Список из самых популярных хештегов по теме #ТУРНИКДОМА

Посмотрите 11 упражнений для развития и укрепления групп мышц и оздоровления организма ребенка. ⠀ 1. Спуски-подъемы⠀ Начинаем с разогрева – поднимаемся и опускаемся по лестнице. Работают как руки, так и ноги. ⠀ 2. Спуски-подъемы руками⠀ Исходное положение – ноги на полу в метре от тренажера, руки укладываем на перекладину, находящуюся на уровне чуть выше головы. Совершаем шаги руками до нижней перекладины и обратно. Здесь помимо рук задействована спина. ⠀ 3. Все внимание на бока⠀ Встаем к лестнице боком, ноги оставляем на полу в метре от лестницы, рука покоится на второй ступени. Опускаем и приподнимаем тело в районе бедер. Прорабатываем обе стороны. ⠀ 4. Работает область таза⠀ Исходное положение то же, но встаем к стенке спиной, на поперечине обе руки. Поднимаем и опускаем таз. ⠀ 5. Отжимания⠀ Теперь из того же положения, но теперь уже лицом к уголку делаем отжимания. ⠀ 6. Подтягивания⠀ Поднимаемся по лестнице и цепляемся за турник. Ноги оставляем на ступени. Подтягиваемся на турнике, помогая себе приседаниями. ⠀ 7. Приседания⠀ Спускаемся на пол и приседаем. При этом руки тоже будут работать – делаем ими махи, задевая в верхнем положении перекладину. ⠀ 8. И снова ягодицы⠀ Укладываемся на спину, ноги располагаем на первую перекладину. Поднимаем и опускаем тазовую область. ⠀ 9. Качаем пресс⠀ Исходное положение то же, только ноги закрепляем под поперечиной. Производим скручивания верхней части тела. Руки за головой «бабочкой». ⠀ 10. Работает спина⠀ Переворачиваемся на живот и делаем те же скручивания. В этом случае работают уже не мышцы живота, а спины. ⠀ 11. Создаем ноги красивыми, укрепляем спину⠀ Переворачиваемся на живот лицом к стенке. Держась за нижнюю ступень, приподнимаем и опускаем ноги. ⠀ Это еще не все упражнения, продолжение будет через несколько дней ))) ⠀ Успей приобрести шведскую стенку по ценам 2018 года. Скоро цены будут выше) ⠀ Р.S. Увеличь свои шансы и участвуй в нашем розыгрыше ❤️ успей пролайкать посты с 23.12.2018 по 06.01.2019⠀ ⠀ ✍ Узнай прямо сейчас стоимость доставки до своего города! Пиши в комментариях какую шведскую стенку ты хочешь и свой город!⠀ ✍ Для заказа пиши в директ или по ссылке в описании профиля.

Снова изи Я вернулся с жирного плена, в отличной форме Позади 21кг лишнего веса. 4 месяца ожирения и 4 месяца похудения. Счастлив ❤️

Какой вес выдерживает шведская стенка РОМАНА? ⠀ ☝️Ни для кого не секрет, что По ГОСТ шведская стенка должна выдерживать 100 кг. Но завод ROMANA так же поставляет свои стенки по всему миру, а например по европейским стандартам металлическая конструкция для детей должна иметь двойной запас прочности статической нагрузки. Поэтому все стенки РОМАНА испытываются на более 200 кг. Если хочешь качественную и безопасную шведскую стенку, то выбирай ROMANA.  ⠀ Ставь лайк❤ таким классным стенкам и напиши что ты думаешь по этому поводу. Согласишься со смой, что надо выбирать для себя и своего ребенка только самые качественные и лучшие товары? ⠀ ⠀ Участвуй в нашем розыгрыше) ⠀ ⠀ ✍️Узнай прямо сейчас стоимость доставки до своего города! Пиши в комментариях какую шведскую стенку ты хочешь и свой город! ⠀ ✍️Для заказа пиши в директ или по ссылке в описании профиля.

МАМА & ДОЧА ❤️ всегда вместе. Когда до лета 2 месяца , а кушать хочется всегда... #утроначинаетсянескофе #скоролето #нетпределасовершенству #нетмнепокоя #горижирок #турник #турникдома #офп #пресс #зож #мамаможет #31непредел #многодетныеродители #фитнесмама #фитнес

Детский спортивный комплекс ROMANA Next 1 + скалолаз — самый популярный в линейке шведских стенок ROMANA. Настоящий хит!  ⠀ ☝Одно из важных преимуществ этого ДСК — регулируемый турник. Его можно повесить на лестнице на любую высоту, чтобы ребенку было удобно заниматься. Дети растут — турник можно перевесить повыше. Он фиксируется надежными хомутами. ⠀ Панель для скалолазания с веселыми динозавриками это еще одна полезная забава для подвижных и энергичных детей! ⠀ ☝Скалолазание набирает все большую популярность, в особенности среди подрастающего поколения. Чтобы тренировать ловкость, цепкость рук и координацию, не обязательно ходить в специальный зал. Теперь начать тренировки можно в домашних условиях! ⠀ «Скалолаз» сделан из крепкой фанеры, все отверстия и зацепы расположены так, чтобы не создавать чрезмерных трудностей при вскарабкивании. Зацепы из фанеры удобны и безопасны. Прикрепить «Скалолаз» можно как слева, так и справа от шведской стенки. ROMANA Next 1 — крепится к стене ⠀ -Но его крепления можно регулировать. Подвижные хомуты позволяют закрепить стенку в различных положениях, включая угловое. Это очень удобно! Можно рационально расположить крепеж на той высоте, которая вас устроит, а также избежать попадание в проводку или полости в стене. ⠀ Комплектация: лестница гимнастическая турник подвижный  канат  кольца гимнастические  трапеция  скалолаз ⠀ Характеристики: Крепление: к стене  Материал: металл Размеры комплекса (ДхШхВ): 133 х 84 х 227 см  Расстояние между стойками: 49 см  Максимальная нагрузка: 100 кг  Размер в упаковке: 1 уп. : 116 х 61 х 14 см; 28 кг 1 уп. : 120 х 62,5 х 5,5 см; 16 кг  Вес в упаковке: 44 кг Тип ступени: Массажная ⠀ Нравиться тебе такой? Смотри в сторис реальное фото шведской стенки) ⠀ P.S. Ставь лайк❤️(не забывай про розыгрыш) и пиши в комментарии город а я тебе рассчитаю доставку до него ⠀ ✍  Для заказа пиши в директ или по ссылке в описании профиля.

Шведская стенка Карусель S1 ⠀ Детский спортивный комплекс ROMANA Karusel S1 — простая, но функциональная модель пристенной шведской стенки от ROMANA. Здесь предусмотрено все для безопасности и удобства занятий ⠀ массажные ступени, покрытые эко-пластикатом, помогают развитию мелкой моторики и служат профилактикой плоскостопия; ⠀ ✔️Противоскользящая перекладина Antislip обеспечивает крепкий хват и исключает проскальзывание рук. ✔️Вид крепления: к стене ✔️Габаритные размеры, мм: 843 x 860 ✔️Высота, мм: 2180 ✔️Допустимая нагрузка, кг: 100 ✔️Неподвижный турник Стоимость: 7230 руб ⠀ Нравиться тебе такой? ⠀ Пиши в комментарии город а я тебе рассчитаю доставку до него

"Дневник тренера Александра Гергерт" "Вис на перекладине - главное упражнение для роста" Абсолютная правда, во время упражнений на турнике, отдельные позвонки спины и шейного отдела встают на свои места (во время повседневных физических нагрузок или постоянного нахождения в одной позе они смещаются) становятся эластичными мышцы спины. Параллельно с турником, нужно делать следующее упражнение : Встаете рядом со столом и закидываете на него ногу, оптимальным будет если угол будет 90 градусов. И двумя руками (обхватив ногу кольцом) растираете место под коленом в течении 2-3 минут. Потом тоже самое с другой ногой. Если выполнять это ежедневно, да ещё в комплексе с турником, то за месяц можно прибавить себе 2,5-5 см роста. 3 года назад Да, это обуславливается растяжение позвонков и выпрямлением, вернее, растяжением мышц, что ведет к увеличению роста человека. Не надо думать, что рост увеличатся на полметра – нет, в лучшем случае 2- 10 сантиметров и то, это зависит от вашего изначального роста. Также, такой эффект не наступает моментально – нужно длительно заниматься и тренироваться. Поэтому, вис на перекладине нужно практиковать в самом маленьком возрасте, начиная с 3 или 4 летнего возраста, эффект будет лучше и выше. Сами посудите, сила кисти увеличиться, первый болевой порог получает ребёнок, это упражнение поможет обрести осанку, убрать лишние отложения жира и в дальнейшем поможет свободно делать большое количество упражнений на перекладине. На начальном этапе обучения очень важно заложить занимающимся надежный фундамент - «базу» для формирования рациональной техники выполнения подтягивания, одним из основных направлений которого будет являться освоение базового технического навыка — виса (как рабочего положения) с выполнением и сохранением «рабочей осанки» на перекладине. Ведь при отсутствии знаний о структуре, правилах и условиях его выполнения, механизме формирования данного двигательного навыка невозможно организовать обучающий процесс. #турники #турникмены #турникибрусья #турникбрусья #турникбрусьяпресс #турникдома #турникдлядома #турниквмоскве #турник #турникмен #турникипроверенынавкус #турникиэн #турник3в1 #турникеты #тренерГергерт #школа #школьник

Продолжаем смотреть общеразвивающие упражнения для детей, в котором собрано 13 упражнений на все группы мышц. ⠀ ⠀12. Махи ногами. И снова переворот на спину. Руки на перекладине, ноги работают: делаем махи, касаясь ногами второй ступени в верхней точке. ⠀13. Немножко отдохнем. Взбираемся на уголок, ноги на нижней ступени, руки - на пятой. Оттягиваем тело назад и делаем вращательные движения тазом. ⠀14. «Кошка-корова». Возвращаемся на пол лицом к лестнице, в метре от нее. Руки укладываем на третью ступень на уровне таза. Делаем изгибы тела вверх и вниз, сгибая и выгибая позвоночник. ⠀15. И снова бока. Встаем боком рядом с лестницей. Руки укладываем на вторую и пятую поперечины. Сгибая и разгибая руки, отводим тело от стенки. Прорабатываем обе стороны. ⠀16. Все то же плюс нога.Исходное положение то же. Только теперь при разгибании рук отводим ногу в сторону. ⠀17. Возвращаемся к ногам. Делаем снова упражнением под номером одиннадцать. Только там ноги мы держали вместе, а здесь разведем их в стороны. За счет чего амплитуда поднятия увеличится. ⠀18. Полетели. Остаемся на животе, ноги на полу. Приподнимаем верхнюю часть тела и делаем руками махи через стороны к ногам. Голова при этом не двигается. ⠀19. Укрепляем спину № 1. Исходное положение то же. Поднимаем верхнюю часть тела, отводя локти в сторону. При возврате в исходное положение касаемся руками нижней перекладины. ⠀20. Укрепляем спину № 2. Исходное положение остается. Одновременно поднимаем ноги и руки. ⠀21. Укрепляем спину № 3. Ничего не меняется. Руки «по швам», качаемся всем телом. ⠀22. Ласточка. Встаем на ноги в метре от стенки. Держась за третью перекладину, попеременно поднимаем ноги. ⠀23. И снова ноги. Встаем спиной рядом к лестнице. Держась за поперечину, находящуюся выше уровня головы, попеременно поднимаем ноги. ⠀24. Заканчиваем тренировку. Поворачиваемся к стенке боком в метре от нее, руку укладываем на перекладине на уровне плеча. Поднимаем ногу. Прорабатываем обе стороны. ⠀ Какие вы выполняете упражнения дома с детьми? Напишите в комментариях и дарите ❤ лайк полезному посту. Р.S. Не забывайте о нашем розыгрыше❤️ Узнай стоимость доставки, пиши в комментариях город и товар.

Шведская стенка R3 Max ⠀ Вид крепления: враспор (между полом и потолком) Габаритные размеры, мм: 835 x 1060 Высота, мм: 2350-2730 (возможно увеличение до 2.99м. со вставкой) Допустимая нагрузка, кг: 100 Объём упаковки, мм: 1160 x 610 x 140 Вес с упаковкой, кг: 28.21 Тип ступени: Массажная + AntiSlip Расстояние между стойками, мм: 490 Стоимость: 12990 руб ⠀ Нравиться тебе такой? ⠀ P.S. Ставь лайк❤️(не забывай про розыгрыш) и пиши в комментарии город а я тебе рассчитаю доставку до него