Список из самых популярных хештегов по теме #ФОЛИЕВАЯКИСЛОТА

Новая посылочка #айхерб05 #айхербизбербаш#фолиеваякислота #витаминыдлядетей #омега3 #метилфолат #Q10 Айхербизбербаш#аптекаэкофарм#

Пожалуй, это 3️⃣ по частоте вопрос, задаваемый врачу-нутрициологу 1️⃣ - а нужно ли вообще пить? - ок, разобрались, нужно. 2️⃣ - прям всем нужно? - прям всем. ⠀ ❓Итак, как пить и когда? ⠀ Утро • как проснулись пьем коллаген и аминокислоты (глутамин, таурин, аргинин, лизин, пролин, NAC). • хлорелла, спирулина - за 30-40 минут до завтрака. Обязательно разводим по времени с кофеин-содержащими напитками! ⠀ • Омега-3, лецитин, жирорастворимые витамины (A, D, E, K) пьём с жирной пищей во время еды. В любое время дня! ⠀ • Вит Д лучше усваивается вечером, но может оказывать возбуждающее действие - поэтому лучше на завтрак (с жирной пищей!). ⠀ • витамины A и K в течение дня - отдельно от В12 • йод до 12:00 • Q10, убихинон - тоже бодрящие штуки, на завтрак! ⠀ • Витамины гр B - есть мнение, что они антагонируют, но многие считают, что этот процесс не сильно выражен, так как при дефиците они успевают встроиться куда надо. Если дозировка больше 500 мг, то разбиваем на несколько приёмов (завтрак, обед, ужин) - делим на равные части через равные промежутки времени. ⠀ • #Хром - во время еды, в зависимости от дозы и показаний. Возможен приём утром и в обед, или только утром. ⠀ Обед • витамин С в любой приём пищи, но лучше после обеда, поближе к железу. Если дозировка больше 500 мг, то разбиваем на несколько приёмов (завтрак, обед, ужин). Обязателен приём витамина С, если пьёте витамин Е. ⠀ • витамин В5, пантетин, инозитол в обед и ужин, так как разносится с В12 и фолиевой кислотой. • медь с цинком в разные приёмы пищи. • #магний : если большая дозировка, то обед и ужин. При маленькой лучше вечером или перед сном. ⠀ Ужин • препараты железа принимаем за 1 час до ужина - отдельно от кофе, чая, молочных продуктов и орехов. • витамин С • Цинк - после ужина. • Магний во время еды или перед сном. • Магний в комплексе с Кальцием - до 250 мг можно пить в комплексе. Более 250 мг - магний в обед, кальций на ужин, магний перед сном. ⠀ Перед сном • Пробиотики • Магний ⠀ ❗Это ориентировочная схема для базового понимания взаимодействия витаминов и микроэлементов между собой - и это ещё раз доказывает...⬇️⬇️⬇️

Доброе утро, друзья!✋️ Витамины группы В решают львиную долю проблем кожи и оказывают ей комплексную поддержку. Косметологи не зря проявляют к ним повышенный интерес, эта "веселая семейка" многое может: . В1 (тиамин) - укрепляет нервную систему. Без него лицо приобретает бледный и осунувшийся вид, будто сразу стареет. . В2 (рибофлавин) - отвечает за энергетический обмен и обновление клеток. При его дефиците кожа становится тусклой, появляются трещины на губах, перхоть, шелушение, даже дерматит. . В5 (пантенол) - средство заживления ран. Выводит лишнюю жидкость, стимулирует процессы регенерации. . В6 - незаменим для ухода за зрелой кожей. Участвует почти во всех обменных процессах. . В7 (биотин) - запускает восстановление тканей, делает кожу упругой и эластичной, улучшает цвет лица. . В9 (фолиевая кислота) - витамин роста и развития, стимулирует восстановление клеток, отвечает за крепкие ногти и волосы. . В10 - снижает негативное воздействие УФ-лучей, используется в средствах после загара и для лечения витилиго. . В12 - участвует в дыхании и делении клеток, входит в программы косметического антиэйджинга. ✨✨✨ Витамины группы В относят к водорастворимым. Содержащая их косметика имеет легкую текстуру, так как не требует жирной основы. Водорастворимые витамины быстро окисляются при неправильном хранении. Не хотите, чтобы крем терял биологическую активность - плотнее закручивайте крышку на баночке, не допускайте попадания кислорода, света и воды. За нескольких часов витамины могут полностью разрушиться. Не держите такую косметику в ванной. Там слишком тепло и влажно, а витамины группы В этого не любят. Лучше внимательно изучите инструкцию: как, где и сколько хранить. И поступайте соответственно. В отличие от жирорастворимых витаминов, которые откладываются "на черный день" в коже и других органах, запасаться водорастворимыми организм не умеет. Поэтому важно ежедневно восполнять его потребность в них. Витамины группы В содержатся: ☘️в дрожжах ☘️в орехах ☘️в злаковых ☘️в кисломолочных продуктах: йогуртах, кефире, твороге ☘️в печени ☘️в яйцах ✨✨✨ Если кожа стала сухой и тонкой - подкормите ее витаминами группы В. И оставайтесь красивыми!

ВИТАМИНЫ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ ⠀ ☝️Давайте сразу опрос? Кто пил? Какие и почему? ⠀ Этот вопрос беспокоил меня весь 1 триместр. Пить или,а ну их! Особенно тяжело было впихнуть их в себя, когда у тебя #токсикоз. Они же огромные. Но я пропила их весь 1 трим, пока...мне не "открыли глаза". В период моих безуспешных попыток справиться с симптомами токсикоза, сразу трое врачей подряд мне откровенно признались (#гинеколог, #гастроэнтеролог, #эндокринолог), что пользы от приема синтетических поливитаминов нет. Синтетические витамины усваиваются не более чем на 10 %, остальное выводиться из организма. Так что, новая пачка Femibion 2, так и осталась не открытой… Конечно, можно и заморочиться на натуральные витамины, но их довольно проблематично найти в местных аптеках, да и ценник и у них порядком выше! Да и так ли они необходимы?! На мой взгляд, достаточно правильно и сбалансированно питаться. ⠀ ☝️А еще для меня было настоящим открытием: ⠀ ✔Витамин С. Чтобы усвоить #синтетическийвитамин организму необходимы недостающие элементы, поэтому он расходует собственный кальций из организма. Получается, один получаем - другой теряем. А потом выпадают волосы и крошатся зубы. ⠀ ⠀⠀ ✔ Витамин B6. В том количестве и в том виде, в каком он находится в поливитаминах - от него ноль эффекта. Если вам его действительно не хватает- пейте в чистом виде. И именно в чистом виде он борется с тошнотой. Пиридоксин. Но, ОБЯЗАТЕЛЬНО, соблюдайте правильную дозировку. Например, мне написали пить по 1 таблетке, а в этой 1 таблетке содержится почти 3-дневная доза ). ⠀ ✔Витамин Д - это моя отдельная боль! Я уже писала, где и в каком качестве его лучше брать. И обязательно, перед приемом препарата, необходимо сдать анализ крови на уровень витамина D. Сейчас это можно без проблем сделать в любой коммерческой лаборатории. Это поможет рассчитать необходимую дозировку витамина Д, именно для вас! ⠀ ✔Фолиевая кислота (Витамин В9). Измерять уровень фолиевой кислоты в крови не обязательно, ее нужно просто принимать дополнительно без сдачи анализов. Дефицит фолиевой кислоты при беременности затрагивает в первую очередь нервную систему, повышает риск развития дефекта нервной трубки плода. ⠀ ➡️➡️➡️продолжение в карусели!

Витамин В 9 или Фолиевая кислота-залог красоты и хорошего настроения ) Именно фолиевая кислота необходима для выработки гормонов «счастья» ☺️, благотворно воздействуя на здоровье печени и на пищеварительную,иммунную,и сердечно-сосудистую системы в целом). О фолиевой кислоте(витамин В9) знают в основном женщины, которые стали мамами(в период планирования и беременности ее назначают практически всем).Витамин В 9 активно участвует в развитии плода, формирует клетки,синтезирует компоненты ДНК☝, участвует в обновлении клеток мозга и других тканей, вне зависимости от возраста) Благодаря витамину В9 кожа избавляется от пигментных пятен, в том числе возрастных, успешно защищается от вредного ультрафиолета) Плюс фолиевая кислота препятствует преждевременному старению кожи, придает ей тонус и упругость, лечит выпадение волос и препятствует ранней седине))укрепляет ногти и значительно улучшает их рост) Принимать фолиевую кислоту также рекомендовано женщинам после 40 лет☝Она помогает организму пережить наступление менопаузы, снижает симптомы климакса)Очень хорошо фолиевая кислота показала себя при стрессовых ситуациях и повышенной раздражительностиНО❗️все должно быть в меру! Суточная потребность в фолиевой кислоте: для взрослых 200 мкг для беременных 200-300 мкг для кормящих мам 200-400 мкг)Основные источники продуктов с фолиевой кислотой:✅Субпродукты птицы✅Телячья ,баранья печень ✅свиная печень✅Бобовые✅Шпинат ✅Спаржа✅Зерно пшеницы ✅Льняное масло✅Соевые бобы))не забывайте,что здоровье гораздо более зависит от наших привычек и питания, чем от врачебного искусства#питаниебеременной#здоровьеженщины#красотаиздоровье#заботаосебе#медицинабезграниц#врачи#метаболизм#фолиеваякислота#витаминыдляженщин#витаминка#доктор#забота#живинаяркойстороне#белыйхалат#ногти#селфи #здоровоетело#doctores#оздоровье#призвание#витаминки#гастроэнтеролог#полюбисебя#молодостьлица#facechart#medicinas ❤️

ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА ИЛИ ФОЛАТЫ? ⠀ Друзья, сегодня пост как выбрать добавки, разбираем фолиевую кислоту и фолаты - формы витамина В9. Какие добавки купить? Скорее читайте и сохраняйте пост! =) ⠀ БЫСТРОЕ различие: фолаты это натуральная форма, фолиевая кислота - синтетическая и дешёвая форма витамина В9, ее чаще продают в добавках. ⠀ Но все что дёшево - не всегда хорошо! Чтобы использовать фолиевую кислоту, организм должен сделать ее активной через 4 стадии превращения, с участием ферментов (смотрите галерею фото). ⠀ На практике это получается не всегда, тк у 58% европейцев снижена активность фермента MTHFR. Так что тогда выбрать? Я сравнила эти формы, их плюсы и минусы. ⠀ ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА: ⠀ ▪️Синтетическая форма, нет в природе ▪️Не активная форма ▪️Чтобы стать активной, должна пройти 4 стадии превращения ▪️При дефиците фермента или мутациях MTHFR не превратится в активную форму (это встречается у 58% европейцев) ▪️Если не превратится в активную, то накапливается и имеет токсичный эффект ▪️Маскирует дефицит витамина В12 ⠀ L- МЕТИЛФОЛАТ: ⠀ ▪️Натуральная форма, есть в природе ▪️Содержится в листовых зеленых овощах, ростках, печени, почках ▪️Метаболически активная форма, ее биодоступность в 7 раз больше ▪️Поддерживает процесс метиляции ▪️Метилирует гомоцистеин ▪️Минусы - не подходит для людей с избыточным метилированием ▪️В добавках как: L-methylfolate (L-5-MTHF) ⠀ ФОЛИНОВАЯ КИСЛОТА ⠀ ▪️Восстановленная производная фолата, встречается в продуктах ▪️Быстро превращается в 5-MTHF, обладает всеми свойствами фолатов ▪️Повышает уровень глютатиона и дофамина ▪️Снижает тревожность ▪️Снижает токсический эффект метотрексата (при ревматоидном артрите) ▪️Минусы - из побочных эффектов может быть усталость, запор ⠀ На фото ВСЕ эти формы: фолиновая кислота, фолиевая кислота, метилфолат. Все три можно купить на iHerb. ⠀ Мой код на скидку 5% - IFO971 ⠀ Напишите спасибо или ➕➕➕, если сохранили пост и голосуем! Ставьте 1 - продолжаем про фолиевую кислоту, 2 - ждёте схему для цикла Мне нужны ваши комментарии! =)

Если вы женщина, которая регулярно менструирует, беременная или кормящая грудью, то вы ❕в группе риска по развитию железодефицита. Железодефицитная анемия (ЖДА) касается около 40% российских беременных. Часто это женщины, уже имеющие анемию или латентный (скрытый) железодефицит в прегравидарный период. Ежемесячные менструации, особенно если они обильные, другая хроническая кровопотеря, неполноценное питание, нарушение всасывания железа могут быть причиной железодефицита. Лучшим пищевым источником железа являются продукты животного происхождения: мясо, птица, рыба, они содержат ГЕМОВОЕ железо, которое гораздо лучше всасывается в кишечнике, нежели негемовое из растительной пищи. Анемия- диагноз, который ставится на основании концентрации ГЕМОГЛОБИНА (Hb) в крови ✔у женщин- менее 120 г/л, а ✔во время беременности- менее 110 г/л. Гемоглобин- белок, содержащий железо, который входит в состав эритроцитов и ответственен за перенос кислорода к тканям. Анемия бывает связана не только с дефицитом железа, но других веществ: ✅витамина В12, ✅фолиевой кислоты, а также с ✅воспалением, ✅гемолизом, ✅онкологией и др. Нормальный уровень гемоглобина ❗говорит об отсутствии анемии, но ❗не исключает железодефицит. Из-за чрезвычайной актуальности данной проблемы Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует ❕всем женщинам репродуктивного возраста профилактический приём препаратов железа. Но чтобы точно решить вопрос о необходимости и дозе препаратов, стоит пройти обследование. Для полной картины нужно оценивать общий анализ крови в целом: гемоглобин вместе с эритроцитарными индексами (MCV, MCH, RDW), а также некоторые биохимические показатели крови: ферритин, сывороточное железо и др. ФЕРРИТИН показывает, насколько состоятельны запасы железа в тканях и является главным маркером железодефицита, но бывает ложно завышен при воспалении, поэтому иногда требует оценки вместе с СРБ. Если у женщины латентный железодефицит, то в беременность она почти гарантировано скатится в анемию. Поэтому коррекцию необходимо проводить заблаговременно в период планирования. Материал подготовлен при поддержке ❤@gematolog_dorokhina ⬆ПРОДОЛЖЕНИЕ В КАРУСЕЛИ⬆

Fancl Железо и Фолиевая кислота со вкусом чернослива. Дети, страдающие от нехватки железа, гораздо чаще болеют простудой и гриппом, повышается их восприимчивость к вирусному гепатиту; кроме того, у них серьезно нарушается развитие нервной системы, замедляется становление речи и логического мышления, хуже развивается интеллект, затруднено обучение, могут даже появиться отклонения в психике. Входящая в состав ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА делает продукт полезным не только для маленьких детей, но и для беременных женщин и людей в преклонном возрасте. Состав: железо - 6 мг., фолиевая кислота - 200 мкг., витамин B12 - 2.4 мкг., Tsuintosu - 500 мг.#фолиеваякислота#железо#здоровье#витаминыизяпонии#японскоекачество#москва#казахстан#сочи

Конечно, до беременности, во время и после. ⠀⠀ ❗️Для всех женщин, планирующих бер-ть, обязателен приём фолиевой кислоты 400–800 мкг не менее чем за 3 мес до наступления бер-ти и как минимум на протяжении всего I триместра (до 12 нед). (ВОЗ, ACOG, МАРС и др). В группах высокого риска дозу нужно увеличить. Поступление фолатов целесообразно с витаминами B6 и B12, так как они необходимы для полноценного функционирования фолатного цикла. ⠀⠀ ❗️Зачем она нам нужна? Дефицит фолатов: -нарушение эмбриогенеза -формирование врожденных пороков развития (впр), в том числе дефекты нервной трубки(ДНТ). В группу ДНТ входят, помимо spina bifida, анэнцефалия, грыжи мозговых оболочек, спинного мозга и головного мозга (менингоцеле, менингомиелоцеле, энцефалоцеле, энцефаломиелоцеле), нередко несовместимые с жизнью. Другие последствия— пороки развития головного мозга, не связанные с ДНТ, аномалии конечностей, ушей, мочевыделительной системы, расщелина верхнего нёба, омфалоцеле. ⠀ ❗️Доп. приём фолатов позволяет добиться следующих профилактических эффектов: -сокращения на 70–92% частоты пороков из группы ДНТ; -снижения риска врождённых пороков сердца на 26–40%(повышение дозировки до 800 мкг в составе мультивитаминного комплекса увеличивает показатель до 58%); -достоверного уменьшения риска преждевременных родов, преэклампсии и преждевременной отслойки плаценты. ❗️Недостаточное потребление фолатов повышает риски нарушения здоровья детей в отдалённых периодах жизни: -низкий индекс психического развития -когнитивные нарушения -депрессии -аутизма. Дотация фолатов улучшает двигательные и поведенческие показатели,функции высшей нервной деятельности. ⠀⠀ Своевременный приём значительно уменьшает риски пороков развития, связанных с дефицитом фолатов! ❗️Обычно женщины не знают этого и начинают приём,когда идут вставать на учёт к гинекологу, а ведь нервная трубка формируется уже к концу 8 нед, то есть начинают прием фолиевой кислоты после того как нервная трубка сформировалась. Хорошо,если женщине хватает ресурсов, а если нет,то последствия могут быть плачевны. ⠀⠀ #акунцфолиеваякислота #26апрeля #какденьхорош #фолиеваякислота