Список из самых популярных хештегов по теме #ТРЕНЕРКАЛАЧЕВ

Конечно не набережная Ниццы... Но почему-то и не хотелось бы сейчас там оказаться. ⠀ В случае наличия романа с работой вообще случается, оказавшись не у дел в очередные "праздники", взгрустнуть на минутку ⠀ Хотя раз появилась возможность - надо успеть насладиться красотой оставшихся пока без внимания уголков России. В планах то ли Сочи, то ли пара живописных мест Нижегородской области. ⠀ А какие сценарии заготовлены на эти майские у вас, друзья ⠀ #тренерКалачев #персональныйтренер #фитнес #нцеф #похудение #худеемвместе #физкульт #instagood #instalike #красота #nnov #ока

ДРУЗЬЯ, ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ ПОСОВЕТОВАТЬ? ⠀ Сегодня в Нижнем чудесная погода ⠀ И действительно, теплая пора все ближе, а значит есть смысл задуматься по поводу тренировок на открытом воздухе. ⠀ Есть ли у вас на примете место, хотя бы гипотетически подходящее такому тренировочному формату? ⠀ В идеале верхняя часть города, травка и хотя бы пара-тройка десятков квадратов в режиме FREE ⠀ #тренерКалачев #НикитаИЕгоКоманда #персональныйтренер #фитнес #нцеф #худеемвместе #физкульт #instagood #instalike #красота #nnov

Наблюдая за постояльцами зала, можно легко отследить современные фитнес-тенденции: ⠀ ✔по каким программам все тренируются; ✔из скольких дней состоит их тренировочный микроцикл; ✔и как обстоят дела с разделом "безопасность" у тех или иных схем тренировок. ⠀ И именно на последний пункт я бы особенно хотел обратить ваше внимание, ибо в погоне за похудением или заветными мышечными объёмами мы зачастую забываем про наш остов - опорно-двигательный аппарат! Прославившийся уже более 10 лет назад плоскостной тренинг в редакции мистера Алвина Косгроу был то ли задвинут разработчиками тренировочных схем подальше на книжные полки, то ли вовсе забыт. ⠀ Меж тем, именно эта "мантра" имеет вполне себе чётко сформулированную доказательную базу, без соблюдения которой вы просто обречены на смещение нагрузки на ту или иную область ОДА. ⠀ Давайте пофантазируем Вы футболист. И даже если до славы Артёма Дзюбы вам совсем далеко, то все равно бОльшую часть тренировочных сессий вы проведете в процессе бега. Это константа. При этом упор в нагрузке на ОДА пойдёт именно на коленный сустав. А теперь угадайте какие травмы чаще всего случаются у игроков из мира футбола? Да, да, все верно - травмы колена Но если в случае профессионального спорта этот риск оправдан (люди зарабатывают этим на жизнь), то на кой это сдалось вам? Простому обывателю, помимо тренировок проживающего жизнь, никак не связанную со спортом. ⠀ Соблюдение же в тренировках принципа плоскостного тренинга: ⠀ ✅не даёт стать нагрузке узконаправленной, "убивающей" тот или иной сустав; ✅тем самым пролонгирует их срок годности. А вы видели сколько стоит замена сустава ⠀ Кстати, самый простой пример его применения: разнообразие работы плечевого сустава в вертикальных и горизонтальных тягах на спину. Именно его в наглядном формате вам продемонстрировала @lorionchik. И если вам интересна тема безопасности ваших суставов, с включением в полный спектр услуг беспечных посиделок на пенсии вместо операционного стола, - дайте об этом знать в комментариях ⠀ #тренерКалачев #НикитаИЕгоКоманда #персональныйтренер #фитнес #нцеф #похудение #физкульт #instagood #instalike #красота #nnov

Не стареет только Джаред Лето Но, несомненно, в каждом возрасте есть своя прелесть. #2009vs2019challenge #10yearchallenge #тренеркалачев #nn

РАЗДАЮ БЕСПЛАТНЫЕ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК И ПИТАНИЯ ⠀ Друзья, праздники уже позади и можно со спокойной душой держать курс прямиком на пляжный сезон! ⠀ Дефиле в купальнике, убивающее всех наповал? Ммм Почувствовать себя героем из сериала "Спасатели Малибу", сверкая точеным прессом? Ммм ⠀ Думаю, от этого не отказалась бы добрая половина из вас. Но нередко между благородной целью "ПРИВЕСТИ СЕБЯ В ФОРМУ" и вами встаёт вопрос денег. Ведь занятия с тренером для многих - неподъемная ноша. ⠀ Поэтому с 11 марта по 2 июня я запускаю акцию. Ровно раз в неделю один счастливчик из вас сможет: ⠀ ✅ приобрести набор из 3 персональных тренировок всего за 2200₽! Бонусом к чему он/она получит бесплатную программу тренировок и план питания. ⠀ Для этого вам необходимо: ✔️ написать мне в ЛС/ direct/ оставить общую заявку на сайте; ✔️ стать первым за текущую неделю, кто захотел поучаствовать в этой акции; ✔️ купить абонемент в НЦЕФ в том случае, если его нет; ⠀ А теперь торопитесь, и уже совсем скоро вы сможете стать частью одной большой семьи под названием "Доволен своей фигурой" ⠀ #тренерКалачев #персональныйтренер #фитнес #нцеф #худеемвместе #физкульт #instagood #красота #instalike #nnov #нижнийновгород #акция

Первый матч в жизни на Чемпионате мира по футболу, и сразу от таких именитых команд! Вы же тоже знаете, кого по праву считают самыми выдающимися футболистами современности Ровно год назад удалось воочию наблюдать игру Роналду, теперь со спокойной душой ставлю ✔️ в графе "увидеть живьём футбол Месси", а значит внукам точно будет что рассказать Да и когда ещё нога аргентинского гения ступит на бренную мещерскую землю? Тем временем продолжаю болеть за Португалию, хотя маленькая частичка души все же остаётся с этими весёлыми, открытыми ребятами из Южной Америки. P.S. Vamos, Argentina! #fifa2018 #worldcup #стадионнижнийновгород #нн #nntoday #тренерКалачев #vamosargentina #croatia #messi #fifaworldcup

ПРО ВЫПАДЫ ⠀ Да, да старая добрая классика для развития передней и задней поверхностей бедра, а также ягодичных мышц. Так что не проходите мимо, здесь каждый найдёт что-то для себя любимого в этом упражнении ⠀ Родиной его, поговаривают, является чуть ли не Древняя Греция. Но и сейчас, спустя более 2000 лет, любители спорта со всего мира активно используют этого товарища в своих тренировках. ⠀ Правда, не без ошибок! ⠀ Но сначала обсудим каким же образом вы сможете эти пресловутые ошибки обойти стороной. ⠀ Итак, руководство к применению выпадов на практике ⠀ ✔️Встаньте прямо. Правую опорную ногу выведите вперёд. Левую, ведующую, - отведите назад. Между голенью и бедром на обеих ногах в графе "угол" должна оказаться волшебная цифра 90. ⠀ ✔️Без отрыва пятки на опорной ноге опуститесь вниз до положения, в котором колено ведущей едва коснётся пола. ⠀ ✔️Делая выдох поднимитесь. В крайней верхней точке обе ноги должны оказаться практически прямыми. ⠀ ✔️Повторите упражнение необходимое количество раз, поочерёдно меняя ногу. ⠀ Это стандартная вариация выполнения нашего главного героя, не более. Но подвиньте ведущую ногу в бок или уведите ее чуть дальше назад - и вуаля! Вы получаете выпады на любой, даже самый утонченный вкус, да ещё с возможностью максимально "разгрузить" четырехглавую мышцу бедра, задействовав в большей мере ягодичные мышцы и заднюю поверхность бедра. ⠀ "Со своим весом мне уже очень легко"? Не беда! На помощь придут гантели, штанга или тренажёр Смита. ⠀ Но не увлекайтесь. Ведь по мере роста рабочего веса зачастую растёт и количество совершаемых ошибок. К наиболее частым из них можно отнести следующие: ⠀ ⛔️пятка на опорной ноге так и норовит стать членом экипажа Space X, стремясь отправиться куда-то в бескрайние космические дали; ⠀ ⛔️тазобедренный сустав движется не вверх-вниз, а начинает задавать свою, понятную только ему, траекторию. ⠀ Возможно я вспомнил не все. С остатками выдающихся примеров выполнения выпадов вы можете ознакомиться на YouTube по запросу "Зачем мне тренер? Я и так все знаю" ⠀ А напоследок вопрос, ответ на который мне доводилось уже получать десятки, если не сотни раз, но видимо так и хочется слышать его снова и (Продолжение)

⠀ Уже завтра 45 аэропортов нашей необъятной получат свои новые названия в рамках проекта "Великие имена России" ⠀ К слову, в нашем родном НН в финальный ТОП попали Валерий Чкалов, Максим Горький и Козьма Минин. Большая честь, ведь именно с именем победителя будут ассоциировать наш город его гости. Ну или как минимум Google объяснит им кто это вовсе ⠀ Итоги подведены, и видимо с победителем все ясно. Но стало интересно: а за кого вы отдали/ отдали бы свой голос? Кто по вашему мнению достоин представлять своим именем город на месте слияния Оки и Волги ⠀ #тренерКалачев #персональныйтренер #фитнес #нцеф #физкульстарт #физкульт #великиеименароссии #стригино #nnov #nntoday #дубравная

Ровно 4 года назад один очень близкий мне человек сказал, что-то вроде: "Сегодня тебе исполнилось 24 года, а для мужчины это уже совсем серьёзно". ⠀ Так как человека этого уже нет в живых - могу только догадываться что именно он имел ввиду и почему именно цифра 24 оказалась столь сакральной. Однако, чем ближе некий водораздел в виде тридцати лет, тем больше понимаю важность того, что едва ли не самым важным в этой жизни является неравнодушие. Неравнодушие к своему делу или людям, что близки тебе духовно. ⠀ Все же, что совсем не родное и лишнее отметается с каждым годом все быстрее. Будто жизнь сама жадно хватается за то, что действительно в ней только и важно. А с таким подходом, кажется, где-то совсем недалеко бродит и та самая дама по имени СЕРЬЁЗНОСТЬ. ⠀ И кто знает, быть может именно об этом и хотел сказать мне вышеупомянутый близкий человек. ⠀ Большое спасибо, друзья, за ваши тёплые слова и такое количество поздравлений! Если и стоит ценить этот день, то только за это #тренерКалачев #персональныйтренер #фитнес #нцеф #физкульстарт #физкульт #калининград #рыбнаядеревня #nn #nnov #nntoday