Список из самых популярных хештегов по теме #ТРЕНЕРСУРГУТ

куколки, жду вас #тренер #тренерсургут #фитнессургут #спорт #фитоняшка #модель #треня

Всем. У меня на занятиях часто используются мультисуставные движения с мини-штангой (становая тяга, приседания, выпады, различные жимы и т.п.) для того, чтоб мы успели проработать ВСЕ ТЕЛО в рамках одной тренировки. Многие женщины боятся «тяжелого» тренинга...#фукакмужик ‍♀️очень даже зря! Тренируйтесь в «больших упражнениях»-они общепризнанно являются полезными. Мультисуставные упражнения нагружают сразу несколько мышечных групп, в итоге сжигается большее количество энергии, чем при выполнении односуставных упражнений, также они хорошо влияют на метаболизм. Кроме того, работа в таких упражнениях положительно сказываются как на атлетичности, так и в повседневной жизни. ▶️Тренировки моей группы по системе HOT IRON по расписанию Пн,Ср,Пт 19:00 (Юности 8, Platinum). Присоединяйтесь #irongirl . #хотайрон #фитнесс #surgut_insta #fitnessurgut #фитнесстренер #hotiron #спортивныедевушки #hmao_ugra #sport #fit #делайтело #будьлучше #фитнессургут #спорт #тренерсургут #здоровьеикрасота #сургут86 #platinumsurgut

90-60-90 - ИДЕАЛЬНАЯ ФИГУРА ИЛИ МАССОВЫЙ ПСИХОЗ? ⠀ Стереотип, навязанный обществом. Хоть и многие уже говорят, что эти параметры не имеют никакого смысла. Но, когда я слышу: хочу фигуру как у неё и тому подобное. Понимаю, что осознанности в этом никакой нет. ⠀ Каждый человек индивидуален. И не имеет смысла стремиться к такой же фигуре, как у твоей подруги/сестры/соседки/девушки с инстаграма. ⠀ Достаточно оценить ситуацию на данный момент и начать работать над телом. Для себя. Кому-то достаточно просто убрать живот, кому-то уменьшить объёмы в ногах/руках и тд. Да, предстоит нелёгкая работа, если всё уже запущено. Главное, принять себя такой, какой вы являетесь сейчас. ⠀ Именно после принятия идёт следущий шаг - действие. Например: записаться на тренировку, купить абонемент в зал, изменить своё питание. И мой вам совет, начинайте заниматься в мини-группах под контролем тренера или же ходите на персональные занятия, если бюджет позволяет. Так будет больше мотивации и атмосферы, чтобы не расслабляться и не пропускать. ⠀ Вернёмся к смыслу поста: смотря на идеальные для вас фигуры - Вы никогда не придёте к этому. Выгоните своих тараканов в голове и начинайте по-тихоньку, прогресс будет очевиден. Терпение и регулярность приведут Вас к успеху!

Удивительно, как быстро летит время все меняется, но не этим ли и прекрасна жизнь? Вы как считаете? . . . P.S. шучу, конечно, не все меняется. Тренировки никто никогда не отменял #фитнес #мысливслух #фитнесплазасургут #тренерсургут #фитнессургут #Сургут #хмао #fitnessplaza_surgut #training #followme #beauty #girls

Прошу любить и жаловать Твой персональный тренер: ⠀ Девиз: «Дорогу осилит идущий» ⠀ Образование: Высшее( Сургутский государственный Университет, факультет физической культуры) Сертифицированный персональный тренер ⠀ Специализация: Силовой/ функциональный тренинг Похудение/ набор мышечной массы Индивидуальный тренинг Занятия в группах ⠀ Стаж: Личный опыт в спортивной сфере более 15 лет Стаж работы персональным тренером 5 лет #сургут#тренерсургут#персональныйтренер#качаемгород#меняйсебяужесегодня#тренировки#онлайнтренер#тренировкивзале

МНОГО ЕСТЬ И ХУДЕТЬ! ⠀ Каждый раз, проверяя отчёты по питанию, первым делом я пишу какое количество калориев, белков, жиров и углеводов должно быть. ⠀ И когда слышат 1700-1800ккал, все начинают пугаться от такой цифры. А кто начинает питаться по этому калоражу, то говорят, что они много едят. ⠀ С первого раза сложно донести, что так и должно быть. Надо есть, а не жрать. И питаться нормально. Нор-маль-но! Без строгих запретов и жёсткого дефицита калорий. По 4-5 раз в день. ⠀ Эти 1800ккал можно пойти и за 20 минут заточить в KFC, а можно растянуть на весь день, но при этом следить за соотношением БЖУ (белки,жиры,углеводы). ⠀ Только для нашей жизнедеятельности необходимо минимум 1200ккал. Для того, чтобы ходить, говорить, спать. А если Вы ещё занимаетесь? ⠀ Но это ещё не все. Немного биологии. Желудочно- кишечный тракт - это самая огромная мышца нашего организма! Поэтому, когда кишечник стимулируется едой или водой, он сокращается, а мы мощно тратим калории. Это раз. Два: наш мозг устроен так, что он зависит от уровня сахара в крови. Сахар или глюкоза – это продукт распада углеводов. Медленных и быстрых углеводов. Крупы и фрукты (натуральный сахар). ⠀ И так питаться необходимо до тех пор пока ваше пищевое поведение не поменяется и не улучшится метаболизм. Это может занять и 3 месяца и пол года и год. А Вы думали? ⠀ Наедается и портится все быстро, незаметно. И если вы достигли степени ожирения, то Вам придётся всю жизнь придерживаться сбалансированного питания, редко позволяя себе что-то из старого привычного рациона. Но всегда можно найти альтернативу. Приготовить выпечку из ц/з муки, слепить конфеты из сухофруктов ⠀ Не доводите своё тело до этой степени, любите себя. Работайте над собой!

Как не поубивать всех вокруг без сладкого?! Девочки, крайне важен и приятен Сохрани, чтобы не потерять. ⠀ Минутка занудства: – происходит от англ. "cheat" – мошенничать и "meal" – еда. Это запланированный приём высококалорийной пищи, джанк фуда, всей той еды, о которой вы грезите по ночам сидя на диете с дефицитом калорий. Считается, что читмил позволяет снять психологическое напряжение от недоступности джанк фуда, а также помогает разогнать обмен веществ. ⠀ А теперь знакомая всем история Питание только ПП, по часам и с подсчетом калорий. Наши стратегические враги - печеньки, шоколадки, фаст фуд и газировки☠️ Первые несколько недель мы держим преимущество в этой войне. Ведь мы хотим красивое тело, и добьемся мечты любой ценой Мир постепенно окрашивается в серые краски, мысли все больше занимают "вкусняшки", а любой стресс выводит из себя‍♀️ ⠀ Сказать по правде, я была страшной сладкоежкой. И прошла через все стадии отрицание-гнев-торг... ⠀ При снижении веса, все таки придется максимально отказаться от быстрых углеводов. Чтобы чувствовать себя лучше, раз в неделю можно скушать "запрещенку". Главное, чтобы читмил не растянулся на весь день Узаконенный срыв: Раз в неделю Один прием пищи Не более 2-х кулаков в объеме ⠀ Самое главное НЕ СОЗДАВАТЬ УСТАНОВКУ «НЕЛЬЗЯ» в своей голове, тогда в дальнейшем можно обходиться без «узаконенных срывов». Интересна тема интуитивного питания?☺️ ⠀ Какое блюдо твое любимое? Чем читмилить будешь? Мои фавориты - пельмени Люблю их с детства, всегда обожала их с маминым огонечком

Много тысяч раз слышал, что работа с клиентами нереально тяжелая‍♂️ . Да, я согласен с этим, но, если ты любишь свою работу, никто и ни что не сможет изменить твоё эмоциональное состояние . В зале, на своих тренировках, я всегда рад видеть своих клиентов, потому-что, каждый из них дарит мне кучу положительных эмоций, заряжает энергией и мотивацией . Я люблю тренировать людей, которые имеют огромную мотивацию и большой заряд эмоций Одним из таких примеров является @alenadevatkina Человек, которого я всегда рад видеть . . . #тренерсургут#персональныетренировки#онлайнтренировки#сургут#тюмень#москва#меняйсебя#fitnessclub#platinumfitnessclub

ГОЛОСУЕМ КАКОЙ РАЗБОР СЛЕДУЮЩИЙ: 1️⃣Зефир шармель 2️⃣Производство сахара или 3️⃣Ритер спорт шоколадка и лайк , будьте добры