Список из самых популярных хештегов по теме #ТЕЛОСТРОИТЕЛЬСТВО

#Repost @workoutket with @get_repost ・・・ Моя небольшая тренировка спины и бицуни❤ #almaty_city #берлогакз #акция #скидка #суперцена #зож #мотивация #стройноетело #телостроительство #тренажерныйзал #тренировка #унассвояатмосфэра #бб #Фитнес #бодифитнесс #пауэрлифтинг #кардио #сила #подписка #репост #газуйнатреню #местовстречиизменитьнельзя #бешенаясушка #всегдаготов #спорт #almatytoday

. Не помню рассказывала вам или нет о том как я пришла в спорт. Лет 8 назад, когда я весила очень очень много‍♀️около 76 кг, сказал мне один знакомый-« не плохая ты девчонка,Настя, вот только похудеть бы тебе не мешало» К слову сказать , мне тогда был 21 год( стыд и позор который тогда меня накрыл не передать словами. Я не обиделась,не перестала общаться с этим человеком (сейчас конечно нас дороги развели давно). Я бесконечно ему благодарна. Именно с того момента я начала понимать что так жить нельзя. Сначала просто «чудо-диеты» на которых я скидывала от 5 до 25 кг, потом немного маханий ногами в домашних условиях. Немного срывов. Кучу откатов в огромный вес. Беременность. Роды. Восстановление. И наконец точное и грамотное осознание того что и как должно быть. . Я поменяла свою жизнь в корне. Я начала заниматься спортом. Помню свой самый первый зал, потом зал,который стал мне домом)) И сейчас моя работа. Это даже работой тяжело назвать. Для меня это хобби. Приятное время провождение. . Я люблю учиться сейчас. Люблю то, что делаю. Я люблю свой образ жизни (хоть иногда он мне и выходит боком из за моей фанатичности). И пуст кто то скажет что это скучно. Что нужно ещё жить так чтобы было что вспомнить и было что рассказать. Курить куришку и бухать бухашку . А я вот знаете, каждый свой подход помню с новым весом, и это прекрасное чувство ,что я переборола себя же, покорила очередную ступеньку к своей цели. Г-гордость за себя. . Когда отправляешь мужу сообщение о том что сделала подход в 75 кг. А он отвечает: «умничка моя, откуда в тебе столько силы?!» А я не знаю ‍♀️ Я просто делаю то,что я люблю! И хватит уже задавать вопросы о том как заставить себя. Я не знаю. И никогда не узнаю. Мне этого не понять. . . . #спорт #фитнес #анапа #тренеранапа #таганрог #ростовнадону #краснодар #сила #попарасти #намассе #телостроительство #спорт #женскийбодибилдинг #бодибилдинг #бодипозитив #бодифитнес #красота #мамавдeлe

Тренировка-тренировочка)))) ☺️☺️☺️фигурка сама собой красивой не будет #xfit #телостроительство #xfitvolgograd #сегодняникудаотспортанеуйдешь #спортвсегдавмоде #волгоград #лето2017

Продолжаем копить знания ✅ Пару дней назад посетил семинар - пищевой дневник. Получил немало полезной информации по питанию и о том как максимально эффективно наставлять клиента для достижения желаемого результата ——————————— Напоминаю что я также тренирую, консультирую и наставляю онлайн! Пишите в директ или в ватсап 89775838864 ——————————— #фитнес #фитнестренер #фитнесинструктор #фитнескоуч #телостроительство #пп #зож #спортэтожизнь

Любой лифтер с пеной у рта вам докажет, что пояс – штука необходимая, а вот билдеры делятся на лагерь «за» и лагерь «против». ⠀ За подробностями ⠀ Основанием для ношения пояса является идея внутрибрюшного давления. В исследовании, выполненном Миямото и др. (Miyamoto, etal.) обнаружено, что «… использование пояса при натуживании с максимальными изометрическими усилиями во время подъёмов веса существенно увеличивает поддержку разгибателей позвоночника за счёт внутрибрюшного давления». ‍♀️Короче говоря, если вы увеличите давление в животе, то лучше стабилизируете весь этот регион, что создаст более безопасные условия для позвоночника и может увеличить ваши способности поднимать тяжести. В другом эксперименте Кингма и др. (Kingma, etal.) показали, что «… при подъёме веса на вдохе плотный, жёсткий пояс для спины уменьшает нагрузку на позвоночник». ⠀ Это все прекрасно, и так оно и есть. Теперь к практике. ⠀ ❗️Запомните хорошую качковскую поговорку: новичку пояс ещё не нужен, а опытному уже бесполезен. ⠀ Если вы новичок, то какого лешего вам вообще браться за тяжелый присед и тягу? Эти упражнения стоит отложить до момента готовности всех мышечных групп к подобной нагрузке. ❗️Это НЕ простые упражнения, и относиться к ним халатно нельзя. В иных упражнениях пояс не нужен вообще. ⠀ Что до опытных атлетов, их мышцы и так готовы выдержать нагрузку, без применения пояса. И внутрибрюшное давление можно повысить за счёт собственных ресурсов. Однако тем, кто заинтересован в существенном увеличении силы в указанных упражнениях, пояс пригодится. Многим девушкам в нем легче тянется и приседается (как минимум морально ) Использовать пояс во время работы с весами 75-100% от 1ПМ (одноповтопный максимум) вполне адекватно. О разминочных подходах в поясе даже речи быть не может ‍♀️ ⠀ Корсеты, которые носят бикини - это другое. У них назначение выключить из работы мышцы кора, чтобы они, боже упаси, не увеличились. Повторять не советую. Кор должен быть сильным, а никак не наоборот. ⠀ Используете пояса❓ ⠀ #бодибилдинг #телостроительство #теловдело #будьвформе #тяга #присед #силовые #силовыетренировки #корсетыдляпохудения #поясдляпохудения

#теловдело #телочки #теломечты #телом #тело #тело_в_дело #телоклету #телотвоеймечты #теловод #телонамиллион #телочкимои #телозадело #телостроительство #телочка #теломеры

На серьезке Физкульт-привет спорт-отцам и спорт-братьям! Сила не в мышцах☝☦ #спорт #тренировка #телостроительство #физкультура #бодибилдинг #пауэрлифтинг #sport #workout #bodybuilding #powerlifting

Курсы "ТРЕНЕР TRX" Начало: 5 марта График: вт,чт,сб с 13-00 Продолжительность: 10 часов - 4 занятия по 3 часа Адрес: ул. Львовская 25 ПРОГРАММА ✔Алгоритм построения тренировок на подвесных петлях TRX ✔Техники выполнения упражнений их модификации ✔Упражнения на разные мышечные группы ✔Основы построения тренировок группового и индивидуального формата По окончанию обучение, выдается международный сертификат гос. образца на двух языках! Ждем всех желающих! Будем рады видеть всех! Успей записаться! Запись по телефону: (073) 009-07-51 (097) 572-87-40 Активная ссылка для регистрации в шапке профиля ⠀ #спортсила  #nikon6k #спортспортспорт #blogawer  #спортэтожизнь #photo7mu #стройная #reedow  #стройнеем #выходнойлегкий  #стройноетело #денеквс #стройность #24_воскресенье #сушка #sleepfoxik #сушкатела #pocт_вс #творог #blogawer #телоклету #ty3fev #телостроительство #vitsof #тренажерныйзал

Завершение вечера поработали на спину...#almaty_city #берлогакз #бокс #GGG #акция #скидка #суперцена #зож #мотивация #стройноетело #телостроительство #тренажерныйзал #тренировка #унассвояатмосфэра #бб #Фитнес #бодифитнесс #пауэрлифтинг #кардио #сила #подписка #репост #газуйнатреню #местовстречиизменитьнельзя #бешенаясушка #всегдаготов #спорт #almatytoday