Список из самых популярных хештегов по теме #ФИТНЕССЕРПУХОВ

2,5 месяца без силовых тренировок с @north_above_all и без зала!!!!! Но я вернулась чему безумно рада!!!!! Только ВПЕРЁД Мой зал.. ❤️ #0707#наспорте#ясебясделаласама#fitness_korston#fitmodel#фитнесмосква#серпухов#фитнессерпухов#фитнесрай#gym#workout#тренер#трансформациятела

Дорогие друзья, начался осенний сезон и я для вас готовлю кое что интересное А пока жду вас у себя на тренировках в родном @fitnes_serpuhov Подробности можно узнать написав мне в директ Каждому написавшему персональные тренировки в подарок ))) #серпухов#фитнес#фитнессерпухов#профитнес#про#спасибобро#фитнебикини#бодифитнес#спорт#бодибилдинг

⠀ Мои СУПЕР-ЗВЁЗДЫ!!! ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Спасибо! Это было незабываемо! ⠀ ⠀ Мы сделали это Наша первая годовщина! @lobodaofficial @zumba @zumbarussia #superstar #суперзвезда ⠀ Zumba® на ШПИЛЬКАХ ?!? А почему бы и нет? Нам понравилось! ⠀ И да, танцы на шпильках - это не для слабаков ⠀ Спасибо, что выбрали #L_Fit ❤️

Ты все ещё откладываешь?! Зря! Приходи ко мне на тренировки И мы вместе достигнем крутых результатов! . Ты никогда не занималась?! И уровень твоей подготовленности равен 0?! Не беда! . Я открываю группу для НОВИЧКОВ ТОЛЬКО В ФИТНЕС КЛУБЕ ДОННА @_donna_club_ #территорияженскогофитнеса ~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ✔️обещаю, мы подружимся... ✔️контроль 24/7...да...и никуда от этого не деться... ✔️тренировки 3-5 раз в неделю... ✔️тобой буду гордиться не только Я, но и ты сама... ✔️ВМЕСТЕ мы достигнем высоких результатов... ✔️влюбиться в фитнес ты обязана...а я просто помогу _______________________ #доннафитнес #фитнессерпухов #фитнестренерсерпухов

⭕BCAA - ПУСТАЯ ТРАТА ДЕНЕГ - ЛОЖ! . Лайк этому посту, чтобы были полезны другу другу . "Без полезная добавка" - Не редко можно услышать подобные отзывы о спортивном питании, особенно, про BCAA.☝️Абсолютно не согласен с этим утверждением, а всё почему⤵️ . ️Лейцин, изолейцин и валин - 3 незаменимые аминокислоты, которые мы не можем синтезировать самостоятельно и должны получать из пищи. Да, они содержатся в достаточном количестве в белковых продуктах (яйца, курица, говядина и т.д.), но для включения их в работу, необходимо пройти переработку в пищеварительном тракте, на что нужно время. В этом и заключается разница между аминокислотами продуктов и дополнительных добавок ➖ СКОРОСТЬ УСВОЕНИЯ❗Чем быстрее возникает данный процесс, тем лучше происходит восстановление мышечной ткани. . ️Когда принимать и в каком колличестве? На усмотрение каждого, если атлет серьезно занимается телостроительством до внушительных мышечных обьемов, приём BCAA лишним никогда не будет. Сделаем акцент на основном приеме ➖ во время тренировки. Под влиянием нагрузки, дабы избежать катаболизма мышц, в момент их разрушения незаменимые аминокислоты будут очень даже кстати. 25 - 30 гр. вполне будет достаточно для восстановления наших мышц. Также, для быстрого усвоения более положительный эффект будет оказывать порошковый вид BCAA, чем капсульный, имеющий соотношение 2:1:1. . ✔Есть многочисленные утверждения, что незаменимые аминокислоты имеют одно из главных отношений для набора мышечной массы, снижения усталости, жиросжигания, избавления от лишнего веса и т.д. .... На мой взгляд, какое-либо содействие может и есть, но точно не основное. ГЛАВНАЯ ФУНКЦИЯ описана выше⤴️⤴️⤴️ и этого достаточно для того, чтобы не ограничивать себя в приёме аминокислотных добавок. . Всем анаболизма. Какое у тебя мнение на данную тему Будет интересно узнать её в комментариях, пиши, не стесняйся

. ПОРА ЗАНЯТЬСЯ СОБОЙ . ❗️РОЗЫГРЫШ❗️ . БЕЗЛИМИТНОГО абонемента на месяц! В Pro фитнес Серпухов, Чехов или Рай . ➡️Условия элементарные➡️ ✅ставь ❤️ видосу ✅подпишись на меня @elvira_de_koss и @kirill_potamoshnev ✅отметь друга в комментах (количество комментариев не ограничено) . ❗️Выберу счастливчика в среду удачи❗️ . #серпухов #фитнесрай #профитнессерпухов #профитнес #proфитнес #proфитнесчехов #корстонрай #райкорстон #фитнесклубрай #фитнессерпухов #спортсерпухов #розыгрышсертификатов #видеоприколы #видеожара #ржакаржака #позирование #учупозировать #серпуховновости

Всем привет! Очень рада, что мое видео с 8-ми минутной тренировкой сподвигло даже самых ленивых взяться-таки за свое тело. Будьте уверены, что мышцы вашего живота скажут вам спасибо. Вы задаете много различных интересных вопросов, касающихся тренировок. С удовольствием делюсь полезной информацией, доступной на данный момент мне. Ловите мой список. Упражнения на пресс лучше делать утром, натощак.После сна уровень гликогенов в организме минимальный, и у него не останется другого выбора, кроме как использовать в качестве источников энергии подкожный жир. Лично я качаю пресс с утра, потому что обычно к вечеру сил не остается. Тем не менее, время для тренировок подбирайте самостоятельно, в зависимости от собственного настроя и расписания дня. Приступать к тренировкам стоит на пустой желудок, как минимум час - два после еды. Обязательно делайте разминку, чтобы разогреть мышцы, поскольку это позволит подготовить тело к нагрузке. Правильною дыхание❗️При поднятии корпуса, то есть при максимальной нагрузке-вдох, а при расслаблении – выдох. Во время тренировки избегайте резких движений и рывков, при этом соблюдая определенный темп в выполнении упражнений. Необходимо держать поясницу прижатой к полу, поднимая и опуская корпус позвонок за позвонком. Это позволит сконцентрировать нагрузку на нужных мышцах. Начинать нужно с минимального количества повторений, не больше 15-20. Нужно качать пресс как минимум через день. Объясню почему. Любая мышца под действием тренировок получает микроповреждения и после тренировки восстанавливает свою целостность с небольшим запасом. В этом механизме и заключается процесс мышечного роста. На полноценное восстановление даже маленьким мышцам требуется 2-3 дня. Если мышцы брюшного пресса просто не будут успевать восстанавливаться, то они не будут расти. Питьевой режим. Очень важно - не меньше 1,5-2 литров воды в день! И помните❗️Пока количество жира на животе не будет минимальным, даже тысячи повторений не помогут достичь рельефности ‍♀️. Поделиться знаниями про ПП(правильное питание)

⭕Почему ты не можешь набрать вес !? Вопрос, думаю, больше актуален для мужской половины, но хотя и к девушкам тоже может относится, правда к меньшей части ( ну если только нарастить попу) ️Разделять определённые категории, описывать их по отдельности, абсолютно нет желания. То, что надо много есть, особенно #углеводы, об этом знают уже везде и каждый. Но забавная картина появляется вот в какой момент ➖ ты много ешь, прям можно сказать "обжираешься", сил появляется еще больше, возникает мысль: "почему бы мне не тренить 4-5 раз в неделю, а то и каждый день" , таким образом энергозатраты будут только увеличиваться, что абсолютно не будет полезным для массанабора. А если ты еще и мало спишь, не более 6 часов, к примеру, о каком массанаборе может идти речь вообще⁉️ Да, есть люди - исключение, которым легко нарастить массу, но мы сейчас говорим про тех, кто уже давно занимается собой и ему тяжело дается #набор своего веса, либо про людей склонных к похудению. ️Выделим пару совершенно не новых пунктов, но про которые многие часто забывают, поэтому я их просто напомню⤵️ ◾Тренируйся не более 3 раз в неделю. ◾Увеличь время между подходами и упражнениями. ◾Не пренебрегай своим сном(не менее 8 часов) ◾Ну ладно, и кушай больше углеводов ✅А если все это собрать в краткое и обобщенное высказывание ➖ стань ленивым и будет тебе твой #массанабор

Дорогие мои, на время моего отсутствия по поводу персональных тренировок и онлайн ведения прошу обращаться к @romankindinov Роман Киндинов -Педагог по Физической культуре и спорту. - сертефицированный специалист в сфере фитнеса и бодибилдинга. -все клиенты имеют отличные результаты, некоторые участвуют в соревнованиях. -Мастер спорта по тяжёлой атлетике. -Призёр Российских соревнований, рекордсмен и призёр областных и Московских соревнований. - В данный момент работает персональным тренером в @fitnes_serpuhov -Готовится к соревнованиям по бодибилдингу. Прежде чем идти на занятия с тренером, узнай о нем информацию. Сейчас многих тренеров берут без образования и даже без опыта работы, не имея за плечами ни каких званий и регалий в спорте. Не попадите на неудачный и плачевный опыт. Выбирайте только профессионалов! #фитнессерпухов#персональныйтренер#спасибопро#профитнес#спорт#бб#бодибилдинг