Список из самых популярных хештегов по теме #ТРЕНУВАННЯ

‍♀️Марафон схуднення‍♀️Скидаємо зайві кг; Вчимося правильно харчуватися; Зустрічаємо весну у новій формі. ⚠️Розпочни і ти шлях до нової себе. 2 тижні режиму та дисципліни з правильним харчуванням та фізичними вправами. В марафоні тебе буде чекати: ✅14 днів спілкування в режимі он-лайн зі мною ✅14 днів нової інформація щодо догляду за своїм тілом та організмом ✅12 основних відео-тренувань, які я знімаю особисто, з розписаною технікою виконання. Тренування багато часу займати не будуть, але дуже дієві, які допоможуть Вам швидше побачити омріяні результати. ✅Повноцінне меню на кожен день. Всі страви бюджетні та легкі в приготуванні. Раціон харчування будете отримувати на перед, щоб ви встигли все спланувати і приготувати. ‍♀️Стартуємо 18 березня, заявки приймаю до 17 березня (неділя) 16:00‍♂️ Це буде закритий акаунт в інстаграмі, а також чат у вайбері. ⚠️Інформація марафону буде зберігатися ще деякий час і ти зможеш після закінчення марафону пройти його ще по одному колу‍♀️ Давай з нами додай корисних звичок в своє життя та розпочни шлях до нової себе ❓Якщо є якісь питання -пишіть⬇️

Невеличке комплексне тренування для всього тіла . Поснідали, і через 30-40хв - швиденько виконувати . Використовуємо підручні засоби: диван, тумбу, стілець . 1. Болгарські випади - 20*20р на кожну ногу. 2. Підйом таза на одній нозі - 20*20р 3. Віджимання - 10р 4. Прес «Складка»- 20р 5. Планка "Скалолаз" - 1хв 6. Планка з підйомом ноги по черзі - 1хв, ногу затримуємо на 3сек 7. Планка бокова на лікті - 1хв*1хв. ( у відео не вмістилось ноги на диван/тумбу і стоїмо) . ✔️Робимо 3-4 кола. ✔️Відпочинок між вправами не більше 10-15сек, щоб відновити дихання. ✔️Відпочинок між колами - 1-2хв. . ❗️Техніку виконання вправ дивіться тут #tvt_технікавиконаннявправ #tvt_домашнітренування #tvt_fullbody #tvt_відеотренування

Ніколи не перестану захоплюватися такими людьми. Як на мене вони герої. Іноді здається, що вони роблять щось нереальне і не можливе. Ви молодці • • • #бутичемпіоном #мотивация #саморозвиток #цитата #ukraine #мотивація #чемпионскаяинфа #спорт #beukrainian #motivation #lviv #rivne #lutsk #українці #спорт #тренування #одеса #харків #тернопіль #іванофранківськ #львів #roadtothedream #roadtothedream71 #силаволи #молодець #велосипедист #герої #луцьк

Щось моя 5 точка підказує мені, що сьогодні я їй подарувала таке тренування, що завтра відчуватиму кожен міліметр Власне, сьогодні у мене був "день ніг". Я люблю його найбільше. А от плечі, спину і руки мені завжди морально важче тренувати. Хоча фізично - легше. ▫️А що у вас улюблене в тренуванні? . . #sportday #sportlife #fitness #fitnesslady #фітнес #фитнес #тренування #тренировка #деньног #wellnessкоуч #healthкоуч #МирославаУльяніна #мирославаульяніна_тренування

Працюємо разом, бачимось дуже рідко, а фотографуємось ще рідше. Не вистачає часу. Не встигаємо на роботі фотографуватись і знімати відео - #працюємо. Наша старанна @iradidyk_ . Я дуже рада, що ти зі мною. #тренер #тренування #тренуємось #afterwork #motivation #myhobby #mywork #work #sport #sportgirls #girlsport #doit #ilikeit #icandoit #tobebetter #fitness #fitnesslife #finesscoach #coach #coaching #fitness_brody #fitnnessmotivation #together

Хочу важити 49 кг! ⠀ Сказала дівчина ріст якої під 180см. ⠀ Це ж ідеальна вага, всі фітоняшки з такою вагою і вони ідеальні (сарказм). ⠀ До чого це я. Не раз була свідком, коли дівчата ганяються за певною вагою. Та і сама такою була. ⠀ Але ж тоді ніхто не думає, а як МОЄ тіло буде тоді виглядати і відчувати себе? І доводять себе чунь не до анорексії‍♀️ ⠀ Немає ідеальної ваги. Вся справа в пропорціях, в співвідношенні жиру і м'язів. Можна бути худою як тріска і дряблою. А можна бути "в тілі" і пружною, підкачаною, апетитною ⠀ Без сумнівно, цифра на вагах мотивує. Але найкраще відслідковувати прогрес сантиметром. І в дзеркалі❤️ (мотивує не гірше). #фіт_ок #selfmade_ok

Мене надихають люди. ⠀ Декілька місяців тому до мене за порадою звернулася моя дуже хороша знайома. Вона хотіла змінити стан свого тіла на краще (вона не страждала зайвою вагою, їх не подобалася якість тіла), змінивши звички в харчуванні і пішовши в тренажерний зал. ⠀ З другим проблем в неї не було. А харчування, за її словами, вона налагодити не могла, так як все життя їла що хотіла (повезло зі швидким метаболізмом). І так, я допомогла чим могла: дала поради, склала таблицю заміни продуктів, написала приблизний раціон. Мені це було в кайф. ⠀ Але хочу щоб ви знали. Неважливо, хто і як вам допомагає. Якщо ви самі не викладаєтеся по-повній, куплений раціон чи програма тренувань вас не врятують. Вам дають ресурси, а те наскільки ефективно їх використовувати – залежить від вас самих! ⠀ Моя знайома змогла! Я знаю. Наскільки їй було важко. Та вона взяла себе в руки і максимально налагодила свій раціон. І результат не змусив на себе чекати: я бачила фото до і після – результат вражає! Я пишаюся нею! І знаю, що на цьому вона не зупиниться. ⠀ Ось такі люди мене надихають. Люди які впевнено йдуть до свої мети, люди як і беруть себе в руки і діють, люди як і можуть змінити себе, свої звички (а це найважче) #selfmade_ok #просто_окс

Для звичайних людей, не обтяжених спортивними досягненнями‍♀️, та для людей які не страждають ожирінням‍♀️. ⠀ ❗️ частота прийомів їжі не має значення❗️ ⠀ Можна їсти 1 раз в день, можна 8 раз в день - результат буде одним і тим же‍♀️, все залежить від кількості спожитих калорій на добу, а не від кількості прийомів їжі, глікемічних індексів, індексів, швидкості вітру, рівня опадів на добу і т.д. Не парьте собі мізки! ⠀ Товстіють або худнуть від надлишку або нестачі калорій. ☝ ⠀ А РЕЛЬЄФНИМ буде тіло чи В‘ЯЛИМ залежить від грамотно підібраного плану тренувань. А також грамотно підібраного харчування під: ⠀ ОСОБИСТИЙ рівень базового метаболізму; ⠀ ОСОБИСТУ денну активність (витрата енергії). ⠀

Не забуваєм ❤️, щоб я знала що вам подобається ⠀ Як домовлялись, моє тренування ⠀ В описі одне коло, я робила 3 кола, кожну вправу по 3 підходи, 30 повторень за підхід. Між підходами відпочивала 1 хвилину. Між колами відпочивала 40 секунд. ⠀ ⚡️присідання з резинкою на бедрах ⚡️румунська тяга з експандером ⚡️крокування в сторону з резинкою внизу ⚡️розведення рук перед собою ⚡️тяга резинки в наклоні однією рукою ⚡️гіперекстензія лежачи ⚡️прес ⠀ Не раджу вам повторювати вправи за мною, я не тренер і не здивуюсь, якщо деякі вправи роблю не так Я стараюсь дотримуватись техніки, але без нагляду тренера це нелегко. #kovalski_sport