Список из самых популярных хештегов по теме #ФИТНЕСДЕВЯТКИНО

Напоминаем вам о том как важна разминка перед тренировкой‍♂️ ⠀ Разминка: ⠀ ✅Тонизирует сердечно-сосудистую систему ⠀ ✅Повышает эластичность связок и мышечных волокон ⠀ ✅снижает вероятность спортивных травм ⠀ ✅подготавливает организм к сильным нагрузкам ⠀ ✅ускоряет метаболические процессы ⠀ ✅создает адекватный настрой на предстоящую тренировку ⠀ Ждём вас на тренировку в @hibody_spb‍♂️Онлайн запись в шапке профиля ✍

Концентрация,баланс,стабилизация - дышим ,чувствуем тело и медитируем)))‍♀️

В такую жаркую погоду просто необходимы лёгкие, освежающие супы. ⠀ В рубрике #кушай_не_боись_с_hibody любимый всеми ХОЛОДНЫЙ БОРЩ ! ⠀ Ингредиенты: Свекла — 2 шт. Огурцы — 2 шт. Яйца — 4 шт. Картофель — 4 шт. Вода — 2-2,5 л Колбаса вареная — 200 г Укроп — 1 пучок Лук зеленый — 1 пучок Лимонный сок — по вкусу Соль — по вкусу ⠀ Приготовление: 1️⃣. Промываем свеклу, очищаем, режем тонкой соломкой, отвариваем в 2 л. воды, затем охлаждаем отвар. ⠀ 2️⃣.Отвариваем картошку в мундире, можно на пару. ⠀ 3️⃣.Так же доводим до готовности яйца вкрутую в соленой воде. Остужаем в холодной воде. ⠀ 4️⃣.Вареную колбасу нарезаем соломкой. ⠀ 5️⃣.Приготовленный картофель очищаем от кожуры и нарезаем кубиками. ⠀ 6️⃣.Моем огурцы и зелень под проточной водой и шинкуем. ⠀ 7️⃣.Вареные яйца нарезаем кубиками. ⠀ 8️⃣.В свекольный отвар добавляем все ингредиенты, тертую свеклу, картофель, колбасу, огурцы и зелень, и тщательно перемешайте, посолите и добавьте кислинку по вкусу. ⠀ Холодный борщ готов! ⠀ Когда подаем к столу готовый, разлитый по тарелкам суп, добавим яйца, сметану, горчицу или другие приправы на ваш вкус. ⠀ Приятного аппетита!!! Кто будет готовитьДелитесь своими секретами этого блюда✍

Осталась последняя неделя учёбы. Стажировочный лист почти польностью заполнила, нужно пройти одну последнюю тренировку, 19 занятий уже отходила) . Осталось каким-то чудесным способом впихнуть в свою голову знания по анатомии, пока с этим проблема #fitness#fitnesshouse#bodysculpt#step#фитнесс#фитнесхаус#фитнесхаусспб#фитнесдевяткино#фитнесмурино#инструктор#фитнестренер#фитнесинструктор#игп#инструкторгрупповыхпрограмм#учеба#хореографспб

⠀А можно ли уменьшить боль? ⠀ ⠀ ⠀В предыдущем посте мы разговаривали о причинах болезненной депиляции и снижении болевого порога. И как мастер, и как клиент я никогда не использовала обезболивание перед процедурой. ⛔ Но в связи с тем, что у меня появилась верная клиентка с, к ее сожалению, очень низким болевым порогом, я пришла к выводу, что иногда обезболивание необходимо! ✅ ⠀ ⠀ ⠀Но перед этим у меня есть для вас очень важная информация! ⠀ ⠀ ⠀ ⠀Первое и самое главное!!! В любом обезболивающем креме/геле в составе есть лидокаин! Минимальный урон от лидокаина в случае аллергии - крапивница, а максимальный - анафилактический шок и отек Квинке (неотложные ситуации). Так что перед использованием убедитесь, что у вас нет аллергии на активные вещества выбранного средства! (Консультация, тесты, аллерго-проба на лидокаин и его собратьев из группы анестетиков) ⠀ ⠀ ⠀ ⠀Идём дальше. В целом перед депиляцией крема и гели очень НЕ рекомендуются.⛔ Почему? Они "размягчают кожу", а есть учесть тот факт, что обезболивающие крема и гели чаще наносят под пленку.... Создаётся "парниковый эффект", кожа буквально преет, становится мокрой и рыхлой. А ведь при депиляции она должна быть максимально сухой! Поэтому перед процедурой используются спреи, лосьены и далее наносится тальк для удаления малейших излишек влаги. Так мы получаем максимальное сцепление с волосами, а не кожей. Потому что если она будет влажной или очень рыхлой, то повышается риск травматизации, и работа не чистая,так как с первого раза волоски не забираются. Также вам становится больнее, ибо волос не удаляется, а просто тянется (в случае работы пастой,а не воском). ⠀ ⠀ ⠀ ⠀Не думайте, что я пугаю вас. Я предупреждаю о последствиях и если боль на депиляции для вас хуже зубной, то конечно обезболивание как вариант. Но все же стоит оооочень хорошо подумать, прежде чем ступить на этот скользкий путь!) ⠀ ⠀ ⠀ ⠀Листай: название наиболее эффективных обезболивающих кремов/гелей.

ЧИТАЮ ПОЛНУЮ Х*РНЮ ⠀ Часто ли ты начинала читать книгу и просто откладывала ее, потому что полнейший бред? И может быть такое, что твоей подружке она безумно понравилась, просто тебе не зашла‍♀️ ⠀ Так как вообще начать читать правильную литературу, подходящую именно тебе? Открываю секрет только тем, кто поставил ❤️ ⠀ Итак, у нас в жизни есть 6 главных сфер жизни - финансы, здоровье, семья, самореализация, отношения и хобби. Каждый год ты должна ставить себе по 1 главной цели для каждой из сфер. Готово? Поехали дальше! ⠀ Теперь задаемся вопросами: ❓Чего мне не хватает для достижения этой цели? ❓Что я ещё не знаю, не умею? ❓Что меня держит, что у меня не получается? ⠀ Ответы на вопросы - как раз то, что тебе стоит прочитать. Это именно ТВОЙ список, для ТВОИХ целей и желаний ⠀ Например, я хочу получить 20.000 подписчиков в Инстаграм - моя цель. Мне не хватает знаний в области привлечения этих самых подписчиков. Вот я беру книгу по привлечению подписчиков в Инстаграмм и начиню ее штудировать ⠀ Но как же выбрать именно нужную книгу? Для этого всегда есть ознакомительная часть (если мы говорим про Интернет). ⠀ Берёшь тестовый кусочек, внимательно слушаешь свой отклик Понравилась -добавляй в закладки, не понравилась - смело ищи новую ⠀ Так что не стоит больше искать «5 лучших книг по психологии/тайм-менеджменту/отношениям» Найди свою и кайфуй!❤️ Идея поста @pigaleva_e ⠀ А у тебя есть любимая книга? Какого она жанра? Часто ли ты читаешь?

Не всегда к началу соревновательного сезона ты остаешься так же полон сил и мотивации как в начале подготовки. Ещё неделю назад я написала своему наставнику @dr.aibolit_spb о том, что нет желания выступать этой весной: форма не нравится, настроения нет и т.д. Хорошо, что рядом есть человек, способный поддержать и вернуть тебя к той самой стартовой точке решимости и веры в себя! И вот я собираю свои силы в большой кулак, прям как на фото, и продолжаю трудиться! В итоге, свой первый старт открываю на кубке Псковской области «Довмонт» 30 марта. В Псков на соревнования я ещё не ездила, это мой первый опыт, и у меня есть несколько актуальных вопросов: 1. Какой отель выбрать? 2. Где найти хорошего визажиста? 3. Может кто-то тоже едет в Псков выступать? Поехали вместе #afitness #афитнес #напутиксовершенству #makesportgreatagain #futureisrightnow #мурино #девяткино #фитнесмурино #девяткиноспб #шувалова6 #шувалова #муриноспб #муринофитнес #фитнесдевяткино #девяткиноспб#kudryashfit#тренерспб

Знайте, что у вас все получится, только если вы будете действовать. Актуальная форма, вес 55,5/талия 64 см. #afitness #афитнес #напутиксовершенству #makesportgreatagain #futureisrightnow #мурино #девяткино #фитнесмурино #девяткиноспб #шувалова6 #шувалова #муриноспб #муринофитнес #фитнесдевяткино #девяткиноспб#kudryashfit#тренерспб

Прошли интересное обучение по РЕАБИЛИТАЦИИ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА (ОДА) ‍♂️у @npavlytenkov вместе с коллегой Леонидом @leonidgym. Дополнили знания в области визуальной диагностики, коррекции осанки и ОДА. Научились интерпретировать полученные данные и эффективно выстраивать корригирующую работу Многие посетители тренажерного зала не придают значения тому факту, что правильная осанка является основой нормального функционирования организма в целом, и при ее нарушении эффект от тренировок может быть минимальным или даже негативным, также ухудшается восстановление организма и повышается риск возникновения травм Перед тем, как вновь нагрузить штангу на плечи ️‍♀️, подумайте, все ли у вас в порядке с опорно-двигательным аппаратом. @afitness_devyatkino #afitness #афитнес #напутиксовершенству #makesportgreatagain #futureisrightnow #мурино #девяткино #фитнесмурино #девяткиноспб #шувалова6 #шувалова #муриноспб #муринофитнес #фитнесдевяткино #девяткиноспб#kudryashfit#тренерспб#ОДА#диагностика#здоровыйфитнес#здоровье