Список из самых популярных хештегов по теме #УГЛЕВОДОВ

Чем полезна каша?✅ На самом деле, каши – ценный кладезь витаминов (особенно группы В), клетчатки, белков и так называемых «медленных» #углеводов, так как они состоят из крупы. Крупа же – это зерно всевозможных видов и разных способов приготовления. К тому же, каши отличаются своей низкой калорийностью. По крайней мере, до тех пор, пока не заправлены маслом и сахаром. Полезность завтрака именно кашами состоит в том, что позволяет ощущать сытость довольно долгое время, не создавая тем самым нагрузки на желудок. Позавтракав кашей, вы не захотите перекусывать до обеда, а это довольно важно при соблюдении диеты, так как позволяет контролировать количество приемов пищи и их порции. Каша также обогащает организм полезными и питательными веществами и заряжает его энергией на весь день. Что может дать нашему организму каша?✅ Стоить помнить, что не все каши бывают одинаково полезны. Определить это можно по наличию зерновой оболочки на крупе. Именно в ней в злаках содержится большее количество витаминов и минералов зерна, полезных организму, потому, чем больше крупа очищена или дроблена - тем меньше в ней пользы. Именно к таким относится манка - без клетчатки каша усваивается быстрее, тем самым быстрее придет чувство голода. А какие вы любите каши? У меня самая любимая каша это овсяная и самая полезная ✅ . . . #каши#полезныесоветы#полезныекаши#правильныйзавтрак#алматы#ппрецепты#ппитание#пппохудение

#КЕТОДИЕТА. МИНУСЫ. ЧАСТЬ 4. . Сегодня говорим о минусах на данном типе питания. Начало #bobeyka_питание Ваш лучшая благодарность за мои труды,спасибо! 1️⃣В организме есть клетки, которые питаются исключительно глюкозой, которую организм получает из углеводов. Это - нейроны головного мозга,некоторые его участки, эритроциты (красные тельца) . В то время,как организм использует в качестве топлива кетоновые тела, эти части нашего организма нуждаются именно в ГЛЮКОЗЕ! Которых так сильно не хватает на #кетодиета на фоне сильного дефицита углеводов. Так возникает физиологическая #инсулинорезистентность Не путать с той, которая возникает на фоне обильного употребления углеводов☝Это разные состояния организма. 2️⃣Также качественные углеводы нужны для правильной функции #щитовиднаяжелеза 3️⃣На кетогенной диете очень уязвим электролитный баланс (ЭБ) Основной его функционал –это регуляция водно-солевого баланса и передача нервных импульсов. ЭБ -это баланс в соотношении калия, магния, натрия, кальция, хлора. Дело в том, что на #кетодиета в организме не задерживается вода, она активно «вымывается» За счет сильного сокращения #углеводов ,1 гр. которого задерживает 4 гр. воды. Отсюда можно наблюдать быстрый результат на #кетодиета Именно за счет потери воды и гликогена из печени и мышц. #кетоновыетела обладают диуретическим эффектом, что еще больше усиливает процесс вымывания воды из организма. Все это приводит к дисбалансу м/у минералами, которые входят в электролитный баланс Также мой любимый гормон #инсулин обладает регуляцией функции почек,а именно, производит реабсорбцию натрия (соль). Вымывается соль –теряем жидкость. Для того,чтобы уравновесить весь #электролитныйбаланс организм начинает выводить и другие минералы,в особенности калий и магний! Отсюда получается дисбаланс❗️ Поэтому на #кетодиета важно принимать магний из нутрицевтиков Калий вполне реально добыть из зеленых овощей и зелени. Витамин B1,6, данные витамины помогут кетоадаптироваться. Также включить омегу3, витамин А, и маст –хэв витамин D. Ввести в рацион гималайскую соль, которая содержит 84 минерала, подойдет и морская солью. ⁉️ Интересен пост про физиологическая #инсулинорезистентность

по просьбам.. #рецепт #кето_блины блины ов На 8 штучек: *3 яйца *30 грамм #сливочноемасло (растопленного) *50 грамм #кремсыр а *20 грамм #миндальнаямука *0,3 ч.ложки разрыхлителя (последний раз забыла-разницы не заметила;) *4-6 капель #стевия (если на сладкие) Взбить миксером/выпекать как обычные #блины (у меня на гхи) На видео первый опыт и потолще получились-сейчас совсем тонкие пеку-наловчилась меньше лью и кручу сковородку-даю растечься.. ..на #завтрак идеально!!и быстро ПыСы:с начинкой из #маскарпоне на 1 шт считала около 1 грамма #углеводов с икрой и того меньше будет #кето #lchf #lchflike #кетосекта #кетоеда #кетодиета #кеторецепты #кеторецепт #авокадосекта #keto #ketosis #ketodiet #ketogenicfood #ketogenicdiet #непп #худетьлегко #худетьвкусно #худетьпросто #кетоблины

В #деньтренировки, говорят нужно есть побольше углеводов У меня сегодня так и получилось ⬆️#углеводов чем #белков

‍⚕️СОН, #СОН и ещё раз СОН!! Как связаны между собой сон, лептин и режим приема пищи❓ Начнем с циркадного ритма лептина. В НОРМЕ: Эволюционно задумано так, что лептину нужно 4 ЧАСА после ужина или после наступления темноты для того, чтобы медленно расти и связываться с рецепторами в мозге при условии, что Вы легли спать вовремя‼️Максимален он как раз в полночь и постепенно снижается к утру. Это означает, что при хорошей чувствительности рецепторов к лептину, информация доходит до мозга о насыщении и есть перед сном не хочется. В норме лептин: 1️⃣ Стимулирует продукцию Т3, а это сжигание жира 2️⃣ Стимулирует выброс #пролактина (ОЧЕНЬ ВАЖЕН ДЛЯ СНА) через #дофамин 3️⃣ Стимулирует гормон роста, что способствует #жиросжиганию и #АУТОФАГИИ. ❌Если Вы поели перед сном, да еще быстрых углеводов, то повышаются уровни ИЛ-6, NPY (нейропептид, стимулирует желание поесть быстрых #углеводов), что блокирует связывание лептина с рецепторами!! ❌Если недосып или нарушение сна (например, #АПНОЭ СНА, #ХРАП), лептина будет мало и #жиросжигание будет значительно урезано. ❌Если Вы ложитесь спать поздно, то также лептина наработается недостаточно (это счетчик энергии) и #аппетит на следующий день будет зверский). Недосып 1 часа-плюс 200 съеденных #ккал на следующий день. Ну, плюс ко всему, #недосып увеличивает инсулинорезистентность. Так что, ложимся спать в 22.00-23.00 ! У кого не получается, читаем #ПавловаГР_биоритм Всем крепкого здоровья!! #нарушениесна #сон #эндокринологказань #трихологказань #дерматологказань #вес #избыточнаямассатела #ожирение #дофамин

Да, как это ни странно, но сон может оказаться чудодейственным средством при избавлении от лишнего жира. ⠀ ⠀ Одно из волшебных свойств СТГ ( #гормон роста)-липолиз ( сжигание жировых клеток) во время ночного сна. И максимально он эффективен в первые 2 часа сна. Следует отметить ,что лучшее время,когда это действие максимально - с 22:30 до 23:00.⠀ ⠀ И немаловажен вопрос #питания! На ужин не должно быть углеводов ,да и в течении дня питание должно быть правильным, без быстрых #углеводов и с достаточным кол-ом медленных ,для того чтобы СТГ использовал именно #жир,а не глюкозу из крови . ⠀ При соблюдении всех этих условий гормон роста в состоянии сжечь от 100 до 150 гр жира.⠀ ⠀ ⠀ Итак,все гениальное просто :⠀ ⠀ ✅ питаемся правильно в течении дня⠀ ⠀ ✅убираем углеводы на ужин⠀ ⠀ ✅кушаем как минимум за 3 часа до сн⠀ ⠀ ✅ложимся спать в 22:30-23:00 ⠀ ⠀ Всем хорошего вечера и крепкого сна⠀ ⠀ #сон⠀ #гормоны⠀ #гормонроста⠀ #стг⠀ #похудение⠀ #диета⠀ #жир⠀ #режим⠀ #тренер⠀ #фитнестренер⠀ #фитнесессентуки⠀ #фитнеспятигорск

Девочки Вот уже на протяжение месяца , мой вес стоит , -+ 1 кг За это время я забивала на #пп и начинала все сначала. Мой организм быстро избавляется от простых #углеводов , когда я ем параллельно #белок , если переем они останутся . Вообщем как мне сдвинутся с мёртвый точки? Кто-нибудь занимался #спортом на детских площадках? Что можете #посоветовать

ОБМЕН ВЕЩЕСТВ ⠀ Еда может идти на образование энергии для обеспечения нужд организма, а также для синтеза других веществ внутри организма. В первом случае речь идет о катаболизме (расщеплении), во втором случае - о анаболизме (накоплении, синтезе). Все что мы едим и пьем имеет энергетическую ценность, даже алкоголь, разве что простая вода имеет ноль калорий. ⠀ Обмен веществ включает в себя обмен #жиров, #белков, #углеводов, витаминов, минералов и других важных для организма веществ. Скорость метаболизма зависит от: ⠀ пола возраста физической тренированности сопутствующих заболеваний массы и состава тела ⠀ Мужчины в среднем тратят больше #калорий, чем женщины. С возрастом метаболизм замедляется. Каждые 10 лет метаболизм снижается на 7-10 %. У физически тренированных лиц он усилен, чем у лиц нетренированных. При некоторых заболеваниях (ожирении, сахарном диабете и пр.) метаболизм замедляется. ⠀ Соотношение жировой и мышечной ткани тоже влияет на скорость обмена веществ. Поэтому чем лучше развита мускулатура, тем быстрее метаболизм. ⠀ Обмен веществ подразделяется на три составляющие: ⠀ Базовый (основной обмен) Активный Пищеварительный ⠀ Базовый или основной обмен веществ - это энергия которую организм тратит на работу жизненно важных органов. Этот тип метаболизма обеспечивает работу сердца, пищеварительного тракта, легких, почек, печени, головного мозга наконец, который потребляет до 25 % ⠀ Активный тип метаболизма - это энергия, которая тратится на физическую деятельность, на движение. Он зависит от характера труда человека. Чем более активный образ жизни, тем больше активный метаболизм. ⠀ Пищеварительный тип метаболизма - это получение энергии на процесс переваривания пищи. Переваривать пищу очень не просто, для этого необходимо куча энергии. Уровень затрат зависит от вида пищи. Пищеварительный и основной типы обмена веществ обеспечивают до 80 % суточной потребности в энергии. ⠀ #beauty #photo #likes #likesforlikes #likesforfollow #likebackteam #likesreturned #likesforlike #l4l #liker #liketeam #likeback #фитнес #спорт #фитнесмотивация #sport #puntacana #физкультнн #ятренерфизкульт #fizkultnn

ПОЧЕМУ ПОПА НЕ РАСТЕТ Ставьте и сохраняйте себе в закладки, а то ведь забудите Самый популярный вопрос среди моих девочек! И я уверена, практически каждая девушка хоть раз задавала себе этот вопрос, ни так ли?! ☝️Поэтому Внимательно читаем и внедряем в свою жизнь☝️ 1. #ПИТАНИЕ - обязательный прием сложных #углеводов (2раза в день) + #белок + #клетчатка + #витамины , 4-5 раз в день! На одних фруктах и овощах, питаясь 2-3 раза в день, вы мышцы НИКОГДА не нарастите! Также как обьедаясь фастфудом, сладким, особенно картошечкой на ночь☝️ Если у вас ЛИШНИЙ ВЕС - СНАЧАЛА соблюдаем ДИЕТУ и делаем #КАРДИО тренировки - приводим себя в СВОЙ вес и ТОЛЬКО ПОТОМ начинаем наращивать массу☝️ 2. #ТРЕНИРОВКИ - обязательные регулярные в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ С ВЕСАМИ ОТ 3 РАЗ В НЕДЕЛЮ в 3-4 подхода, по 10-12 повторений каждого упражнения! ☝️ЗАПОМНИТЕ - #йога, #танцы, групповые занятия, функциональные тренировки - для наращивания мышц НЕ РАБОТАЮТ ВООБЩЕ!☝️ Они ТОЛЬКО сгоняют лишний вес, приводят мышцы в тонус и подтягивают все тело! ПОЭТОМУ если вы всерьез задались целью НАРАСТИТЬ ПОПУ, то НАСТРОЙТЕСЬ НА РАБОТУ НАД СОБОЙ, НАБЕРИТЕСЬ ТЕРПЕНИЯ и пишите мне в Директ - составлю вам индивидуальную сбалансированную #программапитания и #программатренировок и буду координировать ваш процесс и отслеживать ваш прогресс #фитнес #модель #moscow #workout #motivation #fitness #model #2018 #travel #weightloss #москва #жируходи #похудение #healthyfood #блоггер #пп #model #мотивация #тренер #школабрендинга