Список из самых популярных хештегов по теме #ТРЕНИРОВКИСУРГУТ

"И я там был,и я там тренил" c командой @bestfitclub86 Спасибо, было супер! Сегодня все мышцы чувствую #сургут #тренировкисургут #тренировканаулице #паркзасаймой

« Теперь тебе надо есть за двоих» . Тут не поспоришь Но почему-то, будущие мамы воспринимают эту фразу буквально. Уходят в гастрономический отрыв, оправдываясь своим прекрасным положением☺️ Будущая мама должна питаться в не в два раза больше, а в два раза лучше . Норма набора массы тела во время беременности, женщины с нормальной массой тела, составляет 10-12 кг. Из них всего 2-3 кг приходятся на жировую ткань. И это нормально, так как под действием гормонов, в нашем теле происходят изменения В первую беременность я набрала 15-16 кг. Во второй беременности, было больше знаний и осознанности☺️ В итоге, вписалась в норму, набрала 12 кг Если не учитывать первый триместр ( токсикоз, сами понимаете), мое питания было вполне сбалансированным: ✔️Белок - не жирное мясо, рыба, яйца, сыр, творог; ✔️Сложные углеводы- цельные злаки, крупы, макароны; ✔️Жиры-нерафинированный растительные масла (я использовала оливковое и льняное масло), красная рыба, редко орехи. ✔️Пищевые волокна -фрукты, овощи; ✔️ Исключила копченые и солёные блюда, во избежании задержки жидкости в организме и как следствие отеков; ✔️Вода- основной источник жидкости, так как она необходимо для нормального протекания всех процессов в организме. ✔️ Простые углеводы. Как правило, они служат основной причиной набора веса. Мне так не хотелось поправляться, что я практически полностью их исключила , а в 3 триместре и вовсе ела только фрукты на десерт. Благо было лето, и свежих, сочных и вкусных фруктов было достаточно. . Нормы КБЖУ во время беременности: ▪️1 триместр - не увеличиваем количество калорий, питаемся как обычно ▪️2 триместр: Белки: 1,8-2 гр на кг веса Жиры: 1,3-1,5 гр на кг веса Углеводы: 4 гр на кг веса ▪️3 триместр: Белки: 2-2,2 гр на кг веса Жиры: 1,1-1,3 гр на кг веса Углеводы: 4 гр на кг веса В среднем при отсутствии лишнего веса, дневной калораж увеличивается на 200-300 ккал. . . Умеренное и сбалансированное питание во время беременности, позволит: 1️⃣ Получить малышу все необходимые витамины и микроэлементы для его роста и развития Продолжение⬇️⬇️⬇️

Добро пожаловать во Вьетнам Не люблю ездить на экскурсии, но узнать историю страны и населении, увидеть старинные храмы хочется⛩ К еде привыкала 2 дня Тренировки через день, зал на 29 этаже, вид _______________________________ #Евгенияринк#Hishnik_gym_fight_club #тренерсургут#спортсменка #фитнессургут#здоровье #персональныетренировки #красивоетело#тренировкисургут #здоровоепитание#результат #девушкисургут#ялюблюспорт#сургут #тренажерныйзал#спортивнаясемья

#6км С хорошей музычкой и темп прекрасный! Пошла делать пресс #run #running #stravarun #fitness #будьвформе #тренерсургут #фитнессургут #тренировкисургут #бег

Новый формат абонементов ⚡️Пиши в Директ #emsтренировки #fitngosurgut #technology #nordkvn #borcy_kvn #superfitnessgym #surgut#тренировки #сургут#спорт#тренировкисургут #спортивныйсургут #сургутскийрайон#газпромсургут#сургутнефтегаз #администрациясургута #фитнессургут

Всех с праздником ❤ С днем России и нашего города Жду следующую свою девочку на тренировку, ведь праздник это не повод пропускать ______________________________ #Евгенияринк#Hishnik_gym_fight_club #тренерсургут#спортсменка #фитнессургут#здоровье #персональныетренировки #красивоетело#тренировкисургут #здоровоепитание#результат #девушкисургут#ялюблюспорт#сургут #тренажерныйзал#спортивнаясемья

Уже года 3 хотим приобрести велосипеды, пока берем на прокат ‍♀️‍♂️ Думаю лето наступило не только в календаре,теперь можно планировать активные прогулки☀️ Осталось еще Артёма уговорить начать кататься на роликахпока он говорит что это не очень хорошая идея _____________________________ #Евгенияринк#Hishnik_gym_fight_club #спортивнаясемья#тренерсургут #фитнессургут#здоровье #персональныетренировки #красивоетело#тренировкисургут #здоровоепитание#результат #девушкисургут#ялюблюспорт#сургут #тренажерныйзал#спортсменка

Начать просто! Это подтверждает наш абонемент EASY START, который включает 4 EMS-тренировки + 2 сеанса My-Lipo. Это отличный «первый шаг» для тех, кто хочет сделать занятия на инновационном EMS-оборудовании неотъемлемой частью своей жизни. Все вопросы вы можете задать администратору по тел.: 91-99-33 #абонементы #похудение #тренировкисургут

Начать просто! Это подтверждает наш абонемент EASY START, который включает 4 EMS-тренировки + 2 сеанса My-Lipo. Это отличный «первый шаг» для тех, кто хочет сделать занятия на инновационном EMS-оборудовании неотъемлемой частью своей жизни. Все вопросы вы можете задать администратору по тел.: 91-99-33 #абонементы #похудение #тренировкисургут