Список из самых популярных хештегов по теме #ТРЕНИРУЕМСЯВЗАЛЕ

Ловите тренировку на спинку. ⠀ Тяга горизонтального блока узким хватом 4 подхода по 15 раз ⠀ Тяга горизонтального блока широким хватом 4 подхода по 15 раз ⠀ Тяга за голову на вертикальном блоке 4 подхода по 15 раз ⠀ Тяга верхнего блока в кроссовере (на задние дельты) 4 подхода по 15 раз ⠀ Как проходит ваш понедельник, уже праздничные дни или ещё рабочие? ⠀ #akimova_fit_упражнения

Мы с мужем все время стараемся найти интересные фото ракурсы. Ведь если ведёшь блог в Инстаграм важен не только текст, но и картинка. ⠀ Нам нравится искать что-то необычное. Это даёт нам опыт и приносит радость. Кстати, я раньше не особо любила фотографироваться и фотографировать. Я не видела композиции вообще. Но все приходит, если есть желание в этом разбираться. Ещё бы время найти на все «хотелки». ⠀ В это раз мы решили вот такими фото разбавить вашу ленту. Понравились фотки, лайкни Я не смогла определится какая лучше Тебе какая больше нравится? ⠀ А вы любите фотографировать или фотографироваться? ⠀ #фотогрфиянапамять #фотосамолета #интересноефото #интересныйракурс #поймайсамолет #выходныенепроходятдаром #развлекаемся #развлекаемсякакможем #dinosizem #хорошийнашвыходной #akimova_fit_жизнь #воскресенье

Ловите тренировку на ноги/попу. ⠀ Присед в Смите 4 подхода по 15 раз Болгарские выпады в Смите 4 подхода по 15 раз на каждую ногу Жим ногами лежа 5 подходов по 15 раз (выбираю амплитуду, где нагрузка больше идет на ягодичные мышцы) Сет Отведение ноги в сторону/отведение ноги назад в кроссовере 3 подхода по 15 раз на каждую ногу ⠀ В конце Сгибание/разгибание ног в тренажере 3 подхода по 15 раз Сведение/разведение ног в тренажере 3 подхода по 15 раз ⠀ Всем упругих орехов ⠀ ❓❓❓А вы как думаете, нужно качать попу? Или она у вас и так хороша. #akimova_fit_упражнения

Какие именно углеводы нужно употреблять перед тренировкой Разберем. ⠀ Если за 2 часа до тренировки поесть медленные углеводы, которые имеют продолжительное время для усвоения, то и насыщать кровь глюкозой они будут постепенно. А значит нашему организму будет обеспечен стабильный уровень сахара в течении всего занятия️‍♂️. Значит и выносливость будет выше, а соответственно будет сжигаться жир и увеличиваться силовые показатели. ⠀ А теперь посмотрим, что происходит, ели вы вдруг не успели поесть перед тренировкой, но при этом решили не приходить туда голодными, съели какой-то быстрый углевод. У меня есть такие клиенты, поверьте. ⠀ При употреблении быстрых углеводов, в кровь начинает выделяться большое количество инсулина. Этот гормон убирает лишний сахар из крови. В итоге сахар начинает падать, но и при этом падает наша сила. Интенсивность тренировки снижается⬇️, объем ее становится не достаточным для включения механизма мышечного роста. ⠀ Поэтому делаем вывод, стараемся есть за 2 часа до тренировки нежирную пищу с обязательным присутствием медленных углеводов. В первую очередь, это ваше здоровье. Не нужно баловать себя шоколадкой, которую потом «я отработаю». ⠀ А вы что едите перед тренировкой? ⠀ #углеводы #передтренировкой #чтоесть #тренируемсявзале #тренируйсясумом #tixrza #простонашмир #понедельникденьтяжелый #номывстрою #работаемнадсобой #работаемнадтелом #теломечты #персональныйтренер #химкилевыйберег #левыйберег #спортивныйзал #фитнесклубхимки #хочуестьинетолстеть #akimova_fit_инфо

Веселые и убойные тренировки с моей командой до потери пульса @olesia_degoduk кач #чудим#тренируемсявзале#отличноенастроение#однаждывзале#надоподкачаться#спортивныедевушки#мылюбимспорт#командаtani_0186#спорт#мотивация#мотивируйдругих#будьпримером#orange#нижневартвоск#кач#железо#девочкимогутчудить#

Как выбрать программу тренировок‍♀️ ⠀ ✅Прежде всего поставьте себе цель, а может и не одну ;) Чего вы хотите добиться в результате тренировок? ⠀ ✅Обязательно учитывайте свои медицинские противопоказания по состоянию здоровья. ⠀ ✅Необходимо так же учитывать ваше физическое состояние организма и возраст. Для каждой возрастной группы существуют определенные показания к составлению программы тренировок. ⠀ ✅Определитесь для себя, хотите ли вы заниматься в зале или самостоятельно дома. ⠀ Если вы решили самостоятельно заниматься дома, рекомендую обратиться за консультацией к квалифицированному тренеру. ⠀ Самостоятельно, не имея опыта, разобраться с питанием, подбором упражнений, постановки техники будет очень сложно. ⠀ Остались вопросы? Необходима консультация? Пишите. С удовольствием отвечу ⠀ #hfb_тренировки #тренировки #тренируемсядома #тренируемсявзале #тренировкиростов #фитнес #фитнестренер #ростов #аксай #новочеркасск #азов #таганрог #новороссийск #сочи #москва #питер #екатеринбург #самара

О СПОРТ, ТЫ - МИР!❤ А в нашем девчачьем мире уж точно есть место спорту!‍♀ Ведь, как еще поддерживать себя в форме и выглядеть сногсшибательно, чтобы без угрызения совести надевать летящие платья с разрезами, обтягивающие шорты и кроп-топы? ⠀ Всё верно! Looking Good - Feeling Good ⠀ А пока летние месяцы позади, мы открываем новый сезон «подготовки к лету» ⠀ Готовы помочь тебе в стильной экипировке для активных занятий, ведь ничто так не улучшает настроение на тренировке, как видеть свой восхитительный спортивный образ! ⠀ Заходи на наш сайте www.goodtobehome.ru ссылка в шапке профиля @goodtobehome_shop Раздел АКСЕССУАРЫ ДЛЯ СПОРТА‍♀

Упражнение 2. ... Тяга в наклоне. И.п. Ноги на ширине таза, стопы параллельно, колени согнуты. Спина прямая, наклон в тазобедренном суставе 45 градусов. .. Удерживая прямую спину, на выдохе сводим лопатки, разворачиваем назад плечи и подтягиваем вес к тазовым костям. На вдохе возвращаемся в и.п. ... Варианты: с баклажкой от 3л до 10л, с гантелей, со штангой, с резиной ... ❗️Обратите внимание ❗️Спина не округляется ... Удачи

Я РЕШИЛАСЬ НА ПРИЗНАНИЕ ⠀ Решилась выложить пост в духе "было" и "стало", по скольку уверена, что для многих, кто не знаком со мной близко, могут быть не понятны постоянные публикации о спорте и тренировках. ⠀ Итак, в период рубежа 2015-2016 гг. я достигла своего максимального веса в 86 кг. Эпогеем набора стал длительный и самый весомый проект в моей карьере, который длился почти год: генеральный подряд зоны руководства одной из структур Газпрома в Санкт Петербурге. Сказать, что это было сложно или не возможно - не сказать ничего. Постоянные перелеты, стресс, заедание и запивание всем, что только попадалось на глаза в конце рабочего дня, когда приползала домой или в гостиницу переночевать. А утром сново в бой. ⠀ В самом начале моих тренировок (спасибо огромное моей сестренке @elenasportrealty - без тебя, я бы никогда не решилась) - это были слезы, мне казалось, что я не смогу и мечта о стройной и красивой фигуре так и останется в прошлом. Я говорила ей, что она должна смириться, принять меня "такой какая я есть", что я навсегда останусь в этом весе и мне в нем очень комфортно. Но это было вранье чистой воды, вранье самой себе и окружающим, чтобы скрыть ту боль, которую я носила на душе все это время. Очень важно, чтоб на вашем пути трансформации (а это именно трансформация личности в первую очередь) ваше окружение соответствовало целям и задачам. Предложения выпить, "в ресторанчик", попробовать это или то, не приближают нас к цели. Важно, чтобы вы окружали себя "сообщниками" как говорил недавно на @pro_women_rf Игорь Рыбков @rybakov_igor , с которыми вам интересно и с которыми совпадают цели. ⠀ Сегодня 26 июня 2019г., мой вес 63 кг. Я продолжаю тренироваться, чего и вам желаю. Я еще не в полной мере готова на свой собственный курс по трансформации, но всем, кто нуждается не только в налаживании тренировок и питании, но и (что в первую очередь я считаю главным) психологической настройке - буду рада помочь и поддержать. ⠀ Всем отличного дня и настроения! Ваша Анна Продолжение в комментах #трансформациятела #трансформацияжизни #тренируемсявместе #тренировкивзале #поискмотивации #тренируемсявзале #похуделана20кг