Список из самых популярных хештегов по теме #ТРЕНИРОВКИДОМА

Привет девочки Ловите тренировочку на ваши любимые ягодницы ⠀ 1️⃣ Отводим таз назад-вдох Встаём-напрягаем ягодницы выдох. 2️⃣ Опускаем таз и руки-вход Поднимаемся, выпрямляем руки , напрягаем ягодицы-выдох 3️⃣ Пресс в напряжении, сохраняем равновесие 4️⃣ В верхней точке напрягаем ягодницы делаем выдох. By: @krasnova_motivation ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ⠀ #диета #похудение #правильноепитание #ешьихудей #марафонпохудения #мотивация #упражнение #пресс #упражнениянапресс #медузадиета #какпохудетьдома #какпохудетьбыстро #какпохудеть #худеемдома #хочупохудеть #стройнаяфигура #сжиганиежира #тренировкидома #упражнение #спорт #какподкачаться #дляпохудения #тренировкадома #самсебетренер

Тренировка на внутреннюю часть бедра ⠀ Ставим сердечко ❤️, пишем комментарий, мне приятна ваша обратная связь. Вижу ❤️ - значит не зря стараюсь. ⠀ Вот вам тренировка на внутреннюю часть бедра Напоминаю, что на внешнюю часть бедра была на этой неделе, смотрите в профиле несколько постов назад. ⠀ В тренировке для усиления эффекта использовала утяжелители на ноги, вы можете делать как с ними, так и без них. ⠀ Упражнения не сложные, но хорошо прорабатывают целевую мышцу. Делайте каждое упражнение по 20 раз. При приседании-плие стопы разворачивайте как можно больше в стороны. Для усложнения можно поставить одну или обе стопы на мысок или взять утяжелители. ⠀ 4 подхода.

Не жадничай, жми на ❤️ Кто сохранил публикацию и не написал "СПАСИБО" в комментариях, помните что вы будете толстой сарделькой Не жадничай, жми на ❤️ сохрани, чтобы не потерять. Поставь любой смайл в комментарии • • • #качаемпопу #круговаятренировка #кардиотренировка #кардио #прессуйтело #качаемпресс #качаемспину #тренировкидома #худеюклету #будустройной #мотивацияспорт #мотивациякпохудению #фитоняшки #жир #жирунет #марафонпохудения #марафонстройности

Просили пресс? Ловите простую, но очень прожигающую тренировку, бонусом задействуем руки, грудь и плечи. ⠀ Напоминаю, что гантели можно заменить на бутылочки. Делаем упражнения кругом, друг за другом, каждое - по 20 раз. Где две ноги задействованы, за один раз считается выполнение на обе ноги. Я после этой тренировки еще 3 дня чувствовала каждую мышцу на животе. ⠀ Только помним, что при диастазе больше 5 см такие упражнения лучше не делать, для вас я давала отдельную подборку, она есть в ленте. Все мои тренировки ищите по тегу #kss_тренировкидома. ⠀ И да, пресс-это тоже мышцы, так что не надо качать его каждый день, 3-4 раза в неделю достаточно. Если вы хотите более очерченные кубики, выполнять упражнения надо с утяжелением. Если просто плоский животик - тогда без. И не забываем про питание, все-таки пресс делается на кухне. ⠀ ❓Хотите тренироваться вместе со мной? Тогда приходите в мой марафон. Старт уже 15 апреля, количество мест ограничено ‼️хочу максимально уделить внимание каждой участнице. ⠀ Цена - 700 рублей за 3 недели, сюда входит и питание (расчет кбжу, примеры рационов на вашу калорийность, готовые меню по дням и конструктор рациона), мои авторские тренировки 5 раз в неделю для красивого рельефа и прорисовки мышц, а поддержка, мотивация и масса полезных знаний о правильном питании, которые останутся у вас навсегда. И классные призы! ⠀ Это предпоследний марафон перед летом, так что кто сомневался, идти или нет - не упустите свой шанс

Не жадничай, жми на ❤️ Кто сохранил публикацию и не написал "СПАСИБО" в комментариях, помните что вы будете толстой сарделькой Не жадничай, жми на ❤️ сохрани, чтобы не потерять. Поставь любой смайл в комментарии • • • #качаемпопу #круговаятренировка #кардиотренировка #кардио #прессуйтело #качаемпресс #качаемспину #тренировкидома #худеюклету #будустройной #мотивацияспорт #мотивациякпохудению #фитоняшки #жир #жирунет #марафонпохудения #марафонстройности

Кура на овощной подушке ⠀ Вкусный рецепт для всей семьи Тык тык♥️ за мои старания. ⠀ На 4 порции нам понадобится: 2 средних помидора 2 средних сладких перца кукуруза 120-150 грамм(у меня замороженная ) Кура грудка - 300 грамм Сыр 20-30 грамм (у меня низкой жирности 15%) Кефир - 250 мл Чеснок - 2/3 зубчика Зелень 10-15 грамм Соль, перец по вкусу ⠀ Готовим: ⠀ ♦️Из фольги сформировать трарелочки как основу для запекания и в них укладываем ингредиенты ♦️Нарезать крупными пластами перец и помидор ♦️Добавить кукурузу ♦️Нарезать курицу небольшими квадратиками и выложить сверху на овощи ♦️Посолить, поперчить по вкусу ♦️Смешать кефир с чесноком и зеленью и полить наше блюдо ♦️Сверху посыпаем сыром и отправляем в духовку на 30 минут при 180-200° ⠀ Наслаждаемся Как вам вариант ужина? #Lioness_рецепты #силоваятренировка #тренировкидома #тренировки #домашниетренировки #зож #зожпп #зожбалдеж #зожрецепты #ппрецепты #пп #ппзавтрак #ппужин #ппобед #фитнес #фитнесмама #фитнесдома #материнство #спорт #мотивация #мотивацияспорт #мотивациякпохудению

ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО ⠀ Пример тренировки из нашего марафона, а вам слабо?) Выполняем 4 круга, между упражнениями отдыхаем 15 секунд, между кругами 1 минуту) ⠀ Приседания 30 раз Скручивания 30 раз Отжимания 8-10 раз Бег с захлёстываетесь голени назад 1 минута Складка 20раз Берпи 8-10 раз Всем хороших выходных

Как и обещала, сегодняшняя тренировка будет с резиновыми петлями и минибендами от @fitivanfil.ru. Я могу выделить 4 главных преимущества тренировок с резиновыми петлями: компактность, травмобезопасность, эффективность и разнообразие. Резиновые петли имеют два основных применения - усложнить одни упражнения, добавляя плавно увеличивающуюся нагрузку по мере растяжения, а также сделать другие упражнения более доступными. Это удобный многофункциональный снаряд, позволяющий варьировать нагрузку, поэтому его целесообразно использовать во время разминки, для основных силовых упражнений, для занятий кроссфитом и конечно для домашних тренировок. Тренировки с резиной обеспечивают оптимальную проработку мышц при минимальной нагрузке на суставы и соединительные ткани. Все упражнения делаем в 3 подхода по 15-20 раз. Не забываем правильно дышать, выдох при усилии. Хороших вам тренировок #fitivanfil #минибенд #резиновыепетли #тренировкидлядевушек #тренировкивзале #тренировкидома #занимайсядома #занимайсяспортом

4 ПРAВИЛА, КOТОРЫЕ ПOМОГУТ УБРAТЬ ЖИВOТ! Доброе утро, мои дорогие! Частый вопрос поступает мне - как убрать живот, что с ним делать, какие упражнения более эффективные для живота и т.д. Я собрала для вас 4 правила которые помогут убрать живот✔ Правило первое: ставьте лайк, без лайка эти советы не подействуют!❤ Шучу, шучу! Ну а там, лучше не рисковать, а то мало ли! ✔1. Перестаньте качать пресс каждый день Талия не уменьшается от упражнений на пресс. Чтобы худеть - нужно потреблять меньше калорий, чем тратить. Другого способа нет. Волшебства тоже нет. И диета при этом должна быть сбалансированной! ✔ 2.Спите минимум 6-7 часов. Недосыпание приводит к перееданию. Кроме того, хронический недостаток сна приводит к снижению метаболизма на 30-40%. ✔ 3. Выполняйте упражнение вакуум в животе. Считается одним из эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. ✔ 4. Тренироваться минимум 30 минут. Расщепление жиров начинается только через 20-25 минут после начала тренировки. ❗Помните ведь, что не существует локального похудения? То есть, организм никогда не будет убирать жир только в одной конкретной части тела. Работаем в комплексе и тогда результат обязательно у вас будет