Список из самых популярных хештегов по теме #ТРЕНЬСОМНОЙ

Чет там писала про тело, мозг... а все херня в ⚰️ гробу все одинаково сгниют #счастье #смыслжизни #смысл #жизньнаграни #спорт #одеждадляспорта #треньсомной #тренировкаспины #тренировка #тренировкидома #тренировкаягодиц

Доброе утро!! Я вышла с больничного и буду рада сегодня видеть вас на трене . . 12.00 экзотик 13.00 пол денс+30 мин растяжка 17.00 экзотик 18.00 пол денс 19.00 пол денс . #ктокто #тренировка #треньсомной #скоролето #poledancelife Фото @glogkon.ph ❤ локация @atmosphere.209 Волосы и мейк #дашкасбодуна

Мои девочки-лапушки . Расписание на 8.03: 13.00- экзотик связка новая, половая 14.00- наша палка-скакалка на 1,5 часа с растяжкой. . . Жду всех-всех а после можно организовать мини посиделки! Ктоооо за? #треньсомной #ушастыеистории Фото @glogkon.ph

Не жди максимум, если делаешь минимум! А с вас ЛАЙК ❤ моим сногшибательным красоткам! Резиночки от @tecnomed_sport #фитнесрезина #тренировканог #тренировкасрезинкой #какнакачатьягодицы #онлайнтренировки #тренировкиволгоград #покатысмотришьмыделаем #треньсомной #zhuchikha

Тренировка для улицы Сет на руки/плечи/спинку ⠀ Видео ускорено. Упражнения в реальном виде в карусели Не судите строго - это наш первый опыт съёмок подобного рода, будем совершенствоваться (статично не было возможности снимать - много людей с детьми на площадке). ⠀ Каждое упражнение 3-4 подхода по 10-15 раз (в зависимости от уровня подготовки). Отдых между подходами 30-40 секунд, между упражнениями 2 минуты. ⠀ Пишу как я делала (я занимаюсь давно, но на таких тренажёрах впервые): ⠀ Тяга на себя горизонтальная 4*15 Тяга на себя вертикальная 4*15 Жим руками с вертикальным хватом 4*10 Жим руками с горизонтальным хватом (можно помогать ногами, потому что это очень тяжело ) 3*10 Тяга с эспандером вертикальная 4*15 Тяга с эспандером горизонтальная 4*15 ⠀ Резинка-эспандер Demix. Не знаю сколько стоит именно эта - муж подарил. Но знаю, что подобные продаются в любом спортивном магазине, цена около 500-800 руб (зависит от степени нагрузки). ⠀ Не забывайте перед тренировкой делать разминку, чтобы избежать всевозможных травм. Разминка - элементарная детская зарядка, которую делали в школе на физкультуре. Видео с разминкой я тоже обязательно сниму ⠀ если видео было полезным ⠀ #слава_тренировки

Завтра выкладываю первую уличную тренировку на верх (руки/плечи/спина). ⠀ Если ваша цель накачать как у Ким или ножки, то все равно придётся работать над всем телом равномерно, только тогда будет успех. Это нужно хотя бы вот по какой причине: накачать/увеличить возможно только с реальным утяжелением (со своим весом вы не добьётесь видимого эффекта, максимум - приведёте мышцы в тонус и слегка подтянете), а для того, чтобы работать с весами - вам нужны крепкие руки и спинка. В противном случае - это будет травмоопасно. Да и вообще красиво, когда всё гармонично (я, например, хочу реальный рельеф и внизу и вверху - все эти полосочки, ямочки мммм☺️) ⠀ Публиковать тренировки буду раз в неделю (с днём пока не определилась, возможно так и останется четверг). Тренировки для улицы и дома с минимальным инвентарем. Резко начинать заниматься с весами нельзя, поэтому я буду давать информацию постепенно (в ближайший месяц видео со штангой вы точно не увидите) ⠀ Погода потихоньку приходит в норму, тренить на улице - одно удовольствие. Мы снимали на спец площадке с тренажёрами, для тех, у кого нет таких площадок - тоже будут видео. Проще говоря: даю вам бюджетное руководство к приведению себя в порядок. С меня видео и информация, с вас желание совершенствоваться и . Совершенствоваться не к лету, не для любимого, а в первую очередь для себя. Чтобы подходить к зеркалу и ловить кайф ⠀ Но помните ещё вот о чем: ни одна тренировка вам не поможет, если вы не наладите питание. Пожалейте себя и свои силы, очистите своё питание от мусора: сосиски, колбаса, майонез, сладкие газировки и покупные соки. Сладости ешьте в первой половине дня. Поменьше сахара в чай и кофе, а лучше и вовсе без, он и так сейчас содержится практически везде. И совсем скоро увидите результат ⠀ Силы воли вам и успехов‍♀️ ⠀ #треньсомной

Наконец то нашёл для себя мотивацию тренить Ррррр скорее бы новая неделя Есть желающие вместе потренить? ☺️Вт, чт в 21:00 пишем в комменты или личку) #россия #нн #ннов #тренер #мотивация #треньсомной #21:00 #отличнаяидея #фитнесбудущего #спорт #кокснн #единоборстваифитнес #ок #Alex_sport52

В связи с днём #контрацепции, не забывайте про резинку Вот Вам,дорогие мои,как можно побаловаться с резинкой!!! Прожигает очень круто☝️ Сохраняй, пользуйся, пиши отзывы

Все гоу в зал! Потом не говорите, что жопа толстая или руки худые. Само собой ничего никогда не бывает. . Если честно, то я по белому завидую мастерам красоты. Ну, правда. Ногти, волосы, макияж. Пришла такая никакая. Фокус - покус, три часа и .... секс-бомба готова! Сами ж видели. И не раз. . Эх. А вот с телом, девочки, чето так не получается. Я ж раньше тоже наивная была. Пришла я как-то в тренажерный зал и поставила тренеру очень простую задачу: грудь и попу побольше, ноги, талию и руки поменьше. За месяц. И сказала такую фразу:. " Я на все готова! Мне очень надо. " . Положение следует, потому что ржу не могу, вспоминая ту, самую первую свою тренировку "к лету". А вы на что готовы ради красивой фигуры? . . . ___________ #svetlanatraineryo #былодавно #красотка #дваждымама #парикмахер #стилист #визажист #треньсомной