Список из самых популярных хештегов по теме #ФИТНЕСФОРМУЛА

Вот и закончилась зима! Впереди только солнечные и тёплые деньки Весны! . . Время скидывать с себя кучу лишней одежды и это отличный повод начать заниматься собой! Поэтому, самое время отложить все в сторону и действовать! . Если согласен(на) поддержи смайлом . . #спортдлявсех#фитнесc#ейск#краснодарский_край#фитнеслайф#фитнесформула#ейск24#тренировкивзале#похудеть#веснавесна#спортсмен#мужской#фоточки#фитнесс

Розыгрыш топовых товаров спортивного питания и сертификата на занятие йогой ‍♀️ для моих подписчиков! ❤ . . Совместно с сетью магазинов спортивного питания Fitness formula @flexsport.ru и лучшим из известных мне тренеров йоги @albina.belyakova решили подарить набор спортивного питания от Fitness Formula, в него входят: Напитки Guarana - 2 шт., напитки L-Carnitine -2 шт., Magic Bar(диетические высокобелковые батончики) -3 шт. и шейкер Fitness Formula! А также сертификат на бесплатное занятие йогой. . . Для того,чтобы участвовать в розыгрыше, необходимо выполнить простые условия : . . ️Быть подписаным на меня, @flexsport.ru и @albina.belyakova ; ️Поставить лайк на последние 3 публикации на каждой из указанных страниц ️Присвоить себе порядковый номер и отметить одного друга/подругу в комментариях под постом у @flexsport.ru (чем больше комментариев - тем выше шанс на победу ); ️Открыть свой профиль на время проведения розыгрыша ! . . Победителя определим случайным образом 1.05.19 . . Ph @kozhina_photo Топ @fits_house . . Подарки для следующих розыгрышей будут выбираться на основании ваших пожеланий поэтому активнее участвуйте в опросах . . . #самара #розыгрыш #подарок #weekend #Флекс_Спорт #Флекс_Спорт_Самара #Флексспортсамара #фитнесформула #flexsportru #fitnessformula #хочуподарок #дарюподарок #giveaway #бесплатно #сoлнцевесны

Итак,почему же я вредный тренер. Не будем скромничать,90% всех пришедших в зал девушек хотят похудеть и попу побольше и покруглее А для этого что нужно ,по их мнению?Присед Да чтоб поэффективнее,блинов туда навесить побольше‍♀️ Так вот! Начнём с того, что присед,далеко не самое эффективное упражнение для ягодниц девушек. И я не даю это упражнение в классическом варианте новичкам! На этом пожалуй закончим! . Да!да! Я вредная Но почему же? Почему я не даю классический присед со штангой некоторым своим девочкам? . Отвечаю. Первая причина! Слабо развитые мышцы спины и глубокие мышцы кора. Классический присед это базовое тяжёлое многосуставное упражнение. Требует максимальной концентрации в работе. Не подготовленный и не тренированный человек его выполнить не может с правильной техникой. Как говорят,только в позе срущей собаки Круглая спина, подкрученный таз ,неправильное распределение веса по стопе, вальгус, заваливание корпуса...и это далеко не весь список( От неправильной техники будут страдать спина, колени и прочее прочее... . Вторая причина! Противопоказания! Такие как варикоз,сколиоз(зависят от степени) Там осевые нагрузки вообще запрещены( А мне инвалиды не нужны! Я за здоровье! За гармонию! И за спорт! За красоту! А не за убийство себя в зале любыми способами) . А вы умеете приседать . Всем здоровья ❤️ . . . #тренеранапа #анапа #спорт #фитнес #красота #фитнесформула #мояфитнесформула #коаснодар #новороссийск #таганрог #присед #тренировки #спортанапа @ff.gym.anapa #фотоapxив

Хотите попу полочкой как у шикарных бразильянок?! ⠀ Тогда берите в закладки список лучших упражнений для #попакакорех и про ♥️ не забудьте ⠀ Peгyляpнo выпoлняя нужные #yпpaжнeния для ягoдиц в зaлe, вы обязательно дoбьeтecь peзyльтaтa. Глaвнoe – нe лeнитьcя. ⠀ Ягoдичныe #мышцы дeлятcя нa бoльшиe, cpeдниe и малые. ⠀ Бoльшиe ягoдичныe мышцы мощныe и маccивныe, отвечают за выпячивание «пятой точки». ⠀ Cpeдниe ягoдичныe мышцы – внeшниe мышцы таза, фopмирующиe линию бeдep, отвечают за привлекательную форму и подтянутость попы. ⠀ Maлыe #ягoдичныeмышцы нaхoдятcя максимально глyбoко, напоминают по форме треугольник. ⠀ Запомните!!! невозможно напрячь часть мышц и в упражнениях работает #ягодица вся полностью. ⠀ При составлении #программатренировок ориентируйтесь на следующие принципы: ⠀ 1. В упр-ниях на ягодицы должна быть широкая амплитуда: используйте упр-ия, в которых мышцы сильно растягиваются и почти полностью сокращаются. ⠀ 2. Мышцы ног и ягодиц нужно тренировать под разными углами: упражнения должны давать нагрузку по-разному, в разных положениях тела и в разных плоскостях. ⠀ 3. Должна быть возможность увеличения нагрузки, т.е. веса, а не количества повторений. ⠀ 4. Упражнения для ног и ягодиц не должны быть изолированными: продуктивнее #многосуставныеупражнения , в которых помимо ягодиц работают и #бедра , и другие мышцы, т.е. нужна #база прежде всего. ⠀ Список упражнений: ⠀ 1. #Приседания (со штангой, в смите, в гакке, с гантелями, присед-плие) 2. #Выпады (все виды: классические, обратные, болгарские, статика, проходки, диагональные) 3. #Жимплатформы (двумя, одной ногой) 4. #Становаятяга (мертвая, суммо, румынская, в смите, в шрагах, на одной ноге) 5. Махи/отведения ног в кроссовере, в блоке, в тренажёре 6. #Ягодичныймостик 7. Разведения ног в тренажере 8. #Гудмонинг 9. #Гиперэкстензия 10. Зашагивания на возвышение (платформу) ⠀ Все это выполняется в различных сочетаниях программ, каждое #упражнение имеет свой эффект. ⠀ Фитнес-резинки для тренировок можно купить у нас! Напишите в Директ, если хотите заказать ☝️ ⠀ #bona_lady #bonalady

Я всегда чувствую себя счастливой. Знаете, почему Потому что ничего ни от кого не жду. Ожидания всегда боль. Жизнь коротка. Так что любите свою Жизнь. Будьте счастливы, и улыбайтесь. ☝️Перед тем, как говорить, слушайте. ☝️Прежде чем писать, думайте. ☝️Перед тем, как тратить деньги, заработайте☝️. Перед тем, как делать больно, почувствуйте☝️. Перед тем, как ненавидеть, любите Нужные слова в нужное время — тоже поступки☝️ Хотя с годами понимаю, не главное в жизни, что бы постоянно говорили о любви или о том, как хорошо я выгляжу Главное... Быть нужной☝️, чтобы было кому проводить в дорогу и услышать: "Возвращайся скорее... я тебя очень жду!"

Пообещала с 1 января серьёзно взять себя в руки и придать тренировкам привкус регулярности...пока держусь Но с каждым днем это даётся все сложнее. Тяжело найти время, собраться с силами... После работы так хочется домой, но пока мотивация побеждает. На завтра завожу будильник с цифрами 6:00...где то в глубине души тлеет надежда, что это сработает.. Но не факт... Ведь 6 легко превращается в 7, а затем в 8. Я искренне восхищаюсь теми людьми, которые приходят на тренировки рано утром перед работой. Они большие молодцы с чётко поставленной целью. Ну или стоимость абонемента вынуждает к его использованию. Как бы там ни было - главное результат. #спортэтожизнь #жизньвдвижении#наспорте#зож#фитнес#фитнесформула #ffgym #fitness #fitnessgirl #мотивация#тренировка

Хочу сегодня рассказать вам о том какими мы все приходим в спортзал впервые. . Вот ты уже оторвал свою попу от дивана, купил абонемент, форму. Настал день Х. . Заходишь в зал иииии...... . Кажется что все внимание обращено на тебя. И этого накачанного мужчины и вон той фитоняшки с попой как орех и всех кто есть в зале. Все смеются, тебя обсуждают. Ты стесняешься, не знаешь как подойти к тренажёру. Правильно ли делаешь. А вдруг прямо сейчас на тебя смотрят и оценивают. А если делаешь не правильно... ты же сидел весь вечер и смотрел ролики из ютуба о тренировках. . Именно так я ощущала себя впервые. Куча ненужной информации в голове. Куча мыслей и страхов. И уверена, что многие новички чувствуют себя так же. . Долой все мысли! Выкинь из головы все что мешает! Не бойся! Подойди к тренеру! Попроси помощи! Тренеры они не звери, не кусаются. Они помогут и подскажут! Поставят технику! Помогут с питанием! Составят для тебя комплекс упражнений и тебе не нужно будет ломать голову что когда и как делать! . В конце концов ты вольёшься в этот спортивный ритм, перестанешь халтурить, перестанешь обращать внимание на чужие взгляды и накручивать себя! . Поверь мне, люди которые реально приходят с целью, занимаются только собой и им дела нет до других! . Просто приходи! Я научу тебя всему что знаю сама! Помогу тебе не бояться железа и приведу в мир здорового образа жизни и красоты ❤️ . . . #спорт #тренер #тренеранапа #красота #фитнес #анапа #таганрог #краснодар #фитнесформула #тренировки #движениежизнь #фитнесрезинка #bloggrаm

Так вот как я выгляжу в тот момент, когда консультирую своих клиентов по питанию ⠀ Шуууутка На самом деле, мы с @trainer_hasanovgym рисковали собственным здоровьем, снимая этот ролик Мы еле заставили себя съесть весь этот гастрономический ужас ⠀ Снова шутка По правде говоря, мы обычные люди, и тоже хотим иногда «побаловать» себя изысканным фастфудом А вообще, исправно тренируясь 6 раз в неделю, мы точно имеем на это право ⠀ Друзья, а как часто вас можно встретить в Маке, KFC и т.д.

Это мы пытались сделать рейтинговое фото по всем канонам Инстаграма ⠀ Все атрибуты инста-блогера на месте: взгляд пронзительный, губки бантиком, бровки домиком, пятая точка на месте ⠀ Удались наши старания