Список из самых популярных хештегов по теме #ФОРМУЛА

⬇️ПОДСЧЕТ ККАЛ⬇️ #рита_полезнаяинформация Повторение, мать учения. Поэтому пробежимся ещё раз. По формуле и что с ней связано. И так, чтобы худеть, нужно знать свою норму ккал и делать дефицит. Есть несколько формул, по которым производится расчёт, все они верны плюс минус несколько ккал. Наиболее популярная формула Миффлина Сан-Жеора 1️⃣БОВ(базовый обмен веществ) Для женщин 9.99*весв кг +6.25*рост в см - 4.92*возраст в годах - 161 2️⃣Получившуюся БОВ умножаем на коэффициент физической активности (КФА) Минимальная активность, сидячая работа, нет тренировок, меньше 10т шагов : A = 1,2. Работа связана с ходьбой, небольшая активность в течение дня, 10 шагов в день, зарядка : A = 1,375. Средняя активность, тренировки от 3р,активный образ жизни : A = 1,55. Высокая активность, тренировка каждый день, очень активный образ жизни, тяжёлый труд: A = 1,725. Умножаем БОВна КФА и получаем норму ккал для поддержки веса. 3️⃣ЧТОБЫ худеть делаем дефицит 10-20% Кормящие мамы к ккал на похудение добавляют до 6мес малыша 500ккал,после 450. ‼️ПОКАЗЫВАЮ РАССЧЕТ на ПРИМЕРЕ Девушка Катя. Рост 176,вес 75,27лет,физическая активность средняя. 9.99*75+6.25*176-4.92*27-161=1555ккал 1555ккал*1,3(коэффициент активности) =2022ккал Из 2022ккал делаем дефицит 20% и получаю на похудение 1618ккал . ⠀ ШАГ 1. Посчитать свою норму калорий для похудения, пример я привела ⠀ Тоесть необходимо потреблять меньше энергии (еды), чем вы тратите. Закон похудения Создаем ДЕФИЦИТ калорий от суточной нормы (не более 20%) и тогда вес и процент жировой массы будут снижаться. ⠀ ШАГ 2. Определить свои нормы БЖУ ⠀ Мало кушаете белка - тают мышцы вместо жира. ⠀Норма 1-2г(если активные трени) Белок отлично насыщает и помогает контролировать голод, т.к. он дольше переваривается и усваивается. ⠀Мало жиров - проблемы с циклом, кожей, ногтями и волосами. Не опускайтесь ниже 30г день. ⠀ Норма 0,8-1,1гр на 1 кг желаемого веса. ⠀Мало углеводов- начинаем плохо соображает,падает раьотаспособность! Отдаём предпочтение сложным углеводам ⠀ ШАГ 3. Берем и начинаем питаться в рамках своей нормы калорий. Сначала пробуйте уложиться именно в калории, потом уже поймете, как кушать норму белков и тд.

#mers #mersedesbenz #gelik #gelik_club_kavkaz #avto #amg #gelendwagen #гелик #BMW #бмв #москва #камри #хонда #хундай #киа #спорт #спорткар #формула #лада #махачкала #дагестан #россия #чечня #грозный #все #russavto #мерс #smotra #mersedes

#mers #mersedesbenz #gelik #gelik_club_kavkaz #avto #amg #gelendwagen #гелик #BMW #бмв #москва #камри #хонда #хундай #киа #спорт #спорткар #формула #лада #махачкала #дагестан #россия #чечня #грозный #все #russavto #мерс #smotra #mersedes

Скажите, какого числа вы родились, и я скажу, кто вы! ⠀ Число вашего рождения - 29 Число с огромным эмоциональным потенциалом. Нередко впадают в крайности (сегодня — люблю, завтра — ненавижу). Все дело в том, что цифры в их составе находятся на противоположных концах с противоречивыми энергиями. Первая — делает их миротворцами и дипломатами, вторая — харизматичными искателями приключений. Их жизнь похожа на поле боевых действий, где сплошная стратегия и маневры, но эти люди все же процесса, а не результата.  С деньгами им по жизни везет — они приходят к ним довольно легко, но все же успех у них переменчивый. Много завистников своего пола, так как у них создается впечатление, что вы "фартовый"(а ведь это не означает, что так и есть). Поэтому будьте более осторожны в своих выражениях, и отношениях к другим людям и будьте разборчивее в людях для построения семейных и деловых отношений. Над личной жизнью им приходится серьезно работать, вы постоянно влюбляетесь «не в тех людей», а потом рядом со своим партнером часто страдает от чувства незащищенности. За счет искренности и утонченности восприятия, могут притягивать "сильных мира сего", но это не означает, что их надо использовать в своих целях, хотя такие знакомства могут быть плодотворными. Легко "29" люди могут быть одиночками и это их может вполне устраивать. . . . ⠀ #fortuneved#нумерология#тайна#тайначисла#цифры#датарождения#месяцрождения#успех#секреты#отношения#нумерологиярождения#формула#удача#партнерство#коды#судьба#прогноз#рождение#год#numerology#secret#numeral#fart#number#luck#fortuna#притчи

#Вездеход-#болотоход #КАМАЗ-#Арктика, #колесная #формула #6х6 #сделановРоссии #автопром #автомобиль #спецтехника #КАМАЗАрктика Подробную информацию об автомобиле КАМАЗ-Арктика можно узнать по ссылке https://youtu.be/c9sweOUrKys

Формулы дофамин и серотонин и ацетилхолин. Можем изготовить из золота или серебра. Из серебра в наличии. Цена из серебра 230 грн Цена из золота около 2530 грн Все изделия идут с бирками и пробами. Цены постоянно меняются, очень часто действуют акции и скидки, поэтому большая просьба по всем вопросам писать в директ или Viber,WhatsApp,Telegram +380637933741 Всем спасибо кто поставил , стараемся для Вас :)

Скажите, какого числа вы родились, и я скажу, кто вы! ⠀ Число вашего рождения - 30 «Тридцатка» — примета деловых, независимых и волевых людей, которые могут хорошо работать и достигать больших результатов, хотя они и немного ленивы. Обладают фантастический памятью, умеют брать на себя ответственность, отлично концентрироваться, «отключаясь» от окружающей обстановки. Возможности их интеллекта огромны, а проницательность и быстрота ума помогают справляться с самыми сложными ситуациями. Уже с молодых лет у них постоянная борьба между карьерой и личной жизнью(особенно у женщин), так как чувствуют в себе большой не реализованный потенциал. Им лучше не афишировать и скрывать свою семейную жизнь от всех, особенно от тех, кого это не касается. Их жизнь насыщена событиями, рядом с ними не соскучишься, им нужно находить возможность заниматься духовным и личностным саморазвитием, а так же благотворительностью, чтобы полностью реализовать свой огромный потенциал. Если хотите беспристрастную оценку происходящего — спросите совета человека, родившегося тридцатого числа. Они не постесняются сказать в лицо всю правду и помочь дельным советом. Главные отрицательные качества - гордость, гнев, экстравагантность. Часто их таланты,  такие как умение считывать знаки судьбы и видеть суть проявляются после 39 лет. . . .  #fortuneved#нумерология#тайна#тайначисла#цифры#датарождения#месяцрождения#успех#секреты#отношения#нумерологиярождения#формула#удача#партнерство#коды#судьба#прогноз#рождение#год#numerology#secret#numeral#fart#number#luck#fortuna#притчи

#mers #mersedesbenz #gelik #gelik_club_kavkaz #avto #amg #gelendwagen #гелик #BMW #бмв #москва #камри #хонда #хундай #киа #спорт #спорткар #формула #лада #махачкала #дагестан #россия #чечня #грозный #все #russavto #мерс #smotra #mersedes #gelik_club_stavropol

Когда украл у Аида формулу идеального видео #аид #шутка #мем #формула #видео #vyacheslavoo #губкабоб