Список из самых популярных хештегов по теме #УПРАЖНЕНИЯДЛЯДОМА

Вспомнить всё⚡️ Я в своей биографии #tveritina_обомне рассказывала, что занималась танцами и преподавала хип-хоп ‍♀️ Кто занимался, согласится - танцы внедряются в душу, становятся частью тебя, и это с тобой, даже если давно не занимаешься этим Через танец ты выражаешь себя, свои эмоции, и ты чувствуешь по-другому...✨чувства обостряются, ты как будто соединяешься с музыкой и рождается какая-то новая мощная энергия Частично, моя деятельность до сих пор связана с музыкой и танцами, но я давно хотела вспомнить былое И вот случайно попала в школу танцев @ladies_dance_and_mind Наташа подготовила для меня связку и мы отлично провели время!‍♀️ Танцы - это одновременно и спорт, и отдых, и самовыражение, и заряжение энергией⚡️ Если давно хотели, но не решались - никогда не поздно! — Любите музыку? Как с танцами дела обстоят?) — ⚡️Функциональный тренинг ⚡️Дистанционное ведение ⚡️Индивидуальные программы ⚡️Персональные тренировки Phone/WhatsApp: +7 926 313-23-38 Direct

✋Сбавьте обороты. Мы часто живём на автопилоте, не замечая ничего вокруг. Надо стараться всё делать осознанно: так получается лучше распределять внимание и, соответственно, больше успевать. P.S. хоть иногда убирайте телефон в сумку/карман, идя по улице, и смотрите окружающий мир - там много интересного бывает — Понимаете, о чем я? Или автопилот - не ваше состояние?

Работай над своим телом - с первого взгляда никто не полюбит тебя за твой внутренний мир(с) ‍♀️Так и есть. Но. Получается, что ты трудишься не для себя, а чтобы произвести впечатление на кого-то? Надо понимать, что этот «кто-то» может уйти, переключится на что-то новое, поменять свои интересы - будешь подстраиваться? В результате у тебя никогда не будет ТВОЕЙ жизни. СтОит слушать себя, а не доказывать что-либо другим. Следовать собственным желаниям, а не навязанным рекламой/подружками/парнем(нужное подчеркнуть). Быть верным своим принципам, чтобы потом не жалеть о потраченном времени и упущенных возможностях. Иначе кто ты тогда на самом деле?.. - А так то да - работай над своим телом, это в любом случае полезно — ⚡️Функциональный тренинг ⚡️Дистанционное ведение ⚡️Индивидуальные программы ⚡️Персональные тренировки Phone/WhatsApp: +7 926 313-23-38 Direct

ЧТО ТАКОЕ ГРАЦИОЗНОСТЬ? ⠀ ❤️ и смотрите ответ в видео-уроке ⠀ Может быть грациозным дерево или, например, дом? Фонтан? Город? Ваза? ⠀ А женщина? Птица? Лань? ⠀ Грациозности можно научиться! Третий модуль нашего онлайн курса как раз об этом. Мы учимся двигаться с красивой осанкой и ровной спиной. С длинной шеей и легкими ножками. ⠀ Мы танцуем классический танец, и это самый быстрый способ научиться легкости, пластичности и грациозности‍♀️‍♀️‍♀️ ⠀ Стать грациозной, сбросить несколько лет за счёт легких движений без усилий, выглядеть моложе за счёт статной осанки. ⠀ Три месяца занятий балетной гимнастикой под нашим присмотром, и станете грациозной ланью. ⠀ Сейчас действует скидка на курс, 15%. Записаться можно по ссылке в профиле. ⠀ А как вы считаете, что отличает грациозную женщину от обычной ⠀ ⠀

Ставь лайк и сохраняй супер тренировку❤️ Знаете ли вы как полезны физические занятия на улице? Обилие кислорода позволит нам лучше прогрессировать и скорее восстанавливаться. Дышим полной грудью! Запасаемся витамином Д, укрепляем иммунную систему. Солнце-лучший источник! Активность на свежем воздухе благоприятно влияет на психологическое здоровье. Медитируем и перезагружаем голову! Постоянная смена нагрузки не дает организму привыкнуть, наша сила продолжает расти. Разнообразим тренировочный процесс! Наконец, на улице можно вдоволь топать, пыхтеть и даже выть «от удовольствия». Никтоо тебя не услышииит! Занятия на улице приносят только удовольствие в спортивной одежде от @argo_sportshop Сшита из итальянских тканей, шикарное качество. Выбирала я долго, есть из чего. В магазине мне помогли подобрать размер, доставили просто моментально! Спасибо @argo_sportshop ⠀ #Видеотренировка #тренировканаулице #тренировка #какпохудеть #Тренировкабезинвентаря #упражнениядлядома #жиденеватреня#Комплексупражнений #Силоваятренировка #круговаятренировка #Упражнениядляягодиц #качаемпресс #базовыеупражнения #берпи #спортдома #отрорвипопуотдивана

Хотите плоский живот и пресс 80 уровня❓ ⠀ Тогда расстилайте коврик и занимайтесь вместе со мной. Не забываем снимать и выкладывать выполненные упражнения. Это могут быть видео или фото. Среди участников марафона будут разыгрываться классные леггинсы из итальянской ткани. В своих отчетах ставьте хештег #марафонхочувлето чтобы я могла найти ваши публикации и отмечайте спонсоров @fit_wear8 и @greenera ⠀ Комплекс для идеального пресса. ⠀ ✅Во время выполнения всего комплекса держите мышцы брюшного пресса в достаточном тонусе. ✅Во время движения вниз из положения сидя, поясница слегка округляется, ощущения напряжения в пояснице быть не должно. ✅Плечи направлены вниз, макушка тянется вверх. ✅Дыхание спокойное и ровное. ✅Старайтесь выполнять движения в той амплитуде которая комфортна для вас на данном этапе. ⠀ Кто готов потрудиться, чтобы летом не втягивать живот на пляже ❤=спасибо за мою работу

СПАСАЕМ ПОЯСНИЦУ! Если попа назад и сильный прогиб - ваш случай, то наверняка вы не любительница долгих прогулок, и длинный хвост в музээээй на знаменитого художника тоже не выстоите (мы в Москве любим такой экстрим иногда ). ⠀ Да что там в музей, маршрутку после работы ждёшь, а спина ноет. Пакет с продуктами несёшь, и каждый шаг в позвонках отдаётся ⠀ Ещё вы, возможно, мучаетесь на высоких каблуках, потому что сразу даёт о себе знать, нет, не ноги, а поясница. Есть такое? ⠀ Если да, давайте спасаться! На видео выравниваем позвоночник и убираем напряжение с этой области, смотрите. ⠀ Конечно, хорошо бы держать таз в таком положении всегда, тогда ни боли, ни усталости не будет НИКОГДА. Этому мы учимся на онлайн курсе «Спина балерины. Грациозность и пластичность» в течение трёх месяцев. Но облегчение ученицы чувствуют СРАЗУ, после 1-2 уроков. ⠀ Потому что мы начинаем работу над осанкой с ПРАВИЛЬНЫХ вещей - с таза. Это фундамент красивой осанки и здорового позвоночника. ⠀ Записаться на курс можно по ссылке в профиле, переходите!☝️☝️☝️☝️ ⠀ ✅Пост сохраняйте, и хотя бы раз в день повторяйте за Анжеликой. ⠀ ❓У кого такой прогибчик есть? Полегчало после упражнения? ⠀

Упражнения для изящной талии. Направлено на укрепление косых мышцы живота, уменьшение объема талии и избавления от ненавистных «боков». ⠀ Поставить лайк❤️ как сделать разминку перед тренировкой ⠀ Укрепить и не перекачать - важно для боковых мышц корпуса. Несмотря на всю простоту техники, которая знакома нам еще со школьной скамьи, далеко не все выполняют упражнение правильно. От этого можно получить совершенно другой результат. ⠀ Под опорное колено можно разместить коврик сложенный в несколько слоев, чтобы было удобнее. ⠀ Особенности упражнения Колено отведённой в сторону ноги подтянуто и фиксировано сильными мышцами. Копчик направляем вниз⬇️, во время выполнения упражнения поясница должна чувствовать себя комфортно, пресс находится в достаточном тонусе. ⠀ Выполняя наклон, следите за вытяжением обеих сторон корпуса. Плечи направлены вниз а макушка тянется вверх. Руки во время движения прямые и сильные. ⠀ Упражнение выполняем на обе стороны. Опытные практикующие могут увеличить число повторений до 12. ⠀ ⛔️Ошибки: ⭕️Заваливаться корпусом вперёд ⭕️Расслаблять мышцы брюшного пресса ⭕️Терпеть боль или ощущения сжатия в пояснице ⭕️Поднимать плечи вверх. ⠀ ❗️Задание 2 марафона "Хочу в лето" ⠀ Выложить видео или фото с отчетом о проделанном упражнении, отметить в тексте спонсоров @fit_wear8 @greenera и поставить хештег #марафонхочувлето По окончанию марафона всем выполнявшим задания,присвою номерок и с помощью программы разыграю классные леггинсы для занятий спортом.

Ловите жаркую треню для рук ⠀ Делаю по кругу 20 повторений ⠀ 3-4 круга ⠀ Руки потом трясутся и дрожжжат