Список из самых популярных хештегов по теме #ТРЕНЕР_РАЙСКИЙ

Мы с парнями в зале периодически балуемся гантельками. @ruslan_novikov163 делает это на регулярной основе и вот уже смог не просто поднять 50кг над головой, а сделал это 3 раза(кстати он так же на регулярной основе лечит зубы, и делает это хорошо). Вчера, увидев такой вызов, еще пару богатырей попробовало свои силы, и этот вес покорился. Думаю такие зарубы теперь буду на регулярной основе. ⠀ Мои тренировки по ТА тоже не проходят даром. В декабре 2018 еле осилил правой рукой, сейчас уже смог и левой, которая послабее. ⠀ #тренер_райский #кроссфиттольятти

Мой кроссфит, моя любовь Ходить от тренажёра к тренажёру не проронив и пары капель пота , не моё ‍♀️ Это наверное какой то подарок мне с выше ,работать с таким тренером как @evgeniy_raiskiy Люблю когда все чётко , ясно, понятно до мелочей P.s будете в Тольятти , посетите @endeavor_com ! Это наикрутейший зал и новым оборудованием , грамотными тренерами и индивидуальным подходом к каждому ❤️. #тренер_райский #кроссфит #драйв

Недавно провел тренироку для бойцов клуба @arsenalfighting . Это была интервальная работа направленная на улучшение выносливости плечевого пояса и развитие аэробных способностей. Парни справились, за что им огромный респект. Буду рад еще поработать с вами. ⠀ А за крутое видео спасибо @roma_gubskiy ⠀ Ваш #тренер_райский

ХОРОШИЕ ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ПРИВЫЧКИ ⠀ Моя задача, как тренера - научить Вас правильно двигаться, составлять разумную программу тренировок, заботиться о Вашей безопасности. Ваша задача как атлетов прислушиваться к своему телу и формировать хорошие тренировочные привычки. Выделю 3 самые важные из них: ⠀ 1. ПРИХОДИТЕ НА ТРЕНИРОВКУ ЗА 10-15 МИНУТ ДО НАЧАЛА ⠀ Каждому необходимо выполнять самостоятельно персонализированную работу по обслуживанию своего тела. Даже 10 минут в долгосрочной перспективе сделают большую пользу для вашего здоровья. ⠀ Разминка: Выполните суставную разминку. Погребите спокойно 500 метров на гребном тренажере в темпе не выше 20 гребков в минуту(либо используйте байк, или же просто бег трусцой). Это позволит плавно поднять пульс и температуру тела. Или же можно до 3х минут потратить на отработку двойных прыжков на скакалке. ⠀ Растяжка, МФР: Обязательно поработайте над мобильностью и растяжкой. Большинство знает свои слабые места - они не позволяют приседать ниже параллели или выжать безопасно штангу над головой. Если не знаете с чего начать - спросите своего тренера, я обычно провожу тестирование и подбираю специальные упражнения. Рекомендую обратить внимание на ресурсы: ⠀ @MobilityWOD @romwod ⠀ 2. ВЕДИТЕ ДНЕВНИК ТРЕНИРОВОК ⠀ То, что нельзя измерить - нельзя улучшить. ⠀ Запись результатов помогает Вам отслеживать свой прогресс, а мне - правильно подобрать вес и масштабировать движения. Каждая запись должна нести количественные показатели - вес, количество повторов и подходов, результат комплексов. Не менее важны и качественные показатели - например подсказки тренера “не расслабляй таз, вес на середине стопы”. Запишите в дневник свое самочувствие до/после тренировки. Все это дает хорошую пищу для анализа и корректировки тренировочного плана. Рекомендую пользоваться этим онлайн-дневником: @crossfitbtwb ⠀ Продолжение в комментариях ⬇️⬇️⬇️ #тренер_райский

Защита ладоней от мозолей #гимнастическиенакладки #crossfit #накладки #экипировка #crossfitgames #хват #турник #нетмозолей #crossfitrussia #кроссфит #кроссфиттольятти #тренер_райский #Endeavor #endeavor_com

Open'ы 2019 стали к моему стыду первыми в которых я участвовал официально. Спасибо @endeavor_com за эту возможность, @julia.koshkina за судейство. ⠀ Начало было как и положено - комом. Первый комплекс выполнял после болезни на свой страх и риск в последний день, перед закрытием приема результатов. И это был самый плохой итог из всех заданий. Несмотря на то, что участие было "для себя" - присутствовало определенное волнение. В целом, получилось то, на что и рассчитывал по каждому комплексу. Хотя в третьем задании даже перевыполнил свои ожидания с отжиманиями в стойке. Объективно - хороший результат для меня. И могу сказать однозначно, участвовать конечно же надо. Ощущение причастности к такому масштабному и значимому событию сложно передать словами. ⠀ p.s. конечно же от года к году комплексы меняются и отследить свой прогресс можно скорее не по результатам конкретного Open, а по повторному выполнению этих заданий через определенное время. ⠀ Ваш #тренер_райский #intheopen

Находясь в творческом кризисе, продолжаю нести свет кроссфита в массы и параллельно совершенствовать свои физические навыки. Незапланированно, нежданно-негаданно установил свой первый ПМ в рывке штанги 70кг. Не до конца осознал происходящее, потому что было довольно легко, с запасом(иком). Еще поработать над мобильностью и уходом и будет покрасивее. И только потом уже увидел эмоции этого момента, вся фишка в том, что там был оператор - штативу я бы так не улыбался. Огромное спасибо моему тренеру @olgapyryaeva за труд, в тяжелых боевых условиях постоянной потери сигнала и обрыва связи(картинки). Практика показывает, что данный формат онлайн тренировок по видеосвязи - жизнеспособен, но более подходит для тех, кто уже не новичок. ⠀ p.s. Я уже близок к окончанию войны с прокрастинацией и даже накидал контент план, но ... не ищу легких путей ⠀ Ваш #тренер_райский #кроссфиттольятти #weightlifting

Кроссфит , это когда ты занимаешься полтора часа , и все время мурашки по телу бегают! Зачем мне ? Потому что драйв! Бомбит энергия весь день! Потому что сил больше , в разы! Потому что тело обрело рельеф! Потому что обмен веществ быстрее, а либидо выше! Совсем недавно мой дорогой @oleg_okololesov смотрел мои сторис и там где было про спорт, так перелистнул быстренько Я, говорит, все равно не понимаю этих твоих названий Так что простите друзья, но придётся начать рассказывать Листайте влево - это бурпи с прыжком на коробку! Комплекс 10 минут , в начале каждой минуты 5 бурпи с прыжком на коробку! И да, чуть не забыла , музыка , должна быть офигенная Музыка #кроссфит #тренер_райский

В четверг на вечерней тренировке был гость из города Сызрань. Александр недавно успешно прошел тестирование на CrissFit Lvl 1. Очень рад был поделиться опытом. Думаю это не последняя наша встреча. Я всегда готов делиться опытом. И открыт для сотрудничества. Ваш #тренер_райский #кроссфиттольятти @Regrann from @shulyaevalex - Очень мощно вчера потренили в Тольятти с @eugene_raiskiy Crossfit level 2! Как же круто тренить,общаться, учиться у людей, которые так же увлечены тем же делом,что и ты, людей более опытных! Спасибо Евгений, обязательно нужно повторить! #тренировка #crossfitlevel2 #мощно #тольятти #тольяттинцы #евгенийрайский #александршуляев #community #trainingday - #regrann