Список из самых популярных хештегов по теме #ТРЕНЕРНАДОМВИТЕБСК

Сейчас это моё любимое и очень быстрое в приготовление блюдо Отличный Вариант для завтрака ................................................................... СМОРРЕБРОД с лососем, яйцом-пашот и медово-горчичным соусом .................................................................................... ✅Хлеб ( я беру ржаной с семечками,подсушиваю в тостере или на гриле) ✅сыр «Cream Cheese»или «Cremolle» ✅яйцо «Пашот»( если нужно быстрее готовлю яичницу-глазунью без масла) ✅лосось ✅помидор ✅салат-микс ✅соус медово-горчичный . На фото блюдо в моём исполнении . . #рецептснежи #ппснежи #фитнесмамавитебск #тренервитебск #тренернадомвитебск

Моё утро.Включаю хорошую музыку и делаю зарядку,которая даёт бодрость на целый день.Утренние физические упражнения помогают мышцам и связкам вашего тела получить,необходимую для поддержания тонуса,дозу питательных веществ.Это происходит благодаря тому,что кровь начинает ускоренно двигаться по венам и артериям. #тренернадомВитебск #стройноетело #спортивныйотдых #тренировкидома #фитнесмотивация #фитнесдлямам #мамаималыш #фитнедома #фитнесдиета #спортивнаясемья #активныйотдых #спортивныйотдых #спортивнаяжизнь #худеемдома #худеемправильно #худеембезпроблем #здоровоетело #красивоетело #тренербеларусь #тренердлямам #тренердлямалыша #спортивнаямама #тренировкинаулице #зож #правильноепитание #тренировка #активныйотдыхвитебск #фитнесвитебск #походывитебск #фитнесмамавитебск #фитнесмамабеларусь

Пришло вдохновение именно такой пост написать, я не хвастаюсь, я просто с вами делюсь. В нашей семье, мы значимое место отводим семейному досугу. Совместный отдых и занятия улучшают микроклимат в семье. Во время семейного досуга мы становимся одной командой,и никто не чувствует себя одиноким или обделённым вниманием,активный отдых позволяет нам лучше узнать и понять друг друга,избежать возможного недопонимания, раскрыть любовь друг к другу-это так важно для семьи в которой есть ребёнок, ведь малышу,нужна не столько любовь непосредственно к нему, сколько любовь между родителями,наличие сильного Пространства любви ❤️в семье. #тренернадомвитебск #тренировкидома #тренернадом #фитнесмотивация #фитнесдлямам #мамаималыш #фитнесдома #фитнесдиета #спортивнаясемья #активныйотдых #спортивныйотдых #спортивнаяжизнь #худеемдома #худеемправильно #худеембезпроблем #здоровоетело #красивоетело #тренербеларусь #тренердлямам #тренердлямалыша #спортивнаямама #тренировкинаулице #зож #правильноепитание #фитнесвитебск #фитнесмамабеларусь #фитнесмамавитебск #фитнесмамаималышвитебск #фитнесмамаималыш #отдыхвитебск

⠀ Помогу вам в борьбе за стройное и главное здоровое тело, а так же организую и проведу для вас и ваших детей спортивный отдых.⚽️⛹️‍♂️‍♂️ ⠀ Мы сможем заниматься с Вами у Вас дома или на свежем воздухе при помощи различного спортивного инвентаря,который я привезу с собой ⠀ Индивидуально составлю программы тренировок и питания. #тренернадомВитебск #стройноетело #спортивныйотдых ⠀фото: @irin.kaaaaa #тренировкидома #тренернадом #фитнесмотивация #фитнесдлямам #мамаималыш #фитнедома #фитнесдиета #спортивнаясемья #активныйотдых #спортивныйотдых #спортивнаяжизнь #худеемдома #худеемправильно #худеембезпроблем #здоровоетело #красивоетело #тренербеларусь #тренердлямам #тренердлямалыша #спортивнаямама #тренировкинаулице #зож #правильноепитание #тренировка #активныйотдыхвитебск #фитнесвитебск #походывитебск #фитнесмамавитебск #фитнесвитебск

Персональный тренер, помогаю людям становиться здоровыми, красивыми и сильными. ⠀ Мне приятно видеть результат своей работы,а он безусловно есть!!!! ⠀ Немного о себе:в первую очередь я жена и мать замечательной малышки.Закончила факультет физкультуры «ВГУ имени П.М.Машерова»,получила дополнительное образование в следующих направлениях: ⠀ ✅оздоровительная -аэробика ⠀ ✅аква-аэробика ⠀ ✅пилатес ⠀ ✅стретчинг ⠀ ✅Постоянно совершенствую свои знания на различных семинарах и мастер-классах в области питания и фитнеса. ⠀ Имею опыт работы ⠀ инструктором тренажёрного зала, ⠀ персональным тренером, ⠀ инструктором групповых программ. ⠀ В основе тренировочного процесса лежит индивидуальный поход к каждому клиенту. ⠀ Верю в то,что «сила воли-заставляет тебя побеждать»#тренернадомвитебск ⠀фото: @irin.kaaaaa ⠀ #тренировкидома #тренернадом #фитнесмотивация #фитнесдлямам #мамаималыш #фитнедома #фитнесдиета #спортивнаясемья #активныйотдых #спортивныйотдых #спортивнаяжизнь #худеемдома #худеемправильно #худеембезпроблем #здоровоетело #красивоетело #тренербеларусь #тренердлямам #тренердлямалыша #спортивнаямама #тренировкинаулице #зож #правильноепитание #тренировка #правильнаяеда #тренервитебск #правильнаятренировка #походывитебск #фитнесвитебск

Этой весной зима особенно удалась....Но если честно,так жду теплаХочется начать весенние пробежки ‍♀️ ⠀ #тренернадомвитебск

☆ КАК НАУЧИТЬСЯ СОСТАВЛЯТЬ ПРАВИЛЬНОЕ СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ ☆ ⠀ Питание - неотъемлемая часть нашей жизни. Но далеко не каждый способен организовать его правильно, потому что разные источники информации диктуют нам о том, что, как и в каком количестве необходимо потреблять. Мы забываем прислушиваться к себе и своему организму, а ведь у каждого все индивидуально. ⠀ Вот несколько советов, которые помогут вам правильно составить рацион питания и улучшить работу желудочно-кишечного тракта. ⠀ Всего должно быть в меру. Когда мы начинаем правильное питание, то сразу же исключаем все то, что мы любим, принимая радикальные меры. В результате мы не получаем удовольствие от того, что едим, и через какое-то время не просто возвращаемся к прежнему образу жизни, а наедаемся вредными продуктами, набирая лишний вес и нарушая работу своего желудка. ⠀ ⭐ 1-ый совет. Вы должны получать удовольствие от того, что едите, так что не спешите убирать любимые лакомства из поля зрения. Просто помните, что некоторыми вещами нельзя злоупотреблять. ⠀ ⭐ 2-ой совет. Умейте находить достойную замену сладостям. Бананы, темный шоколад, финики, мед, мюсли и каши с добавлением орехов и пряностей - это не только полезная, но и безумно вкусная замена вредным красителям и тоннам сахара, содержащимся в большинстве кондитерских изделий ⠀ Старайтесь, чтобы ваш рацион был разнообразным. Какой бы цели вы не пытались добиться: будь то желание укрепить свой организм или сбросить вес, вы не должны ограничиваться только чем-то одним, ведь это пагубно отразиться на вашем самочувствии. Ешьте каши, салаты, супы, фрукты, цельно-зерновой хлеб, мясо, рыбу, молочные продукты и т.д. ⠀ ⭐ 3-ий совет. В общем, если вы хотите сделать свое питание как можно более сбалансированным, не исключайте отдельные категории продуктов. ⠀ Составьте схему своего ежедневного рациона, потому что для большинство продуктов лучше всего усваиваются только в определённое время суток. ⠀ ⠀Читайте продолжение следующий пост ⠀на фото наш завтрак:творожная запеканка с фруктами и ягодами ⠀кому нужен рецепт пишите в комментариях ⠀❗️Ваш персональный тренер Снежана #тренернадомвитебск #тренернадому #фитнесвитебск #ппснежки

ЧЕМ ПОЛЕЗНА ОВСЯНАЯ КАША ⠀ ⚠Овсянка снижает холестерин. ⠀ ⚠Увеличивается мышечная ткань, поэтому каша очень востребована в спортивном питании. ⠀ ⚠Овсянка налаживает работу желудочно-кишечного тракта и способствует очищению организма. ⠀ ⚠Налаживается работа многих систем организма. Таких, как печень и щитовидная железа. ⠀ ⚠Мозговая активность нормализуется. Вам становится легче сконцентрироваться, улучшается память. ⠀ ⚠Овсянка производит анти стрессовый эффект, способствует поднятию тонуса и настроения. Происходит это благодаря витамину В6. ⠀ ⚠При помощи витамина К нормализуется работа почек, и улучшается свертываемость крови. ⠀ ⚠Овсянка оставила отпечаток на всех сторонах нашей жизни. Она не только насыщает наш организм витаминами изнутри, так же ее активно используют в косметологии. ⠀ ❗️Овсяная каша укрепляет волосы, ногти, дарит красоту нашей коже. ⠀ ❗️А самое главное, оказывает омолаживающее воздействие. ⠀ ⚠Порция овсянки по утрам поможет вывести из организма вредные токсины и соли тяжелых металлов. ⠀ Калорийность овсяной каши ⠀ ⚠Если говорить о калорийности самой овсянки – эта цифра составляет 320 ккал. Если варить кашу на воде, ее калорийность будет – 88 ккал., а если на молоке – 102 ккал. ⠀ ⚠Как вы поняли, это низкокалорийный продукт и еще овсянка хорошо прочищает организм и борется с образованием новых шлаков. Кашу часто используют в диетологии. ⠀ ❗️Рекомендуемая доза каши в день 3-4 столовые ложки. ⠀ Ваш персональный тренер Снежана #тренернадомвитебск #персональныйтренер #тренервитебск #фитнесвитебск #здороваяеда #зож #худеемправильно #фитнесмамабеларусь #фитнесмамавитебск #тренербеларусь #мамаималышвитебск #фитнесдлямалыша #фитнесдлямама #здороваябеременность #худеемпослеродов #персональныйтренернадом #ппснежки

ЧУВСТВО ВИНЫ ПОСЛЕ ЗАСТОЛЬЯ. 4 СПОСОБА СПРАВИТЬСЯ. -------------------- После праздников женскую половину населения волнует вопрос: как похудеть ⠀ Общаясь с девушками, я замечаю, что в следствии праздничных застолий -появляется неизбежное чувство вины. ⠀ ❗️Чувство вины - это то, что тянет нас назад,т.к. мы концентрируемся на своей ошибке. ⠀ ❓ О чём мы думаем в такие моменты? ⠀ ⛔ "Почему я не сдержалась?" ⠀ ⛔ «У меня не получится прийти в нормальную форму» ⠀ ⛔ "Раз у меня не получится, то продолжу-ка я есть дальше" ⠀ ⛔ "С завтрашнего дня - только кефир и куриная грудка" ⠀ ⚠ Вот,сколько негатива из-за одной ситуации? ⠀ ⬇⬇⬇ Давайте разберёмся, стоит ли это Вашей самооценки. ⠀ ➡ 1.Множество аппетитных, блюд на праздничном столе - это настоящая провокация для человека, который следит за фигурой. ⠀ ☝ Еда - это одно из удовольствий.И это удовольствие нужно себе иногда позволять. ⠀ ➡ 2. Вы не можете изменить прошлое. Двигайтесь дальше. Одно нарушение привычного рациона не означает, что Вы проиграли в этой игре, но и не означает, что теперь можно объедаться. ⠀ ➡ 3. Меняем установку. Вместо "Я не сдержалась, переела и набрала лишние килограммы" говорим конкретно: "Что сделать, чтобы снизить вес “ И Вы должны сразу приступить к конкретным действиям. ⠀ ➡ 4. Будьте добрее к самим себе и учитесь себя прощать. Вы можете быть полны понимания других людей, так почему не быть добрым к тому, кто имеет самое важное для Вас значение: к самим себе? Жизнь слишком коротка, чтобы ходить кругами, сгорая от стыда и сожалея о том что не сделал. Поэтому принимаем ситуацию, ставим конкретные цели - и идём дальше... ⠀ Помните: до прекрасного лета осталось практически 2 месяца. И за это время, при грамотном подходе, Вы можете сбросить 4-8 кг. А это 1-2 размера одежды! Возвращайтесь к сбалансированному рациону, повысьте уровень физической активности - и к лету цифры на весах обязательно порадуют! ⠀ Ваш персональный тренер Снежана. #тренернадомвитебск #персональныйтренер #тренервитебск #фитнесвитебск #зож #худеемправильно #фитнесмамабеларусь #мамаималышвитебск #фитнесмамавитебск