Список из самых популярных хештегов по теме #ФИТНЕСУЛАНУДЭ

Осознавай, что ты тренируешься для себя: для своего здоровья, для своей фигуры! Не для того, чтобы тебя все любили, не для своего инстаграма, не для своего парня, а в первую очередь - для себя! Осознавай, что после каждой тренировки ты становишься чуточку сильнее, чуточку красивее, чуточку лучше! #всемспорт #теловдело #качаемпопу #фитнесиркутск #девочкитакиедевочки #любисебя #фитнесуланудэ #autumn

2015 / 2018 ⠀ К сожалению, изменения в фигуре нельзя наблюдать по чуть-чуть каждый день‍♀️ А так хочется ежедневно видеть плоды своих стараний, правда?) ⠀ На фото: ✔️Было 59 кг / стало 56 ! ✔️Был один ребёнок / родила второго ⠀ Что неизменно осталось, то это РАБОТА НАД СОБОЙ! Сейчас я кайфую от процесса! Обожаю регулярные тренировки, они помогают мне отключить голову, перезагрузиться и почувствовать, что мое тело живое, здоровое и сильное. А для кого-то, особенно поначалу, тренировки - это тяжкий труд. Помню, мама мне говорила: «Не надо ты так над собой издеваться!» Она думает, что тренировки мне в тягость! А я получаю удовольствие ⠀ Кстати, если все же вам работа над собой в тягость, рекомендую сменить вид физической активности. Помимо зала есть же еще куча всего интересного! Ну а ко мне в зал девочки приходят со своими малышами У нас есть прекрасный Детский клуб ⠀ ✨ А теперь расскажите, что мотивирует или мотивировало бы вас? 1️⃣отражение в зеркале 2️⃣реакция окружающих мужчин/мужа 3️⃣повышение самооценки 4️⃣что-то свое, другое Кто-то прочитает и, возможно, найдет свою мотивацию

Хочешь увидеть результат уже через 2 недели? Действуй! Не откладывай на январь! Уже с 13 СЕНТЯБРЯ СТАРТ ИНТЕНСИВА! ⠀ ✌Читай до конца, там подарки ⠀ «ФИТНЕС-ИНТЕНСИВ» - это моя авторская программа, настоящий вызов своим физическим возможностям, мощный тренинг, который дарит невероятно острые ощущения и блестящие результаты! ⠀ Программа для любого уровня подготовки, интересные и разнообразные упражнения со своим весом без утяжелений. Это очень эффективно! Уже через месяц вы заметите как уходят целлюлит, высыпания и кожа приходит в тонус. Мышцы активируются, силуэт станет подтянутым и уйдут лишние кг. ⠀ У вас есть детки? ‍‍Берите их с собой! Тк для ваших малышей есть большая игровая зона, под наблюдением ! ⠀ ◼️«Фитнес - Интенсив» ЧТ 18.30 / ВС 18.00 Стоимость 2200 (8 занятий/ мес) Есть 2 места! ⠀ ◼️«Силовая Растяжка» ‍♀️ Мест НЕТ ‍♀️ ⠀ Адрес: ул Павлова 57а, остановка ТСК ⠀ Скорее занимай место! ЗАПИСЬ в Директ, Viber, What’s App, 8924-553-63-03 ________________ ❤️ А сейчас я хочу провести крутой РОЗЫГРЫШ абонемента без репостов! ⠀ Участвуй и выиграй ⠀ БЕСПЛАТНЫЙ абонемент на ФИТНЕС (8 занятий - целый месяц ) ⠀ ✔️ Тебе нужно только: быть подписанным на @fitness_mama03 поставить лайк на этот и ещё 3 последние публикации в ленте. отметить 1 подругу в комментариях с текстом: «ПОЙДУ ВМЕСТЕ С @....» ⠀ ‼️ 10 СЕНТЯБРЯ подведу итоги в ПРЯМОМ эфире Все условия будут строго проверены ⠀ Комментарии не ограничены:) Всем удачи! Поехали☺️

Мои обязанности по отношению к своему здоровью, телу и разуму. ⠀ ◾️Тренировки и питание. Здесь вы все знаете. Всю свою сознательную жизнь я тренируюсь. Сначала гимнастика, затем танцы, и наконец, фитнес. ⠀ Я бежала в зал через месяц после родов. Просто потому что тело требует, а не для того чтобы похудеть. Сейчас 4 раза в неделю в зале и 2 домашние, минут на 30. ⠀ Делаю это не только ради эстетики атлетического тела, но и как инвестицию в своё здоровье. В долгосрочной перспективе регулярные силовые тренировки и растяжка позволят мне оставаться активной и более здоровой в старости. ⠀ ◾️Сон. Маленькие детки и полноценный сон - это всегда на вес золота. Особенно первый год, когда ты на ГВ. Я спала по 3-4 часа. Из-за склонности к переработкам, ночью проходила онлайн-обучения, писала посты, марафоны, читала, отвечала в директе, на комменты и могла даже убраться дома. А в 7 утра, чтобы открыть глаза, мне надо было вставить спички, а затем уже «порхать» весь день. ⠀ С нового года ввела правило: полноценный сон. Для этого отучила Даришу от ГВ и больше не работаю по ночам. Все стараюсь делать в течении дня. ⠀ ◾️Саморазвитие. В конце января начинается обучение по диетологии и ведению клиентов в сертифицированной онлайн-школе. Я привыкла учиться. Каждые 5 лет нам врачам надо «обновлять» свой диплом и помимо этого получать миллион других сертификатов, баллов и тд. ⠀ Книги. Каждый день читаю по 30-40 мин в день. В машине слушаю книги по приложению. Очень удобно и выгодно. ⠀ ⠀ ✨Для меня в любом направлении саморазвития главное - это не интенсивность усилий, а их регулярность. Поэтому моя цель не «стать лучше», а прочитать за месяц 2 книги (и прослушать хотя бы одну), набрать мышечную массу и увеличить свои показатели в зале. ⠀ Может,делиться каждым этапом подробнее? С чего начать?

Теперь я люблю шокировать окружающих Выхожу из зоны комфорта ⠀ Всем бодро-мотивационного дня Сегодня жду всех в зале на тренировках! ⠀ Кому шпагат? ‍♀️ Смотрите сториз Шучу! Лучше сразу бегом ко мне ‍♀️ ⠀ Кстати, что вам поснимать с тренировок? Заказывайте . . . #столзаказов #шпагатик #растяжка03

Многие думают, что ПП - это грудка, гречка и листья салата ⠀ На самом деле, список разрешённых продуктов большой и изнурять себя голодовками вовсе не стоит ⠀ Я люблю готовить разнообразные блюда, так организму не надоедают одни и те же продукты, да и риск срыва сведен к минимуму ☺ ⠀ Давайте подкину вам несколько вариантов вкусного и полезного обеда ⠀ Суп на нежирном или овощном бульоне. Будут к месту: грибной суп , рассольник, уха из любимой рыбы, овощные супы (можно с добавлением круп) на мясном бульоне, фасолевый или гороховый, но все бобовые надо сначала вымачивать Филе курицы или индейки запеченное, паровое или отварное. К нему можно добавить рис, гречку, пшено с небольшим количеством растительного масла. На гарнир к филе идеально подойдут паровые овощи – брокколи, стручковая фасоль, цветная капуста, баклажаны, кабачки. А если приготовить из них рагу, то этот вариант внесет разнообразие в рацион Отварная, запеченная (можно под сыром) или паровая рыба. Овощи, запеченные или приготовленные на пару. Салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом. Ломтик хлеба из цельнозерновой муки Отварная, запеченная говядина. Овощное рагу. Немного макарон. Хорошо будет съесть на обед в качестве гарнира или самостоятельного блюда фасоль, запеченную с помидорами в духовке. Обязательно на столе должен присутствовать салат из любых овощей с нежирной сметаной или растительным маслом ⠀ Сохраняйте себе и будьте стройными ⠀ #фитнес#красота#здоровье#пп#правильноепитание#перекусы#всеофитнесе#фитнесуланудэ#фитнесвуланудэ#фитнес03#красиваяфигура#красотаиздоровье#мама03#дети03#мамауланудэ#детиуланудэ

Понравилась это штучка, хочу с вами поиграть Немного познакомимся за одно Я напишу 10 фактов о себе, из них 3 НЕПРАВДА Тому кто отгадает эти три пункта подарю “бомбический» скраб для тела и абонемент на САЙКЛ‍♀️ УСЛОВИЯ: 1.поставить ❤️ 2.отгадать 3 лживых пункта 3.отметить двух друзей✌ Погнали: 1️⃣Мне 27 лет 2️⃣В 7 классе меня выгнали со школы‍♀️ 3️⃣Люблю овощи 4️⃣Когда я родилась меня хотели назвать Кристина 5️⃣В школе и институте, любила физкультуру 6️⃣Образование высшее-экономист 7️⃣Спокойно сижу в шпагате 8️⃣Один ребёнок 9️⃣У меня две кошки и собака Мой рост 152 см, вес 48кг Желаю удачи ⠀ #фитнес#красота#здоровье#пп#правильноепитание#перекусы#всеофитнесе#фитнесуланудэ#фитнесвуланудэ#фитнес03#красиваяфигура#красотаиздоровье#мама03#дети03#мамауланудэ#детиуланудэ#розыгрыш#сайкл

☝Мегапродуктивная тренировка с утра в @profit_uu помогает взбодриться, ускоряет метаболизм, заряжает нас энергией, силой и отличным настроением на весь день☺ Лариса и Арюна не дадут соврать #trener_ivanov #fitness #profit_uu #gym #фитнес03 #здоровье #мотивация #утро #зож03 #бурятия #фитнесуланудэ #фитнестренер

Мы с нетерпением ждем нового года ⠀ Машенька подросла и с ней уже можно разделить новогоднее настроение А вообще, я считаю, что Новый год семейный праздник ☺ Это приходит с появлением семьи, согласны? Хочется спокойных и уютных домашних вечеров под советские фильмы ♥️ А ещё, мне кажется, что неплохо заводить традиции. Именно семейные Готовить на Новый год определённое блюдо. Или же записывать на бумажках желание, а потом сжигать. Да что угодно Лишь бы это сближало семью ⠀ А у вас есть традиции? ⠀ #фитнес#красота#здоровье#пп#правильноепитание#перекусы#всеофитнесе#фитнесуланудэ#фитнесвуланудэ#фитнес03#красиваяфигура#красотаиздоровье#мама03#дети03#мамауланудэ#детиуланудэ#мояпироженка‍