Список из самых популярных хештегов по теме #ТРЕНЕРПОФИТНЕСУ

Не забывай дарить мне свой ❤️ . Часто сталкиваюсь с вопросами: откуда берутся судороги? Почему сводит конечности? Попробуем разобраться, где же все-таки корень зла . Судорога-это мышечный спазм, проще говоря, это когда мышца сократилась, а расслабиться не может бедняжка . Возможные причины: . ▪️нехватка витаминов: группы В, К, Са, Mg, A, E, D (кстати это самая распространённая причина судорог у беременных) . ▪️ резкий перепад температур . ▪️могут быть симптомами заболеваний (если судороги происходят регулярно-обязательно обратитесь к врачу‼️) . ▪️образ жизни: малоподвижность, курение, алкоголь, стоячая или сидячая работа, избыточный вес итд . ▪️приём медицинских препаратов (почитайте побочные действия того, что принимаете) #fitnessmodel #coach #crossfit #reebokclassic #reebokcrossfit #instructor #fitball #loveyourwork #фитнесотпрофессионалов #премиумфитнес #инструктор #тренажерныйзал #екбсегодня #дабудетокислительноефосфорилирование #фитнесекб #персональныйтренер #тренерпофитнесу #тренировкидома #fitness #fitnessmotivation #instatrening #подготовкаклету

Сохраняйте @eva_fitness_shop . . —————————————— #ппнавсегда#ппрецепт#правильноепитание#худеюнапп#худеемвкусноиполезно#худеюклету#ппрецепты#marathoners#фитоняша #marathons #фитнесклуб #фитнесмама#худейлегко#фитнесдома#тренировкаягодиц#прессуйтело#тренерпофитнесу#тренерпобегу#тренеровка#марафонпохудения#здоровоепитание#фитоняшка#фитоняшки#фитоняшкисочи#здоровыйобразжизни

Плоский живот и здоровая поясница - прямая связь? . В карусели разобрала одно из самых сложных упражнений, которое со стороны выглядит, как самое простое . Сохраните пост, обязательно сделайте правильно и вы почувствуете офигенную работу поперечной мышцы живота! И не забудьте лайк♥️ . Итак Почему кажется, что все просто? Потому что мы просто поднимаем ноги по очереди. . А почему в реальности так сложно? Потому, что задача сохранить естественный изгиб в пояснице при подъёме бедра! Но, при малейшем расслаблении поперечной мышцы живота поясница вдавится в пол и при подъёме бедра будет подвижна! . В этом упражнении важен полный контроль мышц пресса! Это сложно, но при правильной технике вы убиваете сразу несколько зайцев ✅ Тренируем поперечную мышцу живота, а значит делаем живот плоским ✅ Стабилизируем поясницу, а значит избавляемся от перенапряжения и ненужного движения в ней ✅ Работаем с тазобедренным суставом и учим его двигаться отдельно от спины . Ребятки, обычно здесь голосование для выбора из двух тем, но сейчас у меня к вам открытый вопрос Какая тема вам интересна для поста? У меня немного кончилась фантазия, буду рада вашей помощи

Принцессы тоже устают . Спасибо @zagar_moskva , что ваш загар до сих пор держится !!! Уже восьмой день. Красотки, кто хочет быть загорелой ?!))) Не забывайте про СКИДКУ 25% ОТ МЕНЯ на моментальный загар Просто указав мой промокод «zbs.da” Всего 15 мин вашего времени , и вы как с моря))) . Спасибо за образ принцессы @marianna.stylist . Позавчера состояла выпускной из моего Проекта #новаяты2019 @fitness_prazdnik , все было настолько эмоционально , и я так вымоталась , что до сих пор не выложила ни одного фото и ничего не написала , а было стоооолько всего ... И съемки , и фотосессии )) Обещаю все рассказать и показать !! Только восстановиться бы для начала ..)) ещё эта аллергия тупая Надо куда-то улетать , короче говоря )) Чувствую , следующий пост будет об этом

Красиво ведь звучит выражение : "В здоровом теле - здоровый дух", так вот именно этот "дух" и надо некоторым людям, так сказать "подлечить" Вот прям очень тяжело стало доказывать, что я не пытаюсь вам привить любовь к тренажёрному залу или фитнесу в общем понимании, к правильному питанию или особому образу жизни - а стараюсь пробудить в вас любовь и интерес к себе самим Конечно трудно испытывать такие чувства к себе "проблемному ", "запущенному" и как вы там ещё привыкли себя называть, но без этого никуда, вы же позволили себе стать такими, так вот будьте добры, и позвольте вас научить быть лучшей версией себя ❤️ . . . . #фитнес #групповыетренировки #ппвамвпомощь#пятигорск #здоровье #вздоровомтеле #любовьивсетакое#тренерпофитнесу #мотивация #всемдобра #любитесебя

Доброе предпразничное утро! Как настроение? Куличей уже напекли? У нас сегодня тема как избавиться от «попиных ушек» Жировые выступления с внешней стороны бедра называют «ушками» или «галифе». Выглядят они довольно непривлекательно и портят женский силуэт, и настроение Избавиться от «попиных ушек» можно, но только при комплексном подходе. 1.Изменение привычек в питании. Рацион должен состоять из полезных и здоровых продуктов, а общий суточный калораж снижен. 2.Необходимо больше двигаться. Сделать упражнения частью своей жизни. 3.Массажи и обертывания. Эти процедуры позволяют точечно воздействовать на внешнюю часть бедер, «расшевелить» подкожный жир, что дает толчок к тому, чтобы он был утилизирован. Задействование всего арсенала позволяет побороть «ушки» сделать линию бедра идеальной. ⠀ Готовы побороть «ушки» на бедрах? Тогда ловите специальный комплекс направленный на проработку внешней поверхности бедра Выполнить каждое упражнение нужно по 3-4 подхода. Отдых между подходами 15-20 секунд. До тренировки обязательно выполните разминку, а после растяжку Некоторые упражнения можно выполнять с утяжелителем на ногах. ⠀ 1. Махи ногой лежа на боку «Часы» 20 раз 2. «Книжка» 20 раз 3. Отведение бедра в сторону с гантелей 15-20 повторений 4. Мах ногой вверх под углом 45°С лежа на боку с упором на предплечье. 5. Разведения ног лежа на с пине с упором на предплечья. 20 раз 6. Мах ногой в сторону лежа. 20 раз. ⠀ Кто будет выполнять ставите свои +++ в комментариях

Довольно часто я сталкиваюсь с тем, что проблема лишнего веса - это в первую очередь не восприятие Себя в "среде обитания", соответственно и решать её нужно, в первую очередь, в своей голове . . . . Конечно, как бы сказал один мой любимый человек, - "ты же можешь и знаешь всё" Но есть одно "Но" - я не имею положенной для этого квалификации психолога тем не менее могу помочь вам на "дружеско-человеческой ноте" ❤️ посоветовать, уделить нужное внимание, заботу и мотивацию и если ваша проблема "лежит на поверхности", то поверьте - всё в наших силах #фитнес #групповыетренировки #ппвамвпомощь #пятигорск#кмв #сладкихснов #худеемвместе #правильныйподход #люблюлюдей #любовьивсетакое #тренерпофитнесу #вместемысила #помощь #мотивация #всемдобра

Всем привет ❤️ сегодня у меня хорошее настроение и я хочу подарить трём из вас место в моём курсе: «Марафоне похудения» который стартует уже 8-го июля ⠀ Условия очень простые: 1.Поставить ❤ под этим фото и сохранить в закладки ⠀ 2.Быть подписанным на меня☝ ⠀ 3.В комментариях указать подругу (чтобы отметить здесь подругу нужно сначала поставить знак @ и затем ник подруги в инстаграм) Отмечать можно сколько угодно подруг, чем больше комментариев, тем выше шансы на победу! Участвовать может любой желающий из любого города и страны, так как марафон будет проходить онлайн Итоги розыгрыша будут в сториз 7 июля в 18.00 по Московскому времени.⌚️ ⠀ Если Вы ещё не участвовали в моём Онлайн марафоне, расскажу, что вас там ждёт: ✅ Вкусное меню на три недели из доступных продуктов, без дорогих изысков, но и разнообразное. Меню будет Двух видов , одно меню «для ленивых» с более простыми рецептами, второе с более сложными рецептами, и будет ещё план питания. ✅Тренировки Продолжительностью от 20 до 40 минут, тренировки будут видео формате в записи, вы сможете их выполнить в удобное для вас время. ⠀ ✅Вы получаете доступ к закрытой группе в инстаграмм с полезной информацией ✅Общение в чате в WhatsApp с девочками участницами марафона. ⠀ ✅Консультации и обратная связь со мной на протяжении всего марафона ✅Старт 8 июля, участие 750 рублей отзывы о марафоне⏩ @yuliya_the_result ✅ Запись в ватсап +79183793342 (ссылка на ватсап есть в описании профиля) или в директ ——————————————— Желаю удачи в розыгрыше! Отмечайте подруг в комментариях ⏬⏬⏬

Доброе летнее утро! С первым днём лета Вас и днём защиты детей Берегите своих деток! Пусть им всегда светит яркое солнышко ☀️ . Многие очень любят тренировки с фитболом и по статистике он есть у каждой третьей кто занимается дома. ✅Упражнения с фитболом дают нагрузку на большинство групп мышц, помогают исправить осанку, улучшить координацию и повысить гибкость. Круглая форма мяча помогает выполнять движения с большей амплитудой, а его неустойчивость заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия. ❗Аэробика с использованием фитболов разной величины используется с середины 50-х годов. . ТРЕНИРОВКА КРУГОВАЯ. Выполняем одно упражнение за другим без отдыха между упражнения. Когда выполните все упражнения сделайте перерыв 1 минуту и начните всё заново. Выполнить нужно 2-4 круга.❗До тренировки обязательно сделайте разминку, после тренировки растяжку. . ✅Слайд №1 1.Боковые наклоны 20 раз 2.Подъем мяча перед собой в наклоне 15 раз 3.Боковые наклоны корпуса с касанием колено-локоть по 15 повторений на каждую сторону 4.Подъем мяча ногами лежа на спине. 15 повторений 5.Подъем мяча ногами лежа на боку. По 15 повторений на каждую сторону 6.Ягодичный мост с ногами на мяче. ✅Слайд №2 1.Ягодичный мост фиксация 20 секунд 2.Ягодичный мостик с подкатыванием мяча ногами к себе 15 раз 3.Сжимание мяча бедрами 20 повторений 4.Скручивания на пресс 20 повторений 5.Скручивания на пресс с ногами на мяче 6.Махи ногами лежа на мяче 20 повторений . Если понравилось тренировка, ставь ❤ ! Чтобы мои посты не терялись у вас в ленте . А у вас дома есть фитбол?