Список из самых популярных хештегов по теме #ФРУКТОЗА

Продолжаем тему продуктов, которые могут помогать справляться с зависимостью от сахара и легко вписываются в здоровый рацион питания. В галерее - следующие 4 варианта) - Подписывайтесь на хештэг #gh_сахар , чтобы не пропускать наши публикации на тему сахара. - Ставьте «+» в комментариях, если хотите продолжение о натуральных подсластителях.

Рад что производители стали ориентироваться на людей следящих за здоровьем!Теперь можно поесть сладости и сок без сахара!#сладостибезсахара #фруктоза #овсянноепеченье #посиделкиноклюкванафруктозе #безсахара #сокбезсахара #ура #добрый #сокдобрый #яблокоцитрус #всемздоровье #фигура

На диетологических приёмах меня часто спрашивают, можно ли употреблять мёд во время программ по снижению веса. И если я запрещаю своим пациентам добавленный сахар, то мёд тоже подпадает под «санкции». ⠀ Дело в том, что мёд на 20 % состоит из воды и на 80 % - из сахаров. В основном глюкозы и фруктозы. ⠀ Кроме того, у меда – высокий гликемический индекс. Он составляет в среднем 85 единиц, в зависимости от сорта. Причем, чем больше фруктозы, тем ниже гликемический индекс. ⠀ Но фруктоза в мёде, в отличие от фруктозы фруктов, не связана клетчаткой, и она практически сразу и полностью поступает в кровь. А поскольку расщеплять фруктозу в нашем организме не умеют ни мышцы, ни мозг, ни какие-либо другие ткани, она прямиком отправляется в печень и метаболизируется там. А возможности печени в переработке фруктозы ограничены, поэтому её «излишки» откладываются в… жир. Вспоминаем сразу жировой гепатоз‍♀️ ⠀ Избыток фруктозы способствует также повышению уровня мочевой кислоты. Нет ли среди моих читателей страдающих подагрой, и ограничивающих себя в пуринах? Подумайте, может, вы переедаете мёд. ⠀ Именно поэтому мои пациенты, страдающие сахарным диабетом, метаболическим синдромом или просто избыточной массой тела, не употребляют в пищу этот сладкий продукт. ⠀ А вы любите мёд? Как много и как часто его едите❓ ⠀

Суфле Вкуснятина #тинятовъ #худеювинста #диета #диабет #лайкивзаимно #суфле #фруктоза #лайктайм #зож #пп

ХИМИЧЕСКАЯ СЛАДОСТЬ В самом начале этой темы вам важно понимать, существуют: САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ – #фруктоза, ксилит, изомальтоза – энергетически наполненные вещества, которые участвуют в обмене веществ. #ПОДСЛАСТИТЕЛИ не учавствуют в обмене – у них нет калорий. Первые призваны буквально заменять #сахар. Вторые используют для низкокалорийных или диетических продуктов. Первые приводят к набору веса. Вторые посредственно к этому приводят – они не уменьшают тягу к углеводам, а повышают её и аппетит в общем. Вы можете поправляться не от сладкого, а от общего количества еды, которую закидываете в себя, в надежде утолить голод. . Производители используют химические подсластители потому что: 1️⃣это дешевле 2️⃣многие заменители являются сразу и консервантами – продляют жизнь продукту 3️⃣повышают аппетит и жажду, и потому продаваемость продукта растет в разы . Самые распространенные ПОДСЛАСТИТЕЛИ: ‼️#Аспартам (Е951) - слаще сахара в 200 раз. Самый популярный, но не безобидный. Он распадается на вещества, которые являются мощными канцерогенами, или создают опасные сочетания с белками. В итоге: головные боли, набор веса, тошнота и головокружение, проблемы с пищеварением – популярные последствия. ‼️#Сахарин – самый первый сладкий заменитель. Слаще сахара в 450 раз. Его канцерогенность не раз доказана исследованиями. Он вызывал рак у подопытных животных. В некоторых странах его, если и разрешено добавлять в пищу, то с предупреждением об опасности. ‼️#Цикламат (Е952) – слаще сахара в 30 раз. Запрещен в ряде стран, из-за подозрений влияния на почечную недостаточность. Причина – сильная канцерогенность. ‼️#Ацесульфам К (Е950) – приводит к нарушениям работы кишечника и аллергическим заболеваниям. Слаще сахара в 200 раз. . Если употреблять их изредка в малом количестве – навредить себе сложно. Но эти вещества содержаться в десятках тысяч продуктов. ‼️Вот почему я всегда акцентирую – ЧИТАЙТЕ ЭТИКЕТКИ‼️Пока вы думаете, что вы на диете, потому что не едите белого сахара и мучного, вы непонятно от чего поправляетесь, имеете аллергии и проблемы с #ЖКТ. А все вот так просто: непонятные слова, которые вы упускаете из внимания, потому что думаете, что это неважно. #yanastryeltsova_food

Сахара‼️ Продолжаем тему #бионова_сахарозаменитель , начало в предыдущих постах. К сахарам относят не только привычный всем сахар-песок, но и другие моносахариды и дисахариды. Все они являются углеводами и содержат 4 ккал на один грамм. Сахара естественным образом содержатся во многих продуктах, включая фрукты, овощи, крупы и молоко. Большинство сахаров вредны для зубов и имеют высокий гликемический индекс. Наиболее распространенные: ⠀ ❇️сахароза. Свекловичный и тростниковый белый сахара содержат более 99% сахарозы; ⠀ ❇️глюкоза, так называемый «виноградный сахар»; ⠀ ❇️фруктоза, т.н. «фруктовый сахар»; ⠀ ❇️лактоза и галактоза, т.н. «молочный сахар» ⠀ ❇️мальтоза, т.н. «солодовый сахар» ⠀ ❇️ трегалоза, т.н. «грибной сахар» ⠀ ❇️ изомальтулоза ⠀ ❇️тагатоза Сахара бывают рафинированные, то есть очищенные, и нерафинированные. К недостаткам❌ рафинированных белых сахаров следует отнести то, что в процессе их очистки используются такие вспомогательные химических вещества и материалы как H₂SO₄ - серная кислота, NaOH - гидроксид натрия, Na₂CO₃ - карбонат натрия, SO₂ - диоксид серы, ионообменные смолы и т.п.‍ что создаёт проблему промышленного загрязнения продукта, в том числе из-за образования побочных токсичных веществ‍♂️. В связи с этим возникают справедливые сомнения в том, следует ли называть рафинированные сахара натуральными ингредиентами⁉️. Нерафинированные органические сахара, такие как, например, кокосовый сахар, хотя и содержат сахарозу как основной компонент, но не подвергаются какой-либо промышленной обработке, кроме высушивания. Недостатком нерафинированных сахаров является их склонность к образованию комков в процессе хранения. Здоровому человеку не нужно опасаться сахаров, естественно содержащихся в натуральных продуктах – свежих и сушеных фруктах, ягодах, бахчевых, и т.д. Помимо сахаров, они содержат много пищевых волокон, которые не дают сахарам быстро всасываться в пищеварительном тракте, тем самым снижают гликемический индекс пищи и устраняют риски, связанные с потреблением сахаров. Продолжение в следующих постах А какие сахара из перечисленных в этой группе употребляете вы⁉️

#авокадо_всему_голова • Первое, что мешает худеть, в первую очередь женщинам, это фрукты, но и для мужчин это правило тоже действует) • В фруктах содержится слишком много сахара. Для примера: уверена, вы часто слушали рекомендацию о 4-5 фруктах в день, так вот они содержат столько же сахара, сколько в 0,5 литра сладкой газировки. И не думайте, что сахар в фруктах чем-то отличается от обычного. Фруктоза также повышает инсулин и это препятствует сжиганию жира. Да, фрукты не так калорийны, как пирожные, но фруктоза очень обостряет аппетит. • Второе, касается больше мужчин, но конечно применимо и к женщинам) Пиво. Ведь в нем содержится слишком много солодового сахара, который препятствует сжиганию жира и поэтому тело становится брюзглым. Лучше выбирать алкоголь без сахара, но помнить, что любой алкоголь препятствует похудению, потому что сжигается в печени, также как фруктоза. • Молоко, кефир, сливки и сыр. Содержат очень много лактозы-а это молочный сахар. К тому же молочные продукты имеют высокий инсулиновый индекс, а мы знаем, что высокий инсулин=не сжигание жира. • Попробуйте исключить эти продукты и сразу увидите результат на весах ————- #похудение #питание #человек_лангауэр #инсулин #фруктоза #фрукты #пиво #какпохудеть

СУХОФРУКТЫ VS СВЕЖИЕ ФРУКТЫ ⠀ Всем привет, с вами @eatwithrovenskaya ⠀ Поддержите рубрику #VS_rovenskaya своим ❤️ ⠀ Начну с того, что в целом никогда не считала сухофрукты помощником при похудении. Лично для меня – всё наоборот! ⠀ Иногда в конце лета от бабушки мне перепадает большая коробка сушеных яблок. Я их, конечно, люблю. Кисленькие, вкусные, свои! Но рука так и тянется, и процесс этот бесконечен ⠀ Причем, если на столе лежат конфеты, то в голове у меня срабатывает тумблер уже после одной-двух «ээ, ты куда, хватит», а вот после еще и еще одной горсти сушеных яблок совесть сладко спит, а внутренний голос говорит: «да че ты, это же фрукты -польза!» Короче говоря, в период наличия этой коробки цифра на весах предательски растет ⠀ Сегодня я хочу сравнить сухофрукты с их юными товарищами – свежими фруктами: ⠀ 1️⃣ Калорийность ⠀ Даже если кто-то ранее не знал о калорийности сушеных фруктов, то из моей прелюдии уже понятно, что она ни разу не низкая, а именно в 3-5 раз выше, чем у свежих. По объёму сухофрукты меньше, насыщают хуже, переесть их проще. В общем по этому параметру побеждают свежие фрукты ⠀ 2️⃣ Витамины ⠀ Будем честны – в магазинных фруктах сохраняется не больше половины витаминов, по сравнению с только что сорванными с ветки плодами. ⠀ Но что касаемо сухофруктов – во время их производства фрукты проходят через серьезнейшую тепловую обработку, с целью потерять влагу. На выходе – витаминов остаётся процентов 20. Ну что, снова победа у свежих фруктов ⠀ 3️⃣ Микроэлементы ⠀ Процесс дегидрации (через который проходят плоды для обезвоживания) не оказывает никакого влияния на содержание микроэлементов. Притом сухофруктами даже проще набрать необходимую норму, чем потреблять большое количество свежих фруктов. Так и быть, засчитаем им один балл) ⠀ 4️⃣ Хранение ⠀ Тут всё очевидно – сухофрукты хранить проще, они без проблем могут ожидать своей участи быть съеденными в течение года. ⠀ По итогу получили ничью, однако через призму похудения стоит относиться к сухофруктам настороженно, контролируя объёмы потребления) ⠀ Лично я (помимо названной коробки), сухофрукты практически не ем. А вот свежие фрукты – каждый день. а вы?⬇️

МЕД ⁣ Мифы о пользе ⤵️⁣ ⁣ Мир не перестает меня удивлять! Оказывается, мифы о пользе мёда ещё устойчивы даже среди тех, кто убежден, что ведет «здоровый образ жизни». ⁣ ⁣ Ладно те, кто НЕ заморачивается на здоровье: судя по ассортиментам магазинов, таких — сильно больше . Но отказ от сахара с заменой его медом, сиропом агавы, кленовым сиропом и прочими натуральными, но с точки зрения химии, такими же сахарами — это невежество .⁣ ⁣ Короче, если вам пофиг на лишний вес, целлюлит и раннее старение и вы просто едите , потому что вам вкусно — продолжайте. А если мёд заменяет вам сахар, потому что «так полезнее» — внимайте:⁣ ⁣ Миф 1 ⁣ «Мёд богат витаминами и минералами»⁣ ⁣ 100 г мёда содержит около 5% минимальной суточной нормы витаминов. То есть если вы планируете покрыть хотяб минимум а счет меда вам придетмся ежедневно употреблять 2 кг . Получите минимум витаминов а бонусом — сало, инсулинорезистентность и слипшаяся задница ⁣ ⁣ Миф 2⁣ «Мёд богат аминокислотами»⁣ ⁣ Да, состав богатый. Вот только в 100 г меда всего 0,2 г белка. Сами выводы о количестве аминокислот сделаете?⁣ ⁣ Миф 3⁣ «В мёде меньше глюкозы и больше фруктозы чем в сахаре»⁣ ⁣ Верно! И если вы живете мифом, что фруктоза полезнее, то и тут разочарую. Не так страшна глюкоза, как фруктоза. Сахарное старение — гораздо быстрее пойдет с глюкозой, риск инфарктов и инсультов тоже выше.⁣ ⁣ ✅ Правда⁣ «Мёд лучше антибиотиков »⁣ ⁣ Мед отлично заживляет раны, убивает бактерии и вирусы, с которыми не справляются даже антибиотики. Как средство от простуды и боли в горле. Так как против многих антибиотиков, особенно при самолечении и злоупотреблении ими быстр вырабатывается иммунитет. ⁣ ⁣ В лечебных целях употреблять мёд БЕЗ НАГРЕВАНИЯ!!! При температуре выше 40 все полезные свойства меда исчезнут. Кстати, магазинный мед, в этих целях не сработает. Лекарством будет только живой, хотя где его найти — не в курсе ⁣ ⁣ Кстати, кто мёд любит?