Список из самых популярных хештегов по теме #ТРЕНЕРКОРОЛЕВ

. Где ты берёшь белок? Доставали бы меня сейчас, как в прошлом фруктоедном году. Такие все озабоченные были, что на мой вопрос - где вы берете витамины/минералы, чудесное настроение, сказали бы «в аптеке». Не знаю как с такими вопросами справляются другие, я предпочитаю с идиотами не спорить. Я их сильно люблю, пусть думают, что они умнее и здоровее меня. . . Реально, где я брала этот чертов белок? Во фруктах децл, в овощах чуть побольше. Суточная норма была около 10-20 гр. Для бытового функционирования предостаточно. С учетом того, что самочувствие и энергия были - ВЫШАК. Просыпалась до рассвета, прыгала/скакала/растягивалась, иногда силовые. Чистоты эксперимента не было, не могу сказать насколько мои мышцы посыпались без животного белка (растительные тоже не ела, не люблю орехи, яж только фрукты ела, мёд и редко овощи). Мышцы посыпались, но и жира было мало, устаканенный вес, который я год держала, 50-55 кг был идеальным для меня. В сдутых мышцах не нуждалась, прекрасно справлялась со своими потребностями. Физическая активность была иной, чем на другом типе питания. Дада, еда круто влияет на сознание, меняя приоритеты. . Едя много пжп (в контексте БЕЛОК) ты рвёшь жопу в тяжелых сферах: материальность, финансы; коммуникативность, потребность знать о том, что происходит в мире; энергозатраты; развлечения. А на фруктах ты вибрируешь иными струнками: момент здесь&сейчас; анти/заземлённость, гуманитарий прет; о финансах плохо думается; отстранённость от всея, в то же время растворение во всём; развитие гибкости тела и творчества; наклонность к МИРоисповеданию и всеобьемной любви и прочее в том же духе)). . . Увлеклась. Все циклично, все меняется. Я искренне хотела и дальше так питаться, но что-то пошло не так, и мне захотелось вернуться к более жёсткому мышлению и плотности тела. Что первично, яйцо или курица, мышление или физические потребности, не берусь уверять. Но я вернула белок. Конечно, помня о его негативных сторонах. От производственной молочки сыпь и отеки, от магазинной курицы тоже мало что хорошего. Яйца, бобовые и орехи мне не нравятся. Рыба - такое себе по качеству, но можно иногда. ⬇️⬇️⬇️

Синдром "компьютерной шеи"развивается также при длительном сидении в телефоне с наклоненной вниз головой, при неправильном положении лежа и друих подобных случаях. ⠀ Я решила показать вам самое простое упражнение, которое сама начала регулярно выполнять)) Его можно делать где угодно и когда угодно, а главное, оно оочень действенное❕ ⠀ Ваша задача: ⠀ ✔️выпрямиться, ✔️потянуться макушкой вверх ✔️ Затылок увести назад, как будто вы хотите коснуться стены ✔️Удерживаем положение 5-10 секунд и возвращаемся обратно.⠀ Повторяем как можно чаще)) Минимум 30 раз за день ⠀ ОШИБКА ❗ Не выводите при этом плечи вперед, джвижение происходит за счет мыщц задней поверхности шеи и мыщц спины, которые помогают раскрыться грудной клетке, увести плечи назад, а грудь вперед. ⠀ Сохраняйте упражнение в закладки и как можно чаще вспоминайте о нем! Буду иногда выкладывать подобные видео со своими любимыми упражнениями, если хотите Другие упражнения вы можете найти под тэгом #catterino_упражнения

Лето, море, отпуск.. В такие периоды я полностью отключаюсь от тренировочного процесса. Обхожу стороной тренажерные залы и всякого рода мероприятия связанные с физической активностью)).. Вот у меня так!) Набираюсь сил и энергии! ⠀ Однако, нужно понимать, что  чем дольше мы так отдыхаем, тем больше потом необходимо времени, чтобы опять войти в рабочую колею. Если отдых – неделя, то это в общем то никак не скажется на вашей физической подготовке. Если 2 – 3 недели, то 1 – 2 недели вы будете потом входить в привычный режим тренировок. ⠀ Чтобы вернуться к тому, на чем вы остановились до перерыва, требуется в два раза больше пропущенного вами времени. ☝️ ⠀ Так что, я пока в релаксе.. Потом буду входить в рабочее русло)) Я как и все всегда замечаю некоторое снижение уровня тренированности после отдыха.. Но ничего).. Отдыхать тоже необходимо ❤️ ⠀ Всем хорошей погоды и прекрасного настроения! ⠀ #тренеркоролев #фитнескоролев #отпуск #море #релакс #отдыхатьнеработать

Многим всегда кажется, что #badminton это какая-то детская игра с воланчиком Так вот это не так) Через 30 минут активной игры, ты понимаешь как все серьёзно #королев #москва

Хотите занятие по акройоге в Московских парках? Обучаем с нуля ❤️

#catterino_достижения за этот год 05.2018-05. 2019 часть 2. ⠀ Организовывала мастер классы для Андрея по акробатике, наш общий мастер класс по стойкам на руках ⠀ Организовала уличные тренировки в Королеве и тренировки по Акройоге ⠀ Месяцами практиковала массаж юмейхо (иногда у меня было по 3 человека каждый день) ⠀ Организовала свой первый фитнес тур (будет с 12-18 августа на Красной Поляне ещё есть места с большой скидкой ☝️) ⠀ Путешествия. Несколько раз жили в горной олимпийской деревне на Роза Хутор, первая поездка в Тай, горные тропы Кемера. ⠀ Начала заниматься миофасциальным массажем и массажем лица. Брала индивидуальные консультации у тренеров фейсбилдинга. У меня давно проблема со спазмами лицевых мыщц и шеи, поэтому я углубилась в эту тему)) ⠀ Стала углубленно заниматься инстаграмом, проходила различные марафоны, перепробовала кучу программ, рекламу, таргет и сделала свою стратегию эффективного продвижения, которую постепенно внедряю (параллельно делать курс на тему продвижения, чтобы все это не забыть и дать вам комплексный подход со всеми старыми и новыми методами) ⠀ Поменяла мышление, прочла книги по развитию и изменила многие свои установки, которые быстро дали видимые результаты (в работе, доходах и других сферах) Не год, а сплошные перемены что хочу сказать вам? Берите ответственность за себя и свои действия, учитесь и развивайтесь, ставьте цели и выполняйте задачи, будьте открыты новому и знайте, что все у вас получится P. S. Твой личный тренер и мотиватор ❤️

Лето красное пришло и снова мы изнываем от жары (( Чем жарче лето – тем сложнее сохранять нормальный водный баланс. Количество потребляемой человеком жидкости напрямую зависит от температуры окружающей среды. Если организму недостает жидкости, надо быть готовым к серьезным проблемам со здоровьем. ⠀ К счастью, соблюдение довольно простых правил помогает предотвратить любые неприятные состояния. ⠀ ➡️ Пить часто и понемногу ☝️ Для нормального самочувствия человеку достаточно 30 мл воды на кг массы тела. Это около  двух литров воды в сутки. Пить её нужно небольшими дробными порциями в течение всего периода бодрствования. ⠀ ➡️ Пить, не дожидаясь жажды☝️ Жажда ощущается, когда уже есть какая-то степень дегидратации. Так что просто заведите себе привычку регулярно прикладываться к бутылке с водой. Одного или двух глотков будет вполне достаточно. Ну и в среднем это надо где-то 3 раза в час делать. Или даже чаще. ⠀ ➡️ Не пить холодного ☝️ Это только кажется, что прохладный напиток лучше утоляет жажду. Но он не только вызывает чувство тяжести, но и значительно медленнее всасывается. Тёплая вода или зеленый чай - это совсем другое дело. ⠀ Главная задача в жару — не допустить обезвоживания организма. Ведь водный баланс при жаре нарушается в первую очередь. И наша биосистема остро реагирует на обезвоживание тканей и внутренних органов. ⠀ Берегите себя Хороших выходных! ⠀ #водныйбаланс #лето #жара #жидкость #тренеркоролев #фитнескоролев

Внимание, внимание!! Полным ходом идёт набор в 9 сезон фитнес проекта Новая Я!! Старт 5 июня!!! ⠀ 4 нереально энергетические, крутые, спортивные недели изменят вашу жизнь и разделят её на ДО и ПОСЛЕ! ⠀ Почему вам нужно именно к нам: ⠀ ➡️ мы - команда профессионалов (в проекте участвуют тренера со стажем работы более 10 лет) ➡️ вы не привязаны ко времени, можете тренироваться в любое удобное для себя время по расписанию фитнес студии Svet-fit ➡️ мы не стремимся за количеством, группы небольшие и каждому обеспечен индивидуальный подход ➡️ проект веду я - тренер, со стажем работы 17 лет, сертифицированный Нутрициолог, со мной похудели уже более 50 человек. ➡️ так как группы небольшие, у меня есть возможность составить меню по вашему запросу, учитывая все ваши пожелания и пристрастия в еде, что обеспечит комфортное похудение без стрессов и голодовок. ⠀ Если вы хотите получить максимальный результат, похудеть, при этом не вводя строгие ограничения в свой рацион и не голодая - вам точно к нам! ⠀ Проект проводится в уютной атмосфере фитнес студии Svet-fit по адресу: МО, г. Юбилейный, ул. М. Комитетская 17. ⠀ У вас ещё есть сомнения Звоните: +79035842254,​ все разъясним и расскажем! #какпохудеть #королевфитнес #тренеркоролев #фитнеспроект #новаяя #тренерюлиядмитриева

Сегодня уже 31 мая, последний день весны!!! Уже через 4 дня начнётся новый, уже 9 сезон проекта по коррекции фигуры Новая Я!! Вы ещё сомневаетесь что вам это надо Боитесь что не справитесь, не найдёте столько времени для себя, не сможете держать себя в руках и выполнять все мои рекомендации А зря!! Достигает своей цели тот, кто не боится, пробует и идёт вперёд! Кто тянул до последнего и сомневался Начните меняться прямо сейчас! Ведь решиться, определиться и настроиться на работу над собой это уже первый шаг к успеху! ⠀ Что же вас ждёт на пути к фигуре мечты: ➡️ 4 недели плодотворной работы ☝️ ➡️ 10 индивидуальных меню ( все вкусно, просто, недорого, полезно и без голодовок) ➡️Закрытый чат в WhatsApp (поверьте, работать в команде намного эффективнее и веселее!) Контрольное взвешивание и обмеры каждую неделю очень мотивируют не ударить в грязь лицом перед остальными участниками ☝️ ➡️16 крутых групповых тренировок в небольших группах и в удобное для вас время (согласно расписанию фитнес студии Svet-fit)! Вот видите все для вас и только для вас!!) Не упускайте свой шанс поучаствовать ⠀ #какпохудеть #королевфитнес #тренеркоролев #нутрициология #новаяя #фитнеспроект #юлиядмитриева