Список из самых популярных хештегов по теме #ФИТНЕСЛЮБЕРЦЫ

Разбираю директ. Решила одной стрелой убить всех зайцев и ответить на самые популярные вопросы,которые присылают мне в личных сообщениях. С чего начать? Простите,но глупый вопрос. Что значит с чего начать?Ну для начала надо встать и хоть что то сделать и начало уже будет положенно. Что то сделать это либо потренить,либо разобраться в питании. Интернет сейчас кишит информацией,самый ленивый хочет чтоб ему преподнесли на блюдце. Вы мне поможете похудеть? Нет конечно!Помочь тебе сможешь только ты.Я не приготовлю тебе,не соберу контейнеры и уж тем более тренировку за тебя не сделаю. Как найти мотивацию? Пздц, Вы серьезно считаете что она существует? Мотиватор ты сам.Никто и не что тебя не сможет замотивировать,разве только временно.Просто решить надо для себя чего ты хочешь?И на что готов ты пойти ради этого?И как изменится твоя жизнь после этого. Как есть все и не толстеть? Легко и просто.Просто дать организму норму.Не пережратость а всего лишь норму.Ему много на самом деле и ненужно.Достаточное количество бжу и тело мечты в ваших руках. Как похудеть? Надо есть!!! Не один раз,не исключая сладкое,не ограничивать себя жестко,кушать после шести,питаться 4-5 раз в день. Пить водичку не 3 литра как советуют а столько сколько требует Ваш организм. У каждого он индивидуален. Вот самые топые вроде описала. Ненадо верить в то,что каким то волшебством можно заполучить клевую фигуру и при этом нихрена не делать.Перестаньте так считать. Ну бред же.А в сказки верите. Еб*шить надо. Регулярно☝️ Если есть вопросы,пиши ниже.

Дорогие мои подписчики❤️ ⠀ По многочисленным просьбам, делюсь сегодняшней программой #тренировканог ⠀ Так как... цель большинства девчонок - это иметь красивые стройные ноги и упругие ягодицы ⠀ И так #суперсет : 1️⃣Приседания с гирей между ног 2️⃣Жим ногами с резинкой 3️⃣Выпады реверанс в Смите 4️⃣Ягодичный мостик с резинкой 5️⃣Отведение ног сидя в тренажере 6️⃣Мертвая тяга 7️⃣Планка классическая на локтях ⠀ Выполнить с 1 по 6 упражнение от 24 раз добавляя количество в каждом подходе, 3 круга. ⠀ Отдых после каждого круга 2 минуты. Что касается планки от 1.5 минут... ⠀ А какие вы упражнения делаете на ⁉️ @refitness_ru @maximumfit_ @nikewomen #nikegirl

Нет!Это не реклама кукурузы Глобус. Я сегодня в роли снегурки расскажу как не сметать все со стола в Новогоднюю ночь. Ржу конечно. Новый год то поджидает за углом. Все закупились горошком и кукурузой? Скоро со всех домов будет запах оливье и холодца.Запах мандаринов. Шампанского. Самое крутое это ожидание. Нарезаешь салатики,по тв идут советские фильмы,ты на легке пригубил алкоголя и все зашибись. Ритм бегом бегом все успеть. Мясо в духовку загрузить.Картошечку потолочь.Салаты майонезом заправить.Бутрики с рыбкой забубенить. Успеть снять бигуди и переодеться в платье(чтоб сделать пару фоток у ёлки,типо ты так и встречал #нг). И все бы ничего. Но как не пережрать то? Ну вообще мне не понятно для чего сейчас готовят так,что столы ломятся? Вот всегда складывается впечатление,что люди весь год голодали,во всем себя ущемляли чтоб именно в Новый год спустить все в унитаз.А эти бешанные очередя.Скупают просто нах все с прилавков.Что творится на кассах! Несут мешкаааами. Я к такой категории не отношусь. Уже не стану 1 января завтракать селедкой под шубой(хотя )Ржу ржу не стану не стану! Ну хотите вы майонезного салата в Новогоднюю ночь,ну положите немного. Хотите бутрики,ну скушайте один. Блин Новый год это раз в году! Но не надо чтоб он плавно переходил в десятидневный зажор! Если успокаивать себя фразой ,что это только раз и при этом втаптывать в себя до степени"обожралась"-конечно это не дело. Ну меру то знайте.Потанцуйте.Прогуляйтесь. Веселитесь. Что касаемо готовки. Нет!И еще раз нет!Я не буду готовить какие то там #пп блюда себе(директ завален этим вопросом). Но и стол у меня не ломится от еды. Рассказываю что будет: Роллы Картошечка Бутрики с рыбкой Салат"оливье" Запеченное мясо А ну торт еще испеку(сама 1 января поем) Шампусика махану однозначно! Усё! На этом. Кто со мной солидарен?

МЫ СДЕЛАЛИ ЭТО Вы все МЕГА герои‼️ Вы очень достойно продержались ТРИ часа❗️ Показали отличные результаты❗️ Всем ОГРОМНОЕ спасибо за такую спортивную эйфорию❗️ Дальше - больше ‼️ Жду всех на следующих марафонах ‍♂️‍♀️. Будем улучшать результаты . @numberonefit.ru #numberonefit #фитнестренер #фитнес #фитнесклуб #фитнестренермосква #step #степаэробика #сайкл #сайклмосква #сайклстудия #cycle #фитнесновокосино #фитнеслюберцы #фитнесмосква #спорт #тренировки #здоровыйобразжизни #здоровье #красота #fitness #sport #sportlife #indoorcycling #lifefitness #фитнескожухово #кожухово #некрасовка #новокосино #тренажеры #number_one_fit

Тренировка мышц спины - это не только путь к красоте, но и к здоровью. Ведь именно #спина принимает на себе основную нагрузку в повседневной жизни... ⠀ Важно для девушек‼️ Хорошо развитая спина и прорисованные плечи визуально сужают талию. ⠀ Кроме того, на тренированной спине не остаются следы от бретелек бюстгальтера. ⠀ Но и самое важноеКрасивая спина позволяет девушке надевать платья с вырезом сзади ⠀ И так программа #тренировкаспины : ⠀ 1️⃣Подтягивания в гравитроне широким хватом 2️⃣Тяга верхнего блока узким обратным хватом 3️⃣Тяга штанги в наклоне 4️⃣Тяга гантели в наклоне 5️⃣Тяга на нижнем блоке 6️⃣Гиперэкстензия ⠀ Пресс: подъем ног или коленей в висе ⠀ Выполнить с 1 по 6 упражнение 4 подхода по 15 повторений. Что касается кора 6 подходов 20-30 повторений. @refitness_ru @maximumfit_ P.s. спасибо за фото @eliseeva_as

Проверил себя в отжиманиях с доп. весом 75кг. ⠀ Сделал на 5 раз, мне кажется это отличный результат! Я просто не мог сделать меньше, ведь мне помогал сам @den_saratov ⠀ Не в каждом зале встретишь людей, кто вместо жима лёжа делают отжимания с весом. А в зале @roadtothedream такое за милую душу. ⠀ : @nixrd ⠀ Думаю устроить голосование, кто тренит жим лёжа пишем в комментах 1, кто отжимания - 2. Понеслась!

Чем я питаюсь ⠀ Да всем, что под руку попадётся. ⠀ Это может быть рис с курицей, борщ, торт или гамбургер... ⠀ Единственное, что фастфудом или чипсами я увлекаюсь редко и то в качестве читмила. ⠀ Ем я обычно 4 раза в день, но без привязки по времени. А это влияет на набор веса - когда есть чёткий режим, вес растёт.

Видишь это видео Напиши в комментариях ⠀⠀⠀⠀⠀ Мой день начинается с уборки квартиры и тренировки Первое в приоритете ибо дети и грязь не выношу на дух. А второе само собой ⠀⠀⠀⠀⠀ Давайте продвигать тренировки дома в массы Если занимаетесь по моим тренировкам — поделитесь со своими подругами, сёстрами, тетями, дальними родственниками этим (как? В сториз, в ленте просто отметьте меня или репостните тренировочку к себе) ⠀⠀⠀⠀⠀ Сегодня я создала КАНАЛ в Telegram rusakovalife (ссылка в профиле). Жду вас в гости и на ПМЖ Пост о расчете КБЖУ уже там‼️ ⠀⠀⠀⠀⠀ Эта тренировку для наших любимых НОГ и ЯГОДИЦ. ⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️Выполняете 4 круга по 15 повторений каждое упражнение. Отдых 15 секунд между кругами. ⠀⠀⠀⠀⠀ Записаться в марафон 4 недели с полнометражными тренировками и питанием 2500₽ Заказать фитнес-ежедневник @fitnessbook_rufit 1200₽ Вы можете написав мне в вацап/телеграм 89637160801 ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ Jaded – In the morning ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ #фитнес #фитнесдома #тренировка #тренировкидома #виит #фитнеслюберцы #фитнесмама #fit #fitness #русаковавидео #русакова_ногипопа Ещё больше тренировок с лентой тут #русакова_лента