Список из самых популярных хештегов по теме #ТРЕНИРОВКАДНЯ

#спорт#спортивныекостюмы#спорт#фитнес#фитнесбикини#фитнесc#тренировка#тренировкаягодиц#тренировкадня#ягодицыгорят#ягодицы#ялта#ялта2019

Планка - это упражнение, которое одним ударом прорабатывает все мышцы сразу И особенно - мышцы стабилизаторы тела. Поэтому, оно must have! лучшим планкам и сохраните себе полезные упражнения. ⠀ ❗️Важно! Пресс всегда в напряжении. Тело- одна линия. ⠀ Делаем по 20 сек, чередуя с 20 сек. отдыхом ⠀ 1 Подъем с локтей 2 Отведение ноги в сторону 3 Подтягивание колена к груди 4 Развороты в сторону 5 Сгибание ноги в обратной планке ⠀ Попробуете? ⠀ #фитнесфиль_упражнения ⠀ Самый комфортный курс с тренировками и питанием по ссылке в шапке моего профиля @oksana.fil.fit

Три горячих упражнения для ваших ягодиц. ‼️Без нагрузки на колени. ⠀ Выполняйте каждое упражнение по 10-20 повторений. Начните с 5 кругов и постепенно увеличивайте до 10. ⠀ Первые два упражнения, отлично напрягают ваши ягодицы и заднюю поверхность бедра. И третье упражнение, как раз растягивает мышцы и кожу. Идеально работает для избавления от целлюлита. ⠀ И самое важное, вы не прыгаете, не бегаете, и не приседаете! ⠀ Кому полезно, ставьте «+» и скорее пробуйте тренировку! ⠀ Чудесного вам дня. #tsukuringmakesmehappy

HIIT Perfect quick HIIT session, when you are in a hurry 5 rounds ( 20 seconds rest between them) each exercise 40 seconds ( 10 seconds rest between them) If don’t have a ball, perform burpees . ВИИТ Отличная тренировка, когда мало времени. Быстро и эффективно- все как я люблю 5 кругов( отдых между ними 20 секунд) 40 секунд каждое упражнение ( отдых между ними 10 секунд). Если нет мяча- делаем берпи Музыка: Wanna Музыкант: @iksonofficial

Проблемное место - руки ⠀ Именно они могут испортить любой образ. Эти складочки, торчащие из платья ⠀ Я долго с ними боролась (читай всегда). ⠀ До сих пор мне легче сделать 100 берпи и выплюнуть лёгкие, чем 1 раз сделать отжимание, проще пробежать 5 км, чем 1 раз сделать подтягивание. ⠀ На какую вашу проблемную зону делаем тренировку? (Попа, живот ниже в ленте)

Друзья подготовила для вас тест «состояния здоровья своего позвоночника» См. 2е и 3е фото в самом конце,там результат теста!!!) 1. Прощупайте свой позвоночник. Эта процедура: -болезненна 2 -слегка болезненна 1 -безболезненна 0 2. Прощупайте свои надплечные мышцы. Мышцы: -напряжены 2 -слегка напряжены 1 -мягкие 0 3. Из положения стоя попробуйте достать кончиками пальцев рук пола. Упражнение - выполняется: -легко 0 -с трудом 2 -при выполнении возникает боль в позвоночнике 3 4. В положении сидя на полу, попробуйте достать лбом коленей. При этом возникает -натяжение в подколенных областях 1 -боль в спине 3 -нет неприятных ощущений 0 5. Сцепите руки за спиной (одна рука через плечо, вторая снизу). -не достал 2 -руки касаются пальцами 1 -руки сцепляются 0 6. Лежа на спине, согните ноги под прямым углом в коленных и тазобедренных суставах, не прижимая, их друг к другу. Постарайтесь удержать, как можно дольше. -удерживаю как угодно долго 0 -устают обе ноги 1 -устает одна нога 3 -боль в пояснице 2 7. Попробуйте взять в рот суставы согнутых пальцев кисти. -помещается менее двух пальцев 3 -только два пальца 2 -три пальца и больше 0 8. Достаньте подбородком надплечья (не поднимая плеч). -не достаю 3 -достаю, но движение болезненно 2 -достаю легко 0 #shabalina_team #dubna #спорт #тренировка #тренировканог #тренировкадома #тренировкаудалась #тренировкаспины #тренировканаулице #тренировкаягодиц #тренировкарук #тренировкадня #тренировкапопы #тренировкаспб #тренировканасвежемвоздухе #тренировкапресса #тренировкавзале

Я не тренировалась уже... . Хаха, по чесноку, я не тренировалась уже почти месяц. И я уже снова готова начать (план составила). . Я тоже умею находить кучу причин: - поздно легла - много работы (!!! Правда!) - нет желания - дождь идет с утра - комнату лень подготавливать - программу не написала - месячные - пмс - только что поела/ слишком голодна - слишком устала (еще эта щитовидка ) Итд... . Но когда я не треню, меня мучает совесть, это добавляет стресса и мне становится в 3 раза хуже. Пора брать себя в руки, а то так и старость может нагрянуть. . Вы себя как вытаскиваете из без тренировочной жизни? . #wandsworthpark #тренировкадня #тренировкадома #треня #мотивацияпохудеть #мотивацияспорт #мотивациякпохудению #мотивацияздесь #мотивациякаждыйдень #фитнесблог #фитнесдневник #поранатренировку #бегдляздоровья #беговоесообщество #фитнесдлямам #фитнесдлявсех #фитнесмотивация #фитнесдома

ПОДБОРКА УПРАЖНЕНИЙ С #fitball ‍♀️ • • Надеюсь, пригодится в ваших тренировках... ️‍♀️ • • Ну а я всех жду у себя на занятиях! Запись на #персональныетренировки в Директ! • • Всех целую! #всемспорт ️‍♀️ • • #fitballworkout #progressivefitball #fitballexercises #фитбол #функциональнаятренировка #худеемправильно #худеемклету #жиротопка #фитнесспб #фитнесдома #фитнесклуб #фитнесклубспб #фитнестренер #красивоетело #тренировкадома #тренировкадня #хореограф #танцыпитер #танцыспб #школатанцевспб #dancespb #danceandfly #спб❤️ #впитережить #красивыедевушкиспб #spb❤️ #всемпривет ✌️ VIDEO: @grigoriiershov Location: @fitnes_na_bumajnoy ️‍♀️

Всем привет!Ставь❤️ и сохраняй тренировку себе в закладки,чтоб найти ее в любой момент и тренироваться дома,в зале,самостоятельно,с тренером,с инвентарями и без...вообщем для всех желающих иметь красивое и здоровое тело! ‍♀️Тренировка: ▪️3-4 подхода на каждое упражнение ▪️чередование нагрузки на ноги,если упражнение это требует ▪️Кол-во повторений 12-15 ▪️Отдых между подходами 30-60 сек зал: @legion_dubna кроссовки: @showroom_lazareva #shabalina_team #dubna #спорт #тренировка #тренировканог #тренировкадома #тренировкаудалась #тренировкаспины #тренировканаулице #тренировкаягодиц #тренировкарук #тренировкадня #тренировкапопы #тренировкаспб #тренировканасвежемвоздухе #тренировкапресса #тренировкавзале