципы и тп. Вроде бы полезная информация, но для меня скучная, чаще «мертвая». Взяв список вопросов мне сразу бросился в глаза вопрос: «Методика ЛФК при различных заболеваниях», я сразу с возмущением мужу говорю: «Блин, ну вот как отвечать на этот вопрос? Понятно же, что при одном заболевании одна методика, при другом - другая, а то что общее, ну это так, формальность:)))» На что мой опытный Преподаватель-муж мне спокойно объяснил, что задача ГОС экзамена посмотреть срез знаний, общую ориентацию в знаниях (он как-то более красиво сказал))). Ну ладно, срез так срез. Будет срез)). Я не учила вопросы. Просто читала. Зубрить для меня - невыносимая пытка и бесполезная. И вот вчера, читая вопросы под шоу #импровизация, попадается мне «а вот и «дурацкий» вопрос», одни определения и ноль для практики: «Понятия «культура», «физическая культура», «адаптивная физическая культура»». Сижу читаю. Я не из тех, кому часто везёт на экзамене)). Вообщем вы догадались, мне достались именно эти два вопроса. А раз я на них сакцентировала своё внимание - значит я их помню. Это хорошо. Сижу пишу. Много написала. Пока сидела ждала своей очереди, передумала рассказывать все. В итоге вышла к комиссии с такой фразой: «Ну, первый вопрос достаточно объемный и много определений, я скажу вам основные, а вы мне зададите вопросы, если захотите» Почему я так сказала? Не потому что я такая дерзкая))) просто у меня своё отношение к экзаменам, особенно после того, как я начала сама принимать экзамены. Экзамены - это не формальность, это действительно срез знаний ученика и показатель эффективности преподавателя. Мне не интересно просто зубрить и потом говорить, мне интересно дискутировать, на экзамене должно происходить две вещи: понимание того что ты знаешь, и того, на что стоит бросить ещё силы. ⬇️⬇️⬇️

ДОВЕРИЕ & КОМПЛАЕНС Чем больше я работаю с людьми в направлении реабилитации, тем больше я вижу, насколько важное значение имеет доверие клиента к специалисту и приверженность его к терапии, модное нынче слово комплаенс. Обычно, если человек идёт целенаправленно ко мне - с этим нет никаких проблем, помимо работающих методик, у человека есть вера в эффективность, и это тоже положительно сказывается на результате. Сложнее, если человека «заставили» прийти (родители/муж/жена) или если человек занимается у разных специалистов и кто-то «более авторитетный» (субъективно, по мнению самого человека), в этих случаях человек возможно и доверяет, но как бы не до конца. Влияет ли это на эффективность - честно, думаю, да. Был однажды случай, занималась у меня девушка, параллельно занималась у другого специалиста, изначально она пришла просто на йогу. И ходила ещё к кому-то на стретчинг. И вдруг случилась травма. Преподаватель по стретчингу - тоже реабилитолог. Девушка к нему начала ходить раньше, сдружилась, и этот тренер стал истиной в последней инстанции. Но наши взгляды на реабилитацию в данном случае разошлись. Причём координально. Девушка проявила желание пробовать и так, и так. Но каждый раз после тренировки я чувствовала некий скепсис. И результата не было. Иногда было ощущение, что становится даже хуже. Как вы думаете, когда все изменилось?)) Даааа)))) когда другой тренер, после очередной учебы, стал мыслить со мной в том же направлении))) и начал ей давать упражнения на укрепление, а не на растяжение. За неделю изменилось многое, в первую очередь на самом занятии: увеличилось количество подходов, появилось желание делать упражнение, даже рвение, и самое главное появилась положительная динамика. И уже через месяц мы добились своей цели, хотя «возились» с этим уже около полугода. Примерно то же самое происходит, когда человека «заставляют», а внутренней мотивации нет. Правда, бывают случаи, когда человек втягивается в процессе, и это здорово. Продолжение ⬇️⬇️⬇️

Не устаю удивляться насколько каждый считает себя экспертом в том или ином вопросе, например, многими любимая тема питания и вегетарианства в частности, одни кричат ДОБРО, другие ЗЛО, и лишь единицы, слышите ЕДИНИЦЫ, кто прочитал биохимию человека и ЖКТ, кто прошерстил ни одну РЕАЛЬНУЮ научную публикацию знают правду))) да и то, временами задумываются.... а остальные.... ну что.... пусть кричат и дальше.... так больше эпатажа))) #физическая_реабилитация #двигательная_терапия #студия_ТЕРРА #ольга_фаерман_тренер_реабилитолог #йогатерапия #оздоровительный_массаж #курсы_по_йоге_Ярославль Фото Илья Бесхлебный