Список из самых популярных хештегов по теме #ТРЕНИРОВКИСПБ

Худшие сочетания продуктов ⠀ I. Много белка + много углеводов Это быстро и высоко поднимает инсулин. Вялость, сонливость, лень сопровождают этот прием пищи если, имеешь плохую чувствительность к инсулину. Примеры: мясо/рыба/птица/сыр + макароны/пюре/каши/хлеб/фрукты. Это подойдет, когда у тебя низкий вес и высокая физ. активность. Часто эта комбинация провоцирует изжогу. ⠀ II. Много жиров + много углеводов Волшебное сочетание скорейшего ожирения и хронических болезней. Жиры на фоне инсулина легче запасаются и холестерин повреждается инсулином и сахаром крови и становится опасным. Примеры: хлеб + масло, каша + масло, макароны + жирный сыр, жареная картошка. ⠀ III. Мясо + бобы/крупы/орехи В мясе (особенно, красном) много железа + другие минералы. В бобах, крупах, орехах - фитиновая кислота. Она снижает усвоение минералов и железа не только из них самих, но и "обкрадывает" мясо. Из мяса отдельно получишь железа больше, чем вместе гарниром. (Знаете, что такое фитиновая кислота и как её обезвредить?) ⠀ IV. Коммерческая молочка + почти что угодно Пастеризация молока делает его источником проблем само по себе. В сочетании с остальными продуктами можно ожидать вздутия, как минимум. Исключения: качественные сыры и кисломолочка. ⠀ V. Углеводы + углеводы Например, советская привычка есть все с хлебом в реальности совсем неполезна. Это сочетание плохо избытком углей. Его без последствий могут усвоить только самые одаренные жители планеты. Если у тебя есть лишний вес, то ты не один из них. ⠀ Твоя пищеварительная система вынослива и в теории может справиться с любым сочетанием, но в реальности решающее слово за практикой и наблюдением. Ты можешь есть и все подряд в одну кучу, но тогда придется все тщательно просчитать и спланировать. ⠀ Анализируй ощущения, чтобы вычислить сочетания пищи, делающие лучше именно твою жизнь! ⠀ И расскажи, следишь ли ты за сочетанием продуктов? Может есть какие-то свои наблюдения ⬇️ ⠀ Далее расскажу о лучших сочетаниях!

Какие планы на майские? - Расцветать! Будьте в тандеме с природой ☀️ #superbodytraining #fit #fitnessgirl #body #тренировкиспб #bootyfordays #stretching #растяжка #растяжкаспб #фитнес #тренерспб #training #тренировкаворанжерее #girlpower

ВКУСНЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ ПОМОЩНИКИ ⠀ Я убеждена, что даже в рамках диеты и строгого пищевого режима важно подобрать рацион, который нравится, из вкусных блюд! А полезные вкусняшки помогают не срываться на всевозможные вредности⠀ Выбирая протеиновые вкусняхи, я оцениваю следующие параметры: ☝состав; ☝вкус; ☝цена. Часто бывает непонятный состав с неизвестными компонентами, либо вкус не очень, либо высокая цена‍♀️ ⠀ Случайно познакомилась с брендом V A S C O, и, надо сказать, ребята постарались на славу: Батончики XBAR 20 г протеина в 1шт; нет сахара и вредных добавок; минимум жиров и углеводов, всего 129 ккал. Протеиновые маффины GoMuffin 20 г протеина в 1шт; идеально подходит для завтраков, так как содержит медленные углеводы из овсяной и рисовой муки; это полезная замена сладкой выпечке: никакого сахара и глютена. Добавь воды, перемешай, разогрей 2 минуты и наслаждайся нежным десертом. Арахисовая паста 26,3 г протеина на 100г; в составе ТОЛЬКО арахис, без гидрогенизированных масел, нет соли и сахара; приятная кремовая текстура. Сюрприз! По промо-коду JOYSPORT скидка 10% на всю продукцию @vasconutrition и бесплатная доставка на сайте vasconutrition.ru

А вы знаете, что здоровое (или «правильное») питание и питание, чтобы набрать или похудеть- это вещи разные? Помните об этом . Разные- не в корне. Но все же. Не буду писать научную статью, но пару примеров: Когда вы худеете, вы сокращаете калорийность рациона (ещё и не всегда за счёт верного). Сокращаете на столько, что это совсем не сходится с показателями, необходимыми для обеспечения полноценной работы вашего организма. ЗдорОво? Не совсем. Но у каждого свой выбор . Когда вы набираете. Особенно , если устаревший термин пережитков тупокача «на массе» для вас ещё актуален, то вы едите много. Очень много. Это, кстати, больше похоже на необходимый вам калораж, но за счёт чего Углеводы, насыщенные (животные) жиры, сладкое. ЗдорОво? Не совсем. Но у каждого свой выбор Поэтому то, что нам помогает меняться не всегда хорошо отражается на обмене веществ, состоянии организма, давлении, коже и цикле НО! Здоровенное большое НО. Если вы используете эту информацию, как причину отказа от большого и долго пути к положительным изменениям, который достоин уважения и увенчан взглядами противоположного пола, то... я не с вами. С вами тот, кто считает, что его полюбят и таким, а хорошего человека должно быть много...‍♂️ . В итоге я бы хотел сказать, что все хорошо в меру. Изменениям нужно способствовать, но за здоровьем нужно следить. А самая популярная болезнь в России- атеросклероз ‍♂️холестерин- привет . И в конце хотел бы напомнить, что при отказе от сладкого может случиться легкий непривычный голод, а от лежания на диване- пролежни. Хорошего всем дня , друзья Приходите на тренировки с правильными программами питания ко мне . . . #персональныйтренер #фитнесспб #тренировкиспб #правильноепитание #тренировкидома #тренерспб #питер

Здоровье и красивая фигура, любовь к себе — это всё результат курса преображения FIT by TWINS. . Мы — @ema_by_twins и @elvira_by_twins — основатели и кураторы авторского проекта похудения, где ваше, улучшающееся с каждой неделей, самочувствие и здоровье — главные показатели «нужности» нашего проекта, где вы и ваши улыбки — мотивация для нас . Спасибо за доверие! . Открыт набор на июнь! СТАРТ 17го ИЮНЯ, подробнее о курсе на сайте (в шапке профиля действующая ссылка) www.fitbytwins.ru . #fit #fitness #healthy #health #spb #twins #fittwins #twinsfit #fitbytwins #здоровье #фитнес #спорт #спб #тренировкиспб #горьковская #петроградская #тренировки

ФИТНЕС ТУР! Кто хочет со мной в отпуск? Я организую этим летом фитнес тур на красную поляну, отель "Романовский". Это будет незабываемый отдых с пользой! Солнце, разнообразные тренировки, прогулки в горы, посиделки у костра,экскурсии и приятная компания вам обеспечены!☀️есть возможность организовать 2 тура! - с 16 го до 25 го июля (9 дней) стоимость 30-40 000 в зависимости от номера ! максимальное количество мест 15(дети не считаются), - с 26 го июля по 1е августа (7 дней) цена 25- 30 000 , также максимум15 человек! либо - с 26 го по 3е августа(9 дней) максимум 7 человек, цена 30- 40 000 Цены зависят от номера 2,3х и 4х местное размещение! Номера просторные, комфортные,чистые и уютные! Отзывчивый персонал. В стоимость входит- 3х разовое питание,посещение сауны, прогулки‍♀️, 2 тренировки в день‍♀️️‍♀️, утренние пробежки‍♀️, лекции на тему рационального питания без загонов и изнурительных диет- "гармония тела и разума".Экскурсии к водопаду и в горы, велопрогулки‍♀️, выезд в город к морю. Трансфер из вокзала до отеля и наоборот. Можно с детьми, до 10 лет‍‍ проживание бесплатно- оплата только за питание(900 руб/сутки), каждый день в определённые часы с детьми занимается педагог! ‍Вы сможете уделить время себе любимой Кому интересно- пишите! Буду рада вас видеть! Давайте проведём незабываемый отпуск! . . . #фитнестур #краснаяполяна #тренировки #горы #сочи #солнце #море #отпуск #фитнес #спорт #зож #тренировкивгорах #экскурсии #тренер #красныйкут #саратов #санктпетербург #энгельс #здоровье #пробежки #тренировкиспб #вoпрoc

Немного моего любимого упражнения ♥️

Хотим знать все… Алина Кабаева ♦️Спортсменка стала единственной за всю историю художественной гимнастики четырехкратной чемпионкой Европы, а также единственной гимнасткой в мире, имя которой занесли в Книгу рекордов Гиннесса. ♦️Российская гимнастка, заслуженный мастер спорта России, депутат Госдумы РФ, общественный деятель Алина Кабаева родилась 12 мая 1983 года в Ташкенте. ♦️Алина начала заниматься художественной гимнастикой в три с половиной года. ♦️Первыми тренерами Алины были Анелия Малкина и Людмила Никитина. ♦️С 1995 года девочка тренировалась в Москве у Ирины Винер. Через год Алина начала выступать за сборную команду России. ♦️В 1998 году 15-летняя Кабаева выиграла чемпионат Европы, впоследствии ещё четыре раза становилась абсолютной чемпионкой Европы. В 1999 году победила на чемпионате мира. Алина Кабаева является двукратной чемпионкой мира. ♦️В 2007 году гимнастка завершила спортивную карьеру. Тогда же стала депутатом Госдумы РФ 5-го созыва от партии «Единая Россия». Заместитель председателя комитета по делам молодёжи. ♦️Алина Кабаева ведет активную общественную и благотворительную деятельность (является главой Благотворительного фонда Алины Кабаевой), участвует в различных телевизионных проектах. Гимнастка также снялась в японском художественном фильме «Красная тень».

Борьба или ударка, что больше нравится? Меня часто спрашивают. С детства меня всё дисциплины интересовали. Надо развиваться всесторонне я так думаю. А как вы считаете? . #басынинтренер #тренерспб #тренировкиспб #басынин #борьбабасынин #тренируйсяслучшими #тренируйсяулучших #teamstrela #bjjcoach #bjjnogi #bjjtraining #grapplingspb #grapplingrussia #grapplingtraining #kletka #kletkagym #bjjbrownbelt