Список из самых популярных хештегов по теме #ФИТНЕСЛАЙФ

Доброго дня! Ловите тренировку мини -тренировку на фитболе. ⠀ Сразу главные вещи: пресс всегда втягиваем и ставим лайк . ⠀ ✅ Проходимся по упражнениям: 1. Пресс втягиваем, стараемся отжиматься до того момента, пока вы контролируете поясницу, пусть будет маленькая амплитуда отжиманий, но правильная; 2. Подтягиваем к себе колени и когда возвращаем обязательно контролируем поясницу, чтобы не было прогиба; 3. Подкидываем мяч вверх и отрываем только лопатки от пола, когда отпускаем себя на пол ловим мяч; 4. Прокатываем руки по мячу, это планка, пресс втягиваем максимально в себя; 5. Опираемся на мяч и стараемся отвести ногу в сторону, в этом положении тоже очень важно держать пресс втянутым к позвоночнику. ⠀ Сколько раз делать каждое упражнение? Я, честно, не знаю, у каждого свой уровень физической подготовке. Уровень сложности средний, будьте внимательны к своему здоровью, если что, уточняйте в Директ. ⠀ Ну и если вы хотите больше тренировок, пишите об этом в комментариях, все честно, если пост выходит в топ, значит тема интересна и мне интересно делать ещё подобные посты . #тренировкапресса #тренировкагруди #тренировка_дома #тренировкасрезинкой #тренировкатела #фитнеслайф ⠀

Понедельник - WELCOME • Как я тебя ждалаи наконец-то начинаю входить в режим✊ • #тренер #персональныйтренер #фитнестренер #фитнес #спорт #зож #фитнеслайф #сделай_спорт_своей_привычкой #мы_выбираем_фитнес #мотивация #пп #правильноепитание #коррекцияфигуры #коррекцияпитания #здоровье #худеембезпроблем #безппголовногомозга #дистанционноесопровождение #программапитания #fitness #itsmylife #всемписэндлав #житьвкайф #амазонка #проект_4_недели_с_тренером #кбжу #стань_лучшей_версией_себя #далас #дальнегорск #фитнесдалас

ТРЕНИРОВКА ДЕНЬ 1️⃣4️⃣ . Вчера в зале было особенно пусто. Днём заниматься одно удовольствие, никакой суеты. Народ приходит после работы, иногда и в 20:00. Кому как удобно. Главное приходит, не ленится. . Помню для меня спортзал это была просто галочка в плане на день, а то что я там занималась так себе, это не важно, я же там была. Теперь я вижу большую разницу между - я сама занимаюсь! И - я занимаюсь с тренером. Это небо и земля. Многие годами ходят, а изменений нет, никаких. Смысл❓ Тратить деньги на годовой абонемент просто так ... . Я считаю не нужно экономить на своём здоровье, ведь получить травму при неправильном выполнении упражнения очень легко... . У вас есть такие примеры кто травмировался в спортзале ❓ . #спорт_одной_дамы #занятиястренером #мама #ямама #занятияспортом #фитнес #спортзал #фитнеслайф #люблюспорт #фитнесбикини

Девочки красавицы☺️ • Ну что готовы! До лета осталось совсем немножко,пора отодвинуть в сторону винишко,шашлычок и заняться собой любимой❤️ • 13 мая 2019 года стартует 4 поток ПРОЕКТА ✨4 недели с тренером✨ • ДЛЯ КОГО МОЙ ПРОЕКТ ✔️для тех,у кого нет времени на зал (дети,муж, собака,работа на себя времени фактически не остаётся, и хочется все успеть, не выходя из дома и минут за 30-40) ✔️для тех,кому персонально заниматься дорого - абонемент в фитнес клуб от 2.500₽, если персональная Тренировка с тренером один на один - от 1.000₽,коррекция пищевого поведения и базовая карта здоровья от диетолога-от 5.000₽, в месяц круглая сумма получается - цена проекта просто подарок ✔️тебе в проект, если ты хочешь набрать, или похудеть или улучшить качество тела и обрести новые положительные пищевые привычки • ❤️ВАЖНО❤️ ‼️Мой проект адаптирован для женщин с любыми целями и уровнем подготовки ! ‼️ ограничения по возрасту от 14 лет и до ♾ ‼️Средний результат в похудении 3-5 кг за проект, с набором - все более индивидуально ‼️у каждой из вас останется доступ к инфо- ресурсу проекта (программам питания, тренингу, расчетам КБЖУ) ‼️вы обретёте привычку тренироваться и правильно питаться - НАВСЕГДА ‼️и никаких помощников- я веду чат лично! ♾ Пиши в WA /Директ - ХОЧУ В ПРОЕКТ И бомбанем ПО ПОЛНОЙ и на финише просто кайфанем от своих отражений в зеркалах и восхищённых взглядов окружающих нас людей • #тренер #персональныйтренер #фитнестренер #фитнес #спорт #зож #фитнеслайф #фитнесстайл #сделай_спорт_своей_привычкой #мы_выбираем_фитнес #мотивация #пп #правильноепитание #коррекцияфигуры #коррекцияпитания #здоровье #худеембезпроблем #безппголовногомозга #дистанционноесопровождение #программапитания #fitness #itsmylife #всемписэндлав #житьвкайф #амазонка #проект_4_недели_с_тренером #кбжу #стань_лучшей_версией_себя #далас #дальнегорск

ТРЕНИРОВКА ДЕНЬ 5️⃣ . Ждали❓Мои тренировочные дни пн-ср-пт И теперь традиционно в эти дни есть пост про спорт. , Я кушаю за 1,5 часа до тренировки. Красный рис, красная рыба, овощной салат (в сторис показала) раньше я бы съела только половину. Но теперь я знаю что мне нужны силы и съедаю полную порцию и не скажу что я ее запихиваю и ем из последних сил. Нет. Видимо это нормальная порция для меня, просто я привыкла кушать помалу, но часто. А теперь я ем также часто, но уже помногу . Тренер хитрый! Это уже 4й подход Гантели по 7 кг. Первый подход без веса. 2 и 3 подходы были по 5 кг. И когда я уже без сил, он даёт мне гантели по 7 кг, да ещё и предлагает снять на видео! Вот как это называется... . Но я старалась выполнить все 30 выпадов сначала, потом 24, и последний 20 выпадов . Знаете, меня так это бодрит, стимулирует делать лучше, больше. Сегодня я сделала фото ДО. Сказать что я не довольна это как минимум.. И я точно знаю, что я осуществлю ещё одну свою мечту! ❤️ . Кто то начал заниматься, глядя на меня❓ Может дома❓ Хотя бы планку на минутку❓ . Скоро лето... . #спорт_одной_дамы #спорт #тренировка #фитнес #тренер #занятиястренером #фитнеслайф #жизнь #бикини #подготовка #фитнесбикини #маматроихдетей #триждымама #россия #нижнийновгород

Питьевой режим все о нем слышали! Но Кто его соблюдает ❓❗️ • на вопрос выпиваешь ли ты свою суточную норму,в ответ - либо не знают ее,либо оправдываются,что столько выпить нереально. • человек практически на 80% состоит из воды. Зачем же соблюдать питьевой режим ❗️❓❗️❓ Организм часто путает жажду с голодом. Те, кто не соблюдают питьевой режим при похудении и вовремя не восполняют водный баланс,чаще страдают от лишнего веса. Не получая достаточное количество жидкости, организм начинает требовать еды,чтобы извлечь ее из продуктов. вода ускоряет обмен веществ. Вода потребляет некоторое количество тепловой энергии, и вовлекает в обменные процессы отложенные про запах жиры вода выводит лишнюю жидкость из организма. Если у вас дефицит жидкости в организме, то он ее будет задерживать типо про запас вода выводит из организма конечные продукты расщепления углеводов, белков и жиров восстанавливает эластичность кожи способствует переработке жира улучшает пищеварение ускоряет метаболизм ‼️Недостаток воды в организме приводит к недомоганию,частым головокружениям,общей слабости. ‼️Несоблюдение питьевого баланса провоцирует возникновение таких негативных последствий как: ✔️сбои в работе почек и печени ✔️снижение скорости обменных процессов ✔️засорение организма шлаками ✔️ухудшение мозговой деятельности ✔️заболевания сердца и сосудов ✔️появление отеков ‼️Помните,что информация о необходимости ежедневно употреблять 2-3 л жидкости является обобщенной. Не верно думать,что чем больше воды выпьешь,тем стройнее станешь. Лишняя жидкость - это лишняя нагрузка на почки. Как рассчитать свою суточную норму потепления воды в следующем посте • #тренер #персональныйтренер #фитнестренер #спорт #зож #фитнеслайф #сделай_спорт_своей_привычкой #мотивация #пп #правильноепитание #коррекцияфигуры #коррекцияпитания #здоровье #худеембезпроблем #безппголовногомозга #программапитания #житьвкайф #амазонка #проект_4_недели_с_тренером #кбжу #стань_лучшей_версией_себя #фитнесдалас #питьевойрежим

Каждая женщина мечтает об упругом и сексуальном теле, и идеальной коже, именно поэтому помимо питания и системной физической нагрузки необходимо комплексно помогать нашему телу уходовыми процедурами. • Именно поэтому в проекте #проект_4_недели_с_тренером Мы уделяем большое внимание уходовым процедурам! • Не жалейте времени на себя любимых❤️ балуйте свою кожу скрабом,антицеллюлитными массажами, лимфодренажными массажами,питайте и увлажняйте ее после душа... ♾ Все эти действия непременно дадут результат ✔️улучшится кровообращение в тканях мышц и внутренних органов ✔️лишняя межклеточная жидкость покинет ваш организм ✔️улучшится тургор вашей кожи и вы попрощаетесь с целлюлитом • Я в своём уходе частенько использую продукцию от @riche.cosmetics Выбираю эту продукцию из-за того, что состав - натуральные компоненты, которые имеют сертификат соответствия международного стандарта качества. В использовании, например, скраба хватает на длительный срокпрекрасное соотношение цены и качества✨ #нереклама #попробуйсама #тренер #персональныйтренер #фитнестренер #фитнес #спорт #зож #фитнеслайф #сделай_спорт_своей_привычкой #мы_выбираем_фитнес #мотивация #пп #правильноепитание #коррекцияфигуры #коррекцияпитания #здоровье #худеембезпроблем #безппголовногомозга #дистанционноесопровождение #программапитания #fitness #itsmylife #всемписэндлав #житьвкайф #амазонка #проект_4_недели_с_тренером #кбжу #стань_лучшей_версией_себя #далас

В Саранске очень красивые девушки Но самые красивые в @fitlife_rm И сейчас я хочу сказать огромное спасибо @mariya_leshess за ее золотые ручки Девочки‼️ Если хотите красивые реснички, которые будут радовать вас долгое долгое время, @mariya_leshess — ваша фея ‍♀️ #красотаспасетмир #красотки #девочкитакиедевочки #девочки #фитоняшки #зож #пп #спорт #брюнетки #тренажерныйзал #тренировки #тренерсаранск #саранск #gym #sport #fitness #sportgirl #fitnessgirl #girls #фитнеслайф

• Выходные обещают быть продуктивными • Планов вагон и маленькая тележка • ИЛИ Как успеть все за три дня! ИЛИ Как объять необъятное! ИЛИ Ай,эм суперХироу ‍♀️ ♾ #тренер #персональныйтренер #фитнестренер #фитнес #спорт #зож #фитнеслайф #фитнесстайл #сделай_спорт_своей_привычкой #мы_выбираем_фитнес #мотивация #пп #правильноепитание #коррекцияфигуры #коррекцияпитания #здоровье #худеембезпроблем #безппголовногомозга #программапитания #fitness #itsmylife #всемписэндлав #житьвкайф #амазонка #проект_4_недели_с_тренером #кбжу #стань_лучшей_версией_себя #далас #дальнегорск #фитнесдалас