Список из самых популярных хештегов по теме #ТЕХНИКАПРОЩЕНИЯ

Техника освобождения от обид и претензий! ⠀ Одна из самых работающих психологических техник. Ее можно применить как к родителям, так и к любому другому человеку. ⠀ ✍Берём ручку, листы и пишем письмо по следующей схеме. ⠀ 1⃣часть - выброс эмоций: гнев, обиды, обвинения, горечь, все что есть у вас внутри. Не сдерживайте себя в словах и выражениях. ☝Задача - выразить эмоции. ⠀ ✍Пример начала фраз: ➰«Мне ужасно обидно, ...» ➰«Мне было так больно, когда ты....» ➰«Я терпеть не могу, когда ты....» ➰«Меня жутко бесит....» ⠀ 2⃣Часть. Вы пишите прощение за всё то, что высказали выше. ➰«(Имя), я хочу сказать, что я прощаю тебя за.....» ⠀ У каждого были свои основания так вести себя и поступать. Возможно накопившееся усталость или личные проблемы, а возможно он сам недополучил любовь и ему нечего было дать взамен. Пишите вдумчиво. ⠀ 3⃣Часть. Вы просите прощения у адресата. Прощение за то, что где-то не поняли его чувств или поступков, не пошли на контакт или наоборот где-то обидели его(ее) и усугубили его(ее)боль. ⠀ ‼️Важно: не обвинять себя, а именно просто просить прощение и освобождаться от прошлых событий и чувств. ⠀ 4⃣Часть 4. ☝Напишите её на отдельном листке. ⠀ Это Благодарность. За тот опыт и уроки, которые они вам преподнесли и сделали вас сильнее. За то, что вас чему-то научили. ⠀ Несколько правил: 1. Пишите искренне, не фильтруйте и не сдерживайте себя. 2. Не перечитывайте и не исправляйте письмо. 3. Не прекращайте писать, пока все из вас не выйдет. 4. Не останавливайтесь - пишите письмо сразу и до конца. 5. Если в процессе работы, вы почувствуете, что для освобождения хотите написать письмо ещё кому либо, сделайте это. 6. Отправлять письмо не нужно. 7. Сожгите письмо после написания. ⠀ После написания писем может быть 3 состояния: Опустошение. Внутренняя пустота. Выход эмоций. Легкость. Принятие и комфорт. Озарение, для чего все события были в вашей жизни. Внутри благодарность и любовь. ⠀ ✍Если у вас по-прежнему боль и обида, значит надо писать ещё и ещё пока они не уйдут. ⠀ Только когда мы отпускаем все внутренние претензии, мы открываем доступ к неограниченным ресурсам.

Записывайтесь на Игру "Прощение" и вы освободитесь от тяжести, которая сковывает, останавливает, запрещает, не дает дышать полной грудью! Дата: 22 июня ⏱Время: 10.00 -12.00 Вход: 8000 тг. Ведет: @anna_karimova__ ☎ Запись по телефону: +7 701 751 77 79 ___________________________ Адрес: г. Алматы, БЦ «Навои Тауэрс», ул. Жандосова, 98, офис 309 +7 701 751 77 79 +7 701 758 77 79 +7  727 228 23 09 ℹwww.prozrenie.center @center_prozrenie @anna_karimova__ _______________________________________ #психология #алматыпсихолог #саториалматы #проститьсебя #proзрение #центрпрозрение #прожарка #техникапрощения #wenzzbay #almaty #psyalmaty

Часть1. «ВЫРАСТУ, ЗАБЕРУ МАМУ, А ТЫ ОСТАНЕШЬСЯ УМИРАТЬ ОДИН. Никто не будет смотреть за тобой в старости. Я никогда не приеду и не подам тебе стакана воды.» Это самое ⚠️ мягкое, что я желала и писала папе в школьные годы в записках, которые так и не дала ему прочитать. Сначала боялась. Потом уехала учиться в другой город. А через годы просто полюбила. Если не ошибаюсь, то мама записки хранила дома какое-то время. Показывала ли она из папе в тихую от меня - не знаю. Надеюсь, что нет. Путь от ненависти до радикального прощения и любви к папе составил у меня несколько лет. Я не шла к этому осознанно. Просто так получилось, что я люблю читать. Люблю развивать осознанность, изучать психологию. И принятие и любовь к родителям пришли ко мне почти бонусом вместе с осознанием многих истин. Я раскрою вам все, что повлияло на меня. Поэтапно. Возможно, кому-то это тоже поможет. ЭТАП 1. Я не верю в религию. Но верю в Бога/Высшую силу/Вселенную/Абсолют. И в то, что умирая телом мы не исчезаем, а переходим в первичное состояние энергии разума. И мне по душе пришлась одна теория из книги. Мы все приходим на Землю за своими уроками. А предоставить нам их соглашаются родные души. Изначально мы, будучи ещё душой, выбираем урок, который хотим пройти, прототип родителей, которые будут с нами в самые первые годы жизни... А исполнить роль родителей, обидчиков и других судьбоносных личностей и причинить нам боль соглашаются самые близкие и любящие нас души. Книга Колина Типпинга «Радикальное прощение» зародило зерно и заставила задуматься о своих отношениях с теми, на кого я носила обиды долгие годы. И частично освободила меня от этого чувства. Стало комфортнее жить. Ведь кем бы ни был наш обидчик, это не он испытывает негатив. Это мы носим в себе эти чувства. И даже если нам кажется, что они никак не влияют на нашу жизнь, то глубоко ошибаемся. Мы двигаемся вперёд легко, только когда сами лёгкие и чистые. Продолжение следует... #техникапрощения #обидынародителей #какпростить #обиды #прощениеобид #прощение #сочиблогер #блогер

Очень рекомендую сделать данную технику(на убывающей луне,т.е.до конца месяца) ТЕХНИКА ПУСТОГО СТУЛА Эта техника используется в психологии очень широко, с помощью нее можно избавиться и от обид, и выработать новые навыки поведения. Вам нужно, чтобы вы были одни в комнате. Берете стул, и на него кладете какой-нибудь предмет или ставите фотографию человека, который вас обидел. Если, у вас нет фотографии, то подойдет любой предмет (часто предлагаю использовать большую мягкую игрушку). В своем воображении, вы представляете, что на стуле сидит тот самый человек. Вы встаете перед ним или садитесь, как будет комфортней. И начинаете ему высказывать, все, что вы хотите сказать, все претензии, всю свою обиду. Вы можете, использовать любые слова и выражения, вы можете кричать и орать, выплескивать все свои эмоции, и это сделать надо обязательно (если, вы будете говорить тихим спокойным голосом, все эмоции, останутся внутри вас), вы можете топать ногами, кидать в него предметы, даже можете ударить, если вам этого хочется, потоптать его ногами. Вам просто необходимо выпустить из себя всю агрессию, накопленную за долгое время. Вас может даже затошнить, от нахлынувших эмоций, не пугайтесь, это нормально, тело освобождается, таким образом, от негатива. Вы поймете, когда достаточно по своим ощущениям, у вас как-будто закончиться бензин, вы почувствуете небольшую опустошенность и усталость. Значит, сегодня вы качественно поработали, и избавились от какой-то порции негатива. Вы можете повторять это действие столько, сколько вам будет необходимо, вы сами поймете и почувствуете, когда будет достаточно. И еще, хотела бы порекомендовать такую вещь, когда вы будете работать с обидами, а значит высвобождать свой негатив, зажгите в комнате свечку, любую, чтобы негатив, который будет, мог сгореть, и не остался в вашем жизненном пространстве. Продолжение Молитва прощения

ОБИДА В первую очередь хочется подчеркнуть, что обидчивость — это проявление детского эго-состояния. Нам может быть 40, а внутри мы можем чувствовать себя напуганным ребенком или бунтующим подростком. В каждом из нас всегда живет ребенок, вне зависимости от нашего возраста. И этот ребенок или счастлив, или одинок внутри нас. Обидчивость – этот результат родительских запретов на проявление каких-либо эмоций, например, гнева, страха, печали и даже радости. В результате ребенок пытается спрятать, проглотить эту эмоцию, хотя продолжает ее испытывать. И на смену запрещенной эмоции приходит другая, та которую испытывать можно. Мы с этим растем и уже будучи взрослыми не знаем, не понимаем, что мы чувствуем, что испытываем на самом деле. Каждому из нас нужно понимать, что я чувствую в данный момент времени. И этому нужно учиться. В следующем посте будет представлена одна из мною любимых техник , которые благоприятно делать на период Уходящей луны❤️ Обидам учит общество , которые своим ожиданием обиды, учат маленького ребенка обижаться. Например, мы часто можем слышать такие фразы “Мой маленький/ая, иди мама/бабушка пожалеет, кто обидел моего любимого(мую)…” Запрещая выражать какие-либо эмоции, мы так же учим ребенка заменять их обидой. Или наоборот, родители сами демонстрируют свою обиду, и в этом случае у ребенка вырабатывается та самая условность поведения. Например: если меня обидели, я должен обижаться, потому, что так положено, принято. Однако чрезмерная обидчивость несет отрицательный характер. Обидчивый человек не только сам страдает (переживает обиду снова и снова, вспоминая, что его обидели когда-то, хотя в данный отрезок времени нет ни обидчика, ни ситуации), его нервы быстро истощаются и обида может перерасти в хронический стресс, но при этом он еще невольно заставляет страдать обидчика, вызывая у него чувство вины или стыда. Один из способов ослабить чувство обиды – это выразить свои чувства. Как минимум – признаться себе: «Да, я обижен» и попытаться разобраться в себе: что же так сильно зацепило? ⤵️⤵️⤵️

Чувство юмора поможет справиться с обидой ⠀ Научитесь быть самокритичными. Идеальных людей не сущетвует! Но сильны именно те люди, которые способны это признать, и пошутить над собой ⠀ Для того, чтобы простить человека, необходимо прожить все возникающие эмоции. Этим мы займёмся прямо сейчас. Благодарю за лайк❤️ сохраняйте технику✅ ⠀ Эффективность написания писем высока! Поэтому выбрал именно ее ⠀ ТЕХНИКА для самостоятельного использования «Три письма»: ⠀ 1️⃣ Первое письмо посвящено тому, КАК обидел вас конкретный человек. Опишите все свои эмоции: раздражение, гнев, обиду, негодование, грусть, страх. Возможно, при написании этого письма вам захочется плакать. Главная задача - выразить свои чувства. Не контролируйте себя. Пишите. НЕ ОТПРАВЛЯЙТЕ ПИСЬМО ⠀ 2️⃣ Второе письмо пишем на следующий день. Дополните его. Вы почувствуете, что в нем уже будет меньше гнева и злобы. Попытайтесь проявить в письме сострадание и великодушие. Если вы первое письмо написали не для галочки, а высказали свои истинные чувства, то у вас может возникнуть ощущение понимания обидчика ⠀ 3️⃣ Третье письмо пишем на третий день. Следует написать слова прощения и благодарности за то, что вам был преподнесен ценный, жизненный урок. «Я благодарю тебя за...». Пожалуй, это самый сложный шаг. Пробуйте. Пишите, какой-бы глупостью вам не казалось благодарить за некоторые вещи ⠀ Сожгите все три письма. Если вы все сделали правильно, то должны почувствовать сильное облегчение ⠀ Если эта техника вам не помогла, или самостоятельно вы не можете с этим справиться, то обращайтесь ко мне. Я вам обязательно помогу __________ Кто уже применял технику «Три письма»? Поделитесь результатами

Прошлое может нам давать силу, либо забирать ее. Представьте, что у вас за плечами рюкзак и вам с ним необходимо подняться на свою вершину. Каждая обида, которую вы имеете - это камни. Чем больше их, тем тяжелее идти по дороге жизни, тем больше ваш рюкзак тянет вас к подножию. ⠀ Прощение обид может дать колоссальный ресурс✨, но… многие путают истинное прощение с маской или лейкопластырем, которым они закрывают свои раны. Без должной обработки рана не заживет, а продолжить гноиться… ⠀ И наша боль от нанесенных нам ран никуда не денется, если мы будем проговаривать как мантру “я прощаю”. Главное условие исцеления своего сердца - это полное проживание эмоций. Дайте себе такую возможность и время⏱ - столько, сколько нужно. ⠀ Техник прощения существует огромное количество. Вот некоторые из них: Техника пустого стула: ставите напротив друг друга стулья, на один садитесь, а на втором представляете своего обидчика. Затем высказываете ему все: почему вы обиделись, какие чувства испытываете и т.п. Главное, в этот момент отключить цензора и дать волю эмоциям. Терапевтические письма. Обратитесь к своему обидчику, опишите все свои чувства и эмоции, вызванные обидой. Хорошо бы в конце работы написать и о том, чему вас научила данная ситуация, поблагодарите за это обидчика. Техника хоопонопоно. О ней я подробно говорю в своем видео - можно найти на моем YouTube канале. ⠀ Во время выполнения техник не бойтесь через тело проживать эмоции. Если захотите кричать - кричите, топать -топайте, побейте подушку и т.п И при необходимости повторите технику неоднократно. ☝ ⠀ Поделитесь в комментариях, вы выполняли какие-нибудь техники прощения? Какая из техник вам понравилась? ⠀ #AnnaKomlova #терапевтновогопоколения #АннаКомлова #техникапрощения #хоопонопоно

На последнем прямом эфире дала технику хоопонопоно. Пообещала написать отдельный пост. С опозданием, но выполняю. ⠀ Хоопонопоно-это гавайская техника примирения, прощения. В переводе с гавайского - исправить ситуацию. ⠀ Гавайский врач Хью Лин, который работал в больнице колонии с самыми тяжелыми пациентами, использовал хоопонопоно. При этом, он даже не общался с ними лично. Что же он делал? Брал личное дело больного и из сердца проговаривал несколько фраз: ⠀ Я люблю тебя ⠀ Прости меня ⠀ Мне очень жаль ⠀ Я благодарю тебя ⠀ Эти фразы обладают целительной силой. Они способны творить чудеса. Формула помогает посылать сигналы любви и прощения. ⠀ Просто попробуйте. Представьте того, на кого вы обижены или с кем поругались. И несколько раз про себя или вслух произнесите эти фразы, неважно в каком порядке. При этом представьте, что из вашей груди льётся изумрудный свет. ⠀ С любовью, Борисова Анна #хоопонопоно_аб #техникапрощения #любовь

Как бы вы не хотели изменить свою жизнь, все перемены начнут происходить только тогда, когда вы очистите пространство вокруг себя для нового, и мысли внутри себя. Освободите свою душу от обид, негативных мыслей. ⠀ Сегодня расскажем вам несколько практик для работы с обидами. ⠀ Визуализации для прощения обид ⠀ Настройтесь на мысленную работу, сядьте удобно, отключите посторонние звуки и 2-3 минуты побудьте в тишине. ⠀ Представьте, что вы находитесь возле древнего храма. Ворота распахнуты и Вы входите в этот сказочный храм и встречаете своего обидчика. ⠀ Представьте, что ему около трех-пяти лет. На лице ребенка видно, что он испуган и  осознает, что совершил ошибку. Он обращается к вам по имени и просит прощения.Представьте, что будучи ребенком он просит прощения за все обиды которые совершил в Ваш адрес. ⠀ Мысленно можете высказать все отрицательные эмоции, которые накопились. ⠀ После этого, попросите прощение у данного ребенка и пообщайтесь с ним. После общения мысленно прощаемся и выходим из данного храма. ⠀ ✉️✉️✉️Прощение  обиды в  трех письмах. ⠀ Данная практика делается в несколько этапов ⠀ В первом письме напишите все свои негативные переживания, эмоции. Все, что долго держали глубоко в себе. Не сдерживайте себя (нахлынувшие чувства и воспоминания). ⠀ На следующий день вновь напишите  свои оставшиеся негативные эмоции. Выплесните на бумагу все что могло остаться. ⠀ На третий день напишите в письме, как ваша жизнь улучшилась благодаря той ситуации. ⠀ В завершении, желательно сжечь данные написанные вами  письма. Это является отличным ритуалом очищения. А наше подсознание очень любит символические действия ⠀ Письмо обидчику ⠀ Еще одна техника прощения написания письмом. Для многих написать письмо-является лучшим способом избавиться от отрицательных эмоций. ⠀ Начинаем письмо словами: “Я тебе скажу сейчас такое, чего раньше никогда не говорил (а) ”. ⠀ Пишем по данной схеме: ⠀ 〰️Вот что ты мне сделал (а) ⠀ 〰️Вот что мне пришлось пережить ⠀ 〰️Вот как это повлияло на мою жизнь ⠀ 〰️Вот чего я жду сейчас от тебя ⠀ 4 пункт дает нам возможность понять себя, в чем именно мы нуждаемся и можем это постараться получить в другом месте. #техникапрощения